Fitness-Tipps von Chloe Kardashian

Trotz aller unbestätigten Anschuldigungen der Operation hat Chloe Kardashian viel Zeit gewidmet, um den Körper zu erreichen, die mit vollständig zufrieden sein werden - so wichtige Geheimnisse lernen für eine gesunde Form beibehalten wird. Hier sind ein paar grundlegende Gewohnheiten, die folgen sollten, wenn Sie loswerden der ständige Müdigkeit bekommen und einen durchtrainierten Körper zu bekommen.

setzt ein realistisches Ziel

Bevor Sie in einen Fitnessraum springen, ist es notwendig, konkrete, messbare und erreichbare Ziele zu setzen. Zum Beispiel: „Ich mag 5 Kilogramm verlieren“ die Phrase - ist nicht genug. Ermitteln Sie, wie viel Sie jeden Tag essen wird dieses Ziel zu erreichen, eine Ausbildung zu verwenden, und ist auch wichtig, wenn Sie Zentimeter an bestimmten Stellen verloren - oder nur das Gesamtgewicht eingestellt.

Berücksichtigen Sie dabei die Tatsache, dass dramatischen Gewichtsverlust negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben können, so versuchen, in einem kleinen Schritt zu bewegen. Achten Sie auf Ihre Genetik: welche Art von Figur wird traditionell in der Familie gefunden? Wenn jede Ihrer relativen eine massiven Schultern und Becken hat, und man sie sehr ähnlich - es dumm ist zu erwarten, dass Sie einen Tag wird in der Lage sein, eine Größe XS Kleidung zu erreichen.

auf Frühstück trinken Proteine ​​

Chloe beginnt ihren Tag mit einem Spiegelei, Avocado und Haferflocken Pfannkuchen. Diese Lebensmittel sind reich an Eiweiß und gesättigt für eine lange Zeit, so dass Sie für eine lange Zeit gut genährt bleiben. Er empfiehlt auch Protein mit komplexen Kohlenhydraten, wie Obst oder Vollkornbrot zu kombinieren.

Verwendung als Training Befreiung von Stress

Vor einigen Jahren war, Chloe beschäftigt Scheidung, und in diesen schwierigen Ereignissen hat sie nicht jam Probleme und ging in die Turnhalle von negativen Emotionen zu befreien.

Ich musste lernen, wie sie ihre Energien in etwas setzen positiv und nützlich für mich, so dass ich verliebte sich in Bewegung.

Nach Fitness-Trainer kann regelmäßige Bewegung bei den meisten psychischen Erkrankungen beschäftigen und kann sogar als vollständiger Ersatz für Medikamente gegen Angstzustände wirken.

Bereiten Sie Snacks advance

Viele bevorzugen beim Mittagessen statt Kekse knabbern, um im Voraus schneidet Gemüse vorzubereiten.

Wenn ich reise, oder einfach nur viel Zeit auf der Straße verbringen, ich versuche, um gesunde Snacks in Ihrer Geldbörse oder Auto zu halten in guter Form zu bleiben.

Im Durchschnitt machen Snacks ein Viertel ihrer gesamten täglichen Kalorien und damit ihre Snacks gesund zu ändern - eine gute Möglichkeit, Ihre Ernährung zu erleichtern.

Haben Sie keine Angst Macht ausüben

Viele Frauen glauben, dass Krafttraining und die Arbeit mit schweren Gewichten dazu führen kann, dass sie nicht weibliche Figur, aber es ist nicht. Ein Herz kann nicht genug sein, um eine klare Erleichterung zu machen und Krafttraining ist ein wichtiger Faktor in eine gesunde Form seit vielen Jahren beibehalten wird, die erheblich Ihre Jugend verlängern. Darüber hinaus werden die Kraftübungen Körperzusammensetzung verbessern - des Gesamtgewichtsverlustes überschüssiges Fett zu verlieren.

reduziert die Menge an Alkohol,

Keine Diät ist nicht gesund genug, noch Alkohol enthält, aber alle Schwestern Kardashian verletzen gelegentlich diese Regel. Es sollte jedoch bedacht werden, dass Chloe Getränke reich an Kalorien und Zucker vermeiden, die oft einen trockenen Wein oder Tequila wählen.

Suche die Firma

Chloe glaubt, dass die beste Art und Weise in den Raum, motiviert zu bleiben - kein einziger Zug. einen guten Freund zu neben Ihnen helfen, nicht trödeln und nicht faul sein, vor allem, wenn Sie fühlen sich erschöpft und Inspiration verlieren. Auch keine Angst, für einen gesunden Wettbewerb - es hilft nur für eine höhere Produktivität zu streben.

Der tägliche Zug

Auch Prominente in der Halle sind nicht jeden Tag erlaubt, aber das bedeutet nicht, dass sie in der Ausgabe auf der Couch liegend wählen. Führen einen aktiven Lebensstil ist einfacher, als es scheint - immer zu Fuß die Treppe statt den Aufzug, Park so weit weg vom Eingang mehr zu gehen, oder sammeln Freunde für das Radfahren im Park an einem sonnigen Tag.

ändern Sie die Art von

Ich liebe Radfahren, Hot Yoga, Zirkeltraining. Ich mag es nicht, das Gleiche zu tun.

Chloe hasst zu laufen und einfach, diesen Teil der Ausbildung Box zu ersetzen. Variieren Sie Ihre Übungen - eine gute Möglichkeit, nicht nur Langeweile loszuwerden, sondern auch dem Körper einen noch größeren Anreiz geben, die Muskeln zu dehnen.

Essen ohne Telefon

Essen Konzentration. Setzen Sie sich für einen echten Tisch, ohne anderen Gegenstände herum, und genießen Sie den Geschmack von Lebensmitteln.

Greifen Sie zum Telefon und durchsucht Instagram verlockend - aber mit ziemlicher Sicherheit wird es führen, dass Sie mehr essen. Versuchen Sie zum Abendessen machen - Zeit, wenn Sie die Aufmerksamkeit auf Ihre Lieben am Tisch zahlen können, eher als diejenigen, die auf der anderen Seite des Bildschirms sind.

Sie nicht mit Zahlen besessen werden

Chloe für Gewichtsverlust - eine sekundäre Aufgabe, und es versuchen, einfach zu, dass in Ihrem eigenen Körper wohl fühlen zu gewährleisten. Sie hat nie gewogen und zielt nicht auf einem Blick. Für sich genommen, das Gewicht - ein stumpfes Instrument, das nicht bestimmen läßt, wie viele Muskeln in Ihrem Körper, und wie viel - Fett. Referenzpunkte auf dem Spiegel oder sogar eine Konfektionsgröße sowie das allgemeine Wohlbefinden, und nicht die Tatsache, dass die Sensoren zeigen.