Wie viele Kalorien verbrannt werden während der Fahrt ein Fahrrad, Schlankheits-Bewertungen

Auf der Suche nach Möglichkeiten, schnell das überschüssige Fett loszuwerden viele haben über die High-Intensity Training auf dem Fahrrad zu hören, die in sehr kurzer Zeit eine große Menge an Kalorien verbrennen kann. Jedoch Bewertungen von Gewicht verloren durch Radfahren Menschen, die nicht alle so reibungslos, wie es scheint auf den ersten Blick. Der Zweck dieses Artikels - alles zu helfen, Gewicht mit Hilfe der aktiven Reise verlieren möchten. Auch wir haben, um herauszufinden, wie viele Kalorien verbrannt werden, während mit dem Fahrrad, und es gibt ein Gefühl des Kaufs Zweiradtransport.

Die psychologische Barriere

Überprüfen Sie mit anderen, wie viele Kalorien verbrannt werden beim Reiten ein Fahrrad, übersehen junge Sportler einen großen Detail. Bevor ein zweirädriges Fahrzeug kaufen zu wissen, wann Radfahren sein, mit wem und wo. Dies entspricht eine Wanderung in der Turnhalle - Sie in splendid isolation am Tag auf einem Fahrrad und fahren auf den Wegen des Parks, zum Beispiel bereit sein, zu sitzen.

Einzelfahrten sehr schnell langweilig wird - nur 1-2 Reise, und der Wunsch, verschwindet zu reiten. In den Medien gewidmet viele Empfehlungen zu diesem Thema. Es wird empfohlen, mit den gleichen Interessen zwei oder drei Satelliten zu haben. Zuerst wird die Reise nicht langweilig, und zweitens, die beide von uns sind nicht so beängstigend auf Baulücken zu reiten.

Wie gut fahren

Zunächst einmal müssen Sie die Technik kennen zu lernen, ohne die es unmöglich ist, um effektiv Radfahren. Kalorien, die Sie während der Reise verbringen werden auf der Passgenauigkeit und die Drehung der Füße die Pedalen ab. Es mag seltsam erscheinen, aber die Pedalgeschwindigkeit beim Radfahren ist konstant. Sie können nicht beschleunigen oder verlangsamen - keine abrupten Änderungen in der Geschwindigkeit. Das ganze Problem - in der Gelenkflüssigkeit, die bei wiederholtem Biegen und Richten Beine gelöscht, ohne resupply synthetisiert werden müssen. Aber die Geschwindigkeit des Radverkehrs soll durch die Geschwindigkeit gesteuert werden, die Sportmotorräder genug, um nicht nur für eine gute Beschleunigung, sondern auch das Gelände zu überwinden und den Eingang zu dem Hügel. Und wenn Diät Wahl fiel auf ein Gangfahrrad, dann durch seine Ideen besser aufgeben, weil die Reise in Qual verwandeln, anstatt Sie Freude zu bringen.

, wenn fahren

Kalorien zu verbrennen, während mit dem Fahrrad ist jederzeit des Tages möglich. Es sind keine Anlagen auf Hormone, Stoffwechsel und Zellwachstum. Starker Einfluss auf der Reise kann eine Mahlzeit, die, wie in der Turnhalle, müssen Sie normalisiert werden.

Es ist strengstens zu starten Radtour direkt nach einer Mahlzeit verboten. Wenn Sie Ihr Haus wollen schnell verlassen, können Sie eine 30-minütige Wanderung nehmen, Fahrrad Lauf um. Ansonsten kann eine normale Reise in Bezug auf Komfort vergessen werden, und jede Fettverbrennung kann keine Rede sein. Es spielt keine Rolle, wie viele tatsächlich verbrennt Kalorien auf dem Rad, weil die Energie des Körpers wird aus der Nahrung erzeugt werden, die in den Darm ging.

Wie reisen?

Jede körperliche Aktivität Kalorien zu verbrennen, die im Körperfett sind, benötigt der Körper die Erschöpfung der Energiereserven in Form von Glykogen, die im Durchschnitt 20 Minuten intensiver Übung dauert. Viele Anfänger beginnen mit ihren Berechnungen, um herauszufinden, wie viele Kalorien Sie ein Fahrrad zu verbrennen. Wenn die durchschnittliche auf einer geraden Straße mit der gleichen Geschwindigkeit (15-20 km / h) reisen kann 800-1000 kcal pro Stunde beseitigt werden. Aber auf diese Weise bewegt, keine Anfänger mag, aber auch ein Athlet mit einem zweijährigen Erfahrung kann ernsthaft müde, so Anfänger sind eingeladen, von den Standards wegzukommen und führen Berechnungen für sich individuell. Keine Notwendigkeit, in einer einstündigen Fahrt zu investieren - wenn die Zeit es zulässt, auf dem Zweiradtransport, können Sie die ganzen Tag bewegen, Geschwindigkeit verändern und zur Ruhe zu stoppen und Wasser zu trinken.

Wasser - die Quelle des Lebens

Jeder Radfahrer stimmt der Aussage zu, dass ein Fahrrad ohne Wasser ähnlich Laufen auf dem Auto ohne Treibstoff fahren. ständig in Bewegung zu sein, arbeitet die größten Muskeln des Körpers, benötigt der Körper große Mengen an Wasser, die er für die Kühlung aller Organe in großen Mengen verbringt. Flüssigkeitsmangel führt sofort zu einer Verringerung der Effizienz.

In diesem Zustand abgestumpft Radfahrer die Wachsamkeit und Aufmerksamkeit, die zu katastrophalen Folgen führen kann. Natürlich gibt es keinen Platz für die Frage, wie viele Kalorien verbrannt werden, während ein Fahrrad. Die Fahrt muss im Besitz von einem Liter mit Kohlensäure versetzten Wassers sein, und wenn die Flasche entleeren sollte sofort die Versorgung sein aufzufüllen.

, um die Relevanz Berechnungen auf Kalorieverbrauch

Wenn Sie wissen möchten, wie viele Kalorien Sie ein Fahrrad zu verbrennen, dann bekommt man ein genaues Ergebnis wird nie möglich sein, es sei denn, die Antwort aus dem Munde eines Scharlatan ist. Organismen sind alle verschiedenen Menschen, die jeweils mit einem eigenen Stoffwechsel und Körperfettanteil. Nicht das Gewicht und die Geschwindigkeit Fahrradpedale zu erwähnen, während der Fahrt. Dann hilft nur unabhängige Berechnungen.

Das Ziel des Radsports bekannt ist, die Herzfrequenz zum maximalen Leistungsmodus Organismus zu erhöhen - 75-85% der maximalen Herzfrequenz (MPP). Berechnung des MPP ist ganz einfach: Sie weg von 220 seinem Alter nehmen (für einen 45-jährigen Mann MPP 175 Schläge pro Minute entspricht). Dementsprechend wird der Prozentsatz nicht schwer zu berechnen. Also, Fettverbrennung tritt nur, wenn der Körper kontinuierlich über 7 Minuten im Modus seiner maximalen Effizienz läuft.

Eine geeignete Steuerung

Gewicht zu verlieren, loszuwerden Kalorien und jedes Fahrrad als Mittel, die Aufgabe zu erfüllen - ist natürlich, groß. Aber der Prozess sollte immer unter Kontrolle sein. Wir brauchen ein Ergebnis - Führung der Buchhaltung. In diesem Fall wird unter Berücksichtigung das Verständnis der Arbeit des kardiovaskulären Systems, nämlich die Puls Retention notwendig für eine effektiven Fettabbau im Innern. Ohne einen Herzfrequenz-Monitor ist einfach nicht genug.

Ja, das Gerät ist nicht billig, aber seine Funktionalität mit einem sehr engen Fokus hat. Aber ohne sie kann man jahrelang Zeit leer ineffizient Reise zu verschwenden und sagen, jeder um die geringe Effizienz des Fahrrads, um Gewicht zu verlieren.

Der billigste Herzfrequenzmonitor, der die Herzfrequenzwerte werden entfernen und gibt sie an den Bildschirm des Geräts wird 2000 Rubel kosten. Allerdings Profis für Gewichtsverlust Zwecke empfehlen für etwa 3500-4000 Rubel ein fortschrittliches Gerät zu kaufen, können Sie eine maximale und minimale Schwelle erforderlich effektiven Impuls eingestellt. Außerhalb dieses Bereichs wird durch Vibration und akustische Warnung begleitet werden.

Bis zur Höchstgeschwindigkeit

Logischerweise sollte den Hügel reitet mit Höchstgeschwindigkeit schnell Kalorien, weil es so eine Reise ist als die komplexeste und Ressourcen für den Körper. Aber bevor Sie die Theorie in der Praxis anzuwenden, ist es notwendig, ein Auto vorzustellen, die die Hügel mit Höchstgeschwindigkeit nennt in oben. Der Kraftstoffverbrauch wird auf jeden Fall sehr groß sein. Aber darüber hinaus wird jeder Autoliebhaber feststellen, dass, zusätzlich zu dem Kraftstoff im Motorverschleiß und geht, für die diese Last Gewalt.

Und wenn Sie zurück in den menschlichen Körper gehen und vergleichen Sie die Fakten, beginnt das Herz Athlet unter Beschuss. Gibt es ein Problem mit dem Herzen - und alle High-Level-Ziele für alle bis zum letzten Plan gehen: Gewichtsverlust, Radfahren Kalorien, wie viel Fett verbrannt wird - das alles wird nicht nötig sein. Es ist nicht notwendig für die maximale Belastung zu streben, loszuwerden Fett und möglicherweise während des normalen Radfahren.

Zusammenfassend

Finden Sie heraus, wie viele Kalorien verbrannt werden, während mit dem Fahrrad, jeder Anfänger Reiter auf ihrem eigenen. Immerhin nutzen andere Ergebnisse der Menschen haben aufgrund der Einzigartigkeit des individuellen Organismus, Gewicht, Größe nicht und das Verfahren zum Betreiben. Aber das einfach nicht geben in zu zweifeln, da sie die sehr Wirksamkeit der Fettverbrennung ist, die direkt auf der Bereitschaft einer Person hängt von überschüssigem Körperfett loszuwerden. Im Vergleich zu Laufen, Fitness, Tennis und Fitness-Studio, wo man sehr schnell Gewicht verlieren, ist das Radfahren mehr erfreulich, denn neben der Ausbildung, ist die Person noch die Umwelt und die große Seele Ruhe zu genießen.