Barley Ernährung. Bewertungen und Diät Rezepte Gerstenbrei

Wer träumt nicht von den zusätzlichen Kilos loszuwerden, ohne Hunger zu erleben? Und ein solches Verfahren existiert. Barley Diät - das ist die beste Option, wenn das Gewicht geht, der Körper nicht Beschwerden in Form eines hungrigen Magen Krämpfe auftreten. Richtig gekocht alle Körner zeigt die Giftstoffe und Abfallprodukte, die über viele Jahre angesammelt haben.

Die Verwendung und Schaden

Das Getreide wurde zum Kochen, und als Arzneimittel verwendet werden, weil die Verwendung von Gerste langem ist von unschätzbarem Wert. Es besteht aus Spurenelementen (Phosphor, Eisen, Calcium, etc.), pflanzlichem Eiweiß, das leicht durch den Körper, Ballaststoffe und Vitamine A, E, C und PP absorbiert wird.

Die Aminosäure Lysin - ist ein weiteres wichtiges Element, das einen Teil der Gerste ist. Es ist aufgrund dieser Substanz der Körper erfolgreich mit Übergewicht kämpft.

Lysine gibt ein Gefühl der Sättigung für Stunden nach dem Essen. Darüber hinaus fördert die vorliegende Substanz die Entwicklung von Proteinen (Kollagen), die Elastizität der Haut bereitstellt. Bei regelmäßiger Anwendung von Gerste Diät zur Normalisierung des Darms beiträgt, ist dies aufgrund der Cellulose in der Steiß enthalten. Rohboden Getreide - eine große Diuretikum, außerdem können Entzündungen und Krämpfe beseitigen.

Gegen

Die Verwendung von Gerste ist wirklich beeindruckend, aber trotz allem gibt es einige Gegen seine Verwendung. Gebannt dieses Produkt:

• Schwangere Frauen.
• Wenn die Säure des Magens.
• Menschen, die eine Tendenz zu häufigen Verstopfung haben.
• Wenn die pflanzlichen Protein-Intoleranz.
• Wenn Sie Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt.

Das Prinzip Technik

Jeder Gewichtsverlust soll schrittweise und bequem sein, Ihren Körper mit einer starren Diät und vielen Stunden der Übung zu erschöpfen, natürlich möglich, aber kein Nutzen daraus nicht nur Reizbarkeit und Müdigkeit auftreten. Barley Ernährung wird nicht nur helfen, Übergewicht loszuwerden, aber auch in dem normalen Verdauungssystem führen. Beachten Sie das Ergebnis nach nur einer Woche. Im ersten Schritt des Körpers der Schadstoffreinigung ist Kraft und Transpiration Urinieren ausgedrückt in auftreten. Die zweite Stufe beginnt mit Fettverbrennung.

Kalorische Gerste minimal Wasser (50 kcal pro 100 Gramm), und selbst wenn es in einer großen Menge gegessen wird, wird das Gewicht noch verlassen. Aber das schnelle Sättigungsgefühl wird nicht zulassen, dass Sie es auf unbestimmte Zeit zu nutzen, wird ein Gericht Hunger genug sein, links Sie für ein paar Stunden.

Porridge von Gerste wird für Mono-Diät. Begriffe wie Verfahren, Gewicht zu verlieren:

1. Brei mit Salz, Zucker und Butter zu füllen, ist verboten.

2. Barley Wasser ohne Zusatz von Milch gekocht werden.

3. 0,5 kg des fertigen Getreide verteilt in fünf Mahlzeiten werden.

4. Trinken Sie während monodiets kann nur Wasser und grünem Tee.

Wenn Sie jedoch, um Gewicht zu verlieren ist nicht der Hauptzweck, und müssen reinigt den Körper, Verhalten Entlastung Tag auf Graupen.

kalorische Gerste in Wasser

Kalorische trockenes Getreide - 320 kcal. Eine halbe Tasse von Getreidekörnern aus Gerste Gewicht von 500 Gramm erhalten, und es ist nur 250 Kalorien.

Um Gerste alle wertvollen Substanzen gehalten, ist es am besten, nicht einweichen, kocht Gerste in bequemer multivarka oder einen Druckkocher für eine Stunde. Wenn wir Brei kochen im Topf haben, desto besser ist der Rumpf für mindestens ein paar Stunden, in diesem Fall zu tränken, wird die Kochzeit von 25 bis 30 Minuten dauern.

Geschätzte Schlankheits-Menü

• Eine Charge von Getreide durch Zugabe einer frischen Gurken, Tomaten, Blumenkohl oder gekochten Rüben variieren kann.
• erlaubte ein paar Mal in der Woche gedünsteten Fisch zu essen.
• Auch die Diversifizierung Diät Fett Obst enthält - ist Avocado, Birnen, Bananen und Grapefruit.
• Man lässt Frühstück Omelett aus einem Ei verwenden und eine halbe Tasse Milch.
• Es ist auch zulässig, Gemüsesuppen, fettarmen Quark und nicht mehr als 100 Gramm pro Tag gekocht mageren Fleisch.

Aber diese Produkte während einer Mono-Diät ist streng verboten:

• Rohes Obst und Gemüse Rohfaser enthält, - es kann zu Verstopfung und akute Bauchschmerzen verursachen.
• Milchprodukte, die auf Sauerteig (Joghurt, Kefir) hergestellt basieren - dies kann zu Blähungen und Gasbildung führen.
• Schwarzbrot und Kleie.
• Säfte und getrocknet.

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Barley Ernährung: Rezepte

Diese einfache Rezepte Gerste wird Ihnen helfen, langweilig Ernährung von Mono zu diversifizieren. Bereiten Sie Mahlzeiten ist nicht so schwierig, die wichtigsten Zutaten in ihrer Zusammensetzung sind Gemüse. Sie können jedoch das Menü variieren, verwenden mageren Fisch. Pflanzenöl, Salz und Gewürze in der Rezeptur minimieren. Was immer es war, ist die Ausgabe eines köstlich und herzhaft.

Suppe

Zutaten:

• Zwei mittlere Kartoffel.
• 1,5 Liter Gemüsebrühe.
• Eine Glaskörner.
• Die Zwiebeln.
• Zwei kleine Karotte.
• Petersilie, Gewürze, Lorbeer.

Vorbereitung:

1. Die Karotten schälen und Zwiebeln. Setzen Sie sie ohne Schneiden, in einem Topf mit Wasser. Kochen, bis getan. So werden Sie duftende Gemüsebrühe haben. Karotten und Zwiebeln werfen können, sie werden nicht notwendig sein.

2. Barley gründlich waschen und füllen mit kochendem Wasser. Lassen Sie für 30 Minuten quellen und zu erweichen. Wenn die Timer Getreide in der Brühe Setzen abgelaufen ist, 10 Minuten kochen lassen.

3. Fügen Sie die Perlovka in Scheiben geschnittenen Kartoffeln in kleine Würfel schneiden, ein wenig Salz und kocht zusammen für 20 Minuten. Gießen Sie die Suppe in eine Schüssel bereit. Mit gehackter Petersilie bestreuen.

Graupen mit Rosinen

Zutaten:

• Multistakan Graupen.
• Eine halbe Tasse Rosinen.
• Drei multistakana Wasser.
• Das Salz.

Die Herstellung von Gerste mit Rosinen:

1. Spülen mehrere Körnungen in Wasser.

2. Raisin sauber von Schmutz, waschen und einweichen Wasser für 15 Minuten in kochendem.

3. Legen Sie die Grütze in eine Schüssel geben, mit Wasser füllen, bereit, Rosinen und salzen.

4. Alle Zutaten mischen und kochen für eine Stunde in der „Buchweizen“ -Modus.

Die Fischpastetchen aus Gerste

Zutaten:

• 2/3 Tasse Graupen.
• Eine kleine Zwiebel.
• 0,5 kg telapii (Filet).
• Die Grünen und Salz.

Die Herstellung von Gerste mit Fischkoteletts:

Graupen 1. gründlich reinigen und abspülen.

2. geschälte Zwiebeln hacken Mixer.

3. Fischfilets abspülen und Hackfleisch, verbinden mit Bogen und Graupen, fügen Sie Kräuter und Salz Form von Fisch-Perle Masse Pastetchen.

4. Gießen in eine Schüssel Multivarki ein wenig Wasser und legen förmige Pasteten. Cook-Modus „Abschrecken“ 20 Minuten.

Als Beilage zu diesem Gericht perfekt geriebenen Karotten oder Rote Bete.

Gemüse und Gerste

Zutaten:

• Graupen - 1 Tasse.
• Ein Paar Knoblauchzehen.
• Eine Handvoll von geriebenem Käse.
• Olivenöl.
• Drei Tomaten.
• Zwei bulgarische Paprika.
• Zwiebeln.
• Zwei kleine junge Zucchini.
• Ein Auberginen.

Vorbereitung:

1. Die Paprika waschen und backen sie ohne schneiden, in dem Ofen für etwa 20 Minuten. Bereiten Sie Paprika abkühlen und in Ringe schneiden.

2. Auberginen und Zucchini waschen, schälen und schneiden Sie die Schwänze, in Kreise schneiden, braten in einer kleinen Menge Olivenöl. 3. Tomaten, Zwiebeln und Knoblauch, sauber und in große Stücke schneiden, die dann den Mixer zerkleinern oder hacken. Die sich ergebende Soße, etwas Salz und Gewürze.

4. Kochen Sie die gewaschen und gereinigt Grütze in Wasser.

5. Nehmen Sie die flachen großen Platte. Legen Sie es gleichmäßig Graupen, dann Zucchini, Auberginen und Paprika, gießen Sie die ganze Soße, verteilt den geriebenen Käse an der Spitze.

Kasha Fungi

Diese Gerste-Diät, so gibt es kein Öl oder andere verbotene monodiet Komponenten.

Zutaten:

• Eine Zwiebel.
• Alle Pilze - 150 Gramm (im Idealfall beide Pilze und Wald geeignet).
• Das Grün.
• 1,5 Tassen Getreide.
• Ein halber Liter Gemüsebrühe.

Vorbereitung:

1. In der Nacht vor dem Kochen gründlich Gerste und genießen Sie es über Nacht, am Morgen wieder gründlich Gerste, gießen Sie die gesamte Flüssigkeit und beiseite stellen in einer Platte.

2. Zwiebelschalen und chop, Braten in einer minimalen Menge an Pflanzenöl.

3. die Bogen Graupen Stoßen, gießen Sie ein wenig Wasser, 5 Minuten köcheln lassen. Dann fügen Sie die vorgekochten aus Zwiebeln, Karotten und grünem Gemüse stock. Bei Gerste schwillt an, können Sie die in Scheiben geschnittenen Champignons hinzufügen.

4. Wenn Sie Pilze gewählt haben, sie benötigen keine zusätzliche Behandlung, außer zum Waschen. Wald gleiche Pilze besser kochen für 10 Minuten in Salzwasser.

5. Alle Zutaten mischen, fügen Sie die Gewürze und köcheln lassen, bis gekochte Pilze, etwa 20 Minuten.

Das fertige Gericht wird auf einem Teller, garniert mit Dill oder anderen Kräutern setzen.

Bewertungen

In der Masse der Bewertungen nur positive Sache, die Menschen feiern, die durch die Gerste Mono-Diät bestanden hat - keinen Hunger. Gerade aus diesem Grunde halten, bis das Ende der Diät gibt es keine Schwierigkeiten. Ein weiterer wichtiger Punkt, der Schlankheits markiert ist, ist, dass gekochtes Essen tragen kann, mit Ihnen zu arbeiten, nicht versehentlich zu brechen. Die ideale Ausführung wird in einem Thermos Gerste. Das Gericht wird heiß, und für das Mittagessen während der Arbeitszeit werden Sie gesund essen.

Aber es gibt negative Kritiken. Hier beschweren sich über die eintönige Menüs und die Unfähigkeit, Zucker und Mehl zu verwenden.

Ergebnisse

Unglaubliche Wunder, schon gar nicht das Warten lohnt sich, verursacht das Produkt nicht die Fettverbrennung Eigenschaften. Gewicht sich durch den Körper reinigen und entfernen Flüssigkeit.

Für eine Woche monodiets von 3 bis 7 kg werfen kann, hängt alles von dem Anfangsgewicht. Je höher das Gewicht, desto mehr lassen leicht die erste Stufe Kilogramm Diät.

Wenn ein Gewichtsverlust Methode ist mindestens einen Monat einzuführen, gefolgt streng die Nahrung verbraucht, reinigen Sie die Lungen Kohlenhydrate und Fette aus der Nahrung, das Hinzufügen Übung, können Sie erstaunliche Ergebnisse erhalten - bis zu 15 kg pro Monat.

Da Diät Gegen vor dem Gebrauch hat müssen diesen Abschnitt lesen und mit einem Ernährungsberater zu konsultieren.

Ich wünsche Ihnen viel Erfolg bei der schwierigen Kampf mit Übergewicht!