Die besten Rezepte für Gewichtsverlust Smoothies

Smoothies - eine natürliche Cocktail von Obst, Gemüse, Milchprodukten und Saft. Dieses kalorienarm Produkt, das Körper wesentliche Elemente nähren kann, wird schnell resorbiert. Im Gegensatz zu Trinkjoghurt-Smoothie enthält keinen Zucker, aber es ist fast vollständig aus Faser und Protein zusammengesetzt. Es ist ein wirksames Instrument, um von Übergewicht loszuwerden. Es gibt viele Smoothierezepte für Gewichtsverlust, jeder hat seine Fans in den verschiedenen Teilen der Welt gefunden.

Vorteile Smoothies für den Körper verwendet werden

Smoothies - ein schmackhafter, süßer Cocktail, der in die Regel durch einen Strohhalm getrunken wird und isst mit einem kleinen Löffel. Er ist gesund und nützlich Getränk, solche Vorteile aufweist:

• Smoothies sättigen Organismus nützliche Vitamine und Mineralien, sondern stärken auch das Immunsystem, erhöhen die Widerstandsfähigkeit gegen Viren.
• Aufgrund des hohen Gehalt an Ballaststoffen, trägt es zur Normalisierung des Darms, und löscht auch den Organismus und entgiftet.
• hilft Ein Cocktail Vitalität zu erhalten und das Nervensystem zu stärken und auch als Anti-Stress verwendet wird.
• Die Verwendung dieses Getränks statt Abendessen wird dazu beitragen, Übergewicht loszuwerden. Also, dieses Cocktail-Menü zu halten, können Sie bis zu 8 kg für 3 Wochen verlieren.
• Smoothies hilfreich für kleine Kinder. Das Getränk sollte hinzufügen, Milch, Kefir, Joghurt, als eine wachsende Zahl nur eine Vielzahl von Spurenelementen benötigt. Es ist nicht notwendig, das Kind Nahrungs Cocktails zu gießen, kann es Nüsse, Schokolade, Sahne hinzufügen. Sobald der Zucker ist am besten ein paar Esslöffel Honig zu ersetzen.

In einen Smoothie mit, ein Mann sättigt nicht nur den Körper mit Vitaminen, aber seinen Geschmack auch genießt.

Die negativen Auswirkungen auf den Organismus Smoothie

Viele Mädchen als Smoothie trinken ausgewählt. Rezepte für Gewichtsverlust können Sie mehr in diesem Artikel lesen. Und nun die negativen Auswirkungen des Getränks auf dem menschlichen Körper in solchen Fällen zu berücksichtigen:

1. , wenn es eine allergische Reaktion auf eine der Zutaten Cocktail ist. In diesem Fall müssen Sie sehr vorsichtig, um die Komponenten auszuwählen, die den Körper nicht schaden.
2. Im Fall einer Magenverstimmung wegen Nichteinhaltung Aufbereitungstechnik. „Der Höhepunkt des“ Smoothie ist der Verzehr von Gemüse und Obst in seiner natürlichen Form, t. E. Ohne Wärmebehandlung. Daher sollten Sie sorgfältig Produkte vorzubereiten: Waschen unter fließendem Wasser, falls erforderlich, dann schälen.
3. Bei der Verwendung von nur einem Getränk den ganzen Tag ohne Nahrung. Sie können nicht vollständig feste Nahrung verzichten, ist es notwendig und bringt nur positive Effekte für den Körper.
4. Schwangere oder stillende Mütter sollten nicht durch solche Cocktails weggetragen werden können, ist es möglich, nur in mäßigen Mengen zu trinken.

Es ist notwendig, sich daran zu erinnern, dass die Verwendung dieses Getränk in Maßen sein sollte.

Dietary Smoothie

Um Gewicht zu verlieren, verwenden Frauen Diät-Smoothies. Rezepte für Gewichtsverlust, sie sind in gedruckter Form oder im Internet. Herkömmlicher Cocktail der zusätzlichen Kilos loszuwerden kann unterteilt werden:

• und Beerenfrucht;
• Gemüse;
• vermischt (das Gemüse, Obst, Beeren enthalten).

Ein gut gewähltes Obst und Gemüse werden einen einzigartigen Geschmack des Getränks geben.

Die Grundregeln für die Herstellung von

Bevor Sie ein Smoothie Rezept für Gewichtsverlust versuchen, müssen Sie die Regeln für die Herstellung dieses Getränks wissen:

1. Für Nahrungs Cocktail müssen natürliche Produkte ausgewählt werden, um eine kalorienreduzierte aufweist. Natürlich, um den Körper zu sättigen kann hochkalorische Obst, aber nur in geringen Mengen verwendet werden.
2. Noch nie in kalten Smoothies verwenden oder Eis hinzugefügt, um es. Wenn Sie diese Lebensmittel essen, erkennen die Rezeptoren nicht den Geschmack, und dann besteht die Gefahr von übermäßigem Essen.
3. In der Rezept-Smoothie-Diät ist nicht Zucker, dieses Getränk wird nur zusätzliche Kilo verwendet. Außerdem fügen Sie nicht die Rosinen, Sahne, Schokolade (auch bitter), wie süß Komponenten Hunger erhöhen, um die Entstehung von Übergewicht beitragen.
4. Serving Smoothies können statt einer vollen Mahlzeit, wie Frühstück oder Abendessen zu ersetzen. Es ist nicht notwendig, zu jeder Zeit des Tages ihre Hauptmahlzeit oder Lack zu waschen, diese Diät nicht loszuwerden, die zusätzlichen Kilos bekommen, und nur neue hinzufügen.
5. Das pflanzliche Rezept Smoothie Salz ist nicht zur Gewichtsreduktion eingesetzt. Dies ist sehr schädlich Komponente, so ist es am besten getrocknet Seekohl oder Gewürze hinzuzufügen.
6. Es ist nicht ein Smoothie zu trinken statt gewöhnlichem Wasser empfohlen. Es ist notwendig, zu kauen, wie dieses Getränk viel Faser ist.

Durch die folgenden einfache Regeln der Vorbereitung, möglich, ein wirklich schmackhaftes und nahrhaftes Getränk zu erhalten.

Als Zutaten für einen Smoothie

Sie müssen wissen, welche Lebensmittel von überschüssigen Kilogramm loszuwerden wird dazu beitragen. Hier ist eine Liste der grundlegenden und nützlichen Zutaten für Smoothies:

• Früchte. Die besten von ihnen sind Äpfel, Birnen, Zitrusfrüchten, Kirschen und Aprikosen.
• Gemüse. Wird die Geschmacksknospen erfreuen, wird dazu beitragen, Übergewicht loszuwerden - Tomaten, Gurken, Basilikum, Karotten, Blumenkohl.
• Milchprodukte. Für Gewichtsverlust bei der Herstellung von Smoothies fettarmer Joghurt, Quark und Joghurt verwendet wird.
• Berry. Die besten Fatburner sind als Himbeeren, Preiselbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren, Johannisbeeren und Stachelbeeren.

eine Vielzahl von Gemüse und Früchten Kombination trinkt, ist es möglich, effektive Ergebnisse zu erzielen, in dem Übergewicht loszuwerden.

Rezepte Smoothies von Früchten und Beeren Ernährung

Die beliebtesten unter der Bevölkerung von Fruchtcocktails, eine Fülle von denen in Supermärkten das ganze Jahr über zu finden. Die Rezepte sind einfach genug. Um dieses Getränk herzustellen, müssen Sie spezielle Küchengeräte verwenden. Die besten Rezepte von Smoothie Mixer für die Gewichtsabnahme sind nachfolgend dargestellt. Denken Sie daran, dass, wenn Sie den Anweisungen folgen, dann ein wirklich leckeres Getränk bekommen. So sind die Rezepte:

1. Das Rezept für herzhafte Smoothies. Viele Mädchen bevorzugen dieses Cocktail-Rezept, da es sehr nahrhaft ist, kann ein komplettes Frühstück oder Abendessen ersetzen. Für dieses Getränk benötigen Sie 1 Tasse Erdbeeren und eine Hälfte einer reifen Banane zu nehmen. Obst wird mit einem Mixer, gefolgt von der Zugabe einer glasfreien oder fettarmen Joghurt Joghurt, Schlag zerkleinert. Am Ende hinzugefügt fettarmen Hüttenkäse.
2. Das Kiwi Rezept Smoothie. In diesem Fall ist ein Getränk, das aus vier Kiwi, frischem Saft einer Orange, ein Glas fettarmer Joghurt, ein großen Löffel Honig. Alle Zutaten werden zerkleinert Mixer.
3. Das Rezept Himbeer-Smoothie. Die Fähigkeit zum Schleifen einer reifen Banane, eine Kiwifrucht, ein Glas Himbeere hinzuzufügen. Am Ende müssen Sie ein Glas nonfat Joghurt oder Joghurt gießen.
4. Mandarin Smoothie Abnehmen. Rezepte im Hause machen es möglich, die Menge der Zutaten unabhängig einzustellen, je nach ihren Vorlieben. Somit wird in diesem Rezept notwendig, eine Banane in einen Mixer zu zerkleinern, zwei Mandarinen, Zugabe von 100 ml fettarmer Joghurt, 300 ml Milch, einen großen Löffel Honig. Wenn Sie zu nahrhaften trinken, kann die Hälfte oder ein Drittel einer Banane nehmen.
5. Fruit Smoothies mit grünem Tee. Zur Vorbereitung benötigen Sie eine Banane zu mischen, einen Apfel, zwei Kiwis, 70 g leichter Trauben und ein Glas gebraut grünen Tees. Dann mit einem Mixer mahlen alle Zutaten, bis glatt. Es sollte beachtet werden, dass Trauben um die Samen entfernen müssen.
6. Das Rezept für Smoothies, die mit einem Frühstück ersetzt werden können. Um es, müssen Sie die Avocado Hälfte mischen, eine reife Banane, zwei große Löffel Haferflocken, eine halbe Tasse Milch, ein wenig Honig und eine Prise Zimt. Alle Komponenten sind Boden Mixer und gießen in ein Glas. Sofort servieren nach dem Kochen.
7. Das Rezept Smoothie mit Haferflocken. In einem speziellen Behälter für wischend eine Banane hinzufügen, ein Viertel Tasse Haferflocken, eine halbe Tasse fettarmer Milch und Joghurt, die Hälfte eines kleinen Löffel Honig.
8. Das Rezept für die Smoothie mit Joghurt abnehmend. Zur Vorbereitung nützlich und Diätgetränkes, benötigen Sie einen Mixer in einer Schüssel einer Banane zu mischen, zwei brillenfreien Joghurt, ein großer Löffel Honig und ein kleiner Löffel Zitronensaft. Alle Zutaten müssen Sie für ein paar Minuten, bis sie glatt schleifen.
9. Das Rezept Smoothie Himbeere. Zur Vorbereitung auf die Notwendigkeit eine Banane zu nehmen, Himbeere polstakana, 100 ml Milch und eine Prise Zimt. Durch den Mixer mit Nahrung zermahlen, dann bereit, in Gläser gießen zu trinken.
10. Smoothies Heidelbeere. Praktisch jedes Rezept solchen Getränk vorhanden Banane. Diese Frucht nährt den Körper und seine natürlichen Spurenelemente machen Cocktail mäßig süß und luftig. In diesem Rezept müssen Sie nehmen auch eine Banane, ein Drittel Tasse Heidelbeeren, eine halbe Tasse fettarmer Milch oder Joghurt. Zutaten mahlen blender eines Getränkes ohne Stücke herzustellen.
11. Das Rezept Smoothie mit Kiwi und Hüttenkäse. Erstens stellte in einem Mixer Schüssel drei Kiwi, geschält und gewürfelt, und einen großen Löffel Honig. Alle gepeitscht und in die Gläser setzen. Dann zerquetscht drei Bananen und zwei große Esslöffel Quark, alle sorgfältig auf dem Kiwi-Püree gelegt.

Wenn Sie Fragen zu der Technologie der Zubereitung eines Getränks haben, ist es immer möglich, mit Fotos zu einem Smoothie Rezepte für Gewichtsverlust zu drehen. Dieser Schritt für Schritt Anleitungen macht es möglich, eine wirklich nützlichen und nahrhafte Smoothies zu machen.

Rezepte Smoothies pflanzliche Ernährung

Gemüse sind in irgendeiner Form (durch den hohen Gehalt an Kohlenhydraten, Ballaststoffen, essentiellen Spurenelemente und Vitamine) sehr nützlich. Daher sind diese Smoothies der Lage, ein komplettes Abendessen zu ersetzen. Ein Teil des weiblichen Geschlechts glaubt, dass Gemüsecocktails nicht sehr schmackhaft. Dieser Glaube existiert, solange sie dieses Getränk nicht versuchen. Eine Vielzahl von Detox-Smoothie Rezepte für Gewichtsverlust:

1. Das Rezept Smoothie mit Gurke und Tomate. In der Schüssel eines Mixers legte eine Gurke, eine Tomate, zwei Tropfen Tabasco-Sauce, ein Viertel des Paprika, eine Tasse fettarmer Joghurt, Kräuter nach Geschmack würzen. Alle Komponenten werden gemahlen, bis eine homogene Masse.
2. Das Rezept Smoothie mit Brokkoli. Die Herstellung dieses Cocktails beginnt mit siedendem Brokkoli (nicht hinzufügen, Salz und Gewürze). Wenn ein Gemüse hergestellt wird, wird es zum Schlagen Mischer in einen Behälter gegeben, fügen Sie den grünen Strahl, ein glasfreien Joghurt. Dieses Getränk erinnert an grüner Suppe, so verwenden sollte es warm sein.
3. Rezept Smoothie mit Gurke und Zwiebel. Dieser Cocktail ist großer Durst zu löschen, gibt Kraft und Stärke. Zum Kochen es brauchen Sie, bis glatt schleifen: eine Gurke, eine Paprika, Stengel grüne Zwiebel, einen kleinen Löffel Zitronensaft und geriebene Ingwerwurzel, ein Glas Mineralwasser.
4. Smoothies Rezept Schlankheits Sellerie. Um dieses Getränk herzustellen, ist es notwendig, vorher ist Gemüse vorzubereiten: Rüben auf einer Reibe reiben und den Saft auspressen, Tomaten, Verbrühungen und schälen zwei Karotten zerkleinert Mixer, zwei von Sellerie fein schneiden. Dann werden alle Komponenten in einen Behälter gegeben, wischen, bis glatt.
5. Rezept Smoothie mit Knoblauch. In der Schüssel eines Mixers stellte drei gehackte Karotten, Rüben, Radieschen, Knoblauch und Petersilie. Alle Gemüse sind für ein paar Minuten gemahlen. Bereit Cocktail in ein Glas gegossen.

Als Ergebnis die nicht nur abnehmen Aufnahme von Übergewicht loszuwerden, aber auch mit Vitaminen und Mineralien gesättigt war.

Recipes gemischt Smoothie

Ungewöhnliche und leckere Drinks werden von Gemüse und Früchten zubereitet. Sie vereinen genug, um verschiedene Zutaten und eine Explosion von Geschmack bekommen. Die ungewöhnliche Verbindung von Obst und Gemüse:

1. Rezept Smoothie Abnehmen zu Hause mit Algen. in einem Behälter 100 g gehackten Kohl, einen großen Löffel Algen, 70 g Spinat, Kiwi, Birne, zwei große Esslöffel fettarmer Sahne und ein Glas Wasser, um dieses Getränk herzustellen. Alle Zutaten werden Mixer bis glatt gepeitscht.
2. Rezept Smoothie mit Preiselbeeren. Erstens, Birne, Apfel und Gurke geschält, verschieben sich in einen Behälter zum Schlagen. Dazu wurde Bündel von Spinat hinzugefügt, Sellerie ein, 100 g zerkleinerte Cranberry und Mixer. Dieser Cocktail ist ausgezeichnet Diuretikum.
3. Rezept Smoothies mit Mango. Zur Herstellung muss man gereinigt Mango, 100 g Kohl, Sellerie zwei Gläser frischer Orangensaft, einige Zweige von Minze nehmen. Alle Komponenten sind in einem Mixer für ein paar Minuten gemahlen. Dieses Getränk perfekt reinigt den Darm von Giftstoffen und Mikroflora wieder herzustellen.

Obwohl die (scheinbar) inkongruent Komponenten, Getränke schmackhaft und nahrhaft erhalten.

Smoothies: ein effektives Werkzeug für das Abnehmen

Smoothies - sehr lecker und gesundes Getränk. Aber nehmen Sie es nicht als einziges Gericht in der Ernährung. Größere Wirkung kann durch Kombination der Verwendung von Smoothies und andere gesunde Produkte erhalten werden. Dieser Artikel hat viele Smoothie Cocktail-Rezepte für Gewichtsverlust, und jetzt zwei Möglichkeiten aufgeführt, das Gewicht zu reduzieren, mit deren Hilfe beschrieben werden:

1. Für den Anfang können Sie Frühstück oder Abendessen Getränke ersetzen. Am besten ist es bevorzugt, das Abendessen zu geben, da das Gewicht durch unsachgemäße Nahrungsaufnahme am Abend gewählt wird.
2. Um Smoothies im Entladungs ​​Tag zu verbrauchen. Das heißt, ein Tag pro Woche zu gehen vollständig flüssige Nahrung, die Verwendung eines Smoothie mit Wasser und grünem Tee kombiniert.

das Getränks Bei der Verwendung ist somit möglich, eine positive Wirkung bei der Gewichtsabnahme zu erreichen.

Star Smoothierezepte

Hollywood-Schauspielerinnen Harmonie von Körper zu erreichen und trimmt, ständig Smoothies verbrauchen. Hier sind ein paar bemerkenswerten Beispiele:

• Bob Harper zieht mit Gemüse zum Frühstück Beeren und Apfel-Smoothie zu essen.
• Aber die charmante Jessica Alba nennt seinen Lieblingscocktail "Green Monster". Es ist eine Mischung aus Beeren und Gemüse, Vollnahrungsprodukt.
• Viele sahen die TV-Serie „Friends“, wo die Hauptfigur, Jennifer Aniston wütend über dieses Getränk. Ihr Lieblingsgetränk - Vegetarier Kirsche Smoothie.
• Die Ernährung von Katy Perry nicht langweilig Banane Getränke finden. Ihr Morgen trinken wie ein Abendessen in einem kleinen Glas.

Smoothies - überraschend einfach und köstliches Getränk zuzubereiten. Seine wohltuende Wirkung spürt jeder, der es wagen, regelmäßig diesen Cocktail zu trinken. So erhalten Sie die zusätzlichen Kilos loszuwerden, ist nicht schwer.