8 einfache tägliche Praxis, die eine positive machen helfen

Wir hören oft, dass positive Menschen krank werden weniger und besser leben, aber ein Optimist zu werden, indem die Finger klicken überhaupt nicht ausfällt. Die Fähigkeit, manchmal zu genießen erfordert bewusste Anstrengung, eine kleine, aber regelmäßig. Heroine hat mehrere tägliche Praxis gesammelt, die Ihnen eine positive Person machen.

1. Blei Blog Dank

8 einfache tägliche Praxis, die eine positive machen helfen

Dies ist eine sehr einfache und effektive Praxis, die mehr Spaß aus dem Leben zu erhalten hilft.

Eine Studie im Jahr 2003, deren Ergebnisse Harvard Health führt, dass Menschen, die regelmäßig Dankbarkeit im Allgemeinen optimistisch über das Leben auszudrücken und weniger krank.

Führen Sie ein Tagebuch, in dem Sie schreiben, dass Sie wert ist, diesen Tag zu danken. Viele andere, die Ereignisse, die dir passiert ist, und du. Wenn es eine Gewohnheit wird, werden Sie feststellen, dass Sie viel leichter geworden, an der Sonnenseite des Lebens zu suchen.

2. Weniger beschweren

8 einfache tägliche Praxis, die eine positive machen helfen

Gefühle nicht lumpen lassen ist manchmal notwendig, aber nicht so scharf auf das Leben der Beschwerden. Sie verderben die Stimmung nicht nur Sie, sondern auch für andere.

Nach Psych Pedia Autor Steven Parton, Neigung zu beschweren sich über das Leben für Ihr Gehirn und psychische Gesundheit schlecht ist. Kontinuierliche Scrollen in meinem Kopf Schwierigkeiten führt zu der Tatsache, dass negative Gedanken beginnen spontan entstehen, werden Sie in der Regel eher pessimistisch und elend fühlen.

Achten Sie auf, was mit den Menschen um Sie herum gesagt wird. Wenn Sie ständig Beschwerden hören und von anderen jammern, beeinflusst es Ihre beide Stimmung auch. Versuchen Sie, sich bewusst von der toxischen Kommunikation zu begrenzen. Wenn es ein Freund ist, von dem man nicht nur während der negativen Gerede zu Fuß entfernt kann, damit einverstanden, dass Sie einige Zeit, um es zu widmen, um ihre Probleme zu teilen, sie nicht den ganzen Tag auf einander zu spritzen.

3. Ulibaysa

„Sie sollten mehr lächeln“ - von anderen, dieser Satz klingt nicht sehr schön. Aber selbst können Sie diesen Rat geben, vor allem, wie es wirklich nützlich. Bewusste Anstrengung sie von erhebend Lächeln zu erinnern - natürlich, wenn diese zum Zeitpunkt des starken Stresses nicht geschieht.

8 einfache tägliche Praxis, die eine positive machen helfen

-Plan 4. Ihr Morgen

Nun Gedanken Morgenritual wird nicht nur helfen, alles und weniger gereizt zu tun. Dies ist die Zeit, die den Ton für den ganzen Tag legt, findet so etwas, dass Sie positive Ladungen.

Schließen Sie Ihren Zeitplan nützliche Praxis: Atemübungen, Meditation, ein Tagebuch des Dankes, eine kleine Gebühr zu halten. Jede dieser Aktionen wird nicht mehr als 10 bis 15 Minuten in Anspruch nehmen und bei einer regelmäßigen Wiederholung wird eine garantierte Quelle der Kraft und gute Laune sein.

5. anderen Seien Sie freundlich

8 einfache tägliche Praxis, die eine positive machen helfen

Es gibt viele Studien, die beweisen, dass Freundlichkeit zu anderen hilft, die Menschen glücklicher fühlen.

Der Bericht der Harvard Business School sagt, dass die größte emotionale Belohnung, die wir bekommen, wenn großzügig gegenüber anderen sein.

Die Größe der Prämie ist nicht wichtig: Sie ebenso zufrieden sein mit sich selbst, wenn Opfer für einen guten Zweck, obwohl groß, obwohl eine kleine Menge an Geld. Mit den guten Taten funktioniert es in der Regel die gleiche Weise. Versuchen Sie jeden Tag mindestens einen kleinen selbstlosen Dienst zur Verfügung zu stellen - es Ihre Stimmung heben wird.

6. Trinken Sie genug Wasser

Normalerweise sagen wir, wie wichtig eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr für Gesundheit und Schönheit, aber der psychische Zustand ist auch ein Anliegen. Wie PsychCentral berichtet, provoziert Dehydratation Angst, führt zu Müdigkeit und Stress. Also, wenn Sie positiv sein wollen, ein Auge auf, wie viel Flüssigkeit in der Ernährung.

7. Ausfällungsmittel

8 einfache tägliche Praxis, die eine positive machen helfen

Der normale Schlaf - eine der wichtigsten Voraussetzungen für Ihre körperliche und geistige Gesundheit. UK National Health Service berichtete eine Studie, die einen Zusammenhang zwischen Schlafmangel und negativen Gedanken etabliert.

8. verbringen viel Zeit im Freien

Im Jahr 2016 schrieb die Zeitschrift, University of California in Berkeley, „Greater Good“ Studie bestätigt, dass diejenigen, die oft in der Natur verbringen, weniger Sorgen, einfacher zu konzentrieren und mehr glücklich.

Wenn es kein Park mit vielen Grün ist, können Sie mit einer natürlichen Ecke in der Wohnung mit Hilfe von Zimmerpflanzen kommen.

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