L-Glutamin: was es ist, was notwendig ist, wie zu machen? Wie L-Glutamin Pulver nehmen? L-Glutamin: Bewertungen

Bisher Markt der Sporternährung mit einer großen Anzahl von Produkten überfüllt ist, sind die Namen von denen unbekannt zu einem potenziellen Käufer. Dies ist in erster Linie die L-Glutamin, die nur ein paar Jahre ist eine große Popularität gewonnen. Dieser Artikel wird dem Leser helfen, mehr über diesen Sport Ernährung, seine Wirkung auf den menschlichen Körper, nützliche Eigenschaften und Methoden der Anwendung zu erlernen.

Was meinen Sie?

Viele spekulierten, Treffen der Sporternährung in den Regalen unter dem Namen L-Glutamin. Was ist das? In der Tat ist es eine essentielle Aminosäure, die ein Teil des Proteins ist. Es reichert sich in allen menschlichen Muskeln und Blut, so dass, wenn in Not Zugang zu den L-Glutamin ist sofort. Außerhalb des Körpers wird diese Aminosäure mit der Nahrung aufgenommen, die in Protein sehr hoch ist. Unter ihnen, Rind- und Hühnerfleisch, Fisch, Milchprodukte und Eier. Darüber hinaus sind L-Glutamin reich an bestimmten Gemüsesorten: Spinat, Petersilie, Rüben und Kohl. Auch diese Aminosäure in großen Mengen in Leguminosen gefunden.

Der Wert von L-Glutamin im menschlichen Leben

Das Wachstum der Zellen und Brennstoff für das Immunsystem - das ist, warum es eine L-Glutamin in dem menschlichen Körper in erster Linie ist. Es gibt einen Körper von Beweismittel zu Zeiten von Stress, Nervosität oder verursacht, dass durch intensives Training, das Niveau von L-Glutamin im Blut signifikant sinkt, was zu einem geschwächten Immunsystem. Auch Krafttraining führt zu einer Verarmung an essentiellen Säuren in den Muskeln, wodurch der Körper Proteinstruktur Zellen zu zerstören.

Es gibt einen anderen Körper von Beweismitteln, basierend auf Forschung der Sporternährung Hersteller, hat aber keine offizielle Bestätigung von der weltweit führenden Wissenschaftler auf dem Gebiet der Biologie und Physiologie. Hier ist die L-Glutamin wird zugeschrieben in lebenswichtigen Prozessen zu beteiligen: die Produktion von Wachstumshormon, zur Verbesserung der Hirnfunktion, Körperreinigung, die Verbesserung der Synthese und Stoffwechselprodukte ausgegeben.

Der theoretische Vorteil im Sport

Empfangen von L-Glutamin in erster Linie Vorschläge für Athleten für die Kurzwahl Muskel Empfang mit 5-8 Gramm Aktivsubstanz unmittelbar nach dem Training zu binden. Die Hersteller garantieren sofortiges Zellwachstum und einen entsprechenden Satz von Muskelmasse. Lassen Sie unersetzlich Säure und neigt dazu, in den Muskeln und Blut zu sammeln, aber es gibt immer eine Grenze, die die Ausgabe von überflüssigen Produkten natürlich auslöst. Als Ergebnis haben viele Athleten Fragen zu Dosierung, die auch nichts mit dem Alter oder mit Gewicht zu tun hat.

Aufgeführt unersetzlich Säure Unterdrückung von Cortisol, jedoch kein wissenschaftliches Forschungsinstitut dieser Tatsache nicht bewiesen. Aber es gibt viele wissenschaftliche Studien, die den Prozess Stopp Abbau von Muskelgewebe in Gegenwart von L-Glutamin bestätigen. Auf dieser Basis kann gefolgert werden, dass die essentiellen Aminosäure von Interesse sein werden, für Sportler getrocknet, wenn es notwendig ist, um überschüssiges Fett aus dem Körper zu vertreiben und zieht Wasser, ohne Verlust von Muskelgewebe.

Mify legenden media

Es gibt Bewertungen der Athleten, die Zweifel unter vielen Fachleuten erhöhen. So beklagen einige Athleten, dass nach Beendigung der Aufnahme von L-Glutamin, begann sie nach dem Training sehr müde und krank oft zu bekommen, natürlich, die Verknüpfung der Aminosäure an das Immunsystem. In der Tat ist Infect Sportler Infektion tausende Male komplexer als entfernt von dem Sportler.

Reduzierte Produktivität tritt häufig auf ein brennendes Gefühl in den Muskeln. Dies ist auf die Milchsäureproduktion, wie die des metabolischen Derivats. Normalisieren der Säure-Balance in den Muskeln kann L-Glutamin sein. Bewertungen in den Medien zu diesem Thema ist sehr umstritten. Tatsächlich haben einige Hersteller zu diesem Merkmale des essentiellen Aminosäure angegeben und andere Produktionsstätten solche Eigenschaft unbeaufsichtigt gelassen.

Standardausgabeschaltung

Ein weiterer Punkt, der die Aufmerksamkeit von L-Glutamin vergeben werden soll: wie man richtig und sicher machen. Der Tagessatz von essentiellen Aminosäuren, die eingenommen werden muss, wird von allen Herstellern auf unterschiedliche Weise begrenzt und ist nicht mehr als 8 Gramm. In Anbetracht der Tatsache, dass alle Hersteller empfehlen Empfang L-Glutamin zweimal am Tag - nach dem Training und in der Nacht, sollte die tägliche Dosis aufgeteilt wird in zwei gleiche Teile.

Sportler nehmen zusätzliche Sporternährung, wird es auf ihre Vereinbarkeit mit den essentiellen Aminosäure interessant sein. Erstens kann die Aminosäure nicht mit Proteinverdaulichkeit genommen werden spätestens fällig, wird die Aminosäure, die eine sehr lange Zeit, um ihr Ziel zu gelangen. Aber mit anderen Aminosäuren und Kreatin Empfang wird nur profitieren. Wenn Sie ein Protein nehmen wollen, kann es erst nach 10 bis 15 Minuten nach der Einnahme von L-Glutamin erfolgen.

die Positionierung des Produkts auf dem Markt

Sehr interessant ist positionierten Zustand L-Glutamin. Die Apotheke dient sie als biologisch aktive Additiv (BAA), auf demselben Regal mit Ginseng-Wurzel und Riga Balsam liegt. Empfehlungen Apotheker zur Aufnahme der Droge sind sehr interessant:

• regt den Stoffwechsel an, sie um 20-30% zu erhöhen;
• Immunsystem von externen Faktoren schützen und wird als Kalt vorause Mittel empfohlen, die in einer Saison von Infektionskrankheiten getroffen werden müssen;
• behält in der Ermüdungsfestigkeit.

Apotheke BAA empfohlen zweimal pro Tag bis 5 Gramm mit einer Mahlzeit zum Mittag- und Abendessen. Verwirrt nur den Preis, das ist fast zwei Mal mehr als die Kosten der teuersten Produkt von einem sehr berühmten Marke.

professioneller Sporternährungsmarkt

Nach den zahlreichen Bewertungen, die L-Glutamin wird von allen Herstellern auf der gleichen Technologie und der Differenz zwischen den Waren der Wettbewerber produziert - nur ein Teil davon auf den Preis des Produktes einen erheblichen Einfluss hat. Die Priorität des Anteils an Reinsubstanz variiert DAS AUCH 90-99%. Andere Komponenten sind die Aromen, die Sporternährung Geschmack. Ein wichtiger Faktor ist die Anwesenheit von Fructose in der Mischung, die die Rolle des Transports spielt, L-Glutamin in das Blut direkt versorgen. Fruktose ohne die Athleten wird das Wasser versüßen, während Aminosäuren nehmen oder den süßen Saft kaufen.

In dem L-Glutamin ist die Sporternährung Markt von vielen Herstellern vertreten ist. Fachleute empfehlen die Aufmerksamkeit auf Produkte von BSN, Dymatize, Scirtec Nutrition, Optimum Nutrition, Universal, MHP und MRM zu zahlen. Liste der anständigen Marken kann jedoch weiterhin viele ernsthaften Hersteller auf dem Etikett angegebene eine Produktdosis in Teelöffel, die auf den russischen Markt nicht akzeptabel ist.

Produktform - was ist besser?

Sie können L-Glutamin als Pulver, Tabletten und Kapseln auf dem Sporternährungsmarkt finden. Natürlich ist die Wahl der Kunde, welches Produkt zu bevorzugen, aber es gibt Punkte, in denen die Aufmerksamkeit nur wenige Menschen auf den Erwerb zahlen. Es ist sehr bequem in dem Mund Tablette oder Kapsel zu setzen und dann das Wasser trinken, ohne das Denken den Behälter unter dem Pulver zu erhalten, und die Lösung ist so konzipiert, zu verhindern. Allerdings übersehen viele der Verdaulichkeit des Produkts, das nach dem Training praktisch verzögerungsfrei sein sollte. Es kann nur Pulverform den Job behandeln.

Viele Athleten fragen sich, wie L-Glutamin Pulver zu nehmen. Es gibt bereits, wie Sie möchten. Einige bevorzugen, eine Lösung zu schaffen, eine Aminosäure mit 100-150 ml Wasser zu mischen. Andere Meßlöffel Pulver wird direkt auf den Mund aufgebracht, mit Wasser gewaschen. Der Geschmack von L-Glutamin ein wenig sauer, aber es ist nicht genug, um niemand stört, im Vergleich zu anderer Sporternährung es mehr akzeptabel.

Offene Fragen?

Und ich brauche eine wirklich Athleten L-Glutamin? Seine Verwendung, weil Sie Fleisch und Milchprodukte ersetzen. In der Tat ist die Aussage wahr, aber von einer Mahlzeit in den Körper erhält weniger als ein Gramm essentielle Aminosäure. Dementsprechend braucht der Körper acht Gramm des Sportlers wird acht komplexe Mahlzeiten mit einem hohen Gehalt an L-Glutamin verbringen. Es ist klar, dass ein solches Vergnügen mehrmals teurer Erwerb von Banken der Sporternährung kosten wird.

Es macht keinen Sinn, die essentiellen Aminosäuren und Athleten zu verwenden, die in ihrer Macht komplexen Protein und Mahlzeitenersatz verwenden. Wenn Sie für eine komplette Liste der Komponenten in der Mischung ist es möglich, die Dosierung von L-Glutamin zu erfassen, die im Durchschnitt pro Portion ist 2 Gramm. Professionelle Athleten empfohlen, einen genaueren Blick und die Inschriften auf dem Protein Bar zu nehmen, die auch reich an essentiellen Aminosäuren ist.

Eine Leidenschaft Überdosis

In den Medien vieler Berichte über die Nebenwirkungen, die L-Glutamin in Überdosierung ist. Bis heute gibt es keine wissenschaftlichen Beweise über die Gefahren von einer essentiellen Aminosäure über die Norm. Aber es gibt viele Meinungen von Forschungsinstituten der Dosierung des Drogenkonsums. Somit steht fest, dass der Tagessatz für eine gesunde Person mit einem Gewicht von 80 kg nicht insgesamt 15 Gramm nicht überschreiten sollte. Im Fall der Nichteinhaltung der Empfehlungen und die Verwendung von höheren Dosierungen des menschlichen Körpers wird die überschüssige und zeigt es auf natürliche Weise abzulehnen.

In der Tat, eine solche Regelung gilt für alle Aminosäuren und Kreatin, die von professionellen Athleten verwendet werden, um ihre Ziele zu erreichen. Dementsprechend Anfänger sollten keine anonymen Beiträge in den Medien vertrauen, und im Zweifelsfall empfiehlt es sich bevorzugt wissenschaftliche Arbeit bekannt Ärzte zu geben (obwohl sie alle in englischer Sprache).

Zusammenfassend

Wie sich herausstellte, ist L-Glutamin auf dem Markt mehr als einem Jahrzehnt. Und wenn die ursprünglichen Apotheken positionierten Aminosäure als Nahrungsergänzungsmittel, zur Zeit dank den Hersteller von Sporternährung, ist es sehr beliebt in der Spitze, das Regal mit BTSAA und Kreatin zu teilen.

Viele Fragen ergeben sich aus Käufern Hersteller von Sporternährung, die nichtharmonisierten sind und ihre eigenen Produkte beschreiben, wie sie wollen, es magische Eigenschaften zugeschrieben werden, die keine wissenschaftlichen Beweise. Eine solche Aktion Verkäufer Zweifel über den Nutzen von L-Glutamin in den Sport.