Wie die inneren Teile der Oberschenkel reinigen: effektive Übungen

Schlanke schöne Oberschenkel - der Traum jeder Frau. Und sicher, die jeweils das schöne Geschlecht ein wenig wissen, wie dieser Teil des verführerischen Körper zu machen. Aber die Innenseite des Oberschenkels ist der problematischste Bereich vieler Mädchen und Frauen. Fettablagerungen im Körper ansammeln schnell, und sie loszuwerden ist manchmal sehr schwierig. Nicht alle Methoden der Korrektur kann in diesem Bereich angewendet werden. Zum Beispiel kann eine Massage (als eine wirksame Art und Weise von überschüssigen Zentimetern loszuwerden) zum Halten an der Innenseite des Oberschenkels kontraindiziert. Stellt sich die Frage, was in dieser Situation zu tun. Wie die inneren Teile der Oberschenkel reinigen? Das ist, was ich in diesem Artikel erzählen.

Treten Sie ihre Füße in jeder Position

Mahi Füße - das ist wahrscheinlich die effektivsten Übungen für die Beine Abnehmen. Sie können in jeder Position durchführen:

1. Ausgangsposition: auf dem Boden stehen. Folgen Sie treten mit den Füßen zu einem rechten Winkel rechts abbiegen, dann links. Haben 20-30 mal.

2. Ausgangsposition: auf dem Rücken liegend, gerade Beine über dem Boden angehoben. Übung „Schere“ - Zucht und Quer geraden Beinen. Haben 20-30 mal.

3. Ausgangsposition: auf der Seite liegen. Ein Bein ist gerade, die andere am Knie abgewinkelt und steht auf dem Boden. Heben Sie das geradem Bein bis zum Anschlag und senkt sie. Sie wollen wissen, wie die inneren Teile der Oberschenkel zu reinigen? Führen Sie diese Übung 15-20 mal dreimal am Tag, und nach 2 Wochen regelmäßigen Übung Hinweis Ergebnisse. 4. Startposition: auf der Seite liegen, die Beine gerade. Heben Sie ein Bein, bleibt der andere auf dem Boden. Heben Sie die untere, ihre oberen Gliedmaßen zu berühren, dann senken. Wiederholen 15-20 mal.

Übungen mit dem Ball

übt innere Oberschenkel zu stärken und mit Leichtigkeit, beispielsweise wie folgt ausgeführt werden:

1. Ausgangsposition: Auf dem Boden liegend, die Beine angewinkelt an den Knien. Klemmen Sie den Ball zwischen den Knien, und drücken Sie darauf belasten die Muskeln der Extremitäten. 20-mal wiederholen.

2. Startposition: mit den Beinen in einem geringen Abstand voneinander auf dem Boden steht. Klemmen Sie den Ball zwischen den Knien. Führen Sie hockt, dabei nicht den Ball fallen zu lassen. 20-mal wiederholen.

Vorbeugung

Sie wollen wissen, wie die inneren Teile der Oberschenkel zu reinigen und für eine lange Zeit in Form halten? Dann brauchen Sie nur über vorbeugende Maßnahmen wissen. Die besten Übungen das Auftreten von Fettablagerungen an der Innenseite des Oberschenkels zu vermeiden, werden alle zu Fuß. Fein, wenn an einem sonnigen frostigen Tag werden Sie für einen Spaziergang auf Skier gehen. Es ist perfekt stärkt die Beinmuskulatur im Allgemeinen. Morgen fünfzehn Minuten Joggen wird auch ein guter Weg, um loszuwerden unschönen Falten in den Problemzonen und die Schönheit der Füße bewahren. Massage beraten Sie nicht zu tun!

Da die Haut an einigen Teilen unseres Körpers ist sehr dünn, zart und anfällig für verschiedene Arten von Stimuli wird innere Oberschenkel Massage nicht empfohlen. Das einzige, was empfohlen werden kann, diese wickeln Haftfolie mit der Verwendung von Anti-Cellulite-Creme oder Honig. Diese Verfahren nicht nur helfen, Körperfett zu reduzieren, sondern auch die Haut geschmeidig und weich.

Fazit

Fett, das in Falten an den Innenseiten der Oberschenkel hängt - eine sehr unangenehme Anblick. Es verdirbt die Stimmung unserer schönen Frauen. Aber ich hoffe, dass dieser Artikel nach der Lektüre werden Sie sehen, wie die inneren Teile der Oberschenkel zu reinigen, um ihre wohlgeformten Beine verrückt alle Menschen.