Wie das Gehirn auszutricksen und wollen nicht essen

• Wie das Gehirn auszutricksen und wollen nicht essen

Wie eine schlanke Figur zu halten, und es leidet nicht an Hunger?

Hier sind 15 kleine „Tricks“, die Ihren Appetit reduzieren helfen und nicht essen zu viel.

1. Essen Sie sitzen. Nie essen im Stehen - Sie essen viel mehr.

2. Aus der Tabelle geht immer mit einem Gefühl von Licht Hunger aus. Nur 20 Minuten nach dem Essen kommt ein Gefühl der Sättigung.

3. Es ist notwendig, zu frühstücken. Die beste Frühstück - Haferflocken Müsli oder Haferflocken. Sie sind nützlich für eine lange Zeit ein Gefühl der Sättigung zu halten.

4. Kaffee betrifft Getränke, appetitlich. Trinken Sie es ohne Zucker und nicht mehr als 2 Tassen pro Tag.

5. Vergessen Sie nicht, dass das Abendessen sollte bis zu 2 Stunden vor dem Zubettgehen sein.

6. In den Pausen zwischen den Mahlzeiten, wenn Sie leichten Hunger fühlen, essen einen Joghurt, einen Apfel oder ein Joghurt.

7. Wenn Sie Äpfel essen, sollten Sie die Samen fressen. In den Körner von einem Apfel einen Tagessatz von Jod enthalten, es reduziert den Appetit.

8. mehr Suppe essen, trinken die Brühe. Die Flüssigkeit selbst füllt schnell den Magen und verhindert übermäßiges Essen, und die Brühe verzögert auch den nächsten Angriff des Hungers. 9. Ein Glas Mineralwasser oder Tomatensaft wird dazu beitragen, die Menge der zu reduzieren, was Sie essen nach einem dritten.

10. Um zu vergessen für ein paar Stunden zu essen, trinken eine halbe Tasse Petersilie Brühe oder spülen Sie den Mund mit Minze Wasser, das in Apotheken gekauft werden können oder brauen selbst: Minze Strahl auf einem Glas Wasser.

11. Kompott von getrockneten Früchten werden Vorteile für den Körper bringen und Ihren Appetit austricksen. Sie benötigen ein halbes Glas vor einer Mahlzeit zu trinken.

12. Die Pflicht, das Sättigungsgefühl Leguminosen, Bohnen und Kartoffeln in der Schale zu erhalten. Wenn Sie Pasta essen, fügen Sie Gemüse oder Käse (anstelle von Fleisch oder Pilzen).

13. Sehr diszipliniert enge Kleider und Hosen. Wenn Sie zum Abendessen pereeli, werden Sie nicht nur fühlen, sondern visuell sehen.

14. Seien Sie nicht faul für einen Spaziergang in der Mittagspause zu gehen. Im Laufe des Tages bekommen Sie nicht nur das nötige Licht, das die Produktion von Serotonin ( „Glückshormon“) fördert, sondern auch Kalorien zu verbringen.

15. Machen Sie eine Hungersnot weniger konkrete Hilfe Massage - Presse ein paar Minuten das Polster des Mittelfingers auf den Punkt zwischen Nase und Oberlippe.