Diät Bormentalja: Menü für die Woche, Bewertungen, Rezepte, Ergebnisse. Grundsätze der Ernährung Ärzte Bormentalja

Ein solches Verfahren zum Kampf gegen Übergewicht, wie für Gewichtsverlust Arzt Bormentalja zu einer Diät, in den frühen einundzwanzigsten Jahrhundert patentiert wurde. Der Autor dieses beliebte und wirklich effektive Weg, um sich zu einem Psychotherapeuten, PhD Valery Romatsky.

Diese Diät auf die Dauer bezieht, hängt die Dauer des Originals auf dem Gewicht der Person.

Die Grundsätze der Ernährung Bormentalja

Der Autor hält ihre Technik „bezzapretnoy“. Es basiert auf einer Kombination von zwei Dingen - die Auswirkungen bestimmter psychischer Techniken, gepaart mit einer kalorienarmen Diät. Sein Hauptkriterium ist, die wahren Ursachen von übermäßigem Essen zu beseitigen.

Wie der Autor Notizen, ist der Grund für Übergewicht nicht, dass andere, als eine Essstörung. Ein Gefühl von Beschwerden, die oft auf einer unbewussten Ebene ist, in Menschen mit einem Gefühl von Hunger im Zusammenhang ergibt sich aus dem alltäglichen Problemen und Stress-Situationen. Um loszuwerden der Körper der Beschwerden beginnt mehr Nahrung zu verlangen, vor allem eine, die ein Gefühl der Befriedigung, Freude verursacht - ein Kohlenhydrat, Zucker und kalorienreiche Lebensmittel. So bildete unbewusst eine Gewohnheit „Fressen Schwierigkeiten“ nach wie vor mit der Person für das Leben. Um mit diesem Problem fertig zu werden, in der Tat kann man fast nicht leisten, braucht Betreuung und Hilfe von Experten.

Diet Dr. Bormentalja erfordert einen verantwortungsvollen Umgang - Sie brauchen, um den Gesundheitszustand zu berücksichtigen, und Körper-Typ, sowie einige andere individuelle Parameter der Person. Dies geschieht, um genau das optimale Gewicht zu berechnen Gewicht zu verlieren. Darüber hinaus müssen erkennen, man deutlich, dass er wirklich ein Problem hat, das er gestaut. Oft für das Verständnis erfordert eine Beratung des Therapeuten.

AGB

- Ein primäres Prinzip der Methodik - verwendet absolut keine Artikel. Aber jeder Tag ist nicht mehr als 1000-1200 kcal. Dies bedeutet, dass, wenn Sie auf eine Diät entscheiden haben, müssen Sie ein Notebook kaufen Kalorien und Küchenwaagen zu zählen. Eine ausgezeichnete Wahl ist die App auf mobilen, so dass Sie keine Informationen verpassen. Also, mit dem Beginn der Diät, sollten Sie unbedingt den Kaloriengehalt eines jeden Abschnitts folgen, und auf jeden Fall nicht den Tagessatz nicht überschreiten. Sie können es sich leisten und Schokolade und Eis, aber es wird gegessen Kalorien, die Sie von dem täglichen Gesamtbetrag abgezogen werden sollen. Mit der Zeit die Erkenntnis kommt, dass es besser ist, diese Zahlen auf einer komplette Mahlzeit zu verbringen, als auf einem Stück von Süßigkeiten - ist einer der wichtigsten Schritte im Kampf gegen Übergewicht.

- Verbotene Produkte in diesem Verfahren nicht. Aber eine der wichtigen Bedingungen ihrer Einhaltung eine tägliche Verzehr von Protein-Nahrungsmitteln wie Fisch, Fleisch und Eier. Dies ist notwendig, aufgrund der Tatsache, dass eine fettarme Ernährung und ein Mangel an Protein negativ auf den menschlichen Körper beeinflussen können.

- Ist es möglich, aus dem Menü von scharfen Gewürzen auszuschließen und Gewürzen, wie sie den Appetit entfachen.

- Einmal pro Woche wird empfohlen, Kefir Fastentage zu machen. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass der Körper periodischer shake erfordert. Die Tatsache, dass die kalorienarme Ernährung „Economy Mode“ enthält, die den Stoffwechsel reduziert, weshalb Gewichtsverlust verlangsamt.

- Diät Dr. Bormentalja schließt Alkohol. Großer Zuckergehalt und hohe Heizwert von alkoholhaltigen Flüssigkeiten hemmen den Prozess des Abnehmens.

- Verfahren basiert auf der fraktionierten Lebensmittel, essen Lebensmittel, einschließlich Snacks, wir mindestens 7-8 mal für 200 Gramm empfehlen. Wir können nicht das Hungergefühl ermöglichen. Lücken zwischen den Mahlzeiten nicht mehr als 3 Stunden, so dass der Körper ohne Unterbrechung arbeitet kontinuierlich eingehende Produkte zu verdauen. Wenn die Pausen zu groß sind (dies gilt auch für Nachtzeit, zwischen Abendessen und Frühstück), wird der Stoffwechsel gehemmt. So ist die Behauptung von vielen, die nach 18.00 Uhr essen streng verboten ist, ist grundsätzlich falsch. Verdauung - ist auch eine erhebliche Belastung für den Körper.

- Um das Gefühl von Fülle für einen längeren Zeitraum zu erstrecken, ist es notwendig, nach einer Mahlzeit ein Glas heißen Tee zu trinken. verlangsamen in der einfachen körperlichen Aktivität frönen, werden Sie nur den Prozess des Abnehmens -. Pace selbst es nicht notwendig ist, aber die Fitness-Sessions oder Yoga und Wandern oder Radfahren sollen mit der Ernährung in Ihr Leben stark kommen.

- Dieses Material Differenz von 200 kcal wurde aus einem Grund erfunden. 1000-1200 kcal - Diät ist möglich, aber es ist am besten in die Mitte zu bleiben. Falls vorhanden, zusammen mit Diät Übung, erlaubt, den Verbrauch von 1200 kcal, nicht mehr. Wenn sesshaften 1000 kcal - die Decke ist, lassen Sie sich nicht selbst um 10 mehr Kalorien essen.

- Wenn Sie Ihr Lebensstil zu aktiv ist, macht das System es möglich, den Tagessatz von so viel wie 300 Kalorien zu erhöhen, das heißt, das Hinzufügen dieser Zahl auf den Durchschnitt, erhalten Sie in 1400 kcal aufgelöst ..

- Wenn Sie eine Diät gefangen Sie eine Krankheit oder die Erkältung, auf die Ernährung kann 200 Kalorien hinzufügen und viel warme Getränke ständig zu bringen.

Gegen

Bormentalja starre Diät, weshalb ist es streng verboten:

• Menschen, die nicht 18 Jahre alt erreicht haben, und die über 60 Jahre alt.
• Schwangere oder stillende Frauen.
• von akuter ansteckender, chronischer Krankheit leiden.
• Bei Diabetes.
• Wenn die Menstruationsstörungen.
• In den hormonellen und psychiatrischen Erkrankungen.

Auch ist die Ernährung nicht aufgrund Athleten empfohlen, die eine Abnahme der Muskelmasse und allgemeiner Müdigkeit zur Folge hat.

Bevor Sie diese Methode der Gewichtsreduktion verwenden, müssen Sie mit einem Spezialisten zu konsultieren!

Vorteile und Nachteile

Diese Methode, Gewicht zu verlieren, Ärzte Bormentalja Diät Bewertungen sind sehr beeindruckend. genau alles zu halten, nicht an Gewicht zu verlieren, ist einfach unmöglich. Gewicht zurückgesetzt jeden einzelnen, aber immer in ziemlich schnellen Tempo. Ein weiterer großer Vorteil des Systems ist, dass es keine verbotenen Lebensmittel. Es kann alles sein, nicht über das hinausgehen, was tägliche Menge an Kalorien erlaubt ist.

Trotz der beeindruckenden Würde Methode hat ihre Nachteile. Dazu gehören:

• Die Schwäche, die praktisch überall in der Ernährung begleitet.
• Die Verschlechterung der Stimmung und verminderte Leistung.
• Wegen der schweren Kaloriebeschränkung ist häufig das Phänomen des Immunsuppression, und das mehrere Probleme bei verschiedenen Krankheiten verursachen können. Es gibt auch eine Bedrohung für die Entwicklung von Anämie und verschiedene Hormonstörungen.
• Eine weitere unangenehme Eigenschaft, die Diät begleitet - Verlust der körperlichen Ton schlaffe Muskeln und manchmal lose Haut. Es ist aus diesem Grunde zu vernachlässigen leichter körperlicher Aktivität ist nicht erforderlich, und die Wartung von Hautton zu den Physio-und Spa-Behandlungen beitragen.
• Viele Leute mögen das konstante Kalorienzählen nicht. Lektion ist sehr mühsam, damit die Kraft der Menschen organisiert und diszipliniert zu beschäftigen.

Die Hauptschwierigkeit der Technik ist in schwerer Abhängigkeit zu einer drastischen Reduzierung der Kalorien und dieses Gefühl von Hunger begleiten. Um die Motivation nicht zu verlieren, zu diesem Zeitpunkt eine individuelle Beratung Therapeuten zu haben. Die Kommunikation mit Menschen, die diese Methode auch folgen, auch einen positiven Effekt auf die allgemeine Stimmung hat - emotionale Unterstützung, vor allem am Anfang, ist ein Muss.

Noch einfacher, den Prozess zu gehen, wenn wir an einem der Kliniken von Dr. Bormentalja aussehen so fast alle großen Städte haben. Profis dort zu arbeiten, wird jede mögliche Unterstützung erforderlich liefern. Typischerweise wird die anfängliche Phase der Anhörung von Experten wöchentlich, dann - monatlich, und die letzten Läufe beide Befestigungs Aktivität. Hier ist die Unterstützung Person in einer schwierigen Zeit, und erhielten Erfolge zu beheben und verschiedene Methoden und Techniken erlernen, um Sie mit einer komplexen Diät fertig zu werden.

Tabelle kalorische

Kalorienzählen - Dies ist der wichtigste Punkt in diesem System, Ärzte Bormentalja Diät-Menü für eine Woche oder jeden Tag wird eine speziell gestalteter Tisch Kalorien sein.

Tabelle Kalorie pro 100 Gramm Produkt liefern:

Der Hauptvorteil ist, dass es auf den Kaloriengehalt des fertigen Produkt verwenden, um Punkte, Ausnahmen sind nur Getreide, sind sie im trockenen Zustand betrachtet.

​​gemäß Tabelle Tips

1. Vergessen Sie nicht, den Kaloriengehalt und die Anzahl der Komponenten zum ersten Mal zubereiteten Speisen aufzunehmen. In Zukunft, wenn Sie seine Koch wiederholen möchten, müssen Sie nicht wieder zählen.

2. Ziemlich komplex und manchmal langweiligen Diät Arzt Bormentalja. Menü für die Woche aus, erleichtert den täglichen mühsame Kalorienzählen Prozess. Es soll malen, was man für ein paar Tage im Voraus essen. Zur gleichen Zeit, versuchen Frühstück Kohlenhydrate zu machen, so dass Sie den ganzen Tag über viel aktiver sein. Beim Mittagessen besser mehr proteinreiche Nahrungsmittel zu essen, und zum Abendessen, lassen Sie die leichtesten Produkte, wie Gemüse.

Diet Dr. Bormentalja - Menü für jeden Tag

Dies ist nur eine grobe Menü, im Anschluss an die Tabelle, können Sie Ihre Ernährung andere Lebensmittel und Speisen diversifizieren.

Erste Ausführungsform

8,00-70 Gramm gekochtes Huhn, 50 Gramm Buchweizen, eine Tomate, Kaffee ohne Milch und Zucker.

11.00 - Zwei Cracker und grüner Tee.

14.00 - gekochte Kartoffeln - 120 Gramm, einen halber Paprika und Tee.

17.00 - Roastbeef mit Petersilie und Dill - 100 Gramm, eine Orange.

20,00 bis 130 Gramm Salat, Tomaten und Gurken, ein halbes Glas nonfat Joghurt.

Zweite Ausführungsform

8,00 bis 100 Gramm Buchweizenbrei, in Milch und Kaffee gekocht. 11.00 - eine Tasse Joghurt mit drei kleinen Cracker.

14.00 - Suppe, gekocht frischer Kohl, - 200 ml, eine Scheibe Brot, Salat und Tee.

17.00 - eine Handvoll (25 Gramm) von Mandeln.

20.00 - Huhn mit Käse mit Tomaten gebacken - 200 Gramm und eine halbe Tasse Joghurt.

Dritte Ausführungsform

8.00 - Fett Hüttenkäse - 100 Gramm Kaffee.

11.00 - Walnüsse - 6 Stück und ein Apfel.

14,00 bis 100 Gramm weißen Fisch mit Karotten gebacken und Ei, ein Stück Brot, eine Tasse Joghurt.

17.00 - Glas Tomatensaft, 100 g gekochtes Rindfleisch, 100 g Salat aus Kohl und Erbsen aus der Dose.

20.00 - eine Gurke, Tee.

Hier ist eine scheinbar einfache, und die zweite - ein ziemlich schwieriges System - eine Diät Bormentalja. Menü kann zwar variieren, aber viele essen auf jeden Fall nicht. Sie nicht vor der Zeit kümmern. In dem Artikel gibt es eine Auswahl an leckeren kalorienarm Gerichte sowie eine Diät Bormentalja erfordern. Rezepte sind recht einfach und klar.

Recipes

- gebackenes Fleisch (117 kcal auf 100 g.). Gießen 150 g gehackte Zwiebel Halbringe in einer Pfanne, mit 10 g Sonnenblumenöl. Über 300 Gramm Zwiebel put in dünne Platten aus Huhn in Scheiben geschnitten, weiter - 130 Gramm und 150 Gramm Pilze Tomaten. Schmieren die letzte Schicht von 50 Gramm Creme, Rost 100-Gramm-Scheibe Käse. Backen Sie für 40 Minuten.

- Salat "Uganda" (128 kcal pro 100 g.). Die Zusammensetzung dieses Salates umfasst: eine kleine Banane (100 Gramm), eine Handvoll Rosinen (20 g), fettarmen Hühner Schinken (40 g), Haferflocken (20 Gramm), Sahne (100 ml), Zitrone (40 Gramm) und Salat.

Rosinen spülen und einweichen, Banane in kleine Würfel und mit Getreide, Schinken- und Rosinen mischen. Drücken Sie die Zitronensaft und Zitronenschale, Rost, mischte diese Zutaten mit der Creme. Gießen Salatsoße erhalten, lassen Sie es für eine halbe Stunde brauen. Serve auf Salatblättern. - Gemüse-Eintopf (. 26 kcal pro 100 g). Für die Herstellung dieses Gericht, nehmen Sie die Tomaten, Auberginen und Zucchini 300 g, besteht eine kleine Zwiebel, eine mittlere Paprika grün Löffel Mehl und ein paar Esslöffel Olivenöl.

Spülen und reinigen Sie alle Gemüse. Zwiebeln in Viertel schneiden Ringe und Pfeffer - Julienne, alles andere - die kleine Würfel schneiden. Das Öl in einer Pfanne, legen Sie die Zwiebel braten einen angenehmen Schatten, fügen Sie die Tomaten, kochen 5 Minuten. legen Sie dann die restlichen Zutaten, kochen alle zusammen aus für fünf Minuten. In einem separaten Gefäß, kombinieren das Wasser, Mehl und Salz, gießen Sie die Flüssigkeit auf das Gemüse, rühren und kochen, bis sie bereit.

- Pfannkuchen (95 kcal pro 100 g.). Die Komponenten dieses Gericht: 0,5 Liter Milch, die gleiche Menge an Wasser, eine Tasse Haferflocken, ein Ei, zwei kleine Löffel Zucker und eine Prise Salz.

Wasser zum Kochen bringen, cool, verbinden Sie es mit der Milch, Haferflocken. Koch aus der resultierenden Masse spärlichen Chaos. Cool, wischen Sie es durch ein Sieb oder läuft in einem Mixer, fügen Sie die restlichen Zutaten mischen und dünne Pfannkuchen auf einer trockenen Pfanne backen.

- Faul Pasteten (115 kcal pro 100 g.). für dieses Gericht benötigen 300 Gramm Sauerkraut, eine Zwiebel, und ein Paar von Löffel Pflanzenöl und einen dünnen Armenian Fladen.

Braten Sie den Kohl mit Zwiebeln melkonarezanym. Schneiden Sie das Fladenbrot in vier Stücke, in der Mitte jeder Füllung legen, wickeln Sie den Umschlag und braten, bis sie goldbraun sind.

- Banane (78 kcal pro 100 g.). Mix 200 Gramm nicht-Fettkäse mit einem Glas (120 g) des klassischen Nichtfett-Joghurt, fügen in kleine Würfel eine Banane, Beeren zerkleinert und 10 jede Streuen alle ein kleiner Löffel von Kakao. - Borschtsch (44 kcal pro 100 g.). Zutaten: 2 Liter Wasser, ein Pfund Huhn Rücken, 120 Gramm Rote Beete, Zwiebeln und Karotten, 200 g Kartoffeln und Weißkohl, zwei Esslöffel Tomatensauce, Essig und Pflanzenöl.

Erforderlich ist die zweite Hühnerbrühe kochen daher zwei Liter Wasser wieder zum Kochen bringen. Abtropfen lassen und wieder geben Sie die gleiche Menge an Wasser, 25 Minuten kochen lassen.

Gemüse, sauber, Die Zwiebel fein hacken, Rüben und Karotten raspeln. Fry zubereitetes Gemüse in einer Pfanne in Pflanzenöl, in die Sauce und Essig, 10 Minuten kochen lassen. Legen Sie die Brathähnchen in die Brühe, legte die zerkleinerten Kohl und gewürfelte Kartoffeln, Salz. Kochen Sie für 20 Minuten.

Diese sind Diät-Rezepte Bormentalja Angebote. Erfahren Sie, wie man richtig Kalorien zählen, können Sie Ihre eigenen nicht weniger interessant und leckere Gerichte schaffen.

Darüber hinaus können Sie die Diät für Ihre Lieblingsrezepte ändern, indem Sie entfernen oder einige Komponenten hinzufügen. Vertraute Gerichte helfen Sie ruhigere Belastungen wandern eine riesige Menge an Nahrung zu berauben. Vergessen Sie nicht, Teile zu reduzieren, kauen Lebensmittel gründlich und für eine lange Zeit - es bis zur Sättigung beiträgt.

Ergebnisse

Es ist erwähnenswert, dass trotz der Komplexität dieser Technik, wie Ernährung Bormentalja, Bewertungen und die Ergebnisse sind wirklich beeindruckend. Auf der ganzen Welt erkennen, diese Technik als eine der effektivsten. Üblicherweise wird das verlorene Gewicht kommt nicht zurück. Und das Gewicht beginnt an diesem System zu verlieren mit dem ersten Tag der Nutzung. Das ungefähre Gewicht des Reset, je nach Konstitution des Körpers und die Ausgangsmasse, in der ersten Woche - von 2 bis 6 Kilos, dann - von 7 bis 13 kg pro Monat.

Der Ausgang aus der Nahrung

Es ist nicht notwendig, die Ernährung zu verlassen, bevor das erforderliche Gewicht befestigt ist. Anzahl und ungefähre Rücksetzperiode wird die Klinik Experten oder Ernährungsberater berechnen. Wenn Sie genau alle Empfehlungen Zeitraum beobachten Regel nicht mehr als sechs Monate. Wenn das Idealgewicht erreicht ist, darf die Kalorien 1600-1800 kcal pro Tag erhöhen.

Die Hauptsache ist, dass die Verbreiter der Ernährung Bormentalja, - die Vernichtung ungeeigneter Ernährung und immer der psychologischen Abhängigkeit von Nahrung zu befreien. Der Mann, wird es nach dem Passieren durch das System zu realisieren Lage sein, einen gesundheitsbewussten Lebensstil weiterhin zu halten, indem Sie Ihren Appetit und Gewohnheiten klug und sorgfältig zu steuern.