Diät-Suppe-Diät: die Rezepte. Low-calorie Suppen

Seit der Antike wird die Auffassung vertreten, dass die Suppe in der täglichen menschlichen Ernährung sein muss. Moderne Ernährungswissenschaftler teilen diese Meinung, denn die ersten Kurse, die Arbeit des Magens und gut gesättigt zu verbessern. Es ist aus diesem Grund sehr oft wir die Diät Suppen für Gewichtsverlust Menü sehen können. Die Rezepte sind vielfältig, manchmal ungewöhnlich. Diese erste kalorienarme Lebensmittel, es ist sehr nützlich. Bald werden Sie jemals davon geträumt, schlank und straff zu werden der Lage sein.

Verwenden Suppendiät

• In der ersten Mahlzeit enthält die minimale Anzahl von Kalorien. Sie sind gut vom Körper aufgenommen, wird der Magen nicht zu schwer erscheinen.
• Die Zutaten, die während des Kochens verwendet werden, verlieren nicht ihre positiven Eigenschaften. Das bedeutet, dass wir alle Mineralien und Vitamine, mit positiven Auswirkungen auf die Gesundheit erhalten.
• Kochen Diät Suppen können nicht nur in der Pfanne, aber in multivarka oder im Ofen in einem Topf.
• Es ist sehr einfach gesunde Fettverbrennung Suppe vorzubereiten. Das Rezept basiert auf jenen Produkten, die zu jeder Zeit des Jahres zu finden sind. Im Extremfall, in Gemüse gekauft eingefroren.
• Gemüsesuppe in seiner Zusammensetzung enthält eine große Menge an Faser. ein Gefühl der Fülle kommt nicht nur schnell, sondern auch noch für mehrere Stunden. Sie Snack einfach nicht wünschen.
• Eine tägliche Aufnahme von Fettverbrennung Suppe der körpereigenen Flüssigkeitsdefizit bilden. Als Ergebnis läßt Übergewicht und sogar Cellulite.

Wie Suppendiät, richtig zu essen?

Suppendiät ist sehr effektiv. Wenn Sie sich in der täglichen Ernährung des ersten Kurses umfassen, die im Einklang mit allen Empfehlungen der Ernährungswissenschaftler gemacht wird, wird es die richtige Entscheidung sein. Diejenigen, die in kurzer Zeit, um loszuwerden, Übergewicht wollen, müssen Sie ein paar einfache Regeln kennen, halten Sie sich an die Sie wollen:

• vollständig aus Ihrer Ernährung Brot zu beseitigen.
• Wenn Sie sich einen Fastentag auf einer kalorienarme Suppe tun, dann verwendet sie nur frisch benötigen. Deshalb kocht am Morgen einen Topf mit dieser Größe, die überwältigen. Denken Sie auch daran, nicht zu viel zu essen empfohlen.

Diet "Mayo"

Die Hauptrichtung der Diät, „Mayo“ - das ist der tägliche Verzehr von Fettverbrennung Suppe. Vegetarisches Gericht, kocht es sehr einfach.

Zutaten:

• Zwiebeln (2 Einheiten);
• Kohl (Köpfchen);
• Sellerie (Zweige pair);
• Paprika (1 x);
• Tomaten (2-3 major);
• hinzugefügt werden, Spinat, Zucchini zu schmecken, Karotten.

Diese Menge wird auf einem 4-Liter-Topf berechnet. Kalorien in der Suppe etwa 310, nicht in einem Teil, sondern in der ganzen Schale. Also, wenn Sie nur diese Mahlzeit essen während des Tages werde, dann am nächsten Tag auf die Waage stehen, wurde festgestellt, dass es 2 Kilo nahm. Nur 310 Kalorien, und Hunger werden nicht zu spüren.

zhiroszhigayuschim Suppe (Diät "Mayo"): Gegen

Diese Suppe kann nicht von Personen mit den folgenden Krankheiten verzehrt werden:

• Magengeschwür;
• Das Problem bei der Bauchspeicheldrüse;
• ​​Die Einbiegung der Gallenblase, Leber-Krankheit;
• Colitis ulcerosa und andere Erkrankungen des Darms.

Eine Kohlsuppe Diät

Diätkohlsuppe hat eine ausgeprägte Fettverbrennung Wirkung. Dies ist eine gute Option für diejenigen, die wollen, um schnell Gewicht zu verlieren, ohne Fasten und ständige Weiterbildung. Dial Kilogramm dieser Suppe ist einfach unmöglich, aus dem einfachen Grund, dass eine Portion enthält etwa 30 Kalorien. Nun müssen wir herausfinden, wie Kohlsuppe Diät zu kochen.

Rezept:

Sellerie, Tomate, Zwiebel, Lauch, Paprika fein geschnitten und in einem Topf gestapelt. Es hinzufügen Tasse Reis (braun). Füllen Sie ihn mit Wasser, in Brand setzen. Nach der Suppe kochen, müssen Sie es mit einem Deckel abdecken und bis schwacher Hitze kochen, bis das Gemüse sind bereit. Am besten ist es nicht das Gewürz zu verwenden, nicht einmal Salz. Suppe Geschmack gesättigt ist, so wird es groß ausfallen, ohne Zusätze. Darüber hinaus ist die Verwendung von Salz Betankung nur den Appetit, und Sie brauchen es nicht. Nun, da Sie wissen, wie Kohlsuppe Diät zu kochen. Rezept vorgelegt von der oben - es ist ein Klassiker. Änderungen können auf Wunsch vorgenommen werden. Zum Beispiel, fügen Sie den Brokkoli statt Kohl, grüne Bohnen oder Erbsen.

Essen Suppe kann in jeder Menge, aber mindestens drei Mal pro Tag. Sie können es auch tun am Tag der Entlassung.

Die Suppe mit Sauerampfer

Sauerampfersuppe ist sehr einfach, mit dem reich an Vitaminen. Für die Damen, die die Form zu etwas verbessern wollen, ist es eine gute Option. Bereitet einfach und schnell.

Zutaten:

• Sauerampfer;
• Spinat;
• Sellerie;
• Karotten;
• Zucchini.

Schritt Kochen:

• Kochtopf gießt bis etwa 1, 5 Liter gefiltertem Wasser, in Brand gesetzt und zum Kochen bringen.
• Wasser Gehackte Sellerie und Kürbis In sieden.
• Zwiebel und Karotte passeruem in Butter, dann werfen auch in der Suppe.
• Wenn das Gemüse fast fertig ist, können Sie bereits die Blätter von Sauerampfer und Spinat setzen.

Natürlich, wenn die Suppe fertig sein wird, ist es nicht auf Salz empfiehlt es sich, aber ein wenig kann Gewürze nach Geschmack hinzufügen. Es ist auch möglich, ein wenig Pfeffer. Sauerampfersuppe ist sehr nützlich, in einem Abschnitt, der nicht mehr als 20 kcal enthält. Zusätzliches Gewicht beginnt am nächsten Tag zu verlassen.

Die Suppe Sellerie

Selleriesuppe gehört zu der Gruppe der ersten kalorienarm Gerichte. Es fördert nicht nur den Abbau von Fett, sondern verbessert auch den allgemeinen Zustand des Körpers, entfernt überschüssige Flüssigkeit und verbessert das Hautbild. Essen Sellerie-Suppe kann so viel wie nötig sein. Dies ist wahrscheinlich einer der wenigen Gesundheits-Lebensmittel, die keine Gegenanzeigen hat. Wenn Sie diese erste Mahlzeit in der Woche haben dauert es ca. 5-8 kg. Dies wird davon abhängen, wie viel Sie Übergewicht haben. Zutaten:

• Kohl;
• Karotten;
• Sellerie;
• Zwiebeln;
• Petersilie;
• Paprika;
• Tomatenmark.

Selleriesuppe gekocht weniger als eine Stunde. Kohl, Karotten, Paprika und Sellerie angeschnitten, gießen Sie das Wasser und setzen auf ein starkes Feuer. Warten Sie, bis Suppe kocht und verringern Gas. Zu diesem Zeitpunkt in Olivenöl braten gehackte Zwiebeln, Tomatenmark, werfen dann in den Topf Füllung. Nach dem Kochen, kocht die Suppe, bis das Gemüse weich ist, die Petersilie hinzufügen.

Wenn Sie, dass die Suppe finden wird sehr langweilig scheinen, können Sie eine kleine Menge Salz setzen. Obwohl ohne den Geschmack sehr gesättigt sich herausstellt.

Zwiebelsuppe

Jedes Mädchen will von Übergewicht loszuwerden, aber nicht überlasten Sie Ihr Körper-Training in der Turnhalle und nicht Hunger zu leiden. Es stellt sich heraus, dass es echt ist. Sie müssen nur auf Diät Suppen gehen, um Gewicht zu verlieren. Rezepte mit Zwiebeln geben ein hervorragendes Ergebnis. Die Diät dauert eine Woche. Das Hauptgericht, die verwendet werden müssen - es ist Zwiebelsuppe.

Wie wird die Vorbereitung:

• Nehmen Selleriewurzel, 6 große Zwiebeln, kleinen Kohl und Tomaten.
• shinkuem Alle fein (geschnitten werden), in einer Pfanne gegeben, mit Wasser füllen und zum Kochen bringen.
• Gas schmälert und kochen, bis gekocht Gemüse nach dem Kochen.

Ist effektive Zwiebelsuppe? Bewertungen, die die Mädchen nach der Diät läßt es sehr beeindruckend ist. In Abhängigkeit von der Menge an Ihrem Übergewicht geht eine Woche von 5 bis 9 kg. Damit Sie immer satt fühlen. Essen Suppe wegen seiner Kaloriengehalt so viel wie nötig sein kann, ist sehr gering.

Gemüsesuppe kann unterschiedlich sein

Die einfache Gemüsesuppe - ein wahrer Schatz für das schöne Geschlecht, das ein Ziel, Gewicht zu verlieren eingestellt. Er war großzügig und hilfsbereit, sehr schnell zubereitet. Der Hauptvorteil besteht darin, dass Sie die Zutaten nach Belieben abholen können. Die wichtigste Regel - platziere Kartoffeln nicht. Alle Diätsuppen für die Gewichtsabnahme. Rezepte sind sehr vielfältig, werden Sie sicherlich etwas finden, das von Ihnen genossen werden. Ein einfaches Rezept:

Nehmen Sie ein bisschen Zwiebel, Karotten, Erbsen (können frisch oder aus der Dose sein), Kohl (kleiner Kopf), Sellerie. Alles gut mahlen und kochen, bis das Gemüse weich sind. Es stellt sich eine einfache Sommer Suppe, die auch kalorienarm ist, und es kann sicher sein essen wie Sie wollen.

Sie können mit der Zusammensetzung spielen, fügen Sie die Zucchini und Lauch zu einer Suppe gedreht duftend und lecker. Statt Salz Squeeze etwas Zitronensaft.

Auf Gemüsesuppen, können Sie Fastentage organisieren, oder sie nur für eine Woche. In diesem Fall haben Sie sich nicht hungrig, geben dem Körper die nötige Energie und Vitamine. Und am besten von allen - Übergewicht zu verlieren. Low-calorie Suppen Gemüse hat keine Gegenanzeigen. Im Gegenteil, für den Magen, Nieren und Darm ist sehr nützlich.

Low calorie erstes Geschirr

Es gibt viele Rezepte für Suppen, die sowohl für Übergewicht loszuwerden, kann helfen, Frauen und Männer. Hier sind einige von ihnen:

• Kürbissuppe. Es dauert einen Kürbis, ein wenig Karotten und Zwiebeln. Alle schleifen und werfen in kochendem Wasser. Kochen, bis beide Gemüse bereit sind. Um Geschmack mehr vollständig war, können Sie frische Petersilie oder Dill hinzu. Dies ist eine große Fettverbrennung Suppe. Das Rezept, wie man sehen kann, ist sehr einfach und Fertiggerichte sehr schnell.
• Tomatensuppe. Nehmen reife Tomaten und ein gutes kochendem Wasser, so dass die Haut abging. Etwas köcheln in Olivenöl und in einen Topf mit kochendem Wasser geworfen. Abschmecken Pfeffer, Knoblauch. Kochen für ein paar Minuten und auszuschalten. Dies ist eine sehr kräftige Suppe, aber die nicht-nutritive.
• Die Suppe von Brokkoli. Nehmen Sie Brokkoli, sanft teilen ihre Blütenstände, gehackte Karotten und Paprika. Alle Zutaten, die uns zu dem kochenden Wasser hinzufügen, kochen ca. 15 Minuten, nicht mehr. Dies ist notwendig, dass Brokkoli, um sicherzustellen, hat seine nützlichen Eigenschaften verloren.
• Die Fleischsuppe. Gewicht verlieren, kann man nicht nur vegetarische Suppen, sondern auch in Fleischbrühe. Die Hauptsache - nicht die Faustregel vergessen ist ohne Zusatz von Kartoffeln zu kochen. Nehmen Sie die Hähnchenbrust und kochen es auf der Brühe Karotten hinzufügen, Zwiebeln. Salz und Pfeffer nach Ihrem Geschmack.

Diätetische Suppe abnehmen, Rezepte, die oben dargestellt wurden, keine Gegenanzeigen. Die einzigen Ausnahmen sind einige Gemüse mit einem Magengeschwür. Aber es ist immer möglich, einen Ersatz zu finden. Es ist aus diesem Grunde, dass die Suppe Diät ein idealer Weg, um Gewicht zu verlieren ist absolut für jeden etwas dabei.

Dauer Suppendiät

viele Frage Bevor ich auf eine Suppe Diät, wie viel Zeit Sie auf diese Diät halten können. Die Antwort ist einfach - solange man das gewünschte Gewicht zu erreichen. Diät kalorienarm Suppen sicher, und es hat seine eigene Erklärung:

• Die kalorienarm Suppe Sie in beliebiger Menge essen können. Ich will essen - einen Teller Suppe zu essen. Knurrendem Magen vor dem Schlafengehen? Essen Sie sogar einen Teller Suppe. Auch wenn Sie einen Topf mit 6 Litern kochen, können Sie sicher sein, dass die Kalorien in ihnen viel weniger als die täglichen Norm.
• Wenn Sie eine Allergie gegen etwas Gemüse aus dem Rezept haben, keine Sorge. Sie können ein anderes Gemüse wählen oder einfach nur eine andere Suppe. Kalorien in der Suppe ist fast nicht enthalten ist, so dass Sie sicher sein können, das beste Rezept für sich selbst zu finden.

auf dem kalorienarmen Suppen können beliebig oft dauern. Machen Sie es eine Regel, dass das Hauptgericht für Sie da - diese Suppe. Und fügen Sie können etwas Spaß auf Ihre Ernährung Obst oder mageres Fleisch sein. Vermeiden Sie frittierte Lebensmittel, essen so wenig Salz und das Ergebnis wird Sie überraschen, und die Geschwindigkeit, mit der Sie es.

Ein beispielhaftes Menü für die Gewichtsabnahme in der Woche

Wenn Sie klar entscheiden, dass Sie Gewicht verlieren wollen, aber auf der Diät nicht entscheiden kann, dann schauen Sie in das Menü der Woche vertreten. Es ist erwähnenswert, dass dies nur eine beispielhafte Auswahl von Produkten ist. Falls gewünscht, etwas können Sie ändern. Alle Gerichte und Produkte werden den ganzen Tag verwendet. Keine Regeln der stündlichen Verbrauch von Lebensmitteln gibt.

Beispielmenü:

• Erster Tag. Diätetische Suppe (unbegrenzt). Sie können außer Bananen alle Arten von Obst essen. Sie sind nicht nur reich an Kalorien, sondern auch den Appetit wecken.
• Der zweite Tag. Unbegrenzte Anzahl von Suppe. Essen während des Tages für eine Vielzahl von kleinen Salatblätter, erlaubt eine gebackene Kartoffel. Aber ohne die Zugabe von Öl und Salz.
• Der dritte Tag. Neben Suppe, die Sie während des Tages können Obst und Gemüse zu essen. Denken Sie daran - außer Bananen und Kartoffeln.
• Der vierte Tag. Diätetische Suppe. Natürlich ist es möglich, dass Sie zu diesem Zeitpunkt bereits das Fleisch gebohrt. Kochen Sie selbst ein kleines Stück mageres Rindfleisch. Aber Sie brauchen es nicht zu essen, einmal, und teilen den gesamten Betrag für den ganzen Tag nur Magen zu punkten.
• Der fünfte Tag. Lassen Sie es wird nicht nur Suppe, sondern auch Gemüse. Sie können unbegrenzt Gurken, Tomaten und Salat essen. Wenn es gewünscht wird, machen Salat ohne Salz, Olivenöl.
• Der sechste Tag. Soup - so viel wie Sie wollen. Müde von Gemüse und Obst? Zaparte Sie sich etwas brauner Reis. Er ist auch sehr reich und kalorienarm. Die Figur tut nicht weh.
• Der siebte Tag. Suppe. Wir reparieren das Ergebnis von Gurken und Tomaten, besonders wichtig, nicht am letzten Tag zu viel zu essen.

Nun, es ist das Ende der Woche. Sie können auf die Waage und ein wenig glücklich sicher stehen. Übermittelt eine grobe Menü, wo das Hauptgericht - eine Suppe, ein hervorragendes Ergebnis gibt. Zumindest, dass Sie auf der Waage zu sehen - es ist minus 4 kg. In nur einer Woche ist es sehr gut. Vergessen Sie nicht, dass Sie nicht hungrig sind, und essen, tun Sie es einfach in einem ausgewogenen und korrekt sind.

Zusammengefasst

Nun wissen Sie nicht nur, wie Suppe für die Gewichtsabnahme zu kochen, sondern auch, wie es richtig zu nutzen, welche Lebensmittel zu kombinieren. Wie Sie sehen können, ist es nicht notwendig, Zeit in der Turnhalle zu verbringen, um Ihren Körper zu überfordern. Die richtige Ernährung wird auf der Grundlage der ersten Gerichte schafft sehr wahre Wunder. Nehmen Sie einfach selbst zusammen und das beabsichtigte Ziel: Sie Gewicht verlieren müssen. Rezepte Diätsuppen so sehr, dass sie einfach nicht alle aufzählen kann. Aber unter ihnen sind sicher zu finden, die zu Ihnen passt. Wählen Sie eine Suppe, die er Ihnen nicht nur ein Mittel zur Gewichtsabnahme, aber auch ein schönes Gericht zu probieren. Glauben Sie mir, dann die zusätzlichen Kilos loszuwerden, wird viel einfacher sein.