Checkliste: 7 Anzeichen dafür, dass Sie in guter Form sind

Es ist Zeit, aufzuhören, sich anderen zu vergleichen und das Gefühl, dass Sie nicht so attraktiv wie Beyonce suchen in dem Film „Limonade“. Und es ist nicht in bodipozitive, und in einer einfachen Idee: ein gesunder Körper und ein ruhiger Geist - hier ist das, was Sie für ein glückliches Leben brauchen. Um einen Alarm zu vermeiden, die Sie noch nicht die Ergebnisse in der Turnhalle erreicht, biete ich Ihnen eine kleine Checkliste, die, dass Sie bereits in der großen Form zeigen.

1. Ihre Haare und Nägel perfekt aussehen

Gesundes Haar kann durch drei Merkmale unterscheiden: das Fehlen von Spliss, gesundem Glanz und Elastizität. Wenn das Haar trocken und leblos aussehen, anstatt auf die Stylisten von Trekking, ist es besser, denken Sie an pflegenden Ölen und Vitaminen. Pflegen Sie gesunde Nägel sind viel schwieriger, aber wenn sie nicht brechen, nicht abblättern und glätten die Nagelplatte und Körper beige, können Sie ruhig sein, diesen Absatz über Sie.

2. Augen Proteine ​​nicht entzündet

Idealerweise können gesunde Augen durch die helle weiße Farbe des Proteins, oder die Farbe der Eierschale zu unterscheiden. Durch den Anstieg in dem das Weiß der Augen leuchtend rote Kapillaren erscheinen, und Veränderungen in der Umwelt Entzündung zu verursachen. Weitere Änderungen in der Farbe zeigen Probleme mit inneren Organen wie der Leber. Aber vergessen Sie nicht, dass das Aussehen der Augenlider und die Haut um die Augen. Trockenheit, Peeling und Rötung kann ein Symptom einer Allergie oder Infektion sein.

3. Ihre normale BMI

Body-Mass-Index - ein Indikator für das Verhältnis von Gewicht zu Höhe, zeigt nicht nur die Menge an Fett in dem Körper, sondern auch das Risiko von Herzkrankheiten oder Diabetes zu entwickeln. Um gesund zu bleiben, ist es wichtig, die BMI-Ebene zu kontrollieren und halten Sie es innerhalb von 18, 5 und 24, 9 Punkten. Pposchitat die Anzeige kann eine einfache Formel: BMI = Körpergewicht in kg / (m x Höhe in der Höhe in Metern).

4. Sie haben ein ausgewogenes Gewicht

Gewicht am besten spiegelt den Zustand der Gesundheit. Es ist wichtig, ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Körpergröße und Gewicht zu schlagen, und nicht nur die Traumfigur zu jagen. Dies ist auch die Tatsache, in welchem ​​Zustand der Wirbelsäule ist, die Haltung und die Gesundheit der Knochen. Wenn Sie, dass manchmal bemerken Gleichgewicht Sie verlieren, sollten getestet bekommen und herauszufinden, ob es irgendwelche Probleme im Rückenmark sind.

4. Es gibt keine Probleme mit der Niere und Darm

Um sicher zu gehen, dass Ihr Körper normal funktioniert, ist es wichtig, den Überblick zu behalten, was in der Toilette passiert. Die ideale Farbe des Urins sollte blassgelb sein, und der Stuhl ist nicht zu flüssig. Ein weiteres Aussehen oder Geruch ziemlich scharf Merkmale können einige Probleme mit der Niere oder Darm sein.

5. Sie beobachten Schlaf

Sie können ganz einfach innerhalb von 20 Minuten einschlafen, nachdem sie Kopf das Kissen berührt. Im Durchschnitt sind Sie auf dem Schlaf 8 Stunden verbringen und wachten mitten in der Nacht mit einem Gefühl der Angst nicht auf. Wenn das Sie, und an diesem Punkt kann man sich einen Scheck mit Ihrem Schlaf-Modus alles gut ist. Um die Nacht noch bequemer und nützlich zu machen, lesen Sie in unserem Artikel, wie Sie Ihr Bett zu arrangieren.

6. Sie können einfache Übung standhalten

Um sicherzustellen, dass alles in Ordnung mit Ihrem Körper zu machen war, führen Sie ein 15-Minuten-Training auf Ausdauer genug. Einige Forscher haben vorgeschlagen, zu versuchen, eine 10-minütigen Aerobic-Sitzung: 10 Push-ups und 10 Minuten Sprint voll burpee. Wenn alles, was Sie ohne Angst vor einem Herzstillstand tun, können Sie voran gehen und versuchen, eine erweiterte Fitness.

6. Sie riechen wie die Liebe

Hetzen Sie nicht für einen Deodorant zu erreichen sofort kommt aus der Dusche. Verbringen Sie ein paar Minuten, um Ihren eigenen Geruch zu bewerten. Wenn die Überprüfung oder bedeutet nichts über Sie während des Tages keine Sorge einen unangenehmen Schleier bemerken.

Auf dem Problembericht folgende Düfte: Ammoniak - Nierenversagen, sauer - Lungenerkrankungen, Schwefelwasserstoff - die Probleme des Verdauungssystems.

7. Thy Druck normal ist

Wenn das arterielle System normal arbeitet, sind alle Teile des Körpers empfangen Sauerstoff in ausreichenden Mengen. Wenn Sie nicht über Taubheit fühlen, Muskelkrämpfe und Kopfschmerzen, sowie nicht am Morgen auf Stimulanzien wie Kaffee braucht, wahrscheinlich, Ihr Blutdruck ist normal.

Ein weiterer wichtiger Indikator - der emotionale Zustand während des ganzen Tages. Stimmungsschwankungen, Konzentrationsschwäche und Müdigkeit zeigen, Stress oder Probleme mit Hormonen.