Ist es möglich, während des Trainings zu trinken? Was besser während des Trainings zu trinken?

Sportler sind oft mit Fragen zu besorgt, ob es möglich ist, während des Trainings dieser oder einer anderen Flüssigkeit zu trinken. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass jeder will Ihre Ergebnisse endlos verbessern und versuchen, einen „flüssigen Assistenten“ zu finden, das ein effektiven Sport erleichtern würde.

Manche bevorzugen keine Flüssigkeit während des Trainings zu trinken. Natürlich ist dieses Geschäft alle, und es hängt alles von der Intensität und Dauer der Belastungsklassen. Aber Fachleute sind sich einig: bessere Ergebnisse zu erzielen, ist es notwendig, die Körperflüssigkeit zumindest zu liefern, um eine Austrocknung zu vermeiden.

Und in solchen Dingen, gibt es viele Mythen und Missverständnisse, die in diesem Artikel sind, werden ausgeräumt werden.

Ist es möglich, während des Trainings zu trinken? Was besser während des Trainings zu trinken?

, um die beliebtesten Möglichkeiten von überprüfen, was für Anfänger gedacht ist, kann sie in ihrer Ausbildung als Make-up des Organismus verwendet werden.

Protein

Viele fragen sich, ob es möglich ist, Protein während des Trainings zu trinken. Es sollte sofort eine definitive Antwort geben: nein. Denn in diesem Fall wird seine Ernennung sinnlos und sogar schädlich, weil ein solcher zusätzlicher Teil des Proteins nicht stärker oder besser.

Protein - die Hauptkomponente unseres Körpers, die es braucht, Muskelgewebe zu bauen. Aber dies bedeutet nicht, dass es immer notwendig ist, zu verwenden. Um den nächsten Teil von Proteinen zu erhalten existiert eine gewisse Zeit, die durch wissenschaftliche Forschung überprüft wird.

Ist es möglich, während des Trainings Proteins zu trinken, interessierte Sportler in seit dem Erscheinen der ersten Instanzen der Sporternährung. Aber die Tatsache bleibt, dass es am besten ist für eine baldige Genesung nach dem Training zu essen, und vor dem Schlafengehen dem Körper die notwendige Baumaterial zu geben. Aber es soll nicht so schnell verwendet werden, wie man aus dem Fitness-Studio kommen. Zu dieser Zeit, all die Dinge, die in den Körper gehen, werden zur Gewinnung von Energiereserven aufgespalten werden, und schon gar nicht geeignet für den Aufbau von Muskeln. Deshalb ist es besser, ein Protein-Shake 30 Minuten nach dem Essen zu trinken, das die Ausbildung folgte.

Tea

Als nächstes prüfen, ob man Tee während des Trainings trinken kann. Antwort: Natürlich, ja. Während des Unterrichts aus dem Körper verläßt es viel Flüssigkeit in Form von Schweiß. Und je intensiver der Prozess, desto schneller verlieren Sie die Wasserversorgung.

Ist es möglich, während des Trainings zu trinken? Was besser während des Trainings zu trinken?

Tea ist ein ausgezeichnetes Mittel Flüssigkeitshaushalt wieder herzustellen. Nach allem, wenn Sie Sie in Gefahr bringen, sich nicht Tee oder Wasser trinken, dann. Wenn es ein großer Verlust an Flüssigkeit ist, wird der Körper mit den folgenden Problemen konfrontiert:

  • eine Leistungsverschlechterung der Gelenke;
  • Die Blutviskosität;
  • Verletzung eines Kurses von Stoffwechselprozessen.

Wenn die Flüssigkeit aus dem Gelenk kommt, werden sie schlaff und größeren Schaden von den üblichen Belastungen. Aufgrund der Viskosität des Blutes beginnt langsamer durch den Körper zu zirkulieren, wodurch das Herz, härter zu arbeiten. Es wirkt sich auf alle der körpereigenen Stoffwechselprozesse.

Die Erholung von Austrocknung

All dies droht zu Dehydratation, Unwohlsein, Schwindel. Bei der Verwendung von Tee als eine zusätzliche Quelle von Flüssigkeit, helfen Sie den Körper mit dem Verlust von Wasser aus dem Körper zu bewältigen.

Aber es muss kein gewöhnlicher Tee mit Zucker sein, trinken Sie am Morgen oder während des Abendessens. Zucker ist streng auf das Getränk hinzuzufügen verboten, wenn Sie es während des Trainings verwendet werden. Schwarz oder Grün keine Rolle spielt. Aber in der Regel der zweiten bevorzugt, da es die Entnahme aus dem Körper von schädlichen Substanzen erleichtert.

Ist es möglich, während des Trainings zu trinken? Was besser während des Trainings zu trinken?

Die Aminosäuren

Um zu verstehen, ob es möglich ist, die Aminosäuren während des Trainings zu trinken, werden wir verstehen, was sie darstellen. Es ist nur abgereichertes Protein. Das heißt, im Gegensatz zu Protein, Ihr Körper braucht nicht so lange es zu verdauen, zu verdauen.

Es gibt verschiedene Meinungen, die verschiedenen Trainer und Sportler über die Zulassung zur Ausbildung von Aminosäuren exprimieren. Einige sagen, dass es sinnlos ist, da sie umgewandelt in Glukose und durch den Körper zur Energiegewinnung genutzt, während andere Trinkabschnitt „aminok“ während des Unterrichts auf den Körper Trocknen empfehlen.

Die chemischen Prozesse, die im Innern des Körpers auftreten legen nahe, dass das Protein während der Energie Verhungern eingenommen es für die Auffüllung der Energiereserven verwendet werden. Das ist in der Tat wird die Aminosäure nicht Muskelmasse oder erfüllen helfen Anforderungen Protein zu erhöhen.

Ist es möglich, während des Trainings zu trinken? Was besser während des Trainings zu trinken?

„-amin“ zu Glukose umgewandelt werden - zu groß Gebühr für Kilojoule

In dieser Hinsicht die hohen Kosten der reinen Aminosäuren gegeben, ist es notwendig, zu denken, ob es tun, wenn Sie Kohlenhydrate essen, die viel billiger sind und werden vom Körper effizienter und für den vorgesehenen Zweck verwendet werden?

So oft Athleten Aussagen über die Notwendigkeit von Aminosäuren Empfang während der Ausbildung bezieht sich lediglich auf der Werbung für jede Sporternährung.

Die gleiche Antwort sollte auf eine ähnliche Frage zu geben, ob Sie BTSAA während des Trainings trinken kann. Denn sie sind einfach eine Reihe von essentiellen Aminosäuren. Von diesen kann der Körper den Rest der Spezies „aminok“ synthetisieren, die er zu einem bestimmten Zeitpunkt benötigt. Harm, natürlich, sie wird nicht dazu führen, sondern wird vom Körper nicht für den vorgesehenen Zweck verwendet.

Gainer

Die Frage, ob es möglich ist, gainer während des Trainings zu trinken, sind viele Menschen besorgt mit einem schlanken bauen, die schnell will „aufwachsen.“ Durch Unkenntnis der jungen Athleten beginnen, sich Getränke aus Gainer zu machen, zu helfen, denken, dass sie den Körper mit den Belastungen fertig werden, dass sie im Unterricht erhält.

Das ist ein Fehler. Ja, auf der einen Seite enthält Gainer Kohlenhydrate, die zur Erzeugung von Energie benötigt werden, so notwendig, während des Trainings. Aber anders als das es in vielen anderen Ergänzungen vorhanden ist.

Ist es möglich, während des Trainings zu trinken? Was besser während des Trainings zu trinken?

Lesen Sie die Zusammensetzung der Pulvermischung, die die Gainer genannt wird, und die Vielzahl von Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen sehen, die dort vorhanden sind. Dies spricht nicht von einem Protein, das ein wesentlicher Bestandteil der Identität eines Gainer ist.

Die Verdauungsprozesse stören die normale Ausbildung

Ist es möglich, während einer Trainingseinheit „Bombe“ aus einer Vielzahl von Nährstoffen zu trinken? Auf jeden Fall nicht. Der Körper wird ihre Kraft auf die Assimilation des Cocktails, verbringen und nicht die Übungen auszuführen. Kreatin ausreichend stark belastet Magen, die während des Trainings sollte nicht mit Lebensmittelzusatzstoffe oder dergleichen gestopft werden.

Es wird stark genug sein, mit dem Training zu stören. Bessere Gainer Getränk unmittelbar nach einer Klasse, die der Körper schneller erholen und erholen sich von der aufreibenden Training helfen.

Sie trinkt es nicht zu empfehlen und aufgrund der Tatsache, auszuüben, dass der Prozess der Assimilation Gainer eine lange Zeit in Anspruch nimmt, und jede Schwere im Magen während des Trainings in der Turnhalle ist nicht sehr geschätzt.

Milk

Der Nutzen von Milch ist schwierig herauszufordern. Es ist reich an Proteinen, Kohlenhydraten, Fetten, Vitaminen, Spurenelementen. Sie können sogar Kinderreime erinnern, die sagt: „Milch Kinder Trinken - gesund sein“

Ja, in der Tat ist dieses Produkt sehr nützlich. Leider sind nicht alle Erwachsenen kann es aufgrund der Unfähigkeit des Körpers verwenden Laktose zu verarbeiten.

Trotz der Nützlichkeit auf eine Frage, ob Sie Milch während des Trainings trinken können, wäre die richtige Antwort „Nein!“. Dies ist auf die Verdauung.

Milch ist ein Produkt, das der Körper nicht so leicht nicht verdauen.

Ist es möglich, während des Trainings zu trinken? Was besser während des Trainings zu trinken?

Auf dem Training sollte nichts von der Bewegung des Sportlers ablenken, vor allem, wenn sie mit schweren Gewichten arbeiten. Aufgrund der Anwesenheit von Bakterien Milchnahrung kann Blähungen und andere ähnliche Probleme verursachen.

Es ist in der Lage Gefühle von Übelkeit und Beschwerden zu induzieren und nicht an das Wachstum der Ergebnisse beitragen, da die meisten der Aufmerksamkeit des Körpers genau auf dem Versuch konzentriert zu verdauen und die Milch, anstatt Training aufnehmen.

Es ist möglich, am Morgen zu trinken, nach dem Training oder in der Nacht. Zugang zum Beruf kann für 40-60 Minuten durchgeführt werden. Während des Trainings wird dieses Produkt nicht zu nehmen.

besser Der den Körper während des Trainings zu helfen?

Von den oben genannten Optionen ist der perfekte Tee. Aber es gibt andere Optionen, die nicht schlechter sind.

Wenn Sie darüber nachdenken, ob Sie Wasser während des Trainings trinken können, und Sie können die Antwort auf Ihre Frage nicht finden, dann haben Sie an die Adresse kommen. Diese Flüssigkeit ist die beste Wahl.

Ist es möglich, während des Trainings zu trinken? Was besser während des Trainings zu trinken?

Neben der Tatsache, dass es überhaupt keine Kalorien enthält, ist es möglich, den Feuchtigkeitshaushalt und den Bedarf des Körpers für Flüssigkeit zu schnell wiederherzustellen. Das Ideal wäre auch verschiedene Additive in hinzufügen. Zum Beispiel, Guarana, Koffein oder herkömmliche Kohlenhydratmischung mit Wasser verdünnen, die zusätzliche Energie zu helfen, erhalten zu der Müdigkeit loszuwerden und mehr frisch.

Der Missbrauch wird nicht gut

führen

Es ist nicht notwendig, stark auf dem Wasser zu lehnen. überschüssige Flüssigkeit im Körper wird Urinieren und Schwere im Magen stimulieren. Eine Ausbildung, wenn aktiv, kann es zu Beschwerden im Magen auftreten.

Wenn Sie interessiert sind, ob es möglich ist, beim Krafttraining zu trinken, dann sagen wir, dass alle Athleten in einer einzigen Ansicht zusammenlaufen: kleine Mengen an Flüssigkeit essen sollte. Wenn das Wasser in den Gelenken wird sehr stark sein, es kann sich negativ auf die Haltbarkeit auswirken. Zusätzlich manchmal in Zeiten der Spitzenspannung löst einen Würgereflex, die zu unangenehmen Folgen drohen.

Aber natürlich, um das Wasser zu verwenden, muss auf einem Minimum sein, so dass der Körper nicht dehydriert war. Ja, in diesem Zustand, werden Sie nicht in der Lage sein, sich intensiv für eine gute Gesundheit zu engagieren.