Wie ein Sonntagnachmittag mit Nutzen und Schlaf vor Montag verbringen

Wenn Sie ein geschäftiges Leben leben, auf engen Zeitplan arbeiten, Zeit hat, um alles und überall, ist es wahrscheinlich, dass Ihr Körper früher oder später scheitern. Stress im Zusammenhang mit verschiedenen Aspekten unseres Lebens, eine große Anzahl von Erfahrungen, auch positive, konstante Meetings und Events können für Ihren Schlaf, die Gesundheit der Haut, Stimmung und Gewohnheiten schlecht sein. Wissenschaftler und Psychologen raten Menschen mit einem aktiven Tagesablauf nur für mich mindestens einen freien Tag zu nehmen und es produktiv für die Gesundheit ausgeben. Wir haben eine Zusammenstellung von Tipps, wie Sie Ihren Sonntag Producing gesund zu machen. Und übrigens, viele erfolgreiche Menschen leben auf dem Zeitplan.

17.00

1. Zug

Sonntagabend - es ist eine großartige Zeit für das Training. Organisieren Ausbildung an dieser Tageszeit ist nicht allzu schwierig, vor allem angesichts der Tatsache, dass bei der Wahl Sie keine Grenzen gesetzt haben: Yoga, Schwimmen, Fitness, Joggen. Abend Bewegung hilft nicht nur halten Sie sich in Form, sondern auch auf die Freisetzung von Endorphinen beitragen, die Sie fröhlich und effizient und die erholsamste Nacht sein wird helfen.

2. Musik

Playlist für den Abend der Wahl, versuchen Sie reißt die Seele der Songs zu bleiben weg, weil Sonntag Abend - es ist nicht die beste Zeit ist, um die ersteren zu denken oder über die verpassten Chancen weinen. Finden Sie etwas, belebend oder entspannend, wie Jazz oder was du am meisten liebst. Musik kann nicht nur bringen die Stimmung und Inspiration, sondern auch eine heilende Wirkung auf die Psyche haben kann, so tun es lauter.

18.00

1. Koch

Wenn der Sonntagabend nicht Unterhaltung verhieß, dann verwenden Sie die Zeit für einen guten Zweck, wurde in der Küche beschäftigt hat. Kochen mehr Mahlzeiten erspart Sie voraus aus, die Junk-Food zu beißen, weil ein Mangel an Verlangen nach einem harten Arbeitstag zu kochen. Darüber hinaus am Abend in der Freizeit und Sie können experimentieren, versuchen, neue Gerichte, die immer kochen wollten, oder ein ungewöhnliches Dessert.

2. Behandeln Sie sich

Ein Glas Wein oder andere angenehme Freude passen perfekt in den Abend erfolgreiche Frauen. Die Hauptsache ist daran zu erinnern, dass morgen Montag ist und nicht zu übertreiben, sich verwöhnen zu lassen, vor allem, wenn Abendessen Blick Freunde.

19.00

1. Abdeckung der Tisch

Die Zeit mit Ihrer Lieblingssendung, gekocht zu Abend zu essen, vielleicht Spaß, aber es ist viel besser, den Tisch zu decken, seine Lieblingsspeisen, Kerzen mit und die Früchte ihrer kulinarischen Experimente mit Freunden und Familie oder sich selbst anwenden. Essen am Tisch - es ist so aufgewachsen, und Sie können eine Menge Spaß mit den Gästen zu sprechen kommen.

2. Spiele spielen

Durchschnittliche Abendessen mit Ihren Lieben mit etwas Spaß dekorieren, die Ihre Stimmung heben und Sie vom Stress der Arbeitswoche entlasten. Liebling oder ein völlig neues Spiel wird sehr nützlich sein. Monopoly oder gute alte Karten genau jubeln alle Anwesenden, Abendessen zu machen, ist keine einfache Mahlzeit und eine denkwürdige Begegnung.

20.00

1. Entspannungsbad

Später am Nachmittag ist besser zu beginnen, für Schlaf zu entspannen und vorzubereiten. Es gibt nichts Besseres als ein heißes Bad mit Schaum und aromatischen Ölen. Solche Aktivitäten reduziert Stress und erzeugt den Effekt etwas Besonderes, dass Sie sich einfach und schnell für sich selbst organisieren können. Die Hauptsache - die Frage der Entspannung und Komfort zu nähern: die richtigen Zutaten für die Füllung Bad wählen, eine angenehme Temperatur wählen, und verwenden Sie Kerzen alle die gleiche Musik.

2. Machen Sie eine Maske

Genießen Sie den Duft von Badeschaum, nicht vergessen, dass alle Freuden des Spa können zu Hause gemacht werden: Machen Sie eine Maske, kümmern sich um die Haare, reinigt die Haut an den Sohlen und Absätzen, weil diese Orte die meisten Stress leiden und die am wenigsten Pflege erhalten.

21.00

1. Verbringen Sie Zeit sinnvoll

Anstatt wiederum auf dem Fernseher (die im Allgemeinen es nicht verboten ist, wenn Sie einen interessanten Film wählen), Licht einen Lavendel Kerze, die eine beruhigende Wirkung hat, und beschränken Sie sich von allen Arten von lästiger Aufmerksamkeit Faktoren. Sie können ein Buch lesen oder entspannende Musik hören. Einige Frauen glauben, dass es Zeit ist, einige kreative Arbeit zu tun: das Bild zu beenden, die der Anfang der letzten Woche. Fotos können Sie Ihre Stimmung heben und vor dem Zubettgehen entspannen. Wenn Sie verbringen einen Abend nicht eine, die entspannende Massage - einfach perfekt.

22.00

1. Gedanken klar

Vor dem Schlafengehen ist am besten für die kommende Woche zu denken, eine kleine Todo-Liste für morgen machen oder in der nahen Zukunft. Ich erinnere mich, was Sie tun wollte, oder welche Art von Dingen brauchen, um sie zu beenden. Ein klarer Verstand vor dem Zubettgehen wird Ihnen helfen, besser neue Ideen zu erfassen und sie in den nächsten Tag zu implementieren.

23.00

1. Um einen tiefen Schlaf

zu gewährleisten

Es ist Zeit zu schlafen und an Stärke zu gewinnen vor stürmischen Montag. Wenn Sie Ihren Traum möglich gesund und stark machen, ist es am besten, eine vollständige lichtblockierende bereitzustellen. Schutzmaske für Schlaf helfen, aus dem Schatten und Lichtquellen zu entkommen, die den Schlaf stören. Wissenschaftler glauben, dass, wenn Sie in völliger Dunkelheit sind, das Gehirn besser ruht, da sie durch Fremdkörper nicht abgelenkt wird.