Schwimmen für Gewichtsverlust: die wichtigsten Aspekte

Wir erinnern uns, Brühe

Schwimmen für Gewichtsverlust - es ist vielleicht der beste Weg zur Gewichtskontrolle. Jede Frau weiß, dass Bouillon Fett zur Herstellung von an der Oberfläche schwimmt, dh. K. mit einer Dichte kleiner als die Dichte von Wasser. Ein ähnlicher Prozess tritt auf, wenn mehr unter Wasser als der Durchschnitt in den Pool. Körperfett „pull“ der Körper an die Oberfläche, die die Menschen zu vervollständigen viel leichter zu schweben als dünnes ermöglicht.

Schwimmen für Gewichtsverlust: die wichtigsten Aspekte

Minimierung des Risikos

Schwimmen im Pool für die Gewichtsabnahme ermöglicht es Ihnen, seinen Plan mit minimalem Risiko für den „großen“ Körper zu implementieren. Die Tatsache, dass das Gefäßsystem, Gelenke und die Wirbelsäule von Natur aus Gewicht srednestatichesky gestaltet. Daher ist für sie Übungen an Land können zunächst mühsam sein. Im Klassenzimmer wird der Schwimmkörper leichter, sind die Last auf alle Organe reduziert. Es ist auch möglich, aufblasbare Gegenstände, Platten und andere Läufe zu verwenden. Weiter Um das Gewicht in Wasser zu reduzieren.

„Pearl“ Haut

Abnehmen Schwimmen hat einen weiteren interessanten Effekt. Wasser, natürlich, ist dichte Substanz als Luft. Daher wird in einem mehr oder weniger intensiven Training Körper ständig kämpft wässriges Medium mit einem Widerstand, der Haut mikroshlifovki führt, wodurch fast alle Schwimmer sehr glatt, elastische Haut.

Schwimmen für Gewichtsverlust: die wichtigsten Aspekte

Erste Schritte

Jede Übung, einschließlich Schwimmen für Gewichtsverlust beginnt mit einem Warm-up, bei dem über eine halbe Stunde irgendwo müssen Sie intensive Bewegungen von gleicher Amplitude tun. Ihre Herzfrequenz sollte über den Normalwert auf 50% steigen. Danach werden Sie zum Pool und schwimmen in langsamer Tempo Spur hin und her mehrmals entsprechenden Stil gehen. Messing ist in der Regel ausgewählt. fortsetzen

Wenn Sie schwimmen für die Gewichtsabnahme üben gehen, Bewertungen und Statistiken berichten, dass dies am besten Stil „Crawl“ getan und mit hohem Tempo. Viele Menschen Klassen teilnehmen, können nicht einfach Gewicht deutlich verlieren, wie Schwimmen sind, und nicht schwimmen im Pool. Trainer ein schnelles Schwimmen für mindestens fünf Minuten empfohlen, Stile und Nutzung des Schwimmbrett abwechselnd den Unterkörper zu trainieren. Training benötigte für Sie eine Reihe von Läufen für 10 bis 15 Minuten in einem komfortablen Modus zu beenden.

Schwimmen für Gewichtsverlust: die wichtigsten Aspekte

Welche Art von Schwimmen verbrennt die meisten Kalorien?

Wenn Sie nur im Wasser bleiben, sanft die Glieder finger, in einer Stunde verbrennen Sie vier Kalorien pro Kilogramm Körpergewicht. Die mittlere Intensität des Schwimmen kriechen, das die schnellste Art ist, würde „Schlag“ hat 8 Kalorien pro kg Körpergewicht für den gleichen Zeitraum. Intensive Stunde Schwimmen Brustschwimmen können Sie von 10 kcal pro Kilogramm loszuwerden. Kriechgang wird Ihre Kalorien mit der gleichen unglaublichen Geschwindigkeit abholen - 11 kcal pro Kilogramm Körpergewicht. Also, wenn Sie 100 kg wiegen und schnell schwimmen für eine halbe Stunde einen Crawl, verbringen dann 550 Kalorien. Zusammenfassend kann man sagen, dass für die Gewichtsabnahme Schwimmen - es ist eine nützliche Übung ist die beste Praxis im Laufe ihres Lebens eine gute Form zu halten.