Protein - Protein ist ... für eine Reihe von Muskelmasse: Bewertungen

Es gibt eine Meinung, die Proteine ​​extrem schädlich für die Gesundheit. Offenbar ziehen die Menschen nur eine Parallele zu der Gruppe von Steroiden. In der Tat, Protein - es ist nur Eiweiß, so dass die Muskeln zu stärken und ist ein Lebensmittelzusatzstoff.

Die allgemeinen Begriffe und Definitionen

Für jedes Protein des Körpers ist ein wichtiger Bestandteil und in fast allen Lebensmitteln enthalten. Ein Protein - eine konzentrierte Substanz, vorzugsweise in Pulverform. Darüber hinaus ist es eine der wichtigsten Quellen von Aminosäuren in dem Körper und trägt zur Bereitstellung von zusätzlichen Proteinen unabhängige Zellen. Aus diesem Grunde Protein so beliebt bei Sportlern, vor allem Bodybuilder, da sie helfen natürlich Muskeln zu stärken und zu bauen.

In schweren akuten Spannungen braucht der menschliche Körper viel Eiweiß, die nicht aus der Nahrung gewonnen werden. Sportler verwenden Proteine, die fehlenden Aminosäuren als Standard-Nahrungsergänzungsmittel aufzufüllen. Allerdings ist der häufigste Fehler unter Bodybuildern - es ist eine begrenzte Diät. Denken Sie nicht, dass die Proteine ​​mit Lebensmitteln ersetzt werden. Viele junge Sportler weigern sich bewusst zu essen, lieber Zusatzstoffe, aber diese sollten nur mit einer vollständigen Mahlzeit eingenommen werden.

Es ist wichtig zu wissen, dass Proteine ​​im Körper schnell absorbiert werden, in denen eine Menge Kohlenhydrate. Wissenschaftliche Beweise zeigen, dass jede der Additive in Harmonie miteinander sein sollte. Das ideale Verhältnis von Eiweiß und Kohlenhydraten - 1 bis 2, und nur 10% der Fett besetzen sollten. Das optimale Verhältnis, das der Stoffwechsel stabil macht. Es ist klar, dass eine solche Diät mit einem Anteil von unrealistisch bekommen, so nehmen Sie die konzentrierte Additiv.

Was sind Proteine,

Durch die Art der Proteine ​​werden in den folgenden unterteilt:

- Serum;

- Soja;

- Ei;

- Milch;

- Fleisch und andere.

Protein - ein Protein, so kann es aus einem der Produkte erhalten werden, wobei sie (die Proteine) die maximale Anzahl.

Die günstigste Variante ist Soja, aber viele Menschen, seinen Körper nehmen wollte nicht, dies führt zu einer Magenverstimmung. Darüber hinaus selbst hat es einen sehr unangenehmen Geruch. In der Medizin wird es am häufigsten Frauen verschrieben.

Whey Protein ist die beste für Bodybuilder, da es eine nützliche Eigenschaft hat - rasch und vollständig resorbiert. Natürlich wird die Qualität immer teurer sein, aber das Ergebnis ist völlig die Investition rechtfertigen.

Andere Arten von Proteinen sind sehr selten verwendet, so dass sie schwer zu finden.

als Konzentrat

Vollständig sind diese Additive organisch, so dass, wenn sie keine chemischen Methoden erstellt werden. Der Hauptvorteil besteht darin, dass das Protein, - es ist ein natürliches Protein ist, erhalten aus einer Substanz Konzentrat durch Extraktion. Bei einem herkömmlichen Lebensmittel in geringen Mengen enthalten ist, ist es nicht immer genug für die Übung.

Zuteiles Konzentrat mit speziellen Technologien, Entfernen von Ballast Komponenten und Substanzen aus natürlichen Produkten.

, wenn es möglich ist, Additive zu verwenden,

In der Tat können sie in jedem Alter genommen werden, da sie Schaden verursachen nicht, sondern im Gegenteil, die Muskulatur zu stärken. Als Kind ist es nicht erforderlich, Proteinkonzentrat zu nehmen. Auch im hohen Alter, aber nicht alle älteren Menschen können es verwenden, da es das Risiko von Komplikationen in den Nieren ist. Für Jugendliche Empfang solchen Additive wird nur ein Plus sein, da die Umstrukturierung des Körpers ist, und das Immunsystem ist besonders schwach. Wichtig: auch das beste Protein sollte nicht getroffen werden, wenn eine Person zu Allergien anfällig ist. In diesem Fall empfehlen wir eine Absprache mit einem Arzt.

Gibt es Schäden, die aus Proteinen

Wie bereits erwähnt, kann bei Menschen mit Nierenversagen sein der negative Effekt aus dem Proteinkonzentrat. Dies ist ein wichtiges Zeichen dafür, dass Sie die Idee mit Zusätzen aufgeben müssen. Die Forschung hat gezeigt, dass kleine Dosen eines Stoffes nicht die inneren Organe nicht beeinträchtigt, aber es gibt ein Risiko der Nierenschädigung bei der Rate von Protein im Körper überschritten wird.

Die meisten Allergene sind Sojaprotein. Gast-Experten sagen, dass diese Zusatznebenwirkungen bei Männern verursachen können, weil sie große Mengen an Phytoöstrogenen, in der Wirkung ähnlich zu dem gleichnamigen weiblichen Hormone enthalten.

Wenn irgendwelche Ergänzungen empfangen haben das Risiko von Komplikationen und Schaden für den Körper, aber nur, wenn Sie mit der Dosierung nicht entsprechen. Dies gilt für das Protein. Manche Menschen haben Angst vor der Gegenwart von Stickstoff in ihm, aber es ist sehr schnell in den Urin ausgeschieden. Im Falle einer übermäßigen Verbrauch der Konzentrat mögliche Komplikationen in Harnwege. Es ist wichtig zu verstehen, dass, wenn eine große Menge an Protein im Körper eine Person schwere körperliche Belastung erleben muss. Dann werden die Probleme mit einem Überschuss an Protein nicht genau sein.

Die Verwendung von Additiven,

Die Tatsache, Protein schädlich ist oder nicht, wir haben im vorigen Abschnitt gesprochen. Betrachten wir nun zu seinen Gunsten, die sicherlich vorhanden ist. Das Protein im Körper ist der Baustoff für alle Muskeln. Doch ihre Masse ohne hohe Konzentrat mit einem Protein zu erhöhen, praktisch unmöglich.

Bis heute ist jede der verschiedenen Arten von Proteinergänzungen auf seine eigene Weise nützlich. Wenn man sich richtig nutzen, können Sie sich über Müdigkeit und Krankheiten vergessen. Für eine gute Verdauung zusätzliches Protein benötigen Sie es so bald wie Schlaf und Bewegung zu nehmen. Wenn es zu benutzen, in der Nacht, besteht das Risiko von negativen Auswirkungen auf den Nieren.

Bewertungen von Proteinergänzungen

Menschen im Profisport beteiligt ist, in einer Stimme über die Verwendung des konzentrierten Proteins besteht. Der Vorteil solcher Additive ist nach wie vor in der Tatsache, dass sie praktisch keine Kohlenhydrate sind und Fette.

Derzeit gibt es keinen Bodybuilder, der einen vollen Kurs des Proteins nicht bestanden hat. Nach den Athleten, sind diese Ergänzungen universell für jeden Organismus und tragen zur beschleunigten Entwicklung von Muskelmasse. Darüber hinaus hilft Protein leichter erhebliche Lasten zu tragen. All Fitness-Trainer mit Zuversicht bestätigen, dass eine angemessenere natürlichen Ergänzungen für Anfänger und Profisportler können nicht gefunden werden.

Die Vorteile von Molke-Protein

Diese Ergänzung gilt als die effektivste und nützlich sein. Kein Wunder, Molkenprotein, die in der obligatorischen Bestandteil der Ernährung vieler Bodybuilder und andere Sportler. Zunehmend sind dieses Konzentrat normale Menschen, die sich entschieden haben, schlechte Gewohnheiten aufgeben und das Immunsystem zu stärken.

Studien bewiesen, dass die korrekte Verwendung des Zusatzstoffes Erlass von Krebs in den frühen Stadien fördert. Auch diese Proteine ​​HIV-Erkrankung bekämpfen helfen, Cortisolspiegel senken, die Verbesserung der Funktion des Gehirns und der Leber, erhöht die Serotonin, den Blutdruck regulieren. Athleten sagen, dass Molkekonzentrat nach dem regulären Kursen ist Stress und bessere Stimmung nach hartem Training deutlich reduziert. Einige Ärzte empfehlen diese Ergänzungen zur Prävention von Hepatitis. In Molkekonzentrat hohe Nährwerte zu sehen ist, die Athleten besser zurecht mit der Diät hilft. Es enthält auch eine ausreichende Menge an nützlichen Aminosäuren BCAA, die für die Gewinnung Muskel warum Protein ist so wichtig ist.

Die Bestimmung der additive Eigenschaft ist die Fähigkeit, durch die Erhöhung der Ebene des wichtigsten Organismus für das Tripeptid GSH, das Immunsystem zu regulieren. Es ist erwähnenswert, dass das sekretierte Protein Glutathion auch ein zusätzliches Antioxidans. Reduzierte GSH häufiger mit schwerer Müdigkeit nach einem langen Ausbildung verbunden, so, nachdem sie empfohlen Molkekonzentrat zu verwenden.

Erstaunliche Ergebnisse in der heutigen Sport sind seit langem erwiesen, dass diese Ergänzung für alle Profis wesentlich ist.

Variationen Molkenprotein

Für allgemeine Entwicklung müssen Sie wissen, dass diese Ergänzung 3 Typen:

- Konzentrat;

- Protein ionische Filtration;

- isoliert.

Der erste Typ ist ein Pulver, das Proteingehalt von nicht mehr als 40%. Dies ist das beste Protein Akrobatik zum Üben, wie es mehr und Laktose enthält, und die wichtigsten Fett, die für die Gelenke nützlich sind. Darüber hinaus gibt es einen kleinen Prozentsatz der nicht-denaturierte Protein stark abgebaut. Solch ein Zusatzstoff dem konzentrieren. In den letzten Jahren das Niveau des reinen Proteins in dem Protein mehr als 70% und Lactose bzw. weniger.

Der zweite Typ ist der Ionenaustausch bezeichnet. Wenn Sie ein Protein wählen, geht es durch einen speziellen Filter. Es verfügt über ein hohes Maß an Protein und von allen anderen Arten ist die natürlichste. Am häufigsten im Sport eingesetzt. Isoliert, sind wiederum die meisten konzentrierte Proteinergänzung (96%). Bei der Herstellung dieses Proteins ist extrem teuer, weil es ziemlich schwierig ist, das Fett und Laktose, ohne Verlust der biologischen Aktivität zu minimieren. Richtig extrahiert Isolate sind in der Lage, den Körper gegen Krebs zu helfen.

Die Aussichten Serum ergänzt

An dieser Stelle können Sie eine Anzahl von möglichen Phasen des Proteins bezeichnen. Dies betrifft vor allem den Ionenaustausch. Nun ist für viele Institutionen auf der ganzen Welt sind bestrebt, die Molke Ergänzungen im industriellen Maßstab zur Verfügung stehen zu machen, das heißt sie in der Nahrungsmittelproduktion aufzunehmen. Es ist klar, dass solche Produkte als gewöhnlich teurer sein werden. Und das zu Recht, denn die Protein - Nahrung für den Körper und für die Qualität und gesunde Lebensmitteln ist immer bereit, mehr zu zahlen.