Welche Nahrungsmittel tragen zur Gewichtsverlust: die Liste

Vom Traum loszuwerden Übergewicht, viele Frauen und Männern. Natürlich wollen sie die einfachste und schnellste Weg, um dieses Problem zu lösen. Und es ist - es ist die Verwendung von gesunden und gesunden Lebensmitteln. Darüber hinaus sollten Sie wissen, welche Art von Produkt Gewichtsverlust fördert. Dieses Problem wird auf einen Artikel gewidmet. Sie werden in der Lage sein, kompetent Ihre Ernährung und Gewicht zu verlieren.

Welche Lebensmittel Fett zu verbrennen und Gewichtsverlust fördern?

Die Wissenschaft ist noch nicht bekannt, ob es irgendeine Art von Lebensmitteln, die tatsächlich Fettzellen verbrennen. Allerdings ist es sicher zu behaupten, dass es eine Gruppe von Produkten, die der menschliche Körper dazu führen, hart zu arbeiten und einen erheblichen Teil der Kalorien pro Tag gegessen verspielen. Aus diesem Grunde empfehlen Ernährungsberater immer sie für die Gewichtsabnahme in der Ernährung enthalten. Dies sind die folgenden Produkte.

• Ananas.
• Eine Grapefruit.
• Ginger.
• Akute Würze.

Welche Lebensmittel den Appetit reduzieren und die Gewichtsabnahme fördern?

Diese Kategorie im Allgemeinen bezieht, ist das Essen, das Protein in großen Mengen enthält. Einfach gesagt, dieses Protein Lebensmittel. Es ist aufgrund eines Sättigungsgefühl Protein so lange wie möglich erhalten bleibt. Deshalb, wenn Sie eine Mahlzeit essen, zum Beispiel, für das Abendessen, dann am nächsten Morgen einfach nicht zieht wieder in den Kühlschrank für einen Snack. Für Proteinprodukte Gewicht zu reduzieren zu helfen, gehören die folgenden:

• Hühnerfleisch.
• Low Fett Hüttenkäse.
• Die Eier.
• Muttern.

Welche Lebensmittel sind kalorienarm und helfen, Gewicht zu verlieren?

Gewicht, gute kalorienarme Lebensmittel zu reduzieren. Von ihnen ist es einfach unmöglich, dick werden, so sollten sie in Ihrer Ernährung. Darüber hinaus sind die kalorienreduzierten Produkte sehr nützlich für die Gesundheit. Sie sind so viele, dass die Liste ist endlos. Daher ist es besser, eine kleine Liste zu bringen. Welche Nahrungsmittel tragen zur Gewichtsverlust aufgrund der reduzierten Kalorien? Das:

• Gemüse.
• Früchte.
• Das Grün.
• Haferflocken.
• Fermentierte Nahrungsmittel (mit niedrigem Fettgehalt).
• Fisch.
• Die fettarmen Käsesorten.

Bestimmte Kategorien von Produkten sollten besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden. Daher wird im Folgenden davon ausgegangen, dass es notwendig ist, zu essen, zu schnell loszuwerden, die gehasst Kilogramm zu bekommen. Also, welche Lebensmittel fördern Gewichtsverlust?

Fruits

• Äpfel. Essen Sie jeden Tag diese Früchte, und Sie werden in der Lage ihre Figur perfekt in Form zu halten. Wissenschaftler haben bewiesen, dass ein Apfel zu essen, bevor die Hauptmahlzeit stark die Anzahl der Kalorien assimilierten reduziert Mahlzeiten zu essen. Ernährungswissenschaftler empfehlen bevorzugt grüne Sorten zu geben und nicht zu schälen, weil viele Nährstoffe drin.
• Pear. Diese Früchte besitzen unlöslicher Faser, die eine positive Wirkung auf den Darm hat. Es entfernt aus dem Körper alle Giftstoffe, Toxine und Schwermetalle. Zur gleichen Zeit eine Menge Birnen, Fructose und Saccharose wenig. Und es ist sehr wichtig für eine schöne Figur.
• Pineapple. Dies ist ein sehr kalorienarmes Obst, das Gewicht durch einen einzigartigen Enzymkomplex Bromelain zu verlieren hilft. Es beschleunigt die Verdauung und Aufnahme von Proteinen. Ernährungswissenschaftler raten zu essen, bevor Ananas zu essen. Da Sättigung von Protein-Nahrungsmitteln wird viel schneller sein.
• Grapefruit. Welche Lebensmittel den Appetit reduzieren und die Gewichtsabnahme fördern? Wenn wir über Obst zu sprechen, ist das erste, was die Grapefruit. Es regt den Stoffwechsel an, verbessert die Verdauung, die Produktion von Magensaft, die Nahrungsaufnahme und die Fettverbrennung beginnt. Auch diese Frucht reduziert die Menge an Cholesterin im Blut, entfernt aus dem Körper all Giftstoffe und überschüssige Flüssigkeit.
• Kiwi. Ausgänge aus dem Körper Cholesterin-Stoffwechsel und baut die Verdauung. Es enthält Vitamin C, die eine aktive Beeinflussung der Form aufweist. Auch diese Frucht Fett verbrennt die Arterie blockiert.
• Avocado. Es ist ziemlich nahrhaft, aber es hilft immer noch Gewicht zu verlieren. Und die Sache ist, dass das Fett der Frucht schnell aufgenommen und behält das Sättigungsgefühl für eine lange Zeit.
• getrocknet. Sie sind auch reich an Kalorien, sondern sind ein wertvolles Nahrungsmittelprodukt. Sie sind reich an Ballaststoffen und Vitaminen. Getrocknete schnell sättigen, so können sie als Snack statt Kekse und Schokolade verwendet werden.

Gemüse

Es ist gesagt worden, dass Gemüse auf eine bessere Aufteilung und Gewichtsverlust beitragen. Welche Produkte aus den Betten in der effektivste, lohnt es sich, genauer Berücksichtigung

• Karotte. Ausgezeichnete verhindert die Bildung und Anhäufung von Fett im Körper. Auch kann dieses Gemüse in Form von frischem Saft verzehrt werden.
• Gurken. Sehr kalorienarm, reich an Mineralien und Vitaminen. Sie haben harntreibend. Am besten ist es, die Gurken in der Saison mit der Haut zu essen.
• Kohl. Die berühmteste Gemüse Null und sogar negative Kalorien. Wenn Sie es essen, kostet der Körper in seiner Verarbeitung so viel Energie, da sie nicht in das Produkt selbst ist. Darüber hinaus verbessert Kohl Verdauung und Resorption von Nährstoffen. Es reinigt den Darm von Toxinen wie ein Besen, der unnötig alles hinwegfegt.
• Laminaria. geschätzt wird aufgrund seiner hohen Gehalt an Jod, das ist ein Muss, den Stoffwechsel und das normale Funktionieren der Schilddrüse zu verbessern. Oft ist es der Mangel an Hormonen der Körper zu Übergewicht führt. Daher Seekohl müssen auf jeden Fall in der Nahrung enthalten und nicht fragen, welche Lebensmittel Fett zu verbrennen und fördern Gewichtsverlust am besten ist.
• Sellerie. Es verbessert den Stoffwechsel, hilft bei Verstopfung und Blähungen. In diesem Fall gibt es fast kein Fett, und es hilft, sie zu reduzieren. Dies ist ein ausgezeichnetes Produkt mit einer negativen Kalorien-Diät.

Berry

Eigentlich jede Beere gut für den Körper und eine schöne Figur. Sie beschleunigen den Stoffwechsel und beschleunigen die Verbrennung von Fett. So versuchen viele verschiedene Beeren zu essen: Stachelbeere, Johannisbeere, Geißblatt, Heidelbeeren, und alle anderen, für Sie in Ihrer Umgebung und zur Verfügung zu wachsen. Betrachten wir zum Beispiel was für Gewichtsverlust oder dass die Beere nützlich ist:

• Himbeere. Durch den hohen Gehalt an Vitaminen (insbesondere Gruppe C) feine frees aus den Fettzellen.
• Strawberry. Senkt den Blutzucker trotz ihrer Süße.
• Blueberry. Es normalisiert die Verdauung, reduziert die Menge an Zucker im Blut. Es ist auch ein großer Antioxidans.

Um Gewicht zu reduzieren, können Sie frische und gefrorene Beeren essen. Auf jeden Fall werden sie profitieren. Welche Nahrungsmittel tragen zur Gewichtsverlust Bauch und den ganzen Körper?

Kräuter

• Salat. Aktiviert Verdauung, Stoffwechsel, hat eine leichte harntreibende und abführende Wirkung. Auch verhindert die Bildung von Salzablagerungen und gibt die schädliche Cholesterin aus dem Körper. Von allen Arten von besonderem Augenmerk sollte auf den gewöhnlichen und Rucola Salat bezahlt werden. Letztere hat eine milde choleretische Wirkung und die Verdauung normalisieren. Arugula reduziert auch den Appetit und verbessert den Stoffwechsel aktiv.
• Petersilie. Nützlich in irgendeiner Form als Vitamine und reich an organischen Stoffen. Auch dann, wenn das Grün nicht Kalorien enthalten und aktiviert den Fettstoffwechsel.
• Stinging. Es enthält viele natürliche Substanzen, die den Stoffwechsel beschleunigen. Ernährungswissenschaftler raten jeden Tag, Gewicht zu verlieren, einen Salat von jungen Blättern der Brennnessel zu essen. Aber zuerst müssen sie Parboiled werden.
• Spinat. Wenn Sie suchen, welche Lebensmittel Gewichtsverlust Bauch und Taille zu fördern, dann achten Sie auf dem Grün. Spinat hat eine abführende Wirkung und perfekt bekämpft Fettablagerungen, insbesondere im Bereich der Lendenwirbelsäule.

Proteinprodukte

• Fisch (besonders Meer). Es ist eine ausgezeichnete Quelle für mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Sie sind Lösungsmittel vieler Vitamine Gruppen. Diese wiederum sind Teil der Enzyme, die Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fette abbauen. Darüber hinaus Seefisch enthält Jod, eine Omega-3 nimmt das System Pflege des Herzens und der Schilddrüse.
• Fleisch. Es ist eine wertvolle Quelle für Protein. Aber es ist zu beachten, dass nicht alle Arten der Ernährung und fleischlos aufgerufen werden können. Diät nützlich Huhn, Pute und Rind sein. Aber aus Schwein, Lamm und Ente geben müssen.
• Eier. Sind in der Lage, den Körper für eine lange Zeit zu sättigen, so empfiehlt es sich zum Frühstück zu essen. Neben Eigelb enthält gesetzt Eisen, Kalzium, Lutein, Zink und Vitamine.
• ​​Leguminosen. Eine große Zahl enthält pflanzliches Protein, das mit Masse Fett Muskel während Diäten nicht verlassen. Leguminosen sind sehr nahrhaft und herzhaft, so müssen sie so oft wie möglich in der Ernährung aufgenommen werden.

Auch Ernährungswissenschaftler empfehlen in der Ernährung dieser Lebensmittel für die Gewichtsabnahme enthalten, die aus Milch hergestellt wird.

Dairies

• Milk. Es hat eine Menge von Nährstoffen, so ist es notwendig, jeden Tag zu trinken. Aber Gewichtsverlust ist besser, die Magermilch zu nehmen.
• Curd. Es enthält Kalzium, Schwefel, Phosphor und leicht verdauliches Protein, so wird Sattheit für eine lange Zeit gespeichert werden. Es ist ein ausgezeichnetes Mittel, um Energie zu erhöhen und den Stoffwechsel zu anregen. Das Protein, das in Quark enthalten ist, vom Körper absorbiert leicht und schnell als die, die in dem Fleisch, Fisch oder Milch ist.
• Kefir. Es ist ein beliebtes Nahrungsprodukt, das Gewicht hilft nicht nur zu verlieren, sondern auch die Funktion des Magen-Darm-Trakt zu verbessern. Es beseitigt auch Giftstoffe und stellt das Mikroflora. Kefir ist sehr nahrhaft, so ist es leicht, Gewicht zu verlieren. Aber es ist notwendig Getränke mit einem minimalen Anteil von Fett zu wählen.
• Molke. Dies ist ein sehr gutes Getränk für die Gewichtsabnahme. Wenn Sie ein Glas Molke vor jeder Mahlzeit trinken, dann werden Sie Ihren Appetit verringern und aktivieren den Stoffwechsel.

Getreidekörner und

• Buchweizen. Das ist genau das Produkt, das den schnellen Gewichtsverlust erleichtert. Der Buchweizen ist praktisch keine Kohlenhydrate, von denen oft besser. Aber es hat eine Menge Protein, das schnell und dauerhaft sättigt. Auch hat diese Gerste eine positive Wirkung auf den Magen-Darm-Trakt, reinigt den Körper und senkt den Cholesterinspiegel.
• ungeschälten Reis. Es ist gut, dass es eine Menge Vitamine der Gruppe enthält B. Abbildung absorbiert und entfernt aus dem Körper Schlacke, Salzen und anderen Schadstoffen.
• Haferflocken. Stellen Sie Cholesterin und Blutzucker. Helfen, Gewicht zu verlieren, aber nur unter der Bedingung, dass die Flocken nicht eine Wärmebehandlung unterzogen werden.
• Die Kleie. Blei eine Rate nicht nur Gewicht, sondern auch die allgemeine Gesundheit. Sie können nicht auf Enzyme ausgesetzt werden, sondern den Betrieb aller Systeme und Organe zu etablieren.

• Muesli. Enthalten Ballaststoffe, die langsam verdaut werden, so hilft es eine lange Zeit von Hunger zu befreien. Auch Müsli Peristaltik und Entfernung von Rückständen aus dem Körper herzustellen.
• Roggenbrot. Seltsamer, aber dieses Produkt trägt zur Gewichtsabnahme. Einige davon gut? Die Tatsache, dass Roggenmehl oder Vollkorn fördert die schnellere Verdauung und verhindert die Bildung von Fettablagerungen an den Hüften und Bauch.
• Diätetische Brot. gut für Ihre Gesundheit und Figur, dass der Körper bei der Verdauung ihrer verbringt viel Energie.

Muttern

• Peanut. Obwohl fett genug, aber es senkt den Cholesterinspiegel. Schnell sättigt, ist so ideal für Naschen. Aber es ist notwendig, zu berücksichtigen, dass die Erdnüsse in Kalorien sehr hoch sind, so kann es in kleinen Portionen gegessen werden.
• Almond. Zeigt Cholesterin und verringert die Menge an Lipiden.
• Pinienkerne. Durch den Gehalt an Linolsäure sind gut Appetit reduziert. Im Vergleich zu anderen Nüssen haben einen höheren Proteingehalt.

Gewürze und Gewürz

• Die Peperoni. Unter den Gewürzen sind die besten Lebensmittel für die Gewichtsabnahme. Sie können alle Sorten von Peperoni, Chili essen, aber ist besonders nützlich. Es enthält Capsaicin, die die zusätzliche Kalorien nach einer Mahlzeit für 20 Minuten zerstört.
• Fick. darin enthaltenen Enzyme zur Zerstörung von Fett beitragen. Deshalb Meerrettich Geschmack ist mehr wert als alle Fleisch- und Fischgerichte.
• Ginger. vorheizen den Körper von innen und erhöht den Blutkreislauf. Dies wiederum stimuliert den Stoffwechsel und Verdauungsprozesse. Daher Ernährungswissenschaftler für die Gewichtsabnahme werden empfohlen, frischen Ingwer essen und es zu Tee hinzufügen.
• Apfelessig. entmutigen den Wunsch zu essen süß und reduziert den Appetit im Allgemeinen. Es bricht auch nach unten Fette, Kohlenhydrate und regt den Stoffwechsel an. jeden Tag für die Gewichtsabnahme empfohlen wird, trinken Sie zwei Teelöffel Apfelessig in einem Glas Wasser verdünnt. Außerdem können sie mit einem gewöhnlichen Haushaltsessig ersetzt werden.

Getränke

• Wasser. Welches Produkt fördert die Gewichtsabnahme, in diesem Fall ist die günstigste? Die Antwort liegt auf der Hand - das ist, natürlich, gereinigtes Wasser. Jeden Tag müssen Sie es in der Menge von zwei Litern trinken. Kaffee, Säfte etc. sind nicht enthalten. Wenn die Körperflüssigkeit nicht ausreichend ist, wird die Verlangsamung der metabolischen Prozesse, Blutzuckerspiegel abnehm Schwindel und Schwäche.
• Grünen Tee. In diesem Getränk der menschliche Körper braucht nicht weniger als normales Wasser. Grüner Tee - ist ein starkes Antioxidans. Es bindet frei Radikale und gibt sie aus dem Körper. Hierzu gehört auch Substanzen, die Fettverbrennung zu fördern, vor allem in dem Bauch und Taille. Darüber hinaus enthält dieses Getränk notwendige Mineralien für die Gesundheit, beschleunigt die Verdauung und den Stoffwechsel.
• Olivenöl. Obwohl es nicht ein Getränk ist, aber es hilft, Gewicht zu reduzieren. Es ist eine ausgezeichnete Quelle für Fettsäuren, die den Stoffwechsel beschleunigen. Also jeden Tag, essen ein oder zwei Esslöffel Olivenöl, und am besten von allen - fügen Sie es dem Salat.

Jetzt wissen Sie, welches Produkt Gewichtsverlust fördert. Halten Sie eine Diät, die für Sie richtig ist, aber vergessen Sie nicht über die körperliche Belastung. Sie sind doch ein integraler Bestandteil der effektiven Gewichtsverlust.