6 Gründe, Krafttraining beginnen

„Ich bin wie ein Mann“, „es ist schädlich“, „Simulatoren nur für strokes“ - das hindert nicht nur die Mädchen von Krafttraining. Diese Übungen erworben haben so viele Mythen und Gerüchte, so scheint es, hat man nur die Hanteln zu holen, wie Sie am nächsten Morgen Arnold Schwarzenegger in einem Rock aufwachen. Inzwischen ist Krafttraining wahrscheinlich die sicherste und einfachste Art und Weise in Form, ohne Gefahr für die Gesundheit zu erhalten - vorbehaltlich die Verfügbarkeit von kompetentem Ansatz und einen guten Berater oder Coach oder einem Fitness-Studio, in dem es immer helfen und beraten. Auch diese Vorteile der Arbeit mit Gewichten sind nicht erschöpft.

1. Nämlich Krafttraining gebildet schöne Figur

Sie können Gewicht mit hundert Kilogramm bis zu fünfzig, aber immer noch in der gleichen Zeit verlieren schämt einen Bikini und enge Leggings tragen. Die Tatsache, dass die Form unseres Körpers bestimmt wird, nicht so viel angeborene Art von Form und Fett in verschiedenen Bereichen wie Entwicklung und Unterentwicklung bestimmter Muskeln. Richtig entwickelte Muskeln schön aussehen und fit, es an der richtigen Stellen „Beule“ und Rundheit zu machen. Vergleichen Sie zum Beispiel sehen aus wie winzige Priester dünne Mädchen und Defined runden Hintern Athleten: get angehoben sexy Arsch ohne Anstrengung nicht funktioniert, und einige Sit-ups und läuft für konvexe Muskeln genug bilden.

Die Muskeln an den richtigen Stellen sparen nicht nur den „fünften Punkt“, sondern zogen auch die übrigen Problembereiche und Ton liefern. Dies ist besonders auffällig auf einer der am schwierigsten zu-Designstudie Bereich - der Brust. Wenn Gewichtsverlust Brust beginnt sofort seine Form zu verlieren, und die übliche Fitness schnell strafft genug tief verwurzelten Muskeln. Ohne Krafttraining die Brust zu ziehen, kann hier nicht tun. In der Tat ist das Mädchen sehr schwierig, die Muskeln so weit zu bringen, wie zu „Pitching“ ähnlich zu sein.

Frauen, die an Wettbewerben teilnehmen Bodybuilder kaum erreichen beeindruckende visuelle Ergebnisse. In der Regel müssen sie spezielle Vorbereitungen hacken und vor dem Beginn des Wettbewerbs ein paar Wochen, und zwar durch Verdampfen des Wasserkörpers zu essen und „trocken“ und das Fett zu den Muskeln herausragte. Dies ist eine vorübergehende Maßnahme und ist sehr schwierig, aber im natürlichen Zustand, sogar hoch entwickelten weibliche Muskeln aussehen abgerundet und geglättet aufgrund der Struktur des Muskel-Fett-Komplexes.

2. Sie gut in dem Komplex

Laufen, Fitness, Pilates, Schwimmen, Herz - es ist gut. Und mit Krafttraining - noch besser! Wenn Sie etwas „easy“ mit „schwer“ zu tun, die erste und zweite Arten von Training werden sich gegenseitig verstärken und schneller handeln. Dies ist besonders wichtig, wenn wir aus irgendeinem Grunde müssen Sie in Form schnell zu bekommen. Wenn wir in den verschiedenen Arten von Lasten auf einer regelmäßigen Basis engagieren, wird es weniger Zeit und Aufwand erfordern.

In gut sollte jedes Krafttraining mit Cardio beginnen und Stretching oder Yoga zu beenden. Das ist, wie der ganze Körper auf das Maximum beteiligt sein wird. Zunächst wird vollständig erwärmt und beginnen alle zhiroszhigatelnye, kalorieszhigatelnye und den Stoffwechsel zu beschleunigen. Dann gießen Sie die Muskelkraft und Körper - Form. Dann werden müde Muskeln gedehnt und promassazhirovany Weise werden zum Entspannen ein. Ideal komplex.

3. Sie geben Ihnen jeden Tag Energie

Lassen Sie uns ehrlich sein: von Laufen, Tennis oder schauen Sie so eine Sitzung von Step-Aerobic ermüdend sein kann, dass dann kaum Kräfte genug für das Abendessen und ein Kissen auf dem Sofa umarmen. Sie sind gut verbrennen Kalorien, aber die Kräfte und im Austausch dafür viel abholen. Krafttraining, trotz seines Namens, erfordert sehr wenig Energie. Es läuft kontinuierlich, so dass Sie nicht mehr aufgeladen werden durch positive Energie aus der Erkenntnis, dass die Zeit zum Wohl der selbst ausgegeben. So zu welcher Tageszeit Sie würden nicht mit dem Gewicht zu arbeiten begonnen haben, wird er Ihnen einen Ausbruch von Energie und positiven Emotionen zu bekommen. Darüber hinaus verbessern sie die Zirkulation von Blut und Luft im Körper, so dass sie gleichmäßig mit ihnen, und weniger müde gesättigt ist.

4. Es ist einfacher und nützlicher als die meisten anderen Arten von körperlicher Aktivität

Krafttraining von außen sieht es sehr schwierig. Der Grund liegt wahrscheinlich in den visuellen Effekten, die wie die Profis sind: angespannt Muskel Profis schnaufend, die enormen Aufschwung erhöhen, überraschend. In der Tat ist Krafttraining weit davon entfernt, weil das Gewicht angemessen ausgewählt wird in Abhängigkeit von den Fähigkeiten des Auszubildenden und Fähigkeiten. Auch die Art der Ausbildung ist sehr flexibel und erlaubt mehr oder weniger, um diese oder andere Muskeln herunterladen.

Der Prozess selbst erfolgt schrittweise und in Ihrem eigenen Tempo, so dass Sie fast nie müde, und erst gegen Ende des Trainings Gefühl angenehm müde Muskeln, die nichts mit der Ermüdung des ganzen Körpers zu tun hat.

Ihr Puls wird schneller zu, und alle schwierigen Momenten, wie Gelenke oder beschädigt Gliederschmerzen, kann leicht durch den Austausch bestimmter Arten von Training zu mehr Sparing oder nehmen ein geringeres Gewicht vermieden werden.

5. Gesunde Knochen, Herz und beschleunigt den Stoffwechsel

Einfluss der Ausbildung mit einem Gewicht auf dem Körper ist recht groß. Das erste, was zerstreuen sie den Stoffwechsel und die, wenn sie regelmäßig durchführen getan. Gesunde und starke Muskeln, die inneren Organe zu schützen und nicht den freien Fluss von lebenswichtigen Flüssigkeiten verhindern. Moderate und gleichmäßige Durchblutung ermöglicht es uns, das Herz ohne das Risiko einer Überlastung, aber das beste Krafttraining Auswirkungen auf den Knochen zu entwickeln. Knochenkörperstruktur wird stark und elastisch, vor allem, wenn möglich parallel, richtig zu essen. Keine Osteoporose ist nicht so schlimm!

6. Die Ergebnisse nicht nur schön, sondern auch nützliche

Workout-Routine kann genug sein, um uns im täglichen Leben zu helfen. Wir haben selten irgendwo wirklich oder Biegung laufen. Aber Krafttraining Ergebnisse sind sofort sichtbar, da neben externe Veränderungen in den Figuren wir auch resistent werden, und buchstäblich stark. Wir bekommen selten müde, können wir gehen weiter und schneller, ohne jede Anstrengung schwere Dinge zu heben, und bringen in den Supermarkt riesige Taschen von Lebensmitteln ohne Probleme. Wir brauchen nicht von den Menschen um Hilfe zu bitten, den Tisch oder werfen auf einer Zwischen Tasche mit Winter Dingen zu bewegen. Das Leben wird viel einfacher.