Top Tricks zum Abnehmen

Es ist gut bekannt und wissenschaftlich erwiesen, dass die effektivste und effizienteste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist die Menge an Kalorien mit der Nahrung und regelmäßiger Bewegung, die hilft, der Körper verbraucht zu begrenzen die meisten Kalorien zu verbrennen. Was zu tun - es ist klar. Aber wie es zu tun? Wie das Hungergefühl zu unterdrücken, wie man sich selbst machen Essgewohnheiten zu ändern und sogar eine Art und Weise des Lebens? ...

Ein paar einfachen und originelle unten aufgeführten Tipps helfen Ihnen, die Versuchung widerstehen, und mit zahlreichen psychischen Problemen in diesem schwierigen Kampf um die Harmonie zu bewältigen.

Sie werden ... blaue Farbe

Ich denke, es ist schwer zu glauben, aber nach der Forschung ist es blaue Farbe Appetit zu unterdrücken hilft. Wenn auf blaue Lebensmittelfarbe ausgesetzt wird von unserem Gehirn als weniger appetitlich wahrgenommen. Eine helle Farbe wie orange, rot, gelb, der fähig ist, im Gegenteil, ein Appetit.

Versuchen Sie eine Tabelle für eine Mahlzeit mit einem blauen Tuch legen oder eine Schüssel mit blauen verwenden.

"Mein Licht, Spiegel ..."

Essen der Spiegel ist auch ein effektiver Weg, um Gewicht zu verlieren. Glauben Sie mir, die Platte vor, ihn zu sehen und sehen sich mit einer Plattenseite - zwei verschiedene Bilder. Nicht jeder will ihre Reflexion in einem Spiegel während eines leidenschaftlichen Saugblech Inhalts zu sehen.

Darüber hinaus sich im Spiegel bedenkt, Sie nicht eilig und ganze Stücke schlucken, auf der anderen Seite, haben sich langsam geworden, um den Prozess des Essens zu genießen und sich im Spiegel während dieses Prozesses sehen.

Versuchen Sie, mindestens eine Mahlzeit vor dem Spiegel zu machen, und Sie werden ihre Wirksamkeit sehen.

Es werde Licht! .. und leisere Musik

ein Café oder Restaurant besuchen, haben Sie wahrscheinlich bemerkt, dass sie immer die Atmosphäre der Entspannung förderlich ist - gedämpftes Licht, Hintergrundmusik. Dieser Anschlag beruhigt und entspannt und fördert den Appetit. Ohne sie eine Person trinkt zu realisieren und isst viel mehr als genug.

Versuchen Sie während der Hauptmahlzeiten eine solche Situation zu vermeiden, oder ein Zimmer mit einem hellen Licht und das Fehlen von Musik wählen.

Kerzen mit Vanillegeschmack

In einer anderen Studie wurde gezeigt, dass der neutral-süßer Duft im Kampf gegen den Hunger hilft. Besonders gut Unterdrückungs Verlangen Duftkerzen mit dem Duft von Vanille.

Zünden Sie eine duftende Kerze für das Mittagessen oder Abendessen!

Snack sollte nicht süß sein

Snack sollte nicht wecken den Appetit, also nicht Hunger oder Schokoladenkuchen unterdrücken. Es ist besser, einen Apfel oder Banane zu essen. Früchte weniger Kalorien, aber sie sind nützlich und nahrhaft.

Wechsel zu einer unteren Platte

Ihre Augen verwendet, um eine bestimmte Menge an Nahrung auf dem Teller zu erfassen, na ja, sagen wir mal, auf der Felge. Die Reduzierung der Größe der Platte, erhalten Sie automatisch reduzieren und dazu dient, obwohl es bude auch einen Bereich auf dem Rand der Schale besetzen. Glauben Sie mir, es wird die perfekte Trick für Ihr Gehirn sein, und Sie werden keinen Unterschied in dem Sättigungsgefühl bemerken.

Die Nutzung Gewürze

Akzeptiert der Tat - Gewürze verbessern den Stoffwechsel und damit - verbrennt mehr Kalorien. Darüber hinaus ist es unmöglich, eine Menge Nahrung zu essen, reich bezogene Gewürze. Manchmal nur ein Aroma von Gewürzen kann den Appetit reduzieren.

Start-Diät-Tagebuch

In diesem Blog sollten Sie alle Lebensmittel während des Tages gegessen aufzuschreiben. Am Anfang fängt einfach Daten, und am Ende der Woche, versuchen, die Aufnahme zu analysieren.

Der nächste Schritt wäre zu schreiben, und tägliche Kalorienzahl der verbrauchten Lebensmittel (Tabelle Kalorieprodukte leicht im Internet zu finden).

Mit dieser einfachen Art und Weise lernen Sie, wie Nahrung für Ihre nützlichen kalorienarm Lebensmittel zu wählen, und kann das beste Menü sein, einen Beitrag weiter zu Gewichtsverlust.

Versuchen Sie, langsam zu essen

Eine wohlbekannte Tatsache, dass das Gefühl der Fülle nach einiger Zeit kommt, nachdem eine Person zu essen beginnt. Zunächst kauen Sie schnell und Nahrung schlucken, und nach einer Weile schon von übermäßigem Essen zu leiden.

Versuchen Sie, langsam zu essen. Bei längeren Kauen produziert der Körper Hormone, die den Appetit regulieren. Und als Folge - die Sättigung ohne übermäßiges Essen und zusätzliche Kalorien.

Erfinden Me Bremse

Meetings und Treffen mit Freunden oft aus dem normalen Rhythmus fallen, die dazu beitragen, dass die Person entspannt, verliert er die Kontrolle und, als Folge, zu viel essen.

, die so genannte Bremse Um dies wird Ihnen nicht passieren, müssen Sie sich selbst mit einer Art Erinnerung kommen. Als Beispiel können Sie einen Trick, um von dem Französisch gegriffen verwenden. Bevor Sie zu einem Treffen gehen, banden sie am Hüftgurt, der als Anschlag übermäßiges Essen dient.