„Gewicht verlieren in 30 Tagen“ Jillian Michaels: die Programm Bewertungen

Seit vielen Jahren suchen Frauen ihr Aussehen zu verbessern, bis hin zu komplexen Techniken der Make-up zurückgreifen, teures Verfahren zur Entfernung unerwünschter Haare auf dem Körper, um eine Vielzahl von Kosmetik-Produkten (einschließlich Eigenbau) und sogar plastische Chirurgie verwendet wird. Aber in erster Linie in der beeindruckenden Liste der Opfer im Namen der Schönheit ist schon immer und wird der Kampf gegen Übergewicht sein. In einigen Fällen ist der Gewichtsverlust genug, richtig zu essen zu beginnen, aber der Verlust von überflüssigen Pfunden mit Diätänderung ein Jahr oder sogar mehrere Jahre allein. Vor allem für diejenigen, die den Körper, um zu schwimmen Saison, neues Jahr, bedeutendes Ereignis oder Spaß (aber ohne Zeit vergeblich, sorgfältig die zugelassenen Lebensmittel Auswahl) bringen wollen, ein bekannter Fitness-Trainer bietet ein einzigartiges Programm „Abnehmen in 30 Tagen “. Jillian Michaels weiß aus Erfahrung, wie erstaunliche Ergebnisse zu erzielen, in nur einem Monat.

Coach

Jillian Michaels wurde 1974 in Los Angeles, Kalifornien, USA, geboren. Als Teenager lange die Zukunft Berühmtheit Spott von Mitschülern gelitten, die Kollegen mit einem Wachstum von 159 cm und einem Gewicht von 80 kg zu necken geliebt. Growing up, realisierte Gillian, dass er nicht das Problem des Übergewichts ignorieren könnte fortsetzen und beginnen, Sport zu treiben. Die Notwendigkeit, nach und nach entwickelte sich zu einer Leidenschaft und Hobby wurde zum Beruf. Das Erreichen seines beliebtestenes Programm „Abnehmen in 30 Tagen“, Jillian Michaels hat Popularität in der ganzen Welt gewonnen.

Die Übung

Diejenigen, die regelmäßig in Fitness engagiert, wissen, dass jede Übung im Fitness-Studio kann in zwei Typen unterteilt werden: Herz-Kreislauf- und Kraftübungen. Der erste bzw. werden zur Verbesserung der Funktionsweise des kardiovaskulären Systems, die Entwicklung von Ausdauer richtet und den Körper in Ton zu bringen. Krafttraining, die wiederum zur Entwicklung von Muskelgewebe beitragen und ermöglichen es dem Körper die gewünschte Form zu geben. Unfähig engen Bauch und Gesäß elastische ohne ausreichende Leistungsbelastung zu erhalten. Allerdings sollte Cardio die Minimalzeit zumindest bezahlt werden, da sie ein ausgezeichnetes Warm-up vor dem Training mit Gewichten oder Trainingsgeräten sind.

HIIT

Wie die meisten anderen Copyright-Video-Kurse, das Programm „Abnehmen in 30 Tagen“ Jillian Michaels hat auf dem Prinzip des HIIT entwickelt - mit hohen Intensität Intervall-Training. Das bedeutet, dass jede Fitness-Klasse in dem berühmten Trainer System Wechsel von mehreren Sätzen von Übungen auf dem gleiche Schema beinhaltet: drei Minuten Stromlasten, zwei Minuten eine Minute Cardio die Bauchmuskeln zu pumpen. Seto zuerst durch eine kurze Aufwärmphase voraus, nach dem dritten, muss dieser ein paar Minuten von einfachen Dehnübungen gegeben werden.

Ein solche Machtwechsel und Aerobic-Übungen machen es leichter, das gewünschte Ziel zu erreichen - um Gewicht zu verlieren und Muskeln in allen Problembereichen anziehen.

Die Struktur

Das Programm „Abnehmen in 30 Tagen“ besteht aus drei Ebenen. Jede Ebene ist für 10 Tage die gleiche Übung wiederholen, das heißt, drei Sätze HIIT. Trotz der Tatsache, dass Sie eine Menge von negativen Bewertungen und nicht schmeichelhaft Kommentare über die Wirksamkeit des Programms in Frage zu hören, die Mehrheit der Mädchen und Frauen neigen dazu, die hohe Rate von dreißig Michaels zu bewerten.

Die Vorteile von

Vorteile des Verfahrens liegen auf der Hand: hier und eine minimale Zeit für die Schulung (ca. 25 Minuten), und eine Vielzahl von Übungen und Studium der Schlüssel Muskeln, die zur Harmonie beitragen und die ganzen Körper passen. Der Video-Kurs „Gewicht verlieren in 30 Tagen“ Jillian Michaels zeigt die korrekte Ausführung der Übungen sind nicht allein. Wie bei anderen Programmen, die von ihren beiden Mädchen unterstützt sportlich, zeigt man sich, wie es möglich ist, die vorgeschlagene Bewegung, und die zweite, im Gegenteil zu vereinfachen, schlägt die Anfangslast zu erhöhen.

Diese Funktion ist ein weiterer Vorteil des Systems Jillian: Neulinge, die die Möglichkeit haben, nicht genügend körperliches Training eine vereinfachte Version, und „gehärtet“ Fitness-Enthusiasten wie nach Michaels wiederholen kann zu folgen und die Übung erschweren. Last, nebenbei gesagt, kann durch Vertauschen Hanteln geändert werden: die schwereren Schalen, die mehr Machen Sie die Aufgabe abzuschließen, müssen machen.

Die Nachteile von

Obwohl dieser Punkt nirgends offiziell sollte ein wichtiges Detail im Auge festgelegt halten: die Mehrheit der Kurse Jillian Michaels ( „schlanke Figur“, „flacher Bauch in 6 Wochen“, „Gewicht in 30 Tagen verlieren“, etc.) ist für Menschen mit dem Ausgangsniveau der Fitness entworfen . Wenn Sie nicht ausüben und sind ausreichend bemessene Reise als in den Laden und Reinigung der Wohnung, nicht anfangen, Gewicht des mit dem Durchgang des Autors Programm zu verlieren. Hohe Intensität Intervall-Training gibt eine ernsthafte Belastung für die Muskeln, Gelenke und Sehnen. Um Ihren Körper nicht zu schaden zu beginnen, ein schonendere Methoden und Video zu wählen.

Und natürlich, denken Sie daran, dass das Ergebnis erreicht (was auch immer es war) nicht gespeichert, wenn Sie plötzlich die Übungen für die Gewichtsabnahme stoppen und nicht versuchen, zumindest ein wenig ihr Energiesystem zu ändern. Muskeln schwächen, ohne regelmäßige Arbeit und die zusätzlichen Kalorien werden in dem neuen unerbittlich kg abgelagert. Versuchen Sie, die erreichen Fitness und allgemeinen Ton zu halten.

Positive Reaktionen

Wie für das Programm „Gewicht in 30 Tagen verlieren“, einen Überblick über die beste Aussicht auf optimales Format - das heißt, in Form von Bildern. Die beeindruckenden Leistungen von Frauen, Vergangenheit analysierte Training sichtbar auf jede Art von Collage von „vorher“ und „nachher“. Hinweis: Nicht alle der Kursteilnehmer reduziert die Zahlen auf der Skala, aber in allem aber nach oben gezogen, die Seiten, Bauch, Oberschenkel und Arme. Das Geheimnis des Erfolgs ist einfach: Fett wiegen sehr wenig und die Muskeln - eine Menge. Dementsprechend lädt regelmäßig den Muskelaufbau beträchtliches Gewicht und Fett zu verbrennen auf ihrem Hintergrund unsichtbar wird. Das ist keine schlechte Sache, sondern einfach eine objektive Funktion aller Kraftsport. Keine Sorge: Auch wenn ungeschminkt, so scheint es, die Zahlen auf der Waage finden Sie eine ideale Figur, natürlich, wenn sie nicht zu faul, um die Mühe zu machen.

Es ist erfreulich, dass die starken Muskeln Kalorien zu verbrennen ist schon durch ihre Existenz. In der Pflege des Muskelgewebes in einem guten Zustand verbringt der Körper eine bestimmte Menge an zusätzlicher Energie. nur Übungen regelmäßig durchführen kann bekommt die gehegten Form für die Gewichtsabnahme: Natürlich genug dieser Kalorienverbrauch, die letzten Pfunde fallen zu lassen.

Eines der am meisten motivierende Feedback über Jillian Michaels Programm geht in etwa so: zwei Kurse in einer Reihe passieren - und Sie werden von zwei Konfektionsgrößen verringern. Stellen Sie sich vor: Sie widerlich breit Pullover 50-Gauge werfen kann und schließlich einen Minirock 46th versuchen ... Die Erfüllung dieses Wunsches ist jede Mühe wert. Vor allem, dass die Bemühungen sind nicht nur durch dieses Gewicht zu verlieren belohnt, sondern auch die allgemeinen Erholung des gesamten Organismus.

Die negative Rückkopplung

Leider sind nicht alle Frauen sind zufrieden mit dem Video-Kurs. Starten Sie das Programm „Abnehmen in 30 Tagen“ - 1 Ebene - sind nur diejenigen, die stark genug Motivation und einen starken Wunsch, das Ziel zu erreichen. Einige Tropfen aus Klassen auf dem zweiten oder dritten Tag, und die Ursachen klingen in etwa gleich. Jemand unerträglich wund nach dem ganzen Körper trainiert, jemand springt verstauchte Knöchel oder Knie, und jemand erschien regelmäßig Rückenschmerzen.

Es sollte jedoch beachtet werden, dass alle negativen Kommentare kommen aus entweder neu zu Fitness, mit Jillian den Erwerb eines ersten körperlichen Training zu Training verachtend, oder von denen, die fälschlicherweise die vorgeschlagenen Übungen durchgeführt. Natürlich zahlt Michaels besonderes Augenmerk auf Fitness-Geräte und von Beispiel, wie die Hocke zu gehen, Push-ups, Ausfallschritte mit Hanteln, auch nicht die Knie oder Knöchel oder zurück zu beschädigen.

Die neutralen Bewertungen

Darüber hinaus gibt es neutral (in diesem Fall können wir nicht sagen, dass es absolut objektiv ist) Bewertungen analysiert Programm Jillian Michaels. Hüften, Taille, Rücken, Brust, Arme - die wichtigsten Bereiche, die der Fokus auf HIIT gerichtet ist. Allerdings weigern sich einige Frauen bestimmte Übungen für andere, die die Entwicklung der Muskeln in den problematischsten Bereiche hervorzuheben. Ersetzen Sie beispielsweise einige Teilnehmer des Programms die Übung in der Ausbildung, ignorieren andere den vorgeschlagenen Algorithmus der körperlichen Aktivität und eine lange Zeit auf der gleichen Ebene engagiert (vor allem letztere). Improvisation ist sicherlich nicht verboten, aber es soll nicht vergessen werden: professionelle Fitness-Trainer Balancetraining, und die besten Ergebnisse, wenn Sie vom eingestellten Kurs abweichen können nicht garantiert werden.