7 Leben Hacking, die erlernt werden kann, wenn mit einem Psychologen arbeiten

Wer kennt sie nicht ein gutes Leben lieben, um Hacking Ihre Zeit und Mühe zu sparen? Das ist nur der Gedanke an eine Wanderung zu einem Therapeuten oder Psychologen kann erschreckend sein - du bist nicht verrückt, warum brauchen Sie es? Das fehlt mir, es ist die Tatsache, dass Therapeuten, die täglichen Probleme der anderen Seite nähern helfen können. Sie können darüber erfahren, wie Sie Ihre Beziehung stärker zu machen, oder sogar, wie jeden Tag besser fühlen - kurz gesagt, ein paar Sitzungen zu besuchen, um zumindest sollte ihr Leben angenehmer zu machen.

1. Behandlung lehren hören sich

Das erste, was gelehrt wird, Psychotherapeuten jede Richtung - den ordnungsgemäßen Zustand überprüfen, Scan-Erfahrung. Einfach die Augen für ein paar Minuten in der Nähe, suchen Sie nach einer komfortablen Position, atmen Sie tief und langsam. Denken Sie über jeden Teil seines Körpers, vom Kopf und geht über den ganzen Körper, die Aufmerksamkeit auf das, was Sie fühlen. So können Sie einen beliebigen Bereich von Beschwerden oder Stress zu identifizieren, und dass es Ihnen Stress lindern helfen.

Wir haben oft nicht einmal bemerken, wie viel wir betonen, bis es Abend wird. Neben einige Zeit zur Selbstprüfung kann ein wenig strecken helfen und entspannen.

- Kylie Place, der Besitzer der psychotherapeutischen Unternehmen

2. Lernen Sie während der Debatte ruhig zu bleiben

Was lohnt sich bei Streitigkeiten zu erinnern, ist, dass es unmöglich ist, die Art und Weise jemand fühlt oder tut. Das einzige, was Sie beeinflussen können - auf seine eigene emotionale Reaktion. Stellen Sie sich vor, dass es sich um eine toxische Beziehung zu ihrer Mutter ist. Wenn Sie auf der Kritik von der Mutter reagieren gehen, können Sie feststellen, dass mit dem neuen und neuen Argumenten zu seiner Verteidigung kommen. Es wird nur die Situation eskalieren - schieben Sie es weiter, und Sie frustriert und erfolglose Anrufe für Logik bleiben.

Therapie lehrt diese Verhaltensweisen konvertieren, es ändert sich Ihre Gewohnheiten, wenn Sie versuchen, meine Mutter, um es Ihrer Sicht zu sehen. Nur zugeben, ihre Version der Ereignisse, und zog dann aus dem Gespräch weg. Abyuzer, dass nicht die erwartete Antwort nicht empfängt, hört schließlich solche Gespräche zu beginnen.

3. Wissen Sie, wie sie sich schützen können

Wenn Sie fürsorglich und freundlicher Mann sind, sicher handeln Sie oft als lebensrettende Westen für ihre Freunde und Lieben, sie ein wenig besser fühlen zu helfen. Außerdem ist es wahrscheinlich, dass Sie dies auf Kosten ihrer eigenen Nerven und Zeit tun.

Wenn Sie feststellen, dass immer wieder andere Menschen Probleme lösen - Therapie helfen Sie befassen sich mit, wie aus diesen Handlungen der Güte zu ihrem eigenen Schaden schützen sie. Rückzug von anderen Menschen Stress und Konflikten kann Ihr Leben sowie Gelegenheit geben, erleichtert diese Dinge zu beeinflussen, die Ihnen wirklich wichtig sind. Nur ihre eigenen Probleme zu lösen, wird wirklich helfen Ihnen, kompetent und erfolgreich zu fühlen, jemand anderes nur vorübergehend Nahrung geben.

4. Erfahren Sie, wie die Situation zu reflektieren

Wenn jemand mit frustrierend oder bedrückenden Umständen kämpfen kann Arzt bieten drei „refreyma“ zu schreiben. Der Begriff „Reframing“ einen Prozess des Umdenkens und erneute Überprüfung der Wahrnehmung dessen, was geschieht. wenn Sie nicht einen Traumjob zum Beispiel erhalten haben, können Sie schreiben, „es ist nicht das Schlimmste, was mir passiert ist“, „Ich trage eine Lehre aus dieser“ - und dies wird dazu beitragen, negative Gedanken in Richtung positives Denken zu verschieben. Diese Technik wird in der kognitiven Verhaltenstherapie verwendet werden, und es kann wirklich machen Ihnen das Leben ein wenig mehr positive helfen. Nachdem Sie einen neuen Blick auf die Situation aufnehmen, können Sie es erneut zu lesen, wann immer der Gedanke, wieder mit Negativität gefüllt wird.

5. Master wie vorzutäuschen die gewünschten zu erhalten,

Lustige Tricks, können Therapeuten lehren - "Fake It Till You Make It" - "vortäuschen, bis es wahr wird" Wenn jemand sagt: „Ich habe keine Kraft habe,“ kann der Arzt klären, und das würde eine Person mit Energie machen? Und was auch immer die Antwort - der Arzt würde empfehlen, genau das zu tun.

Klingt ein wenig seltsam, aber diese Methode bleiben aufsteht, solange man nicht das Gefühl der Notwendigkeit weg verstehen. Sie fühlen sich unsicher? Pose wie Dita von Teese, die auf der Bühne zu gehen vorbereitet. Sie fühlen sich müde? So tun, dass Sie mehr Energie als in einem Blitz. Schon bald werden Sie feststellen, dass so zu tun, ist nicht so schwierig, und in der Tat, Sie können viel mehr. Diese Übung funktioniert auf dem Prinzip der Falle selbst erfüllenden Prophezeiung zu vermeiden, wenn eine Person sich selbst begrenzt, so dass sich das Problem manifestiert, wo sie wartete.

6. lernen, wie durch eine komplexe Lebenszeit passiert

Haben Sie schon einmal darauf, wie die Angst bezahlt und Sorge nicht erlauben, sich auf etwas zu konzentrieren? Stellen Sie sich das schlimmstmögliche Szenario, und dann denken über den Reaktionsplan. Dies ermöglicht es Ihnen für die Situation bereit zu fühlen. Obwohl dies eine Möglichkeit, zunehmende Besorgnis scheint, wirklich dieser Trick hilft Kunden beunruhigende Momente der starken Stress zu überwinden.

7. Lern ​​dankbar sein

Wenn Sie Unterstützung benötigen, ist die beste Art und Weise - eine Liste zu machen, oder einen Brief, oder sogar darüber nachzudenken, was Sie bereits haben.

Danke - es ist ein bewährter Weg zum Glück. Dies ist ein wesentliches Merkmal in der positiven Psychologie, und viele therapeutischen Ansätze es zu benutzen.

- Raffi Bilek, Direktor des Baltimore-Therapiezentrum

Aber noch häufiger Ärzte werden ermutigt, ihre Dankbarkeit nach außen zu senden, zu den Leuten um. Sie können zu jedem schreiben, wie es Ihr Leben beeinflusst hat und es zum Besseren verändern. Jeder - der erste Lehrer, geliebte Schwester, der ehemalige Chef - jeder, der Sie positiv beeinflusst hat. Menschen, die diese Beiträge, am Ende schreiben bekommen viel mehr als diejenigen, die sie lesen.