Porridge Ernährung. Nützliche Brei Ernährung. Porridge auf dem Wasser

Während des ganzen Leben jeder Frau kümmert sich um ihr Aussehen. Und Mädchen und Frauen im mittleren Alter versuchen immer von sich selbst zu kümmern. Jeder Vertreter des schönen Geschlechts will so attraktiv und sexy wie möglich sein. Jeden Tag streben Damen für Exzellenz. Da Schönheit, Eleganz, Anmut - die stärkste Waffe Frauen.

Aber leider nicht jede Frau kann eine perfekte Figur rühmen. Viele haben das zusätzliche Gewicht von wem würde gerne loswerden. Aber wie es schnell zu tun und führt nicht mehr Schaden an Ihrem Körper?

Schlankheits Methods

Nun, im Zeitalter der Hochtechnologie, die Wahl von Frauen jeden Alters sind viele Techniken, die die perfekte Figur machen helfen. Diese Vielfalt von kosmetischen Verfahren, sowie eine umfangreiche Palette von Medikamenten zur Gewichtsreduktion. Spezialisten haben komplexe Reihe von therapeutischen Übungen und kalorienarme Ernährung entwickelt. Die verschiedenen Frauenzeitschriften und im Internet können Sie eine angemessene Versorgung Schema finden, das nicht sehr schwer für eine Person nicht nur wesentlich sein wird, sondern auch physisch.

Kashi in Wasser

In den letzten Jahren auf Breie eine beliebte Diät geworden. Verwendung von Getreide Frau Abnehmen nicht eine große Kraft des Willens müssen, wegen der grundlegenden Prinzipien der guten Ernährung - nicht das Gefühl, ständig hungrig. Für alle 3 Stunden notwendig, mindestens 100 g des gewünschten Produkts zu essen.

Diät auf Breie für die Gewichtsabnahme nicht dazu führt, um den Körper zu einer großen Einfluss Frauen. Nach Getreide, aus dem Brei gekocht werden, es enthält viele Spurenelemente und Vitamine.

Das interessanteste daran ist, dass Getreide Ernährung von komplexen Kohlenhydraten besteht, die im Prinzip sollte das Körpergewicht erhöhen. Aber dies ist nicht der Fall.

Für optimale Ergebnisse müssen Sie mit einer wichtigen Bedingung erfüllen - Brei auf dem Wasser zu kochen. Während des Kochens Kalorienahrungsmittel nimmt aufgrund der Tatsache, dass razvarivayas, Getreide Wasser aufnehmen. Wenn Sie vor dem Kochen Grütze wiegen und nach, kann man sehen, dass die Masse nach dem Prozess von 2-3 mal erhöht. Deshalb, wenn Sie 200 Gramm der gekochten Getreide essen, wird der Körper mindestens 200 kcal gehen.

Welche Getreide Ernährung kann dazu verwendet werden, eine deutliche Gewichtsreduktion zu erreichen

Jedes Getreide Diät sehr kalorienarm, aber wenn es ohne Zusatz von Salz, Zucker, Milch und Butter gekocht. Dies kann Haferflocken, Reis, Weizen, Gerste, Buchweizen, Erbsen, Mais und Gerste Brei sein. Es wird angenommen, dass dies die nützlichsten Getreide Ernährung.

Im Allgemeinen können Sie bis zu 7 kg pro Woche verlieren, je nach Gesamtgewicht dank einer solchen Diät. In Studien haben die Ärzte festgestellt, dass Menschen mit einem dritten Grad der Fettleibigkeit viel einfacher ist, ein paar Kilo in der ersten Woche als die mit ersten und zweiten Grades zu verlieren.

Dies kann durch die Tatsache erklärt werden kann, dass nach einer Diät, eine Person zu Salzkonsum, vor allem in den ersten 2 Wochen verweigert, so dass die Flüssigkeit in den Zellen und Geweben der inneren Organe angesammelt hat, frei aus dem Körper geht. Immerhin in der Regel haben wir in dem Körper bis zu 10 Liter überschüssiger Flüssigkeit sein kann.

Durch diätetische Kohlenhydrat-Diät verbessert eine Person Hautfarbe, Aussehen sowie den Zustand und das Aussehen der Haare und Nägel.

Haferflocken

Es wird angenommen, dass die Haferflocken Diät die nützlichsten ist. Er tritt in den Darm und wegen des Gewebes im Rumpf befindet, seine Reinigung ist. Die Zellen des Magens und der Därme werden gereinigt, Schadstoffe und Gifte werfen. Geht Schwere, Verstopfung, Blähungen, die bei der häufigen Verwendung von fetthaltigen Lebensmitteln sind.

Weiterhin Haferflocken Ernährung, die reich an Vitamin PP-Gruppe B, E. Es schließt Magnesium, Calcium, Phosphor, Eisen, Zink und Natrium. Es ist interessant, dass, wenn Essen Hafermehl für die Gewichtsabnahme verwendet wird, Gewicht nach dem 7-Tage-Diät nicht vollständig aufgenommen wird, auch mit der Maßgabe, dass die Person des ganze Essen beginnt zu essen, die zu Ihrer täglichen Ernährung zugeführt wird. Es gibt nur eine unangenehme Qualität - Geschmacklosigkeit. Nach ein paar Tagen sehr hart am Morgen wieder starten Haferflocken essen, so dass für den Geschmack, Sie ein wenig Zimt hinzufügen können, die auch den Stoffwechsel beschleunigt.

Wie Brei kochen und essen

Porridge sehr schnell zu kochen, was ein weiterer Vorteil ist, vor allem in Eile. Getreide kann einfach mit kochendem Wasser gießen und lassen Sie stehen für 5 bis 7 Minuten.

Nachdem eine Frau beendet soll eine Diät Brei nur zum Frühstück gegessen werden. Jetzt ist es möglich, ein wenig von süßen Früchten oder einen Teelöffel Honig für den Geschmack hinzuzufügen.

Es ist bewiesen, dass 200 Gramm Brei jeden Tag zum Frühstück oder Abendessen gegessen, das Gewicht zu machen, so lange fallen, wie man nicht an Gewicht verliert up „ihre Regeln“.

Millet Brei

Auch sehr gut Hirsebrei Ernährung. Es besteht aus groben Fasern, die nicht sehr schnell im Magen verarbeitet werden können. Als Ergebnis ist es wegen dieser Sättigung nicht zu früh kommt, dh es gibt kein Gefühl von Hunger ist.

Eine weitere attraktive Qualität von Getreide - die zusammen mit der Reinigung des Darms, durch aktive Substanzen in den Blutzellen zu sein gibt es auch eine Reinigung von toxischen Substanzen und Antibiotika. Nach Reinigung des Körpers eine große Menge an verschiedenen Vitaminen empfängt, beispielsweise die Gruppe E und PP, und die Zellen werden mit Schwefel, Kalium, Magnesium, Natrium und Phosphor gesättigt.

Wenn ein Getreides im Laden der Wahl ist sehr wichtig, um das Aussehen des Korns zu suchen. Es sollte kleine, runde Körner von leuchtend gelb. Gefunden, dass die Gerste ist heller, behält desto mehr Nährstoffe.

Wie Hirsebrei kochen

Wenn Sie auf die Ernährung von Hirse bleiben, dann für eine Woche können Sie mindestens 5 kg verlieren. Kochen Sie den Brei aus Hirse ist sehr einfach. 3 (1 Tasse Getreide und 3 Wasserglas): Es sollte etwa 3 chasa gießen Steiß warmes Wasser in einem Verhältnis von 1 sein. Sobald die Körner erweicht, ist es notwendig, sie in 5 Teile zu teilen und hat 1 Teil zu einem Zeitpunkt während des Tages. Cook-Brei sollte nicht sein. Sie können ein wenig Öl, fügen aber Flachs, die wiederum zu vergießen Übergewicht den Prozess beeinflusst. Mit dieser Diät können Sie nicht Kaffee und starken Tee trinken. Es sollte mindestens 2 Liter Wasser pro Tag 30 Minuten vor dem Essen trinken und nicht weniger als eine Stunde nach, und grüner Tee trinken.

Während der Diät ist sehr hilfreich, nur Wasser aufgetaut zu trinken. Machen Sie es sehr leicht zu Hause. Es ist notwendig, Wasser in eine Plastikflasche zu gießen und es in der Gefrierschrank für 5-6 Stunden, bis sie vollständig gefroren ist. Danach wird eine Flasche Wasser bekommen und lassen Sie schmelzen. Das Wasser, das nach dem Einfrieren bleibt, Tauwasser genannt.

Buchweizen

Diät auf Breie verwendet und Buchweizen werden. Vor einigen Jahren war diese Diät sehr beliebt bei Frauen. Fast jede Frau, und sogar versucht, einige der Männer Gewicht auf diese Weise zu verlieren. In nur wenigen Wochen können Sie bis zu 10 kg Übergewicht verlieren.

Grech - sehr nützlich Grütze auch aufgrund der Tatsache, dass es auf den Feldern angebaut wird, ohne Düngemittel hinzuzufügen. Diese Kultur wächst, so dass nicht neben anderen Pflanzen, wie Unkraut wächst. Deshalb befruchten die Erde nicht notwendig ist.

In diesem Steiß ist eine große Menge an Eisen, und es wird wiederum verhindert Anämie. Es ist sehr nützlich in Ihrer Ernährung Buchweizen Frauen in den kritischen Tagen zu schließen, da dank der Eisen in den Hintern, ist ein Zusammenbruch nicht auftreten.

Buchweizen reich an Vitaminen B ₆ P, B ₁, in ₂, PP und Rutin, die eine immunmodulierende Wirkung. Es ist die größte Menge an komplexen Kohlenhydraten, die für eine lange Zeit im Körper abgebaut werden und nicht auf den Appetitanreger.

Darüber hinaus ist es sehr wichtig, wenn eine Diät mindestens einmal pro Woche Fastentage auf Buchweizen zu organisieren. Das ist keine große Sache, vor allem nach dem in wenigen Wochen könnte es nur Brei. Schließlich wird das Ergebnis einfach wunderbar sein. In Abhängigkeit von der Gesamtkörpergewicht pro Tag können Sie bis zu 2 kg Übergewicht verlieren. Aber wir dürfen nicht vergessen, dass Sie bei der Handhabung des Tages müssen so viel wie möglich gefiltert oder meltwater trinken.

Wie Buchweizenbrei kochen

Sehr einfach zuzubereiten und diese Getreide Ernährung. Rezepte fast alle Getreide im Wasser sind die gleichen. Graupen zaparivayut die Nacht mit kochendem Wasser. Es ist notwendig, das 1/4 Packung (250 g) Getreide zu nehmen, füllen Sie es vollständig mit Wasser, decken Sie die Pfanne und deckt die Spitze mit etwas warm. Morgen Brei in Abschnitte getrennt sind und essen. Wenn Gewicht zu verlieren Buchweizenbrei erlaubt pro Tag auf 1 Liter fermentierte Milchprodukt wie Joghurt zu trinken, aber streng 1%.

Nicht sehr schmackhaft für 2 Wochen nur essen, Buchweizen, aber die Ergebnisse sprechen für sich: minus 9-10 kg.

Der Mais Getreide

Polenta Diät nimmt in der Tabelle von nützlichen Produkten für den Körper, als einer der ersten Orte, aber doch nicht den ersten Platz bei den Frauen erhalten, Gewicht zu verlieren auf Getreide.

Und das ist schade, weil, wenn man sich als Ergebnis der 3-Tage-Diät kann von 5 kg Gewicht verlieren. Und trotz der Tatsache, dass es eine beliebige Zahl sein.

Darüber hinaus Maisbrei (Polenta) hat eine positive Wirkung bei Erkrankungen des Herzens und wird von Ärzten in endokrinen Erkrankungen. Eine der positiven Eigenschaften des Getreides nicht allergisch ist. Auch die Verlockung von Kindern unter einem Jahr Maisbrei ist einer der ersten eingeführt.

Wie Maisbrei kochen

Wenn auf einer Diät von Mais Grütze Brei Rezepte. Es ist notwendig, für mehrere Stunden Cornflakes zu füllen für Wasserenthärtung, dann abtropfen lassen und sauber Grütze bereits in Brand setzen, vor Bucht reines Wasser mit einer Rate von 1: 4 (1 Tasse Cornflakes und 4 Tassen Wasser). Gekochter Brei für lange. Nach Cornflakes ganz weich wurde, wird die Pfanne aus der Hitze und teilt den resultierenden Teil Brei in 6 Teile. Es stellt sich heraus, dass 1 Teil - 1 Portion ist.

Wasser - Nutzen oder Schaden

Einige Frauen, um das Hungergefühl stumpf, trinken mehrere Gläser warmes Wasser, anstatt zu essen. Mit einer solchen „Ersetzungen“ sollten sehr vorsichtig sein, weil der Magen „leer“ zu halten, ist nicht erlaubt.

Aufgrund dieser Schritte gibt den Körper einen Zustand von Stress, und statt zu verringern, wird das Gewicht im Stillstand bleiben. Das Wichtigste für die Gewichtsabnahme - fühlt sich nicht Hunger. Man muss diese Nahrung stopfen, die einen Teil der gewählten Diät. Wenn dies nicht der Fall, dann Gewicht zu verlieren ist auf diese Diät für ihn keine Bedeutung haben.

2 Wochen nach dem Gewichtsverlust, und die höchstens einem Monat zurück all das verlorene Gewicht und manchmal sogar mehr, als es war.

Die Diät, der alle Getreide Ernährung enthält

Für diejenigen Frauen, die eine Diät nicht folgen kann, unter denen Sie nur eine Art von Getreide haben wollen, haben wir eine sehr interessante Diät entwickelt, die vor kurzem sehr populär geworden ist.

Gewichtsverlust während dieser Diät dauert 10 Tage. Eine interessante Bedingung ist, dass jeder Tag Brei ändert.

Während des ersten Tages sollten Sie nur Haferflocken essen auf dem Wasser ohne Würze (Salz, Zucker, Öl), aber in beliebiger Menge. Am 2. Tag müssen Sie Reisbrei unter den gleichen Bedingungen essen. Köstliche Buchweizen ist mit dem dritten Tag gewidmet ist. 4. Tag: Sie können eine leuchtend gelbe Hirsebrei haben, die wahrscheinlich bei der bevorstehenden Annäherung von Frühling und Sommer Sonne aussehen wird. Bei nur Gerstenbrei kann den fünften Tag essen. Gerstenbrei am 6. Tag gegessen. Im Laufe des 7. Tag können Sie Hirsebrei essen, und am 8. Tag, ist es bereits möglich, die Haferflocken (Hercules) zu wiederholen. Am 9., isst sowie am 2. Tag, nur Reis. Schließlich am 10. sowie am dritten Tag - Buchweizen.

Falls gewünscht, weitere Diät wurde in der gleichen Art und Weise weitergegangen, aber sollte der Tatsache Rechnung zu tragen, dass der Körper nicht nur Kohlenhydrate bekommen hat, sondern auch Proteine ​​mit Fetten sowohl pflanzlichen und tierischen Ursprungs, so auf eine solche Diät sitzen für eine lange Zeit nicht zu empfehlen. Um nicht besser innerhalb von 1 Monat nach der Diät, müssen Sie ein paar Tage nicht essen fettige und scharfe Speisen, nicht zu viel essen und versuchen, die Prinzipien der gesunden Ernährung zu halten.

Porridge Diät kann in jedem Lebensmittelgeschäft, Ihre Kosten bei gleichzeitig erworben werden klein sein wird.