Disasterization Syndrom: Wie stoppen immer davon ausgehen, das Schlimmste

Boss gerufen - verfluchen; der Mann antwortete nicht das Telefon - ihm etwas passiert; das Flugzeug betrat eine Turbulenzzone - wie traurig jung zu sterben. Wir erwarten, dass oft unangenehme Überraschungen in der Welt. Manchmal hilft es, um Enttäuschungen zu vermeiden, aber manchmal macht sie das Leben in einem ewigen Schrecken. Wir verstehen, was disasterization Denken und wie die ganze Zeit zu stoppen, über das Schicksal eines schmutzigen Trick zu warten.

Was für disasterization

Es ist eine Denkweise, in der eine Person die Situation empfindet ist viel schlimmer als es tatsächlich ist. Er erwartet, dass ein negatives Ergebnis eines Ereignisses, ständig in meinem Kopf wahrscheinlich fatalen Folgen sichtbar zu machen, mit anderen Worten - alles akzentuiert wird.

Aus der Sicht der Psychologie, kann disasterization zu kognitiven Verzerrungen zurückzuführen - Fehlern und klischee Anomalien, die unbewusst in dem Denken auftreten. Durch kognitive Verzerrungen umfassen zum Beispiel eine übermäßige Sorge um den Erfolg oder professionelle Deformation.

Manchmal ist jeder von uns geneigt zu übertreiben, aber disasterization ist eine ständige Denkweise, die Live verhindert. Diese Verzerrung kann als in der globalen Dingen gezeigt werden - Vertrauen, dass, wenn Sie auf einer langen Reise mit dem Auto fahren, sollten Sie in einen Unfall zu bekommen; und in den Details - wenn Sie zu spät zur Arbeit sein werden, würde ich gefeuert werden.

Die disasterization unterscheidet sich von Angst

Leicht verwirrt, weil in der Tat diese beiden Staaten sind besorgt. Disasterization kann Angst verursachen, und umgekehrt, aber der Unterschied zwischen ihnen ist. Angst führt zu Aktionen, manchmal nicht mehr als - es ist besser für das Interview vorzubereiten, noch einmal zu prüfen, ob die elektrische Abschaltung, warm anziehen. Disasterization destruktiv - eine Person in negativen Phantasien eingetaucht ist und nicht zu mobilisieren und das Problem zu lösen. Er fixiert auf unangenehme Gedanken, beginnt er für sich selbst bemitleiden und fühlen sich hilflos, weil von dem, was nicht in der Lage, die positiven Aspekte Ihres Lebens zu sehen.

Wie mit einer Tendenz zu bewältigen das schlechteste Ergebnis der Ereignisse zu übernehmen

Verwirklichen eigene Gedanken

Das Problem der kognitiven Verzerrungen, die Menschen nicht erkennen, wenn sie in seinem Kopf entstehen. Sie glauben, dass Sie in Panik zu geraten, analysieren Ihre Gedanken beginnen. Versuchen Sie jedoch auf uns selbst schauen von außen, wird es helfen, die wahren Risiken von irrationalen Ängsten zu trennen.

In Psychologie beraten heute Magazin mit negativen Gedanken beschäftigen, von netten Dingen in Ihrem Leben zu denken - die Kommunikation mit Familie, glücklichen Erinnerungen.

übernehmen alle Folgen

Wichtiger Hinweis: Nicht alle Folgen, die man sich vorstellen kann, und alles, was realistisch auftreten können. Manchmal haben wir Angst, einen Fehler zu machen oder es ist die Schuld, sondern als das, was als Folge passieren wird. Was kann spät verursachen arbeiten: Sie eine Bemerkung zu machen; Sie erhalten gefeuert; dass niemand bemerken (weil der Chef selbst spät war); dieser Hinweis, aber geben keine Bedeutung, weil am Morgen und wirklich schrecklich Staus. Wenn dies für die Woche nicht die dritte Verzögerung ist, ist eine dieser Optionen gleich wahrscheinlich.

entwerten

Unter der Annahme, das Schlimmste, versuchen einige Leute sich vor Enttäuschungen zu schützen. Wenn ein Mann sagt, dass Sie am Abend werden ein ernstes Gespräch haben, ist es besser, anzunehmen, dass er zum Verrat bekennen würde und eine angenehme Überraschung von seinem Vorschlag zu erhalten, zu heiraten, als umgekehrt. Aber diese Art von Denken helfen, sich unangenehme Situationen nicht vorbereitet, und nach der Wirkung von sich selbst erfüllende Prophezeiung, kann sie sogar provozieren. Viele nützlicher in diesem Fall ein Buddha zu werden: zu verstehen, dass kaum etwas anderes für eine lange Zeit ist wichtig, und lernen, geht über die Situation zu lassen. Der Punkt ist, sich einen Dreck um die Arbeit und stoppen in der morgendlichen Rush zu geben. Es ist wichtig, dass selbst im schlimmsten Fall zu erinnern - Ihren Job verlieren - Ihr Leben ist nicht vorbei, und die Erfolgsaussichten sind immer noch da.

Mit Atmungs Praxis

Zusätzlich zu geistiger Arbeit, gibt es praktische Schritte, die mit katastrafizatsiey Denken bewältigen helfen. Zum Beispiel Zwerchfellatmung - eine Technik, tiefes Atmen, in denen der Magen beteiligt ist, nicht nur die Brust. Erfahren Sie Zwerchfellatmung wird am besten auf dem Rücken liegend, aber wenn man die Übungen gemeistert haben, werden Sie in der Lage sein, sie überall sitzen auszuführen.

Denken Sie daran, dass Sie nicht nur mit diesem Problem konfrontiert sind

Es ist auch ein wichtiges psychologisches Moment - wissen, was Ihr Problem ist nicht eindeutig. Menschen, die zu disasterization neigen auch Sorgen über die gleichen Dinge: Beziehungen, Karriere, Gesundheit. Wenn Sie merken, dass Sie die negativen und andere sind auch Gegenstand einer solchen kognitiven Verzerrungen Übertreibungen neigen, erkennen Sie einfach diesen Zustand und die Kontrolle übernehmen.

Wenn Sie nicht unabhängig mit disasterization bewältigen können, sollte psychologische Hilfe suchen.

Und Sie hinter sich feststellen, was oft bedeutet, das Schlimmste?