Marathon - Dreams Come True

einen Marathon laufen war mein Traum 12 Jahre seit, also bin ich ein verantwortungsvoller Umgang mit dieser schwierigen Aufgabe.

Nach Angaben der Weltstatistik, wächst die Zahl der Marathon-Enthusiasten jedes Jahr. In den USA überquerten alle Marathons im Jahr 2010 die Ziellinie von etwa 500 Tausend. Die Teilnehmer (Lauf USA nationale Bericht 2010). In Russland sind wir Zeugen die entgegengesetzte Tendenz.

Amateur-Rennen ist eines der nützlichsten Formen der Körperkultur, und keine andere Sportart kann von einer so kleinen Geldanlage verfügen. Beginnen Sie zu engagieren sich leisten können praktisch jede mehr oder weniger gesunden Menschen zu laufen, sogar ziemlich weit aus dem Sport. aus der Krise des mittleren Alters oft als eine Möglichkeit, ausgeführt wird. Eine große Anzahl von Menschen auf der ganzen Welt ist in dem Rennen nicht nur Spaß, sondern auch ein neues Ziel, und auch der Sinn des Lebens. Ein Marathon ist eine Art Krone Anstrengung Läufer. Nach einem Marathon für einen einfachen Mann auf der Straße - es ist wie Everest für Bergsteiger. Sehr interessant, die durch den Besuch der Spitze der Welt erlebt werden können. Und diese Gefühle für den besseren Menschen verändern sich.

Um erfolgreich zu sein, ohne Gefahr für die Gesundheit, einen Marathon zu beenden (42 km 195 m), müssen Sie eine Menge Training. Im Durchschnitt Trainingspläne für einen Marathon konzipiert für 16-18 Wochen vorzubereiten. Der Unterricht findet an 6 Tagen pro Woche statt.

Vor Beginn der Ausbildung, habe ich beschlossen, einen Plan für Tag zu malen und hängen all diese Pracht an der Wand des pep zu erhöhen.

In der ersten Woche, 85 km. Ein Auszug aus dem Tagebuch: Bestanden in der ersten Woche. Es war schwer. Kein schwebenden Zustand wird nicht beobachtet. Die Beine sind extrem schwer. Ich fragte mich, wenn diese Schwere weg ist.

Während des Körpers läuft verliert eine große Menge an Flüssigkeit, so lange notwendig, Joggen Wasser zu trinken. Nach dem Training auf der Kleidung bleiben Flecken von Schweiß.

Zweite Woche, 89 km. Blog: Gedanken immer um Lauf drehen. Jetzt gibt es nicht so etwas wie einen „Hunger“ und „Sättigung“. Über das Essen, ich glaube, in der Kategorie der verdauten / nicht-verdaute / wie viele Kohlenhydrate verwendet. Das wird schnell verdaut - eine Banane oder ein Baiser? sparen genug sind meine Muskelglykogenspeicher nicht viel zu klettern „im Fett“ auf den langfristigen?

Auf lange Sicht kann man nicht sehen, wie Bein Blut namozolil. Um diese Probleme zu vermeiden, habe ich gründlich bestückte Gips.

Blog: Die ganze Zeit ist es notwendig, die Technik zu folgen. Bewegung aus vieler harmonischen, effizienten, starken, kohärenten, wenn blättern durch sie in dem Kopf. Hoffentlich später diese Harmonie wird „geschrieben“ werden auf der subcortex

Tagebuch: So lief ich meine ersten im Leben von 27 km. Ich versuchte, ausschließlich auf das Fahren zu konzentrieren, in eine Art Meditation fallen. In diesem Zustand bewegen war es einfach genug, mußte aber immer wieder zu „greift durch den Schweif,“ das Gefühl des Automatismus. Ich denke, dass die primäre Quelle für diese Meditation ist die Herzfrequenz zu steuern. Als ich zwischen Pfützen begann Springen oder denken über etwas anderes, erhöhte Herzfrequenz, und ich verlor sofort die Kontrolle. Ich kann nicht sagen, dass es sich um eine reine Automatismus ist. Ein Gefühl, das die Brust war etwas Licht Ballon, der die Leichtigkeit im Körper unterstützt. Nach dem Ende der Strecke Müdigkeit und Schmerzen in den Beinen mit einem Kopf bedeckt. Kaum dotrusila nach Hause. Alle Kleidung - sogar quetschen. Ich verlor etwa 2, 5 kg Flüssigkeit. Müdigkeit war sehr stark. Ich wollte nicht essen oder zu trinken, gehen Sie einfach ins Bett. Das Gefühl, dass ich war über krank werden. Heißen Körper. Gelenke schmerzen. Muskeln schmerzen. Delirious Zustand für 1, 5 Stunden im Bett verbracht. Dann, nach dem Borschtsch, deutlich erleichtert.

Die dritte Woche, 89 km.

Zu Beginn des Trainingsprozesses kann der Körper verschiedene „Stücke“, wie Schmerzen oder Ödem werfen. Heute wachte ich mit „Säufer-geschwollenen Becher“ auf. Am Vorabend war ein Wochenende, und nach einem langen 24-Kilometer-Training der ganzen Tag hart, ich trank Wasser. Das Ergebnis, wie sie sagen, ist offensichtlich.

Die ganze Geschichte ist ein Marathon - eine Reise in den eigenen Körper, Seele. Im Innenraum. Ich fühle mich jede Zelle des Körpers von innen. Ist es möglich, das Innere und die Veränderungen in ihnen, ihre Entwicklung und Regression zu zeigen?

Die vierte Woche, 79 km. Während die 4-monatigen Ausbildung hat mit dem stärksten Angriff der Faulheit zu kämpfen. Der Körper, müde vom täglichen Training, die Willenskraft zu lähmen, und manchmal muß ich mich buchstäblich durch das Genick herausziehen.

Tagebuch: Heute Muskeln waren wie leer. Es ist eine angenehme, wünschenswert Leichtigkeit. Die Muskeln fühlte spürbar Energie, wollte 1 km nach dem anderen laufen.

Fünfte Woche, 77 km. Blog: Warum einen Marathon laufen? Während längere Übung hat ganz auf der anderen Seite zu entdecken. Aber der Marathon als Krone, kann eine Art Offenbarung geben. Ohne lange verschwitzt tägliche Arbeit an sich selbst, um die Krone einfach nicht bekommen. Und dann - eine neue Ebene, eine neue Höhe, eine neue Grenze, ein neuer Streifen selbst zu verstehen und die Dinge um. Dies ist zwar ein Rätsel, aber das über „die Wand“?

Tagebuch: Es scheint, dass ich mehr sentimental geworden sind. Gestern ist, als sie in den Laden ging, habe ich fast in Tränen aus keinem Grund platzen, wenn sie als Flucht vorgestellt und einen Marathon laufen. Wie, das wäre auf der Ziellinie sein.

Sechste Woche, 79 km.

Tagebuch: Heute, nach 20 km, der Staat und die Stimmung ist ausgezeichnet. Es gab eine Zeit war im Anfang, als die wilde wollte nicht laufen, es war hart. Aber ich nahm es für selbstverständlich, als Abenteuer, und am Ende fühlte mich eine unglaubliche Süße, ausgehen, als ob aus den Zellen selbst, eine leichte Vibration und Euphorie absolut alle Körperpartikel.

Die siebte Woche, 58 km. Tagebuch: Spaß Tage liegen hinter uns, und ich trat in eine längere Zeit der öden hoffnungslos nepruha. Wenn banal nicht genug Kraft hat, die Ausbildung, Schmerzen und Beschwerden in den Beinen verfolgen Sie wie ein stuck zu vervollständigen, und der Zustand einiger poluobrechennosti in Jäger der verlorenen „ganz“ leicht und luftig, es war mein normaler Alltag Zustand.

Tagebuch: Haupt Entdeckung, die ich in dieser Zeit gemacht - es ist eine völlige Fehlen von Kommunikation zwischen dem Gesundheitszustand vor dem Training und die Fähigkeit zur Ausführung geplant. Kampfstimmung geradezu Fest des Geistes und der Wunsch aller vor dem Training brechen kann tückisch Schwäche und gadsky myslishki komplette Training innerhalb von 5-7 km nach dem Start einzuschalten. Aufschieben, verschieben, „nedobegat besser als über laufen.“ Die Körper Rebellen und meine Morgen Ambitionen ruhig ignoriert, bedeckt Lethargie und lähmt den Willen ...

... und, im Gegenteil, Trägheit, flüssige Ausreden und Proteste des Körpers vor dem Training verdunsten in 2-3 km nach dem Start der Bewegung, der Körper eine Energiewelle läuft, aus dem Inneren des Muskelgewebes erwärmt, und es scheint, dass die vertraute Schwere der Beine verlassen, Flug von dem aki Kämpfer.

Achte Woche, 72 km. Blog: Nun, Weihnachtsbaum gut haften! Ich rieb Nabel, jetzt so frustrierend, wenn das Gewebe Nabelschnurstrangulation Mai kommt ... Ich hatte zu kleben und befestigen „Retter“.

Tagebuch: Heute ist der letzte Kilometer war sehr hart, ich wollte den Abstand gehen. Beine - führen. Und es dauerte etwa drei Stunden, und ich habe einen solchen Zustand, wird es mich loslassen jetzt auf der Strecke, hat ein rasender Geschwindigkeit erlitten und wird den Wind schneiden, bis Sie blau sind. Einige Euphorie Pruha. Speichern Sie würde dieses Gefühl bewahren. Das Gefühl, das ich von innen leuchten, als ob es etwas Energie com sitzt. Hat er mir lange? Der Schmerz in seinem Knie freigegeben, um die Schwere des linken Beines. Was diese Sache ist interessant - läuft. Er kann ihre Bedingungen diktieren, das ganze Dasein zu unterjochen, aber er gibt nicht weniger.

Tagebuch: Wenn der Strom ausgeht, werde ich mehr gereizt. Madden Kinder auf Fahrrädern und dumme Frauen, auf den Rollen in Position polushpagat Reiten. Auch hasst es, wenn tormoznutaya kleine Familie ist nicht Art und Weise zu geben. Wutanfall die Leute, die versuchen, um mir zu beweisen, dass eine Menge läuft - es schlecht für die Gesundheit ist, und als ein Witz Gesten zeigen, dass sie sagen, na ja, wie viel kann entkommen! Genug bereits!

Die neunte Woche, 7 km. Tagebuch: Krankheit. 38. Schwäche Temperatur. Halsschmerzen. All den Bach runter.

Zehnte Woche, 42 km. Tagebuch: Ich beruhigte Krankheit gestorben rauscht wie wild alle zu erfüllen, die in dem Plan geschrieben. Da nicht leisten kann, es mir noch. Klar sieht, ist der Plan für gesunde Männer konzipiert, nicht die erste Zeile der Angreifer drei Stunden im Marathon

Tagebuch: die ersten ernsthaften Fehler aufgetreten ist vor drei Wochen, als ich durch war, war an den völligen Mangel an Stärke 32 km laufen nicht in der Lage. Ich war am Boden zerstört, zerquetscht Moral. Ich wollte vor Lachen brüllen, so war es eine Schande. Am nächsten Tag habe ich mich entschlossen, Rache zu nehmen, aber der Fokus ist erneut gescheitert. Körperlich wieder war es sehr hart, aber geistig besser fühlen. Dennoch ist es nicht eine Frage von Leben und Tod, nicht wahr? Kälte, fühlte ich mich fast Stunden der Krankheit, ein Minimum zu verpassen hoffen. Aber dann verabschiedete ich die Ausfallzeiten und beruhigt. Ich beruhigte so viel nach unten, die schließlich aus dem Zeitplan zu brechen entschieden und für eine Woche in fernen Ländern verlassen.

Die elfte Woche 0 km. Tagebuch: Schnee, Snowboarden, geschwollenes Knie. Auf den Laufkräfte gar keine andere Wahl.

Die zwölfte Woche, 35 km. Nach einer Woche schrecklich schmerzten Knie Snowboarden. Es war notwendig, eine Tonne Erwärmung Salbe auf die Gelenke zu verhängen Sorge Minimum schmerzen. Die Schwäche im ganzen Körper bis zum Ende der Woche verfolgt.

Thirteenth Woche, 61 km. Tagebuch: Ich bin zurück. Schließlich Apathie verlassen, Apathie. Am Ende der Ausbildung habe ich in eine solche Niederwerfung gefallen, das war beängstigend. Ich fühlte mich etwas unerträgliche Leichtigkeit, Schwerelosigkeit. Ich habe bereits auf den Fußweg geführt. Kaum in der Lage Schritte zu kontrollieren, aber es war nicht Müdigkeit zu spüren.

Die vierzehnten Woche, 65 km. Laufen durch ein langes Training (28 km), verwaltet von der Angst vor den großen Entfernungen zu befreien, kam nach mehreren erfolglosen Versuchen, mich die 30 Kilometer lange Strecke zu überwinden.

Fünfzehnte Woche, 61 km. Tagebuch: Manchmal, wenn ein besonders harten Gedanken in meinem Kopf klettern, „wo ich beteiligt erhielt.“ Und ich verstehe, dass nicht umsonst geben. Und sorry für mich und nicht erreicht diese verdammten Bände, aber ich bringe uns zu einem solchen Zustand, dass das Gewissen der nedobeganiya nicht gefoltert oder Tröpfchen.

Die sechzehnte Woche, 57 km. Blog: Es ist nicht schwer, dass ein Marathon zu glauben, so bald. Die Vorbereitung ist so lang, dass der laufende Prozess verwandelt sich schließlich in eine Routine, und es scheint, dass die Ausbildung tyagomotina nie enden. Das Ziel ist, so weit weg, dass es besser ist, nicht zu erinnern.

Siebzehnte Woche, 55 km.

Tagebuch: Warum laufen? Was macht es so besonders, attraktiv? Für mich ist es eine unbestreitbare Grundlage für jede Art von Sport, die Stiftung und das Baumaterial zur gleichen Zeit. Running - es ist wie die weiße Farbe, das Fehlen von sichtbaren Informationen. Aber die weiße Farbe in der gleichen Zeit und die komplexeste aller Farben ist es die Synthese aller Farben. Und laufen, jene endlos langweilige, sich wiederholende Bewegung millionenfach - entwickelt alle Aspekte meiner Persönlichkeit. Muskeln, Gelenke, das Herz, das Kreislaufsystem. Denken, Haltung, Charakter, Geduld. Und was am wichtigsten ist - das ist Meditation, die manchmal das Glück hat, zu fallen. Das ist etwas Neues und Luft, etwas anderes. Diese Süße von Muskeln, seltsame Kugel von Energie in dir, dass man immer und strahlt rollen. Aus diesem Gefühl Träne quillt direkt während des Laufes.

Tagebuch: Mood springt nach körperlicher Verfassung, die unangenehme Überraschungen präsentiert. Predprostudnom'm in einem Zustand der intermittierenden Anfälle von wilder Energie. Ich bin für eine Art von Offenbarung von meinem Körper zu warten. Und ich habe Angst, in die Grube fallen, fürchte ich nicht Pause stehen. Ich werde bis zum Ende kämpfen, aber wenn die Beine verräterisch gerade angeschnallt? Was dann?

Eighteenth Woche, 73 km (einschließlich Marathon). Insgesamt 1084 km. Ergebnisse in einem Marathon - 3 chasa 49 Minuten 4 Sekunden.

Am Morgen aufgrund der starken prelaunch Aufregung vergaß ich das Pflaster Fuß zu versiegeln. Das Ergebnis ist in seiner ganzen Pracht auf dem Foto zu sehen ist.

Tagebuch: Mit rund 21 Kilometern war ich fröhlich wie eine Gurke. Ich habe nur die Leichtigkeit, Kraft Laufsteuerung. Nach 31 km gab es eine kleine Angst vor dem Unbekannten, aber nicht viel passiert ist. Bis dahin überholte ich die Leute nur massen. Gott, was für ein Nervenkitzel packt, Bündel, Stapel überholen bullige Männer und verstehen, dass Sie stärker sind, haben Sie ein anderes Auto Kräfte bekamen und sogar hinzugefügt werden können. Es inspiriert einfach! Kräfte genug für einen schönen Finish Sprint. Stop - und ich fliege. Die unglaubliche Leichtigkeit der Schwäche im Körper. Dieser Zustand dauerte 20 Sekunden, bis ich bewegt gestoppt. Muskeln krank sofort, sobald ich gestoppt. Sehen Sie blutige Ferse schließlich schlug mich.

Tagebuch: das Finish und nach einer Weile gibt es keine Emotion, nur leichte Traurigkeit, die alles vorbei ist. Was für ein Traum in Erfüllung gegangen. Und wahr, wie Sie konnte nur träumen können. Aber die Freude, Friede. Nur ruhig.

Tagebuch: nichts Ungewöhnliches war mir passiert ist. Ich kollidierte mit der Wand, es ging nicht durch die Qualen der Hölle, sie zu überwinden. Ich sah auf die Gesichter einiger der Marathon, der den Kampf wert ist. Ich bin glücklich und genießt, vom ersten bis zum letzten Meter, lief seinen ersten Marathon. Mein Ergebnis war 6 Minuten besser als geplant. Wie ist toll, das Wort „Marathon“ in direkter Beziehung zu mir zu schreiben. Ich lief einen Marathon. Verdammt schön!

Und nun, für die gute alte Tradition, und geschnitten werden kann.

Tagebuch: Warum habe ich einen Marathon? Ich habe keine Erklärung für dieses gemeinsame Problem. Ich denke, es ist ein Marathon mich gewählt haben. Mein ganzes Leben lang lief ich eine kurze Strecke und konnte in diesem Geschäft erfolgreich zu sein, wenn Sie es wünschen. Aber wirklich, in den Händen zu zittern, wollte ich einen Marathon laufen. Dieser große Abstand, seine Unzugänglichkeit fesselte mich wie ein Kind, und ich bin glücklich, dass der Traum endlich wahr geworden.

Tagebuch: nach dem Ziel, zu sich selbst kommen, ich entlang der Marathonstrecke hinkte. Einige Marathonläufer letzte Kilometer überwanden mit großer Angst auf seinem Gesicht! Aber sie fuhren fort zu laufen. Einige laufen konnte nicht, aber weiter nach vorn seltsam Dergano-Sprungtechnik bewegen. Es waren dick, und die Alten, die Kranken und Schienbein, Knie, Hüften und nur seltsame Menschen, die, so scheint es, ist kein Platz im Marathon. Und sie alle bewegen unaufhaltsam auf die Ziellinie. Nein, sie sind nicht gezwungen, aber fast niemand und nicht unterstützen. Aber sie flohen, die Ausgaben, die Reste der Kräfte, floh eine große Distanz zu beenden.

Ich bin sicher, dass für die meisten von ihnen es der erste Marathon war. Und sie waren in der Lage seinen gewichtigen fünften Punkt aus den gemütlichen Stühlen unstick und ein neues, wunderbares Leben beginnen. Ich bin davon überzeugt, dass eine große Anzahl von neu Marathonläufern intern aktualisiert. Und wenn sie nicht für die Offenbarung der Ziellinie warten, zumindest eine Tatsache, dass sie in der Lage 42 Kilometer laufen, um sie besser zu machen.