Gainer: Wie nehmen? Ranking der besten Gainer für eine Reihe von Muskelmasse

Gainer, Proteine, Steroide ... gewöhnlicher Mensch ist schwer zu verstehen, was sich hinter diesen Begriffen ist, und vor allem, warum all dies notwendig ist. Für Gewichtsverlust und Gewichtszunahme, für schnelles Muskelwachstum, Ausdauer zu erhöhen - all diese Werbung Sätze völlig verwirrend. Heute wollen wir Ihnen die Tatsache helfen, zu verstehen, warum ein Gainer besteht. Seine Meinung ist, nicht alle Athleten, sondern nur ein bestimmter Teil von ihnen. Warum ist es so selektiv?

Der Unterschied gegenüber dem Proteincocktail

Seine Stiftung - es ist reines Protein. Und die Athleten am meisten interessiert sind Ergänzungen, das Fett nicht enthalten. Protein liefert nicht nur Energie für Bewegung, sondern auch bewirkt, dass der Körper, um effektiv Fett zu verbrennen. Und in diesem Fall, was Gainer ist erforderlich? Es enthält nicht nur Eiweiß, sondern auch eine große Menge an Kohlenhydraten. Um eine Analogie zu ziehen, die Proteine ​​- die Bausteine ​​unserer zukünftigen Muskeln und Kohlenhydrate - die Kraft und Energie, um sie zu erstellen.

Um Protein effektiv zu assimilieren, Kohlenhydraten benötigt. Gainer bietet dieses Gleichgewicht. Aber sein Charme ist nicht nur in diesem. Wenn Sie Masse schnell gewinnen wollen, und es ist notwendig, die Kalorienaufnahme zu erhöhen. Und die perfekte mate - ein Gainer ergänzen. Eine Portion kann bis zu 1000 kcal produzieren. Wobei es dreimal am Tag, nehmen Sie die Kalorienzufuhr auf 3000 Kalorien. Eine enorme Menge an Energie, die sehr notwendig, in der Halle ist.

Muskeln oder Fett

Diese Frage stellt sich in vielen. Tatsächlich, ob die Leitung Gainer für eine Reihe von Muskelmasse, was Sie Fett zaplyvete? Es hängt nur von den sportlichen Belastungen. Das Vorhandensein von Fett - ist die wichtigste Voraussetzung für das Muskelwachstum. Gainer hilft ein Übermaß an Kalorien zu schaffen, die zur Bildung von Fett führt, und eine Reihe von Gewicht, wird es die Produktion von Testosteron zu erhöhen. Dies wiederum wird zu Muskelwachstum führen, natürlich, wenn Sie auf der Couch nicht hinlegen. In der überwiegenden Mehrheit Gainer für den Muskel Rekrutierung von Bodybuildern als hohe Trainingsrhythmus empfohlen erlaubt ihnen nicht, Gewicht zu gewinnen.

Dosierung

Die Anteile können variieren, es vom Hersteller ab. Am besten ist es eine bewährte Weight Gainer zu wählen. Wie es zu nehmen, reden wir jetzt. Wenn Sie 100 Gramm Pulver nehmen, kann man sagen, dass es 30 Gramm Protein enthält, während die 70% der Kohlenhydrate zu bleiben. Kaloriengehalt eines solchen Produktes - 400 kcal. Dies ist nur ein Stück eines Athleten. Bei hoher körperlicher Aktivität empfohlen drei Portionen diesen einen Tag.

Mahlzeit

Hier sind einzeln wieder alle. Idealerweise auf einem Fitness-Trainer zu sagen, beide in Ihrem individuellen Programm Gainer paßt. Wie nehmen - die gleiche Frage ist nicht die einfachste. Dies ist notwendig, wenn der Körper seine Ressourcen erschöpft hat. Jetzt geben wir Ihnen die drei beliebtesten Optionen, von denen jeder hat seine Vorteile:

• Dies ist insbesondere dann notwendig, wenn der Körper seine Ressourcen erschöpft hat. Zum Beispiel, nach dem Aufwachen.
• Nach dem Training wird der gesamte Bestand an Blutzucker erschöpft. Er verbrachte und Glykogenspiegel niedrig. In diesem Fall werden die notwendigen Kohlenhydrate, die die Energie und Protein wiederherstellen, die auf den Aufbau von Muskeln gehen. Deshalb professionelle Athleten lieber nicht Protein-Shakes und Weight Gainer. Wie der Athleten nehmen entscheidet selbst, auf der Grundlage der zugewiesenen Aufgaben.
• Dritte Ausführungsform - ist die Verwendung von Sport ergänzt eine Stunde vor dem Training. Dann bekommt der Körper genügend Energie für große Dinge.

Eine andere Möglichkeit, Gainer verwenden - einen Snack für den Sportler. Wenn im Laufe des Tages werden Sie nicht zu Mittag oder zu Abend isst, dann eine Portion Getränke bringen. sie können nicht ständig essen nur eine Mahlzeit am Tag kann ohne Schaden für den Körper ersetzt werden.

Für Sportler, die Gewichtszunahme schlecht

In diesem Fall ist die ideale Lösung die Gainer. Wie man dieses Produkt das Ergebnis nehmen Sie bitte? In diesem Fall ist eine individuelle Regelung, in der Sporternährung auch in jenen Tagen verbraucht, wenn Sie das Fitness-Studio nicht besuchen. In diesem Fall werden einige Teile reduziert. Sogleich wird nicht mehr als 50 Gramm empfohlen, und die Vielzahl von Techniken auf zwei pro Tag reduziert. Es wird empfohlen, den Empfang Gainer zwischen den Mahlzeiten zu verteilen.

BSN True Masse

Es ist eine ausgewogene Mischung aus Kohlenhydraten und Eiweiß, die einen geringen Anteil an Zucker enthält. Bestehend aus Proteinquellen ultrapremium Klasse. Sie garantiert werden vom Körper zu assimilieren, hat der Hersteller in den bioaktive Enzyme zugesetzt. True-Masse - ist eine Quelle von essentiellen und nicht-essentiellen Aminosäuren, Fettsäuren und Glutaminpeptide.

Sport Creatine - es ist der beste Helfer für Sportler in Sachen Gewichtszunahme. BSN Das Unternehmen hat ein Produkt, das speziell für eine Reihe von Muskelmasse entwickelt. Verwenden kann es Leute geben, die zusätzliche Kalorien benötigen. Es wird Athleten mit der schnellsten Stoffwechsel helfen oder ein extrem intensives Training leitet, dh verbrennt riesige Mengen an Kalorien. In diesem Fall bewirken, dass das Produkt nicht Fettmasse Wachstum. Kosten - 3280 p. (2, 6 kg).

Up Your Mass

Ranking der besten Gewinner präsentiert uns mit folgenden Produkten der Firma MHP. Viele Sportler wie er eine Vielzahl von Aromen. Aber das ist nicht das Hauptkredit Gainer. Es bewirkt eine signifikante Zunahme der Muskelmasse und eine starke Kraft. Stabile Proteinverdauung unterstützt 100% Anabolismus. Während des Empfangs dieses Produkts das Niveau von Insulin ist für maximales Muskelwachstum optimiert. In der Struktur gibt es Vitamine und Aminosäuren. Die Ergebnisse jahrelanger Forschung bestätigt in nur 5 Wochen, dass dieses Produkt 8 kg Muskeln erhöhen. Das Ergebnis ist ausgezeichnet. Kosten - 2.250 Rubel (2, 2 kg).

Serious Mass

Fantastisches Produkt von Optimum Nutrition, das Ei und Molke-Protein, Creatin, Vitamin- und Mineral-Komplex enthält. Dies ist ein neues Produkt für eine Reihe von Magermasse, fettfrei sein. Im Gegensatz zu typischen Gainer, wo ein höherer Prozentsatz der Kalorien aus Eiweiß stammen. Seine Hauptquelle - ein Molkeprotein-Isolat, das reinste und teuer alle Sorten. Als Teil davon wird durch Molkenprotein und Kasein ergänzt, die schnelle, mittlere und langsame Absorption bietet. Kosten - 3400 Rubel (2, 3 kg).

CytoGainer

Eine gute Option für Anfänger als auch für erfahrene Sportler. Dies ist ein Sport-Ergänzung, die den Körper mit hohen Dosen von komplexen Kohlenhydraten und Protein zur Verfügung stellt. Fett und Zucker in der Zusammensetzung Nr. Pro Portion, das heißt 150 g, gibt es 600 kcal. Wenn wir die ausführlichere betrachten, ist es 54 g Eiweiß, 80 die richtigen Kohlenhydrate. Als Teil - Molkenproteine ​​und Peptide, sowie essentielle Aminosäuren. Nehmen empfohlen eine Portion dreimal am Tag. Um erhöhte Muskelmasse, ist es wichtig, ein Getränk, unabhängig davon, zu konsumieren, ob Sie an diesen Tag trainieren oder nicht.

Anstelle der Schlussfolgerung

Es muss daran erinnert werden, dass die Sporternährung nur die Athleten helfen, die intensiv an der Schaffung seines Körpers arbeiten. In diesem Fall werden Creatine ein Ausgangsmaterial für das Muskelwachstum zu bauen, sowie Energiequellen. Wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen zu tun, ist der Empfang so hochkalorische Zusätze völlig kontra, da es zu einem schnellen Rekrutierung von Fettmasse führen wird. Nur im Falle einer schweren Untergewicht kann Sport ergänzt ohne intensives Training nehmen, und es wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren. Kreatin kann für Sportler die besten Assistenten im Bereich der Rekrutierung von Muskelmasse sein. Aber natürlich ist es sehr wichtig, ein qualitativ hochwertiges Produkt zu wählen, die nicht nur eine gute Wirkung geben, aber nicht den Körper schaden. Diese Sport Ergänzungen - ist das Ergebnis jahrelanger Forschung, so dass Sie sie ohne Angst zu nehmen. Doch bevor es am besten mit einem persönlichen Fitness-Trainer zu konsultieren, die einzelnen Medikamenten Therapie und Bewegung verhandelt.