Fitness-Tipps von Pink

Pop-Rock-Sängerin P! Nk, zwanzigmal für "Grammy" nominiert wurde, in seinen 39 Jahren verblüffen Fans verrückt akrobatische Stunts in der Show. Sie hat ein Gleichgewicht zwischen der Vorbereitung zu häufigen Auftritten und Touren zu finden, sowie die Betreuung ihrer beiden Kinder, 8 und 2 Jahre alt. Dies ist eine Herausforderung für alle Mütter konfrontiert, aber Rosa kennt mehr Leben Hacking, hilft bei der Belastung fertig zu werden.

Startmorgenkaffee

Wie viele moderne Frauen kann Rosa aufwachen erst nach einer Tasse Kaffee aus biologischem Anbau. Aber sie hat nicht überspringen Frühstück - ein echter Fan von nahrhaften Cocktails unbedingt einen kleinen Smoothie zu beschleunigen den Stoffwechsel und mit Energie gefüllt. Ihr Trainer, Gregory Zhuzhon Roche empfiehlt vor allem einen Cocktail aus Kokoswasser, Avocados, Heidelbeeren und Leinöl. Rosa sagt auch, dass nie Französisch Toast aufgibt, die ihren Ehemann Carey Hart bereitet.

werden in einem Garten Grün aufgezogen

Von Zeit Rosa und ihre Familie teilen Essen Fotos Zeit, die sie sich in Ihrem Garten gewachsen sind. Gurken, Rucola und andere grüne Produkte - alle von ihnen sind ziemlich anspruchslos in der Pflege, sondern sind für die Verdauung sehr nützlich.

Prefers Gemüsediät

Ich versuche wirklich gesunde Lebensmittel zu essen die meiste Zeit. Wenn ich nicht auf Tour bin, mache ich vegan Mahlzeiten, aber manchmal esse ich Huhn und Fisch. Auf der Tour wird die Energie schnell ausgegeben, so lässt Rosa schwelgen in mehr Produkte als üblich. Es ist nicht zu vermeiden hochkalorische Lebensmittel, ist jedoch der Ansicht, dass es nur in den Momenten verbrauchen soll, wenn die körperliche und geistige Anstrengung wirklich viel ist.

Ich esse eine Menge auf der Tour, weil ich viereinhalb Stunden am Tag trainieren: zweistündige Show, sowie Yoga, Cardio-und Kontrollausrüstung über die Szene für das Fliegen.

Es bodipozitivnomu Bewegung

In seinem Beitrag in Instagram, sie sprach über ihre Größe und Gewicht nach der Geburt, aber sofort betont, wie gut es sich anfühlt.

Ich weiß, dass ich nicht sein Ziel nach der Geburt ihres zweiten Kindes erreichen, aber, zum Teufel, ich fühle mich nicht fett.

Nach der Geburt von Tochter Willow Rosa wieder wollte ich in Form bringen, wollte aber auch Zeit finden, um mehr Zeit mit ihrem Kind zu verbringen. Sie konzentrierte sich auf eine „gute“, um seinen Körper in diesen ersten paar Monate.

Ich mag stark fühlen. Es unterstützt meinen Geist höher. Selbst wenn du müde bist, mein Herz klopfte, und Sie hassen zu trainieren - die Endorphine helfen auf unseren Zehen zu sein.

verschiedene Arten von Training zu kombinieren

Rosa nicht eine Art von Übung wählen sich in Form der Kombination von Rudern, Boxen, Tanzen, Yoga, Pilates, Power-Walking, Laufen und Radfahren zu halten. Ihr persönlicher Trainer sagt auch, dass sie einen separaten Wert auf der Ausbildung der Beckenmuskulatur tun, die queren Bauchmuskeln und anderen Muskeln, besonders wichtig, nach der Geburt. Übung 5-6 mal pro Woche wiederholt, für 90 Minuten zu einer Zeit. Ein Beispiel für den Standard seiner Klasse in Montag könnte wie folgt aussehen:

• 1 Stunde cardio Kombinieren Übung auf einem Laufband und
• 30 Minuten Bewegung auf der Brust und Schultern

In Dienstag sie am liebsten auf dem einem schönen Angriff konzentrieren:

• 30 Minuten Joggen Tempo in der Lunge
• 30 Minuten Bewegung am Beine
• 30 Minuten Training in der Kampfkunst

Interessant ist - ist die Tatsache, dass Pink nicht die Menge an Wiederholungen jeden Tag nur auf persönliche Gefühle Fokussierung nicht berücksichtigt. Nach ihr, egal, wie viel Gewicht Sie heben kann, - das Wichtigste ist, wie Sie Ihre Muskeln fühlen.

Mittwoch wird in der Regel auf Strecken, die sich die Blutzirkulation verbessert:

• 30 Minuten cardio-Klassen
• 30 Minuten mit dem Schwerpunkt auf der Presse Gewichtheben
• 30 Minuten Yoga oder Dehnungsstreifen

Donnerstag, am Freitag, und am Samstag Pink zieht die Schaltung zu wiederholen, nur Übung zu ändern, aber nicht Muskel groups're arbeiten. Wenn sie nicht auf Tour ist, dass der Sonntag - der Tag, an dem Sie sich entspannen und Zeit mit Ihrer Familie für einen Spaziergang im Park verbringen, so kann es auch für die Ausbildung berücksichtigt werden.