Aufgrund dessen, was das zusätzliche Gewicht her? Gewicht verliert das Recht, wie Übergewicht loszuwerden

Jeder zweite Mensch auf dem Planeten glaubt er Übergewicht hat. „Erste von überschüssigem Fett zu befreien?“ - eine der heißesten Themen in den Medien. In der Tat ist es in der Regel kein Problem. Jeder ist in der Lage, um Ihren Körper, wie Sie es unabhängig aufbauen wollen, aber nicht jeder will. Schließlich braucht es eine psychologische Barriere zu überwinden. Der Zweck dieses Artikels ist es, die einfachsten Möglichkeiten, zu überprüfen, die wirklich jemand lösen das Problem des Übergewichts helfen, und wird eine Reihe von Möglichkeiten angeboten werden, um die innere Angst mit psychischen Verletzung der menschlichen Freiheit zu überwinden.

Aufgrund dessen, was übergewichtig erscheint

Völlig gesunde Menschen, die selten diese Frage stellen nicht einen aktiven Lebensstil führen. Wie nicht an Gewicht zu gewinnen? Grundsätzlich besteht das Problem, sobald sie verfügbar sind. Und das ist sehr falscher Ansatz zu einem gesunden und intelligenten Mann. Um sich nicht zu den Patienten zu bringen, müssen Sie nur etwas zu essen, und eine aktive Lebensweise zu führen. Als Kind: sitzt immer noch nicht, essen gesunde und nahrhafte Nahrung und keine schlechten Gewohnheiten.

Aber für die meisten Menschen auf dem Planeten, und es ist zu schwierig Anforderung. Banal Werbung in den Medien, der Wunsch, wie jeder zu sein sonst und der Wunsch, unter den anderen, den Prozess der Verarmung des inneren geistigen einige dumme Lauf heraus zu stehen und äußeren physiologischen Zustand des Körpers, die zu Übergewicht führt.

Brechen von Gerüchten und Fantasien faule Menschen

Und haben keine wissenschaftlichen Beweise für die Phrase „großen Knochen“, „schlechte Vererbung“ und „Hormone“ in der Vergangenheit gefunden, nur gelegentlich seine humorvollen Anekdoten und Programme erinnern. In dem XXI Jahrhundert wird das Problem des Übergewichts untersucht und in den wissenschaftlichen Arbeiten des weltberühmten Forschungszentrum beschrieben. Das Problem ist die Nahrung. Auch Nikolay Sklifosovsky, der gleiche Professor, der das Instrument Desinfektionssystem eingeführt vor der Operation und in deren Ehre viele bekannte medizinische Einrichtungen in den GUS-Staaten, schrieb in seinen Schriften, dass alle Probleme mit Übergewicht von schlechter Ernährung und übermäßige benannt. Da es die Pharmaunternehmen auf dem Markt Angebot abgelehnt haben kann chemische Drogen zu kaufen, wurde das Problem der Öffentlichkeit und wurde zu einem der gesamten Menschheit.

Der Kampf gegen sich selbst

Jeder Kampf erfordert eine Ausbildung, es ist eine Tatsache. Sie können nicht in der Schlacht stürzen, ohne auf die Techniken, Taktiken und Strategien zu kennen. Der Kampf gegen Übergewicht erfordert viel Aufmerksamkeit.

1. Die Motivation. Sie war es, eine Person verursacht einen Schritt in der richtigen Richtung zu machen. Lassen Sie diesen Schritt kurz und unsicher ist, aber es ist ein Bezugspunkt betrachtet, die sich radikal das Leben eines Menschen verändern kann, die Gewicht verlieren will.
2. Der Wunsch, in Form zu sein immer. Wenn ein Mann alle Probleme und erreichte das Ziel überwunden hat, wenn er andere Menschen begonnen unterrichten, gibt es eine Bedingung. Je komplizierter war der Weg zum Traum, desto stärker das Gefühl zum Ausdruck, dass der Wunsch, ideal, um immer verursacht zu sein.
3. Die Möglichkeiten. Finanz- und körperliche Fähigkeiten die Position der Person in einer sozialen Nische bestimmen. Um richtig zu essen, müssen Sie bevorzugen natürliche Produkte und nicht die Halbfertigprodukte geben. Wiederverwendbare Nahrungsaufnahme erfordert Freizeit Mahlzeiten und den Empfang vorzubereiten.

Deceptive Motivation

Viele Menschen irgendwie System der Karotte verwirrt und Motivation bleiben. Falsches Denken hat eine Menge Set und unerfüllte Ziele gebrochen. Das Problem ist, dass Übergewicht von der Mehrheit als negativ empfunden wird, die Beseitigung von denen erhöhen nicht nur das Selbstwertgefühl, sondern auch das Ansehen unter anderem erhöhen. Ein Mann steht auf einem sicheren Weg, um Gewicht zu verlieren, er hat etwas nicht funktioniert, und das ist es Fade Gedanken schlechte Zeit für die Gewichtsabnahme und anderen Unsinn beendet.

Überschüssiges Fett am Körper - das ist die erste Phase der tödlichen Krankheit, die in den Anfangsstadien beeinträchtigt die Durchblutung und führt zu Herzproblemen, erhöht den Blutzuckerspiegel und führt zu Diabetes, verletzt die Funktion der Wirbelsäule und macht es ungültig - die Liste geht weiter und weiter, weil es wahr ist. Es ist diese Wahrheit und motiviert zu werden: hudey richtig!

Die Lotterie mit Diäten

In den Medien, können Sie Millionen von Diäten finden, das das Übergewicht entfernen bieten. Gemessen an den Bewertungen, sind die meisten Diäten ganz Arbeiten. Menschen für eine sehr kurze Zeit reales Gewicht zu verlieren, die auf der Waage an der Waage in fixiert werden können. viele von denen aber, die für sich selbst die geplante Diät versucht haben, festgestellt, dass es zu einer leichten Gewichtsverlust war, und auch nach der Beendigung der Diät ein paar Wochen später ist das Gewicht wieder in seine ursprüngliche Lage. Was ist das Problem? Das Problem der menschlichen Individualität. Aus biologischer Sicht sind alle Menschen die gleiche Struktur. Aber die Prozesse innerhalb des Körpers auftreten, sind völlig verschieden. Dh Diät funktioniert für eine Person möglicherweise nicht für andere arbeiten.

Die Hauptsache - das Wesen zu verstehen

Doch in allen Diäten, gibt es ein Merkmal, das sie alle verbindet: Die angebotenen Produkte für den Verzehr sind kalorienarm, pflanzlichen oder tierischen Ursprungs mit einem hohen Gehalt an Proteinen. Das ist, wo die Wahrheit! Schauen Sie einfach in jeder Apotheke Medikamente zur Gewichtsreduktion, bei dem keine chemischen Zusätze aus der Serie „hudey richtiges“ Unternehmen „Herbalife“, zum Beispiel. Solche Produkte enthalten hochwertiges Eiweiß, Aminosäuren und Vitamine.

Die Aufgabe, Gewicht zu verlieren ist das Recht einer mathematischen Berechnung der notwendigen Komponenten täglich im Körper zu tun, Lebensprozesse aufrecht zu erhalten - Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Vitamine, Mineralien und Wasser. Nur können Sie es verwenden, das Problem durch das Loswerden von Übergewicht zu lösen.

, um die korrekte Berechnung

Das Schulbuch über die Physiologie des Systems kann auf die korrekte Berechnung des Stoffwechsels zu finden, die für die Bewohner der ehemaligen Sowjetunion Länder ein Lauf von 1-2% liegt. Die Rechnung ist ganz einfach:

1. Für das normale Leben soll jeden Tag 25 Kilokalorien pro Kilogramm Gewicht für ein Mädchen verzehrt werden, oder 30 Kalorien, wenn wir über einen Mann reden.
2. Der weibliche Organismus benötigt täglich Ankommende Protein und Kohlenhydrate - 2 und 3 Gramm pro Kilogramm Körper sind. Männliche Körper braucht ein wenig mehr - 3 Gramm Eiweiß und 4 Gramm Kohlenhydrate pro Kilogramm Körper.

Das Wissen, dass ein Gramm Protein und Kohlenhydrat-4 kcal enthält und 1 Gramm Fett - 9 kcal unschwer als Futter zu berechnen, um nicht übergewichtig.

ein echtes Beispiel

Zum Beispiel ist Frauen, Gewicht 80 kg. Dementsprechend würde die tägliche Aufnahme von Kalorien, die für es 2000 kcal. Dies wird unter der Annahme, dass es nicht in all aktiven Sport engagiert ist, oder in der Notwendigkeit, müssen Sie die Menge an Kalorien hinzufügen, die die Ausbildung (von jedem professionellen Trainer ohne Probleme solche Daten zur Verfügung zu stellen) auswählt.

Jeden Tag hat sie 160 Gramm Eiweiß zu essen (80h2) und 240 Gramm Kohlenhydrate (80H3). Es bleibt zu verstehen, wie viel kann ein Tag sein, Fett zu essen. Die Rechnung ist einfach: Sie brauchen Kohlenhydrate und Proteine ​​in Kalorien umgewandelt und nehmen die Ergebnisse der gesamten täglichen Ernährung Standards. Erhalten Sie 400 kcal und 44 Gramm Fett pro Tag.

Journaling und Lebensmittel im richtigen Verhältnis von pflanzlichen und tierischen Ursprungs zu essen, ist es möglich, für eine kurze Zeit, um das Übergewicht zu entfernen. Die Hauptsache in diesem Prozess - nicht zu verhungern. Nicht, unter keinen Umständen. Schließlich kann die Logik von Produkten mit wenig Kalorien zu finden, den ganzen Tag gefüttert werden.

mit Vergnügen: Zeitvertreib

Die Ursachen der Fettleibigkeit sind wurzelt nicht nur in der High-Kalorien-Diät. Sehr oft unbeweglich Lebensstil führt zu einer Gewichtszunahme. Nach allem, wenn wir beziehen sich auf die Methode der „Gewicht Recht verlieren: wie Übergewicht loszuwerden“ mit berühmten russischen Trainern, können Sie das mit der Stromversorgung im Zuge des Kampfes gegen Fett zusätzlich finden vorhanden Aerobic-Übungen sind. Ja, für viele ist es einfach nicht im Hinblick auf die Komplexität der Übungen leisten, weshalb Menschen, die das Video-Tutorial erworben haben, die negative Rückkopplung in den Medien über die Trainer verlassen.

Verstehen Sie die Situation, viele professionellen Trainer empfehlen mit körperlicher Aktivität zu beginnen täglich Spaziergänge durch die Gassen von Parks und Plätzen, wo eine Menge von Sauerstoff, und es gibt keine Verschmutzung von Kraftfahrzeugen. Wenn Sie keine Zeit für einen Spaziergang haben, können Sie ein paar Stationen bis zum Haus zu Fuß gehen, von der Arbeit zurückkehrte. Vierzig Minuten pro Tag ausreichen werden, um den Prozess des Fettes im Körper zu brennen zu beginnen.

Die mittlere Aktivität ist an Popularität gewinnt

In dem XXI Jahrhundert, nicht schöne Autos fallen auf: Radfahrer, Skater oder Läufer - das ist auf jemandem die neidischen Blicke stoppen. Jemand in der Figur suchen, jemand will das Unternehmen in absehbarer Zukunft halten, und einige Leute denken, dass zusätzliche Gewichtsgrenzen solcher Möglichkeiten. Dies ist nicht Gymnastik oder Boxen, und eine einfache Tätigkeit im Bereich der Unterhaltungs- und Freizeitaktivitäten, die für jede interessierte Person unterliegen, unabhängig von Alter oder körperlicher Fähigkeiten.

Skating, Radfahren und Laufen - ist die Freizeitaktivitäten, die sehr nützlich für Menschen sein, die Gewicht verlieren wollen. Optional kann eine gute Beherrschung der Schlittschuhe oder ein Fahrrad wie ein Profi fahren. In der Anfangsphase der erhöhten Konzentration und die Angst vor etwas das Erlernen neuer Adrenalin im Körper verteilen wird, was zu Verbrennungen Fett, und es ist nur der Anfang. Mehr Emotion und Antrieb - mehr Adrenalin.

Die hohe Aktivität und Privatleben

Viele Athleten, die einige Ergebnisse in seiner Karriere erreicht haben, hat sich der Sport lange links. Aber nicht die Menschen, die in der Welt der Sport Verzweiflung gezogen werden und einem großen Wunsch, Gewicht zu verlieren. Der Gewichtsverlust war untadelig Motivation, die die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Tennis, Tanzen, Aerobic, Boxen, Fußball, Volleyball, Bodybuilding und viele andere Sportarten sind seine Fans auf der ganzen Welt. Ja, es ist schwierig und nicht immer sicher, ja, können Sie fallen und sich verletzen, aber es ist real, möglich und wirksam, auch für gesunde Menschen.

Gewicht verlieren, einfach so, auf der gleichen Leistung, es ist realistisch, aber wie lange wird es wenig Ergebnisse sein, das ist die Frage. Aber der Mann, den die Welt des Sports eingetragen, gibt es nichts zu befürchten: während es Tätigkeit ist, wird der Körper in perfektem Zustand, und mit ihrem persönlichen Leben aufzubauen und wiederherzustellen Harmonie in der geistigen Welt.

Zusammenfassend

Wie aus dem Artikel, für die Gewichtsabnahme zu sehen erfordert nicht viel von der Person, das Gewicht verlieren will. „Wie kommt man leicht und für immer los zu werden?“ - eine rhetorische Frage. Es geht um eine Menge der richtigen Antworten, die nur wenige Menschen Aufmerksamkeit zu schenken. Nach allem, weil die Werbung, wurden die meisten Menschen mit der Idee besessen, dass es genug ist, eine Pille und Fett nehmen in seinen Augen lösen. Nichts wie das wird nicht passieren, nie. Wird man von der Krankheit zu befreien, muß lange und schwer zu behandeln, und dann hält sie an bestimmten Regeln der Körper Inhalte in den richtigen Bedingungen. Der einzige Weg, um ein Ergebnis zu erzielen - andere Lösungen sind falsch und können nur verschlimmern die Krankheit.