Wie das Protein korrekt zu bedienen? Arten von Proteinen für die Rekrutierung von Muskelmasse

Viele moderne Sportarten sind nicht nur regelmäßige Bewegung, sondern erfordert auch eine Verpflichtung zu einer bestimmten Diät. Um zu verstehen, wie das Protein zu verwenden, müssen Sie daran denken, dass es bei langen und Wirksamkeit sportlicher Aktivitäten wie Fitness, Bodybuilding, Gewichtheben und andere solche Laständerungen erforderlich ist, in denen große Bedeutung, die die Stärke der Muskeln ist, wie Übungen zu verpflichten, ihre Entwicklung ist .

Was ist Protein?

Diese Substanz ist eine der Hauptkomponenten des menschlichen Körpers. Dies ist einer der Proteinnamen. Mit der Beteiligung von Protein bildet die Mehrheit der Gewebe im Körper, so ist es unmöglich, ohne sie zu leben. Protein der Körper braucht Energie für ein erfülltes Leben zu produzieren. Wie Sie sehen können, ist ihr Wert sehr wichtig.

Identifizierte zwei Proteinspezies. Die erste sind wichtig für den Körper Aminosäuren berücksichtigt. Sie sind wesentliche Substanzen, da ohne sie der menschliche Körper nicht existieren kann. Der zweite Typ ist austauschbar Säurewert betrachtet werden auch überschätzt. Die Substanz, die in der natürlichen Konfiguration ist in den meisten tierischen Produkten zu finden. Andere Arten von Proteinen in Getreide gefunden.

Um Körper normal funktionierte, keine Fehler in ihrer Arbeit oder Leistungsverlust, ist es erforderlich, dass ein Tag pro 1 kg Körpergewicht mindestens eineinhalb Gramm Protein erhalten. Das Beste ist, wenn eine Person in den Proportionen von zwei Gramm pro Tag verwendet.

Die Arten der Zubereitungen, das Protein

Medikamente, die für beide Athleten und gewöhnliche Menschen produziert werden, sind nicht das Ergebnis der modernen chemischen Forschung. Sie werden aus natürlichen Produkten extrahiert, entfernt unnötige Substanzen, die weniger nützlich für den menschlichen Körper sind. Synthetic Reaktanten oder Produkte nicht anwendbar ist, da das Protein nur die man verwenden kann, die natürlich gewonnen wird.

Isolieren

Dies ist das beste Molkenprotein in einer Standardform. Es enthält die minimale Menge an Verunreinigungen, ein natürliches Protein ist, größer ist als in ähnlichen Formulierungen. Es findet in einem Rekord von Nutzen und Assimilation durch die Körpergeschwindigkeit. Beachten Sie, dass, zusammen mit den höchsten Proteinqualität und Preissteigerungen, der höchste auf dem Markt ähnliche Produkte. Wenn Sie das beste Molkenprotein verwenden, sollten Sie es verwenden, unmittelbar nach dem Training. Es hilft, die Energiebilanz ausmachen, sowie Muskel-Zustand zu erhalten.

Konzentrat

Es wird auf eine ähnliche Art und Weise hergestellt, ist aber weniger eine sorgfältige Handhabung. Die Verunreinigungen in es können eine große Anzahl (bis zu 60%), gibt es jedoch Variationen der Zubereitung, in dem Fremdkörper von etwa 20%.

Das Hydrolysat

Dieses Medikament hat eine besondere Eigenschaft schnell vom Körper aufgenommen. Nach dem Verdauungstrakt eintritt es fast augenblicklich genommen wird und beginnt sofort zu Organen und Geweben zu verbreiten. Dies ist aufgrund ausgezeichneter Reinheit und zusammen mit diesem Aspekt - Herstellung und Fermentation. Körper schnell, alles Erforderliche Material, wie Sie das Protein in Peptid Konfiguration verwenden können. Es hat Nebenwirkungen aufgrund des raschen Prozess der Assimilierung des Körpers führt zu der Tatsache, dass Proteine, die Spaltung weniger Enzyme freigesetzt empfangen, als wenn das Protein in ihrer reinen Form eingesetzt.

Arten von Proteinen

Es gibt einige Datengruppen von Substanzen, die gebildet werden, je nachdem, welche Elemente als Spender für die Herstellung des Produkts serviert:

1. Eiklar ist das wertvollste und nützliches Protein. Normalerweise ist es um fast 100% verdaut, so ist es ein Modell, das den Nutzen anderer Arten von Proteinen gerechnet wird.
2. Whey Protein ist die wertvollste und effektive Nahrungsergänzung. Seine Zusammensetzung wird mit der größten Anzahl an essentiellen Aminosäuren BCAA angereichert. Die Spaltung des Stoffes erfolgt sehr schnell, so dass in kürzester Zeit eine Person erhält Verstärkung Kräfte. Auch dies ist das beste Protein für die Gewinnung Muskel. Nehmen Sie dieses Medikament vorzugsweise am Morgen, wenn die volle Erwachen aus dem Traum noch nicht aufgetreten ist, sowie unmittelbar nach dem Training.
3. Casein Protein unterscheidet sich ziemlich komplizierte Struktur. Um es zu erhalten, Milch wird mit geronnener spezielle Enzyme. Casein hat eine besondere Struktur, so dass nach in den menschlichen Körper immer in der Lage, einen Käsequark zu schaffen, die vollständig relativ langsam verdaut wird. Wenn Sie eine lange Zeit, um die Dosierung Energie zu bekommen kann seinen Namen verwenden. Auch gemeinsame Protein-Aufnahme vor dem Zubettgehen.
4. Soja-Protein hat eine Zusammensetzung große Mengen an Säure enthält, die es den Blutcholesterinspiegel zu regulieren, indem ermöglicht. Dieses Protein ist speziell für diejenigen, die Gewicht so schnell wie möglich verlieren möchten. Wenn eine Person an Laktoseintoleranz leidet oder eine Menge von Übergewicht hat, liefert das Protein ihn von dem Problem. Die Dosierung des Arzneimittels mit Vorsicht, da man das Protein mit der Idee verwenden muß, dass seine Hauptnebenwirkung ist es, Probleme mit dem Verdauungssystem zu schaffen.

Weitere Arten

Jede der folgenden Arten von Protein kann separat oder in Kombination erworben werden:

1. Kollagen-Protein hat eine positive Wirkung für die Stärkung der Haut, Bänder, Gelenke und verschiedenen Bindegeweben. Mit ihm können Sie Ihre eigenen Körper leicht zu verbessern, um es belastbarer. Dieses Protein, in den meisten Fällen verwendet als Zusatz zu anderen Arten.
2. Milchprotein durch die Schaffung einer Mischung gebildet, die Komponenten Molke und Kasein beinhaltet. Sie werden in einem Anteil von 20% bis 80% gemischt, sowie Zusatz von Milch Kohlenhydrate.

Es sollte daran erinnert werden, dass moderne Hersteller Herstellung von integrierten Sorten von Drogen zu üben, die zwei oder mehr Komponenten enthalten. Also hat die Schöpfer, um das Matrix-Protein zu machen, mit den nützlichsten und natürlichen Substanzen.

Merkmale der Verwendung von

Wenn eine optimale Dosisberechnung, sollte daran erinnert werden, dass es kein Protein, hundert Prozent aus Protein hergestellt ist. Typischerweise variiert die Sättigung zwischen 50-90%, aber einige Hersteller produzieren Zubereitungen, in denen die Hauptkomponente 95% der Zusammensetzung einnimmt, die das Matrix-Protein bestätigt.

Vor Gebrauch muss das Medikament in einer Flüssigkeit auflösen. Seine Menge keine Rolle spielt, aber Sie sollten sicherstellen, dass Sie das Material vollständig rühren kann. Sie müssen wissen, dass Wasser an pflanzlichem Eiweiß in siedendem nicht, weil in den meisten Fällen minimiert wird, die alle Vorteile der Anwendung negiert.

Beachten Sie, dass Eiweiß ist das nützlichste Protein, so dass das Auftreten einer solchen Gelegenheit besser ist bevorzugt, ihm zu geben. Ein natürliches Protein kann nicht in einer Menge konsumiert werden, in dem sie als Arzneimittel verkauft wird. Es ist notwendig, um eine optimale Dosis zu berechnen und nicht die Öffnungszeiten der Rezeption zu verpassen, dann wird der Körper genügend Nährstoffe bekommen.

Die tägliche Dosis sollte in zwei Teile geteilt werden. Erster und normalerweise am Morgen verwendet, dann wird es Protein-Drink nach dem Training empfohlen. Wenn aktiver Sport in einem bestimmten Tag nicht vorgesehen ist, müssen Sie Medikamente vor dem Abendessen nehmen. Die Grundregel des Empfangens ist, dass man nicht auf einmal die gesamte Dosis verwenden kann, wie in diesem Fall nur einen Teil des Proteins erhalten werden.