8 Wege werden emotional stabil

In der Theorie wissen wir alle, dass die Schwierigkeiten, temperiert und alle negativen Erfahrungen können positiv sein. Aber eine bloße Wiederholung dieser banalen Wahrheit als etwas nicht sehr hilfreich durch eine schwierige Trennung zu gehen, übernimmt die Entlassung oder die Tatsache ignorieren, dass Sie Zuschauer beleidigten.

Plus die Tatsache, dass das Nervensystem ist flexibel, und Sie können trainieren es leichten Stress zu überwinden. Heroine hat eine Reihe von Möglichkeiten, um sich emotional stabil gesammelt.

1. Stoppen Sie vermeiden alle unbekannt

Menschen suchen unbewusst zu tun, was schon bekannt ist: Sie wissen genau, was Sie behandeln können, und es stärkt das Selbstwertgefühl. Angst vor dem Scheitern verhindert aus der Komfort-Zone zu gehen.

Das Problem ist, dass, wenn Sie selektiv teilnehmen Sie nur in bestimmten Aktivitäten, beschränken Sie sich dann. Zu sagen: „Ich weiß nicht, wie man Schlittschuh / Farbe / singen / sprechen in der Öffentlichkeit“ und ähnliche Ausdrücke, du mich ständig daran erinnern, dass etwas Unsicherheit nicht und getankt.

Neue Erfahrung lehrt uns, Verlegenheit, Angst vor Versagen zu überwinden und macht schließlich Widerstand gegen Stress.

2. lebenden komplexe Emotionen

Die Fähigkeit, von der negativen Situation zu entkommen hilft jetzt Stress abzubauen. Aber zu werden resistent gegen die komplexen Emotionen auf lange Sicht, versuchen, durch Ihre Gefühle zu gehen, so dass sie nicht abstoßen.

Einfach gesagt, lernen zu leiden, ohne sich zu tröstend und ohne auf etwas anderes zu wechseln. So Sie beweisen Sie sich, dass in der Lage, schmerzhafte Emotionen zu erleben, und sie verwalten.

Natürlich sind nicht unbedingt jedes unangenehme Gefühl wohnen auf. Aber wenn Sie halten Sie und überwältigende Emotionen schieben, ist es nicht das Nervensystem stärker machen.

3. Humor in jeder Situation suchen

Humor - ein gesunder Abwehrmechanismus unserer Psyche, so dass Sie es in Stress-Situationen zu verwenden, sollten lernen. Dies bedeutet nicht, dass Sie behandeln sollten leicht, was geschieht. Aber die Ironie wird dazu beitragen, die Kontrolle über ihre komplexen Emotionen und entladen zu nehmen.

Die Fähigkeit, die Situation zu lachen ist nützlich, nicht nur in dem Augenblick, wo es passiert ist. Angenommen, Sie hart jetzt negative Emotionen zu überwinden, wenn man nach einer Weile humoristisch ihren Freunden über ihr Scheitern erzählen, sie wird nicht eine Spur ernster auf Ihrem Verstand verlassen.

4. Erinnern Sie sich über Ihre Leistungen

hat mehrere positive Aussagen über Ihre Möglichkeiten produziert. Dies sollte die Worte, die Sie hartnäckig und stark erinnert. Sagen Sie sich: „Ich durch harte Zeiten gegangen, ich kann so überwunden, was jetzt geschieht.“ Lassen Sie Aussagen über Ihre Leistungen wird ein positives Mantra sein.

Was wir in den schwierigen Momenten uns sagen, die direkt unsere Stimmung beeinflusst. Um negative Gedanken herausfordern und denken Sie daran, dass diese auf Ihrem Weg nicht der erste Test ist.

5. Praxis positiver reframing

Als Therapeut Jenny Menpaa verwendet positive Umdeutung - bedeutet nicht, zu behaupten, dass alles in Ordnung ist. Diese Veränderung im Denken, die einen anderen Blick auf die Situation nehmen hilft.

Statt sie von Schuld oder jemanden zu beurteilen, was passiert ist, realisiert, was geschehen war und was für konstruktive Schlüsse können Sie daraus machen. Ich verstehe, was Sie aus dieser Erfahrung lernen und weitermachen.

6. Studie akzeptieren, was passiert,

Dies ist nicht ganz dasselbe wie Leben Emotionen. Oft bekommen wir verärgert, besorgt, und leiden wegen der Dinge, die nicht kontrollieren kann. Verweigern, was geschieht, immer auf den destruktiven Emotionen stecken. Versuchen Sie, die Realität zu akzeptieren, was geschieht. Um zu erkennen, dass dies geschehen ist (nicht alle wichtigen „if“), zu beurteilen, ob Sie alles tun können, und wenn nicht, bewegen.

7. Erstellen Sie einen Kreis von Unterstützung

Seien Sie emotional stabil - es ist nicht allein mit allem, was in der Lage zu bewältigen bedeutet.

Ist eine Quelle für emotionale Unterstützung in ihrer Umgebung. Bilden stabile Freundschaften, in dem Sie sich sicher fühlen. Wir haben bereits gesagt, wie dies zu tun, um nicht Freunde im Laufe der Jahre zu verlieren. Zögern Sie nicht mit Freunden ihren Fehlern und Erfahrungen zu teilen. Zu bauen Beziehungen zu ihren Familien.

Jeder wird sich sicherer fühlen und stärker, wenn er weiß, dass es eine Person oder ein Unternehmen von Menschen, die auf Ihrer Seite sind. Stellen Sie sicher, dass Sie immer jemanden zu wenden.

8. Achten Sie auf sich

Ihre körperliche Verfassung beeinflusst die Art und Weise, mit Stress fertig werden. Holen Sie sich genügend Schlaf, essen regelmäßig bewegen, und Sie werden viel einfacher, ihre Emotionen zu verwalten.

Darüber hinaus lernen zu unterscheiden, wenn Müdigkeit oder Hunger Ihre Gefühle beeinflussen. Versuchen Sie nicht, wichtige Entscheidungen, ob oder nicht ziehen Schlussfolgerungen in abgemagerten Zustand zu machen.

Wie geht man mit schwierigen Emotionen?