Split Mahlzeiten für Gewichtsverlust: Abnehmen Bewertungen und Fotos Ergebnisse

Gewicht verlieren durch den Sommer, der Feiertag, nach einen Termin beim Arzt ... Gründe für die Gewichtsabnahme kann genug sein. Shtudiruya Literatur, zahlreiche Diäten und Programme, beginnen Sie, dass alles auf eine andere Weise zu verstehen. Sie können für ein paar Wochen auf Brot und Süßigkeiten, entscheiden und sogar einen Monat verbringen nur Eier und Orangen zu essen, aber was dann passieren? Keine neuen Essverhalten nicht ausgearbeitet. Gewohnheiten, die das Ergebnis beheben helfen, erschienen nicht.

Darüber hinaus erschöpft Körper beginnt mit doppelter Energiebedarf von Lebensmitteln und langsamen Stoffwechsel, sind nicht in der Lage mit einem solchen Volumen zu bewältigen, ist es die Hauptursache für Gewichtszunahme. Gibt es keinen Ausweg? Natürlich gibt es: Sie den Rat von professionellen Ernährungswissenschaftlern folgen. Die optimale Lösung für Gewichtsverlust - aufgeteilt Mahlzeiten. Bewertungen dieters sagen, dass dies der einzige Weg ist, um die verhassten Kilogramm nicht aufgeben Lieblingsspeisen, leicht begehbarem Gäste und zugleich langsam verlieren.

Kleine Portionen - und nur ...

Durch die Abhandlungen Studium gewidmet zu Gewichtsverlust, oft können Sie Empfehlung finden häufig zu essen, aber in kleinen Portionen. Aber nur wenige Menschen wissen, dass dies genug ist, Übergewicht loszuwerden. Das ist zu verletzen Ihre Ernährung ist nicht erforderlich. Auf den ersten Blick scheint es seltsam, aber es ist wahr. Es gibt alles, einschließlich Brot und Süßigkeiten, ermöglicht es uns, Mahlzeiten aufzuteilen Gewicht zu verlieren. Bewertungen Schlankheits Stress, dass die ersten Tage recht schwierig übertragen. Nach dem Essen beginnt schon auf die Uhr zu schauen und warten, wenn Sie sich noch ein Stück setzen können. Allerdings dauert es eine wenig Zeit, und Sie erkennen, dass selbst auf einer Party, bei einer Dinnerparty, können Sie nicht mehr als die übliche Portion essen können. So unterbrechen.

Die Frequenz der Kraft und Rhythmus des Lebens

Wie hoch ist die Anzahl der Mahlzeiten Split Mahlzeiten für die Gewichtsabnahme erfordert? Bewertungen Diät, die ihre Erfahrungen austauschen, lassen vermuten, dass Sie auf einer Sechs-Power gehen. Das heißt, in regelmäßigen Abständen, etwa 2 Stunden, können Sie auf den Tisch kommen. Natürlich ist diese Bedingung schwierig eine Arbeits Person zu sein. Es ist nur eine neue Art des Lebens, die Sie zwischen 1 und 1,5 kg pro Woche verlieren kann.

Scientific Verfahren Plattform

Ernährungswissenschaftler, sprechen über Gewichtsverlust, ist es immer auf die Physiologie basiert, das heißt, die bewährten Fakten, die ziemlich stur sind. Wissenschaftler sagen, dass in langen Pausen zwischen den Mahlzeiten, der Körper ein spezielles Hormon produziert. Es heißt Ghrelin und wird direkt Magenschleimhaut produziert. Je höher die Konzentration ist, desto stärker ist das Gefühl von Hunger. Das ist, was die Ärzte sagen, wenn man über den Schaden des Hungerstreiks erzählt.

Je mehr Sie schlecht behandeln Sie Ihren Körper, leiden die mehr Hormone. Als Ergebnis kommt Ihr biologisches Wesen zu dem Schluss, dass es brenzlig wird. So speichern Sie sich verlangsamt sich der Körper den Stoffwechsel auf ein Minimum herab. Sie essen ein wenig, selten und weniger ausgeben. Darüber hinaus will immer schlafen, und der Kopf funktioniert nicht. Sehr verschiedene Werke aufgeteilt Mahlzeiten zum Abnehmen. Bewertungen Schlankheits bestätigt, dass keine Schwäche und Mangel an Macht in diesem Modus, sich nicht Erfahrung und stark zu Hunger. Essen tritt der Magen ist oft ein Hormon, nur keine Zeit produziert werden müssen. Außerdem häufige Portionen provozieren beschleunigt Stoffwechsel, die von Giftstoffen zu befreien bedeutet, dass man die wirksamste.

Zwei Ansätze

jeder Ernährungswissenschaftler seine Sicht auf die richtige Gewichtsverlust natürlich. Es kann daher unterschiedlich interpretiert werden und Mahlzeiten aufgeteilt Gewicht zu verlieren. Tests Experten beachten Sie, dass der fundamentalen Unterschied zwischen ihnen. Aber wir sind alle verschieden, so vielleicht stoppen Sie nur auf einem von ihnen. Der erste Ansatz ist sehr attraktiv, aber schwierig in der Umsetzung. In diesem Fall schlagen wir jedes Mal, wenn Sie das Gefühl, hungrig zu essen. Aber sobald die Sättigung spüren, müssen Sie sofort stoppen. Auch wenn ein paar Minuten später zogen wieder in die Küche - bitte. Die Hauptsache - nicht zu viel essen.

Die übergewichtige Person erfährt in der Regel ein Problem mit der Selbstkontrolle am Tisch, sonst dieses Problem nicht entstanden wäre. Meistens ein solches System wird mehr und ein Ernährungs-Tagebuch, Waage und einen Rechner zum Ende des Tages benötigen, Bilanz zu ziehen, gegessen und Kalorien zu berechnen. Dann ein paar Wochen werden Sie auf das optimale Menü kommen. Es wird deshalb eine weitere Option vorgeschlagen. In diesem Fall wird die Mahlzeit aufgeteilt in 5-6 mal angeboten. Diese drei volle Mahlzeiten und Snacks sowie. Es ist diese Version und erhielt die größte Popularität unter denen, die zum Abnehmen der geteilten Mahlzeiten üben. Bewertungen sagen, dass Sie im Laufe des Tages nicht hungrig sein, und daher weniger essen, und Sie werden nicht verhungern.

„Eine kleine Menge“ - das ist, wie viel?

Das ist eine gute Frage, weil jeder es anders sieht. Aber heute sind wir interessiert sind, ist nicht eine gemeinsame Definition, und das ist das System selbst, Split Mahlzeiten zum Abnehmen genannt. Fotos, verlieren Bewertungen Gewicht, das wir geben, wird der Beweis für ihre Wirksamkeit sein. Also, was ist ein „kleiner Teil“. Einige Ernährungswissenschaftler empfehlen, setzen nur so viel wie üblich, und entfernen Sie dann genau die Hälfte. Dies gilt nicht für diejenigen, die eine Standard-Portionsgröße haben, ist gleich dem Topf. Die Hälfte der üblichen Gerichte - das ist genau das, was wir gesucht haben. Ernährungswissenschaftler empfehlen, kaufen nur einen kleinen Löffel und eine Platte. Sie selbst bescheidenes Stück sieht sehr beeindruckend. Während des Essens, nicht bekommen abgelenkt und nicht hetzen. Essen langsam erforderlich ist und Kauen von Nahrung gründlich. Sättigung tritt viel schneller und Sie mehr Freude zu bekommen.

Das Prinzip des "Cup"

Dieser Abschnitt ist speziell für diejenigen, die jetzt nicht verstehen, was diese Diät ausmacht. Split Mahlzeiten für die Gewichtsabnahme, die Feedback ist sehr beeindruckend auf den ersten Blick scheint kompliziert. In der Tat, müssen Sie die Physiologie wieder einzuschalten. Displacement weiblicher Magen ist 250 ml und die männlichen 300 ml. Das heißt, es ist die Menge der Glastrommel und Becher auf. Folglich mehr als die Norm sollte es nicht verstopfen.

Menge der Lebensmittel gleich ungefähr 250 ml wird für 2 h verdaut. Daraus folgt die Grundregeln der fraktionierten Lebensmittel für die Gewichtsabnahme. Bewertungen betonen, dass diese Messung ist sehr einfach und intuitiv. Also, was sind die Regeln folgen daraus:

• Es ist möglich, ganz alles haben, aber innerhalb einer Tasse;
• Das Abendessen ist auch nicht verboten. Die Hauptsache ist, dass letztere war spätestens 1,5 Stunden vor dem Zubettgehen.
• snacking zwischen inakzeptablen Mahlzeiten. Wenn Sie Hunger leiden, ist es möglich, ein Kompott oder Tee mit Milch zu trinken.
• Und nun die gute Nachricht, die Flüssigkeit in diesem Band nicht berücksichtigt wird. Dies kann Tee, Saft, fettarmen Brühe sein.
• Die Hauptmahlzeit + Dessert + Brot sollte nicht die Grenzen des Glases überschreiten. Bei Messungen haben zunächst schwierig. Um dies zu tun, gießen Sie in ein Glas Wasser und übertragen Sie den Inhalt in eine Schüssel geben. Jetzt eine Markierung hinterlassen. Es ist die Menge der Nahrung und kann sofort entnommen werden.

Wieder einmal eine hungrige Qual

Es ist klar, dass Hühnersuppe und Rindfleisch-Eintopf - es sind zwei verschiedene Dinge. Im Folgenden werden wir das Menü diskutieren. Bewertungen, Split Mahlzeiten für Gewichtsverlust, genannt für jedermann, unabhängig von Alter und jeden Geschmack. Also lassen Sie uns versuchen, die Methode ein wenig tiefer zu verstehen. So, nachdem der erste Teil fertig ausgeschaltet werden, hatte die Idee, all dieses Unternehmen zu werfen. Holen Sie sich zusammen mit dem Geist und beachten 02.00.

Sie gehen für eine lange Zeit, deshalb bevorzugen eine Art von Arbeit zu verwenden. Um es einfacher aromatisierten Tee zu trinken. Nächste Mahlzeit zu erinnern. Das wird ein unglaublich leckeres Essen sein. Versuchen Sie, nicht zu schlucken alles auf einmal, und rasprobovat wie folgt.

Der zweite Tag gibt Öffnung

Die schwierigste Zeit ist vorbei, und Sie werden erkennen, dass es für das Frühstück ist, fraktioniert, richtige Ernährung für die Gewichtsabnahme zu üben fort. Bewertungen voll bestätigen, dass am nächsten Morgen aus der Tabelle aufstehen, nicht so hungrig. Die Intervalle zwischen den Mahlzeiten scheinen nicht so beängstigend, aber am dritten Tag des Dienens und haben voll befriedigen werden. ist nur zwei Tage benötigt, um das neue Regime verwendet voll zu bekommen, und das ist kein Einzelfall. Die meisten Leute schrieben über ähnliche Leistungen.

Zunächst

Drei Tage später müssen Sie an die neue Diät gewöhnen und fühlen sich wie ein Fisch im Wasser. Kein Hunger ohnmächtig, aber bis und Veränderungen zu schnell. Ernährungswissenschaftler warnen, dass das Fett einfach ist, und es ist schwierig, eine Verringerung der Balance zu bemerken, so ist es am besten Band zu verwenden. Aber sie hatte keine Eile, um sich nicht zu freuen. Die meisten Leute sagten, dass kleine Änderungen nach zwei Wochen bemerkt, die sofort in ihren Bewertungen enthalten. Die Ergebnisse der fraktionierten Leistung für die Gewichtsabnahme ist in diesem Stadium nicht allzu beeindruckend, ein paar Zentimeter in den Hüften oder Taille, eine, die schneller schmilzt. Etwa einen Monat später kann man schon erwarten, dass 2-3 Zentimeter und die Taille und Hüften verlieren.

anschließen Sport

Wenn bis jetzt sind Sie ein passiver Lebensstil, dann versuchen Sie am Abend starten Sie zu Fuß, auf in das Land zu gehen oder in einer Sporthalle einschreiben. Und geben Sie nicht auf die alte Diät auf. Mit solchen Innovationen des letzten Monats werden in einem Protokoll 2 Wochen erreicht werden. Jetzt können wir Checkweighing, im roten verbringen sollte 3-4 kg. Etwa 6 Monate in dem gleichen Geist, ohne selbst Training Überlastung und ohne Lieblingsspeisen, können Sie 6-7 kg, und ein paar Größen im Volumen verlieren. Zur gleichen Zeit über Schmerzen im Magen, können Sie für immer vergessen. Zur gleichen Zeit auf einer Party, und am festlich gedeckten Tisch nicht vymeryat nichts, und so viel essen, wie Sie mögen. Das ist nur mehr als 200 ml nicht passen.

Kalorienaufnahme

Wir sollen nicht vergessen, dass der Gesamtenergiewert der Nahrung pro Tag verbrauchen nicht 1600-1800 kcal nicht überschreiten sollte. Senken Sie auch die Bar ist nicht notwendig, ist unser Ziel, Gewicht zu verlieren, aber nicht krank. Aber es ist nicht empfehlenswert, mehr als 2.000 Kalorien pro Tag zu konsumieren. Seien Sie sicher, dass die Diät-Protein-Produkte umfassen muss. Sie behalten ein Gefühl der Sättigung für eine lange Zeit und hemmen die Produktion von Ghrelin.

Wenn wir die Diät Detail betrachten, das Frühstück ist besser zu einem dichten und Kohlenhydrat zu machen. Ja, wir werden nicht original, ist es Brei. Lassen Sie für das Mittagessen Suppen und Hauptgerichte, und zum Abendessen gedünsteten Gemüse oder Fleisch. Zwischen ihnen gibt es noch drei Snacks. Gemüsesuppen und Getreide, Obst, Käse, können alle dieser nützlichen Produkte diversifizieren Ihre Ernährung. Aber die Prinzipien der gesunden Ernährung sollte nicht vergessen werden. Schokolade und Kartoffelchips können auch einen Platz in der Ernährung haben, aber Sie können sie nicht ständig verwenden.

Ergebnisse und Kommentare

Warum also scheinen die Menschen attraktiv Split Mahlzeiten für die Gewichtsabnahme? Bewertungen, Ergebnisse, Fotos, gelang es uns, alle Beweise zu finden, dass das System funktioniert und bleibe es nicht schwierig ist. Sie müssen keine Anpassungen Diät machen, reduzieren Sie einfach die Dosis um die Hälfte. In diesem Fall ist das Gefühl von Hunger völlig abwesend. In kurzer Zeit, und Sie bereits beginnen, über die Notwendigkeit für die nächste Mahlzeit zu vergessen. Der resultierende Effekt wird mit Ihnen jahrelang bleiben zu kommen. Darüber hinaus wird diese Methode von Ärzten empfohlen und hat keine Gegenanzeigen. Auch Diabetiker können es verwenden.