Callanetics: Übung. Callanetics: Bewertungen, Fotos

Wer nicht über eine schöne getönte Figur träumen? Warum wählen Sie nicht die richtigen Übungen zu Klassen ist Spaß? Vor allem, dass die Wahl heute verändert. Sportvereine offen für alle Städte Russlands. Sie bieten eine breite Palette von Turn Richtungen. Ein solcher Bereich könnte ein System der integrierten statischen Übung genannt werden - Callanetics entwickelt von amerikanischen Callan Pinckney. Callanetics - Übungen sollten bei Dehnung und Kontraktion der Muskeln. Es wird angenommen, dass eine Stunde Klassen zugeteilt Callanetics dem menschlichen Körper Aerobic eine Last gleich 7 Stunden oder 24 Stunden Formungsschritt gibt.

Vorteile callanetics

Diese Übung System verfügt über eine breite Palette von Auswirkungen auf den menschlichen Körper. Wir beschreiben ihre wichtigsten Vorteile.

1. Callanetics - eine Reihe von Übungen, die zu Hause oder in einem Fitness-Club durchgeführt werden können.
2. Für die Klassen benötigen keine spezielle Ausrüstung.
3. Als Folge des Fehlens von scharfen Bewegungen Trauma minimiert wird.
4. Die Wirkung des Gewichtsverlustes wird nach einigen Wochen Unterricht bemerkbar.
5. Zu Beginn Klassen 3 mal pro Woche sein sollten. Nach den ersten Ergebnissen, wenn die Wirkung visuell sichtbar ist, kann es bis zu zwei Klassen reduziert werden. Bei Erreichen der gewünschte Ergebnis Trainingszeit auf eine Stunde reduziert pro Woche.
6. Die gesamte Ausbildung kann in 4 Sitzungen Dauer von 15 Minuten pro, das heißt, nicht unbedingt geteilt werden, dass es ein langes Training war.
7. Der Komplex besteht aus 29 Übungen Callanetics, die auf Yoga-Asanas basieren. Wenn es richtig gemacht, trainiert alle Muskeln gleichzeitig beteiligt sind, ist es bei dieser Asana der Schwerpunkt liegt.
8. Es ist die Beschleunigung des Stoffwechsels im Körper in regelmäßigen Beschäftigung Callanetics, die eine schnelle und effektive Methode zur Korrektur fördert.
9. Callanetics (Bewertungen von degenerativen Bandscheibenerkrankungen von Menschen bestätigen diese Leiden) hilft, Schmerzen in der Lenden- und Halswirbelsäule zu kämpfen.
10. Intensive Klassen werden helfen, die Falten von Fett auf dem Bauch zu entfernen, Hüften werden schlanke Figur werden anpassen und von Übergewicht loszuwerden. In der ersten Woche der Klassen, werden die meisten eifrigen Damen bemerken, wie die Seiten vor unseren Augen zu schmelzen begannen, und irgendwo sind hässlich schlaffen Magen verschwunden.
11. In den regulären Klassen der speziellen Übungen das Fett aus den Bereichen des Körpers zu entfernen, wo es gebraucht wird.
12. Solche Übungen helfen eine Reihe von psychischen Problemen im Zusammenhang mit Selbstwertgefühl zu lösen. Schöne Figur ist die Mühe wert, die das Ziel zu erreichen, angewendet werden müssen. Verschärfte idealen Formen werden viel Freude an dem schönen Geschlecht bringen, vor allem, weil Sie leicht Ihren langweiligen Kleiderschrank zu einem neuen ändern, mehr sexy und interessant.

Die Hauptanforderungen, wenn Übungen

1. Es ist notwendig, plötzliche Bewegungen oder eine übermäßige Belastung zu vermeiden.
2. Nur Biegungen, Durchbiegung, Biegen, Beine und Rumpf in der Rückenlage anheben.

Verwenden

3. nur polushpagatami, wiegende Bewegung mit dem Schwerpunkt auf Muskelzerrung.

Um Gymnastik Callanetics (Bewertungen Interessengruppen bestätigen dies) zu beginnen, ist immer schwierig, aber die Wirkung ist schlank und attraktive Figur dauert nicht lange. Es ist notwendig, nur einige Mühe, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

Wie Klassen bei Callanetics starten

Das Grundprinzip solcher Übungen ist, dass, wenn die Anzahl der Sitzungen für jede Übung Bewegung war nicht weniger als 30 und nicht mehr als 100-mal. Callanetics - eine Reihe von Übungen ohne plötzliche Bewegungen und Zuckungen durchgeführt werden. Wenn es ein schmerzhafter Zustand der Muskeln ist, müssen Sie sofort das Training beenden. Im Zuge der Beschäftigung ist nicht zu trinken Wasser verboten. Dementsprechend muss das Wasser gekocht oder minera werden. Verwenden Sie kein Wasser aus dem Wasserhahn verwenden. Die Flüssigkeitsmenge erforderliche Grenze. Es sollte aufhören, wenn der Gedanke kommt, dass Sie noch eine Tasse trinken können.

Als Neulinge machen die Ausübung wirksam? Callanetics für Anfänger nimmt sich eine gleichmäßige Verteilung von Übungen aus leicht zu schwierigsten, das heißt, auf dem Prinzip der Schwierigkeit zu erhöhen. Darüber hinaus sind sie in getrennte Unterrubriken unterteilt. Sie können nur auf diejenigen stoppen, die von besonderem Interesse sind. Nicht unbedingt tun alle Übungen des Komplexes.

Eine Reihe von Übungen, selektiv durchgeführt werden kann

Lassen Sie uns sagen, dass eine Frau will die Taille elegantere und Bauch flacher machen. Von diesem können Sie die komplexe nur durchführen, die für die Korrektur dieser Teile des Körpers ausgebildet ist. Callanetics Übungen für Gewichtsverlust wird die Figur verwandeln Ton und Elastizität geben.

Die Hauptsache ist, nicht zur Eile der Ausübung des Komplexes zu erschweren, sowie nicht mehr Bewegungen in dem Unterricht zur Verfügung gestellt auszuführen. Andernfalls besteht die Gefahr von Aufreißleinen. Um alles, was Sie nicht gut führen.

Der Hauptsatz von Übungen

Callan große Erfahrung half ihr ein optimales System für die Ausbildung zu bilden. Sie wählte 29 Callanetics auszuüben. Sie sollten in einer bestimmten Reihenfolge durchführen und die wachsende Komplexität zu berücksichtigen. Der Komplex Callanetics Übung umfasst sieben Teile.

1. warm. Bevor grundlegende Übungen empfohlen, die Muskeln aufzuwärmen, eine Reihe von Aufwärmübungen halten zu helfen, nach und nach in Form zu bringen, die Callanetics erfordert. Foto Übung angeordnet unten helfen zu verstehen, wie sein Plan umzusetzen. Training beinhaltet 6 Übungen: Bein, Schultergürtel, Hals und Taille.
2. ​​Ein flacher Bauch. Drei Übungen für die Wirkung von Bauch- und Stärkung der seine Muskeln wurden ausgewählt, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen.
3. Slender schöne Beine. Dazu gehören vier Übungen das richtige Ergebnis und schlanke Beinform zu erhalten.
4. Die Oberschenkel und Gesäß. Fünf Übungen, um effektiv zu wirken auf tiefliegende Muskeln Gesäß und Oberschenkel.
5. ausdehnt. Sechs Strecken Muskelgruppen: Hüften, Bauch, Gesäß, Beine und Arme.
6. Bauchtanz. Drei Übungen, die die Bauchmuskeln direkt stärken.
7. Die Stärkung des Beines. Dazu gehören zwei Übungen.

Es gibt keinen Grund zur Verzweiflung, wenn das Ergebnis nicht in ein paar Wochen sichtbar. Als Ergebnis erhält noch einen schönen Körper. Das Ergebnis der Arbeit an einer Sache jede schöne Frau zu freuen, und der gesamte Komplex wird erregt und viele positive Emotionen bringen.

Tipps für Anfänger

1. In keinem Fall braucht nicht Ihren Körper zu zwingen, zu überlasten. In den frühen Tagen der Ausbildung sollte öfter ausruhen. Wenn weniger Übung getan, als Sie brauchen, aber einen leichten Schmerzen in den Muskeln fühlte, ist es am besten in der Zeit zu stoppen.
2. ist es notwendig, Übungen im Spiegel auszuführen. So kann man auf sich selbst schauen und klar führen alle Bewegungen.
3. Achten Sie darauf, den Atem zu folgen. Es sollte so beschaffen sein, dass es ist. Auf jedem Fall, es nicht zu verzögern, weil der Körper ohne eine gewisse Menge an Sauerstoff wahrscheinlich bleiben.
4. Diese Übungen am besten in Ruhe gemacht wird, kann ein neuer Satz die Irre gehen.
5. Keine Sorge und nicht deprimiert sein wegen der Tatsache, dass das Gewicht hinzugefügt werden beginnt. Das ist normal, da die aufgeblähten Muskeln mehr als schlaff wiegen. Als Ergebnis aktiviert noch den Schlankheits-Prozess, und alles ist wieder normal.

Warum

haben so viele Frauen entscheiden sich für Callanetics Callanetics - Übungen, die jedes Jahr auf einem immer beliebter nehmen. In der Welt, jeder Vertreter des schönen Geschlechts will eine perfekte, schlanke und schöne Figur hat, aber ein Wunsch ist nicht genug. Um dies zu tun, müssen Sie nach rechts essen, zu einem aktiven Lebensstil zu führen und halten Sie Ihre Figur in verschiedenen Übungen.

Es gibt viele Möglichkeiten, um die Muskeln abgeschwächt zu machen. Zum Beispiel, Aerobic, Gestaltung, Yoga, Tanzen, Krafttraining, und so weiter. Aber wenn Sie immer noch Schwierigkeiten haben, mit der Wahl entweder nicht die ideale Form der Übung Callanetics zu finden - eine perfekte Lösung für dieses Problem. Sie erinnert sich an eine gemächliche Gymnastik und Yoga. Und vor allem - es übt keine Last auf dem Herzen.

Bewertungen von callanetics

Callanetics - Übung ist eine bestimmte Haltung, alle Gruppen von tiefen Muskeln beteiligt sind. Mit Hilfe dieser Aktivität Übungen Muskel wird sehr hoch, trotz der Tatsache, dass es in den Bewegungen kein Feld ist. Callanetics Übungen sind für maximale Belastung aller Muskelgruppen entwickelt. Das Feedback der Teilnehmer in Gruppensitzungen Callanetics überwiegend positiv.

Callanetics ruhig geeignet für Menschen, die meditieren oder zu denken, lieben, denn wenn Sie trainieren muss nicht und laufen springen. Es umfasst eine gemessene und zurückhaltende Belastung der Muskeln, so dass es eine ausgezeichnete Wahl für viele Leute sein. Es sollte auch beachtet werden, dass während des Trainings wird die Möglichkeit ausgeschlossen, eine schwere Verletzung zu bekommen. Man spricht von callanetics als ein Fitness-Studio für Intellektuelle.

Mit regelmäßigen Übungen komplex und Bewertungen von zufriedenen Mitgliedern der Gruppe bestätigen diese Aussage wird jede Person benötigt, um die gewünschte Aussehen zu bekommen, eine schöne Figur, normalisiert und optimiert den Stoffwechsel gebildet. Zusätzlich zu all diesen Übungen können erheblich reduzieren das Gewicht und lernen, den Körper optimal zu steuern.

Was ist eine nicht-Kraft-Übungen

Nicht Kraft Übung Callanetics strecken lassen und Ihren Körper Muskeln trainieren, so dass sie stärker und widerstandsfähiger zu machen. Sie haben einen positiven Effekt auf den Problemzonen des Körpers, so dass sie robust und elegant zu machen. Zwangshaltungen ermöglichen es uns, die Muskeln zu entwickeln, die eine untrainierte Person gar nicht bewusst ist. Wenn Callanetics Muskelvolumen tut nicht wesentlich erhöhen, so ist jede Frau sicher eine schöne, schlanke und attraktive Figur zu bekommen. Wie Sie wissen, die Besucher schöne Menschen, und mit einer solchen Gymnastik unter ihnen sein kann. Jeder ist ein spektakuläres Aussehen garantiert, die mit Hilfe von Studien genannt callanetics erwerben. Übungen in Bildern zu helfen, alle Nuancen des Sportunterrichts zu verstehen.

Was ist der Erfolg der Klassen Callanetics

zu erwarten

Wenn Sie sich entscheiden, Gewicht zu verlieren, und genau zu verstehen, wo zu beginnen, dies nicht tun, dann glauben Sie mir: Callanetics - die beste Lösung. Es wird wirklich zu verabschieden, um Übergewicht helfen. Plus Callanetics, die nicht brauchen spezielle Ausrüstung zu kaufen zu trainieren oder in die Turnhalle zu gehen. Sie können alles zu Hause tun. So wird wirtschaftlicher und einfacher. Nur müssen Sie bequeme Kleidung tragen, die die Bewegung nicht behindern und beginnen für Anfänger zu trainieren.

Wenn tun Callanetics deutlich verbessert den Stoffwechsel. Mit Übung können Sie Gewicht verlieren sehr schnell und einfach, aber die Haut nicht schlaff aussehen, weil alle Muskeln arbeiten, wenn komplexe Durchführung.

Neben der positiven Wirkung auf den Stoffwechsel, Ihre Haltung zu verbessern, Brust elastisch wird, nimmt ein Problem wie Schmerzen im unteren Rücken legen. Jede Bewegung wird eine glatte, elegant und feminin sein. Gait acquire leogkost. Am Anfang des Weges seine awesome callanetics spürbaren Einfluss auf das Auftreten in relativ kurzer Zeit zu entwickeln. Callanetics Unterricht werden viele Vorteile mit sich bringen, wird dies durch die Bewertungen vieler Frauen bestätigt.

Wer ist die Callanetics

In callanetics Übung ziemlich komplex, so ist es nicht jedermanns Sache. Es gibt einige Ausnahmen. Selbst wenn man annimmt, dass die Übungen sehr einfach erscheinen, ist es nicht notwendig, mit ihnen umgehen, wenn es Gegenanzeigen sind, wie unten beschrieben. Refuse solche Übungen notwendig in den folgenden Situationen:

1. Es gibt chirurgisches Verfahren (1 Jahr).
2. durch Kaiserschnitt (1, 5 Jahre) überführt.
3. Es gibt Probleme mit den Augen (erfordert Beratung Augenarzt).
4. Es gibt Krampfadern.
5. Die Probleme mit der Wirbelsäule.

die Statistiken Laut riefen die Mehrheit der Menschen geeignete Art von sportlichen Aktivitäten Callanetics. Die Übungen bringen keinen Schaden, sondern eine Reihe von Aktivitäten wird die Gesundheit stärken. Wenn beispielsweise eine Person, Atemnot hat, oder eine schwere Unverträglichkeit und schwere Übung helfen die Callanetics dieser Probleme loszuwerden. Dieser Komplex hilft, Gewicht schnell und effektiv zu verlieren, sowie die richtige Figur. Ein großes Plus für diejenigen, die nicht viel freie Zeit. Diese Übungen können zu Hause durchgeführt werden, ohne auf einem Fitness-Studio zu verbringen Geld.