Wie wecken in einer guten Stimmung auf

Wir haben alle schweren Morgen. Wecken durch den Wecker schreiend und wütend, dass Sie nicht ein wenig länger im Bett bleiben können. Siedet umso stärker in Bezug auf die Tür gehen. Putao Schnürsenkel, kehrt nach seiner Brieftasche und jede Mühe droht den ganzen Tag in eine Katastrophe zu verwandeln.

Auch Lerchen müssen kämpfen für sie am Morgen positiv zu bleiben. Eine Studie an der University of Warwick herausgefunden, dass glückliche Menschen produktiver sind. Und aus Erfahrung wissen wir auch, dass das Leben leichter, wenn wir ein gutes Gefühl haben. Bevor Sie die Tür gehen, versuchen, diese sieben Taktik die Stimmung des Morgens zu erhöhen.

1. Ausübung

Übung macht Sie mehr Energie durch die Freisetzung von Endorphinen - Chemikalien im Gehirn mit Stimmungsverbesserung verbunden. Glauben Sie, dass Sie keine Zeit dafür haben Sie? In der Tat gibt es keine Notwendigkeit, sich für eine Stunde zu fahren. Eine kleine Reihe von Übungen für 15 Minuten - zum Beispiel, ein gemütlichen Spaziergang oder ein paar Asanas - helfen, eine Menge von Endorphinen für eine gute Stimmung zu erzeugen.

2. Finden Minute Meditation

Meditation wirkt auf Stressabbau. Angehalten zu meditieren, während ihre Gebühren. University of California herausgefunden, dass das Bewusstsein, dass während der Meditation entsteht, hilft, die Produktion von Stresshormonen zu reduzieren - Cortisol. Sie können beten, ein Mantra oder klingen Noosphäre ihre Wünsche lesen, und wenn Sie in einer höheren Macht nicht glauben - nur in der Stille sitzen. Eine solche Pause ist notwendig, zu tun, wenn Sie in Eile sind mit einem Lächeln auf den neuen Tag zu beruhigen und suchen.

ein Lächeln 3.

Lächeln, auch angespannt, positiven Einfluss auf unsere Emotionen und reduziert das Niveau wahrgenommener Stress. Nach der Hypothese aufgrund des Gesichts, interpretiert das Gehirn die Biegung der Gesichtsmuskeln notwendig als positiven Ausdruck von Emotion zu lächeln. Die Forscher fanden heraus, dass die Teilnehmer Erfahrungen von glücklichen Gedanken berichteten, während sie aktiv lächelte werden. Deshalb lächelt Morgen Melancholie zu unterbrechen.

4. Geruch Vanille

Mehrere Studien, die die Wirkung von Gerüchen auf den emotionalen Zustand Test zeigte, dass Vanille beruhigt und entspannt. Legen Sie die Vanille-Kerze auf dem Nachttisch oder kaufen Vanille Duschgel. Ich habe eine Vanilleschote rechts in der Zuckerdose ist, und am Morgen trinke ich Kaffee mit Vanillegeschmack.

5. Betrachten Sie schließen Foto

Studien der University of South Hampton ergab eine Assoziation zwischen Nostalgie und positive Emotionen: Erinnerungen an Momente, in denen du die Liebe fühlen, lösen das Gehirn diese Emotionen zu reproduzieren. Um die glücklichen Zeiten zu erinnern, der Kopf des Telefons eine separate Galerie für Archivfotos, wirft ihre Kindheit Fotos oder dumm selfie mit Freunden zurück.

6. Essen Kohlenhydrate

Die Verwendung von guten Kohlenhydrate erhöht den Spiegel von Serotonin, die Stimmung des Senders. Essen Sie Lebensmittel mit hohem Tryptophan, Bananen, Milch, Joghurt, Weizen, Eier, Truthahn und Nüsse. Ausgezeichnete Qualität der Zutaten für das Frühstück!

7. Sing Song

Jetzt haben Sie einen wissenschaftlichen Grund in der Dusche zu singen. Studien zeigen, dass das Singen Antikörper Immunität zu verbessern verbessert. Sie wissen nicht, wie zu singen? Kein Problem. Haben Sie Erfahrung oder nicht, es hat keine Beziehung zu dem Nutzen und die Stimmung zu verbessern.