Effektive Übungen für die Gewichtsabnahme

Schlanke Figur - der gehegten Traum aller Vertreter des schwachen Geschlechts. Aber nicht alle Frauen haben die Zeit und Geduld, um das Fitness-Studio zu besuchen. Neben hübschen Muskeln nicht immer aufgepumpt haben der weibliche Körper attraktiv machen. So, wie die Leichtigkeit zu halten? Die Ausgabe ist: alle Mädchen, das Gymnastik geeignet für die Gewichtsabnahme, die zu Hause durchführen zur Verfügung steht.

Gymnastik. Was kann es sein?

Heute gibt es eine große Vielfalt an Trainingssystemen, die eine schöne und durchtrainierten Körper halten helfen. Die wichtigsten sind die folgenden:

1. Klassische Gymnastik abnehmen. Es geht um eine Kombination aus Bewegung für jede Frau zur Verfügung. Zum Beispiel der „schlucken“, „Katze“, treten sie ihre Füße, sind Bauch-Übungen gut geeignet zu Hause durchführen. Picking up diejenigen, die für Sie richtig sind, können Sie es auf dem Bereich, den Sie verbessern möchten interpunktieren laden. Zum Beispiel wird Bauch-Übungen helfen, den Magen Erleichterung wiederherzustellen und die Haut elastischer machen. Dazu hielt er, wobei der Schwerpunkt auf die Bauchmuskeln mindestens 2-mal täglich (vorzugsweise morgens und abends) zu stärken. Die Menge hängt von Ihrer Vorbereitung, sondern muß nach und nach der Last erhöhen.
2. Respiratory Gymnastik Abnehmen. Diese Gruppe umfasst die gesamte Technik, die in letzter Zeit sehr beliebt bei allen, die von zusätzlichen Kilos träumen erhalten zu befreien. Der häufigste Stahl oksisayz und Bodyflex. Beide Systeme sind für eine Kombination von körperlicher Bewegung mit der Atmung, einer bestimmten relevanten Technik gestaltet.
3. chinesische Gymnastik abnehmen. Dies ist auch eine Kombination aus Atemübungen mit körperlicher, den „Tszyanfey“ genannt wurde. In Russland erschien eine ähnliche Methode der Gewichtsverlust nicht so lange her, aber haben bereits ihre treuen Fans erworben. Aus dem oben Bodyflex und oksisayza das Fitness-Studio unterscheidet absolute Leichtigkeit der Übungen. Durch die Art und Weise der meisten dieser Übungen in der chinesischen Gymnastik nur 3 „Welle“, „Lotus“ und „Frosch“.
4. Am Morgen Übungen für die Gewichtsabnahme sind für uns alle seit dem Kindergarten kennen. Dies wird über die Jahre bewährt, die nicht nur Ihr Gewicht hilft, zu justieren und Muskeltonus wieder, sondern auch die Blutzirkulation, beschleunigt den Stoffwechsel und tanken Sie neue Energie für den Tag verbessern. Denken Sie an solche Übungen wie der Körper kippt, dreht sich, ihre Füße und lunges treten. Dass sie so effektiv wie sie mindestens 5-7 mal ausführen müssen, abhängig von Ihrer körperlichen Fitness.

Gymnastik Schlankheitskur und

In Verbindung mit richtig gewählten physikalischen und Atemübungen, um die größte Wirkung zu erzielen, damit beginnen, ihre Ernährung zu kontrollieren und darauf achten, was Sie essen. Wenn Ihr Ziel - Übergewicht loszuwerden, begrenzen Sie Ihren Verbrauch von süßen, Mehl, gebraten und fettig. Vergessen Sie nicht, viel Flüssigkeit zu trinken. Die Norm ist 30 ml pro 1 kg Körpergewicht.

Eine gesunde Lebensweise

All Ihre Bemühungen können nutzlos erweisen, wenn mit Übungen kombiniert, um Sie oder Alkoholmissbrauch rauchen. Wenn Sie sich entschieden haben, ist zu tun, mit dem Wichtigste beginnen - bekommen von allem unnötigen befreien, einschließlich von Süchten. Sei schön und gesund!