Schnell, billig und nützlich: 12 Mahlzeiten für diejenigen, die wenig Zeit haben,

Es ist einmal Klischee gegangen ist, dass alles schlecht lecker und nützliche - geschmacklos. Die Zeit ist gekommen, mit einem anderen Klischee zu beschäftigen, die für die Herstellung von schmackhaften Gerichten brauchen viel Zeit zu verbringen. Unsere Rezepte eignen sich auch für Anfänger in der Küche, die nicht über eine anspruchsvollere Köche „Passer“, „blanchierte“ oder „pripuskayut“ darstellen.

Abbildung 1. "Little Japan"

Schnell, billig und nützlich: 12 Mahlzeiten für diejenigen, die wenig Zeit haben,

Dies ist kein Gericht der traditionellen japanischen Küche, so dass keine exotischen Zutaten benötigt werden. Nur Sojasoße.

Zusammensetzung:

• Langkornreis - 1 Tasse

• Konserven oder Tiefkühlgemüse - 200 g

• Sojasauce - 4 EL. l.

Herstellung:

• den Reis kochen in Salzwasser weich kochen.

• Lösche 10-12 Minuten. gefrorenes Gemüse oder eine Bank, wenn Gemüse in Dosen öffnen.

• Mix in einem Topf Reis und Gemüse, für 2 Minuten bei schwacher Hitze setzen., Dann fügen Sie Sojasoße, promeshat und kocht weitere 5 Minuten.

2. Burrito mit Ei und Bohnen

Burrito bequem auf dem Sprung zu essen, da es nicht für ihn jeden Stecker benötigt, keine Platten. Nur nicht übertreiben mit der Soße, die nicht tropft nicht!

Zusammensetzung:

• Saure-Sahne-Torte oder dünne Fladen

• Eier - 2 Stck.

• Bohnenkonserven - 100 g

• geriebener Käse und Soße - nach Belieben

Herstellung:

• Schlagen Sie die Eier mit Salz und braten Omelette. Vylozhte es auf Fladenbrot.

• Bask in der Pfanne oder in der Mikrowelle Bohnen in Dosen, auf Fladenbrot legen und den Käse oder Soße.

• Nehmen Sie alle Rollen und braten für 1 Minute. auf jeder Seite auf einer trockenen heißen Pfanne.

3. marinara Spaghetti mit Sauce

In jedem Fall für ein paar kleine Dosen Tomatenmark im Kühlschrank halten - Spaghetti und nicht mehr leer essen. Zusammensetzung:

• Spaghetti - 150 g

• Tomatenpaste - 100 g

• Knoblauch - 2 Gewürznelken

• Bulb - 1 Halb

Herstellung:

• Kochen die Spaghetti nach Packungsanweisung.

• Den Knoblauch schälen und eine halbe Zwiebel. Fein zerkleinert und geringe Wärme in einem Pflanzenöl 3-4 min über braten., Bis die Zwiebel transparent ist. Fügen Sie die Tomatenmark und kochen für weitere 5 Minuten.

• Spaghetti auf einem Teller und gießen Sie oben mit heißer Marinara-Soße.

Pizza 4. Farmer

Traditionell das Hauptelement dieser „Pizza“ ist ein Maisbrot, so dass sie den Hof genannt. Aber wenn man ihn nicht mögen, können Sie eine andere ersetzen.

Zutaten:

• Maisbrot (vorzugsweise alle)

• Weiße Bohnen in Dosen - 150 g

• Ham - 100 g

• Greens - 1 Bund

Herstellung:

• Erhitzen Sie das Maisbrot in der Mikrowelle oder im Backofen. Sie können aus dem Toaster geröstetem Toastbrot verwenden.

• Schneiden Sie die Schinken in Würfel schneiden und Chaos zusammen mit Bohnen in einer Pfanne erhitzen.

• Waschen und das Grün hackt.

• Setzen Sie die Schinken mit Bohnen und Brot bestreichen und mit Kräutern.

5. Mutter Pasta

Die Leguminosen und Pasta - es scheint, zwei unabhängige Beilage. Aber sie sind zugleich und können miteinander kombiniert werden!

Zusammensetzung:

• in Dosen Kichererbsen - 100 g

• Pasta - 100 g

• bulgarischer Pfeffer - 1 St.

Herstellung:

• Kochen Nudeln nach Packungsanweisung.

• Pogrom Kichererbsen rechtse Ufer (in heißem Wasser) und öffnet.

• Bulgarian Pfeffer Wash, entkernen und Kern und Stielen, in kleine Würfel oder Streifen.

• Kombinieren Sie alle drei Zutaten.

6. Domestic Chili

Wenn Sie scharfes Essen nicht mögen, statt Chilischoten Bulgarisch oder koreanische Karotte nehmen und Sellerie alle trockenen Zutaten ersetzen. Die Zutaten sind:

• Huhn oder Rind Hackfleisch - 250 g

• Tomatensaft - 4 EL. l.

• Bulb - 1 Stck.

• Pfeffer Chili - 2 Stck.

• Sellerie - 1 St.

Herstellung:

• Braten Sie das Hackfleisch in der Pfanne (15-20 Min.) Und mit Öl beheizt gießen. Fügen Sie den Tomatensaft.

• Die Zwiebel schälen, waschen Sie die Paprika und Sellerie. Entfernen Sie die Paprika aus Samen und hacken das Gemüse. Fügen Sie das Hackfleisch, Salz und kochen alles für 15 Minuten. bei mittlerer Hitze. Wenn die Mischung dryish wird, gießen Sie dann ein wenig Tomatensaft oder abgekochtes Wasser.

7. Stew ham

Stattdessen können Sie Schinkenwurst oder Würstchen nehmen, das heißt, Fleischprodukte, die eher nicht mehr lange zu kochen, als nur Fleisch.

Zusammensetzung:

• Ham - 300 g

• Kartoffeln - 4 Stck.

• Karotten - 1 St.

• Zucchini (oder eine Aubergine oder Brokkoli, Blumenkohl oder) - 200 g

Herstellung:

• Waschen und reinigen Sie die Gemüse, schneiden Sie sie in Würfel die gleiche Größe. Die Pfanne oder Topf dickwandige Wärmepflanzenöl, ein wenig Wasser, Salz und Gewürze und Gemüse-Eintopf für 20 Minuten.

• Schinken hacken in Würfel schneiden, fügen Sie für weitere 15 Minuten schmoren und garen. Bei Bedarf etwas Wasser hinzufügen.

Pizza Zucchini 8.

Die Hauptquelle der Kalorien in Pizza - die Sauce und Teig. Wenn die Sauce einen kalorienarm zu machen, sondern den Test Zucchini nehmen, dann wird es ein diätetisches Lebensmittel.

Zusammensetzung:

• Zucchini - 1 Stck.

• Reibkäse - 200 g

• Ham - 200 g

• Tomatenpaste (nicht Ketchup!) - 50 g

• Alle zusätzlichen Belägen wie gewünscht (Tomaten, Gurken, Pilzen, Ananas)

Herstellung:

• Zucchini schälen und der Länge nach in Scheiben 8-10 mm dick. Fetten Sie sie mit Öl und prisolit. Brät auf hohe Hitze für 1 Minute. auf jeder Seite. • Bestreichen Sie die Zucchini Tomatensoße. Toppings (Schinken und der Rest), in dünne Scheiben geschnitten, auf einem Zucchinischeiben bestreichen und mit Käse. Backen Sie für 7-10 Minuten. in einem Ofen bei 190 °.

9. Mittelmeer-Salat

Die Schale wird „Salat“ genannt, aber es wird von Teigwaren zusammengesetzt, so dass sie eine Beilage, und eine getrennte Schale sein kann.

Zusammensetzung:

• Pasta - 200 g

• Kirschtomaten - 7 Stück.

• Oliven entkernt - 100g

• Grüne Erbsen - 100 g

Herstellung:

• Man kocht die Nudeln nach Packungsanweisung.

• Waschen und vierteln Kirschtomaten. Wenn sie nicht gefunden werden, dann können wir die üblichen Tomaten nehmen und sie in dünne Scheiben schneiden. Öffnen Sie eine Dose Erbsen.

Mischen Sie • die Nudeln, Tomaten, Oliven und Erbsen, Salat heiß servieren.

10. Pizza auf altem Brot

Da das Brot kann Produkte handeln und Bäckerei, wenn sie nicht sehr süß, zum Beispiel, Bagels.

Zutaten:

• Altes Brot

• Milch - 0, 5 Tassen

• Ei - 1 St.

• Schinken, Käse und andere Toppings für Pizza - 100-150 g

Herstellung:

• Wischen Sie das Ei mit Milch und einer Prise Salz. Tauchen Sie die Mischung in altbackenes Brot, in Scheiben schneiden, dann braten sie auf mittlerer Hitze 1-2 Minuten. auf jeder Seite. Sauce eine Pizza ist nicht erforderlich, aber Sie können es hinzufügen, wenn keine Angst vor Kalorien.

• Schneiden Sie die Füllung in dünne Scheiben schneiden, reiben Sie den Käse und legen Sie es auf der gerösteten Brotscheiben. Backen Sie für 7-10 Minuten. in einem Ofen bei 190 ° oder 3-4 min. in einem Mikrowellenofen.

11. Snack tuna

Die Fische sind nicht alle wie, aber es ist aus Tomaten im Rezepte kann durch Scheiben Käse ersetzt wird, dann die Schale wird in den USA als „gebratenem Käse“ bekannt. Zusammensetzung:

• Brot - 4 Scheiben

• Thunfischsalat - 1 Glas

• Tomaten - 1 Stück.

Herstellung:

• Öl der Brotscheiben und braten Sie sie leicht in einer Pfanne (1 min., Keine Krusten).

• Tomaten waschen und in dünne Scheiben schneiden.

• Setzen Sie die Thunfisch und Tomatenscheiben zwischen zwei Scheiben Brot und es in die Pfanne senden. Während Snack gebraten wird, drückte mit einem Deckel fest dagegen. Dann das gleiche mit der anderen Seite. Sie nicht zu viel Füllung legen, damit sie nicht heraus raus hat. Fry für 1-2 min., Bis sie goldbraun sind.