Wie viele Schritte sind in 1 Meile zu Fuß?

Wandern - das ist die nützlichste Art von Sport, dass wir alles tun, jeden Tag. Auch wenn die Arbeit nicht zu körperlicher Arbeit verbunden ist, haben Sie immer noch zu gehen. Ernährungswissenschaftler und Fitness-Trainer in einer Stimme sagen, dass die einfache Fuß Gewicht die Form aufzuräumen und verlieren trägt wesentlich dazu bei, vor allem, wenn Sie auf die richtige Ernährung halten. Darüber hinaus ermöglicht es üblich zu Fuß den Herzmuskel und Blutgefäße zu stärken, verbessert die Lungenfunktion und Züge Ausdauer.

Keine Zeit für Fitness-Studio - gehen zu Fuß zur Arbeit

Es ist nicht notwendig, eine spezielle elektronische Vorrichtung zu haben, die in Betracht gezogen werden wird als die zurückgelegte Strecke. Genug, um zu wissen, wie viele Schritte in 1 Meile sind, wie viel Zeit zu verstehen, zu Fuß zu verbringen. Ohne auch nur zu warten, verbringen wir auf diesem einfachen Verfahren eine Menge Kalorien. Und je mehr Sie sich bewegen, desto größer die Ausgaben. Darüber hinaus dürfen wir nicht vergessen, dass sie aktiv Lipolyse beiträgt. Daher wissen, wie viele Schritte in 1 Meile sind, können Sie ein personalisiertes System der Gewichtsverlust und Gesundheit des Körpers zu bauen. Dies ist ein sehr guter Anreiz zu Fuß nach Hause von der Arbeit zu beginnen gehen. Und im letzten Monat kann ganz unbewusst sein, ein paar Kilos zu verlieren.

Gehen kann auch unterschiedlich sein

Länge der Schritte bei verschiedenen Menschen unterschiedlich. Es hängt in erster Linie auf die menschliche Wachstum. Je höher sie ist, desto länger ist die Tonhöhe, und daher ist, desto schneller wird es eine gewisse Distanz sein. Es ist aber nicht nur das. Es hat einen Wert und die Größe des Fußes und dem Schuh, in dem eine Person geht. Zum Beispiel, wenn Sie Sportschuh gehen, kann die Schrittlänge maximiert werden, und sogar zu beschleunigen, werden Sie ein bisschen schneller zu Fuß entfernt. Aber das Mädchen in den Schuhen auf den Fersen Schrittlänge viel kleiner sein wird, und es hängt nicht von menschlichem Wachstum. Die Berechnung, wie viele Schritte 1 km, ist es unmöglich, über solche Nuancen zu vergessen.

Eine solche einfache Arithmetik

Wie Sie sehen können, nehmen Sie nur die endgültige Anzahl wird nicht funktionieren, und deshalb einige Berechnungen machen. Sie können jedoch die ungefähre Formel verwenden, die besagt, dass 1 km - 1000 Schritte. Es ist jedoch überhaupt nicht genau. Es basiert auf, dass ein Schritt - etwa einen Meter, also 1000 Schritte, die Sie ca. 1 km entfernt. Aber der einzige Weg, verlässliche Daten zu bekommen, wird jede Navigation umfassen und einen Kilometer schreitend, Zählschritte.

Hier sind die ungefähren Berechnungen, die Sie, wie viele Schritte 1 km finden kann. Nehmen wir zum Beispiel die Höhe von 175 cm. Er benötigt Schritte 1377, um den erforderlichen Abstand zu decken.

Erhöhung Last

Wenn Sie gehen wollen, Gewicht zu verlieren gehen, ist es sicher, ein Kalorien-Defizit zu schaffen. In diesem Fall sollten Sie wissen, dass nur zu Fuß durch den Park, werden Sie verbringen viel weniger, als wenn Sie irgendwo in Eile sind. Ein Athlet, der einen Sportplatz verwendet, wird auch arbeiten viel effizienter, mit größeren Einfluss. Wenn die schnell Kosten zu Fuß steigt etwa dreimal die für eine guten verwendet werden kann. Deutlich erhöht den Verbrauch von Kalorien die Treppe, Langlauf und Abfahrt zu Fuß auf. Obwohl es liegt einen kleinen Haken. Im Gespräch darüber, wie viele Schritte 1 km, ist zu beachten, dass die bergauf Schrittlänge reduziert wird, was bedeutet, dass die ursprünglichen Berechnungen falsch sein. Jedoch erhöht die Wirksamkeit solcher Aktivitäten, und weil die Qualität ist viel wichtiger als Quantität.

Das Alternative Fitness-Training

Um eine gute Figur und eine ausgezeichnete Gesundheit zu haben, haben keinen Index. Sie müssen nicht einmal wissen, wie viele Schritte in 1 Meile zu Fuß sind. Weigern sich einfach, im öffentlichen oder privaten Verkehrsmitteln zu bestellen, besuchen und die Arbeit zu reisen. Stattdessen geht überall zu Fuß. Natürlich, die Notwendigkeit, die Kosten für die persönliche Zeit zu revidieren. Allerdings kräftigen Zustand und verschärft Figur wird eine große Belohnung für Sie sein. Wenn jeder Tag 2 Stunden zu gehen, und es ist oft der Weg zur Arbeit und zurück, dann nur eine Woche werden Sie mehr als 200 Gramm Fett zu verbrennen. Wenn Sie nicht auf Fett und zuckerhaltige Lebensmittel lehnen Sie sich und nicht zu viel essen, werden diese Bestände nicht erneuert werden. Folglich nach ein paar Monaten wird das Ergebnis auf die Silhouette deutlich gekennzeichnet.

Wie lange dauert es einen Tag frei nehmen

Wir haben bereits gesagt, gesund zu sein, ist es unerlässlich, im Sport zu engagieren. Und die einfachste und am leichtesten zugänglichen ihre Art - ist zu Fuß. Wir haben zu zählen versuchen, wie viele Schritte 1 km (Meter, wie bekannt ist, 1000, und etwa die gleiche Anzahl von Schritten soll). Allerdings stellt sich sofort die Frage, wie und wie viele Kilometer Sie benötigen pro Tag zu nehmen gesundheitliche Probleme zu haben. Es ist sehr beliebt Regel 10 von 000 Schritten. Diese Regel hat uns von den japanischen Waren kommen. Allerdings ergeben sich Fragen wieder. Und wenn ein Mann aß einen Hamburger oder ein Eis, wenn Sie diese Rate erhöhen müssen? Oder Sie können es gleich lassen? In der Tat kam diese Zahl zu uns von den alten Zeiten, als die Japaner sind viel mehr zu Fuß zu bewegen, so dass sie Diät war viel gesünder. Daher war es nur eine Richtlinie für einen gesunden Lebensstil. Heute sind die Ärzte mit der Tatsache konfrontiert, dass es problematisch wird, für viele Menschen zu bekommen sogar 2.000 Schritte pro Tag. Es ist für diese Menschen der Wunsch, die täglich acht Kilometer zu überwinden mit einem wenig den bedeutendsten ist. Heben Sie die Bar sollte schrittweise um diese Idee nicht aufgeben versucht zu werden.

Sport und gesunde Ernährung

Es ist ein weiterer Punkt, warum Ärzte untrainierte Menschen nicht so viel zu Fuß empfehlen. Da kann eine Person in der Gewohnheit nimmt für 4 km am Morgen und Abend vorbei, aber völlig vernachlässigt die Ernährung. Jeden Tag 10.000 Schritte - es ist sehr gut für die Gesundheit, aber wenn sie Hamburger und trinken Cola halten, werden Sie noch an Gewicht zunehmen.

ich in einen Lauf Schritt

Wenn Sie Ihr Training noch intensiver machen, auf einer Flucht gehen. In diesem Fall wird das Atmungssystem ausgebildet und gehärtet wird, gibt es eine starke Strömung von Sauerstoff zu allen Organen und Geweben. Daraus ergibt sich eine Erholung des Körpers. Einige Anfänger Läufer sind daran interessiert, wie viele Schritte 1 km beim Laufen. Für die durchschnittliche Ein-Schritt-Lösung in diesem Fall entspricht 1, 5 Meter. Es stellt sich heraus, dass ein Kilometer in etwa 666 Crossover abläuft.

Es soll beachtet werden, dass, sobald die körperliche Aktivität erhöht und den Verbrauch von Kalorien bzw. zu wachsen. Bei einem gemütlichen Wander Person um 3,2 kcal pro Kilogramm ihres Körpergewichts verbringt beträgt 4,5 kcal. Und wenn Sie in einen Lauf bewegen, wird die Fließgeschwindigkeit auf 10 kcal erhöht.

an Stelle des Schlusses

Alle diese Methoden können einen sehr großen Fehler geben, so können Sie nur, wie viele Schritte 1 km geschätzt werden beim Laufen. Und wenn Sie genaue Daten haben wollen, empfehlen Experten die Verwendung der Fitness-Armbänder. Es wird auf eine Hand gelegt, und es zeigt, wie viele Kilometer eine Person ging durch. Natürlich gibt es viele Anwendungen auf dem Telefon. Sie sind frei, aber die meisten von ihnen arbeiten mit großen Fehlern. Zum Beispiel kann eine Autofahrt Anwendung in dem Laufe geschrieben werden, und zu anderen Zeiten ist es nicht auf Ihre Kampagnen reagieren. Deshalb, wenn wir das Gerät verwenden, ist es am besten, ein Profi-Gerät zu wählen.