5 Gründe, warum Sie nicht genug Schlaf

Leute, die glauben, dass schlafen können auch weiterhin von exzessiver Tagesschläfrigkeit leiden und verstehen nicht, warum dies geschieht. Am häufigsten Schlafstörungen - ein Symptom für ein gesundheitliches Problem oder der Grund für eine Nacht von übermäßigem Essen. Chronischer Stress kann auch Schlaflosigkeit und Tagesschläfrigkeit verursachen. Zusammen mit Spezialisten aus dem Online-Shop Iraumreich werden wir häufige Ursachen von Schlafstörungen diskutieren, von denen man nicht vermuten könnte.

1. Kleiner movin

5 Gründe, warum Sie nicht genug Schlaf

Am Morgen kann es schwierig sein, dich selbst und setzt auf der Ausbildung Kleidung, aber ein früher Spaziergang, lief oder Zeit in der Turnhalle verbracht, aus dem Bett zu ziehen, machen Sie mehr Energie fühlen, weil der Tag gerade erst begonnen hat.

Übungen werden Ihren Körper mit Endorphinen, Sauerstoff und Nährstoffen in das Herz liefern und Lungen besser arbeiten und geben Ihnen mehr Energie des ganzen Tages.

Was ist zu tun: Wenn Sie keine Zeit für stundenlanges Training haben, ein kurzer Spaziergang auf dem Hof, 10 Minuten Dehnen oder einfach Asana Yoga kann Sie aufwachen helfen.

2. Nicht Hormonhaushalt ermöglicht

Die Schilddrüse - ein kleiner Schmetterling im Nacken, die den Stoffwechsel und die Verdauung reguliert - kann viele Probleme verursachen, wenn nicht richtig funktioniert. Mangel an Schilddrüsenhormon oder Hyperthyreose führt zu Funktionsstörungen der Schilddrüse und die Erschöpfung des Körpers, sowie trockene Haut, Haarausfall und Störungen des Nervensystems. In Hypothyreose reduziert Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Konzentration und Geschwindigkeit der Wahrnehmung. Auch können die Symptome der Krankheit Müdigkeit, Schwäche und Schlafprobleme: erhöhte Schläfrigkeit, flacher Schlaf und Schlaflosigkeit. Was ist zu tun: Untersuchung der Schilddrüsenfunktion erfordert einen Bluttest, und wenn Sie eine Menge ungeklärter Symptome bemerkt haben, zur Überprüfung des Schilddrüsenstatus zu einem Endokrinologen und Hand über den Test sprechen.

3. unbequemer Schläfer

5 Gründe, warum Sie nicht genug Schlaf

Ich kann nicht gut auf dem unbequemen Bett schlafen. Immer vorsichtig über die Wahl der Matratze. Wenn Sie Ihre Matratze richtig die Wirbelsäule unterstützen, auch eine Schlaf der langen Nacht nicht besonders erfreulich - Sie wachen morgens auf, um die Schmerzen im Rücken oder Nacken spüren.

Was ist zu tun:, wenn Sie über Schmerzen im Rücken betroffen sind, Hals und Muskelschmerzen - herkömmliche Matratze für anatomische oder orthopädischen aufgeben.

5 Gründe, warum Sie nicht genug Schlaf

Es gibt mehrere Faktoren zu berücksichtigen, wenn eine qualitativ hochwertige Matratze wählen. Latex, Kokosfaser und hohe Dichte Polyurethanschaum wird schnell zu einem der am meisten empfohlene und beliebten Materialien für Matratzen. Dies ist aufgrund ihres Komforts, Haltbarkeit, Fähigkeit, die Form des menschlichen Körpers zu nehmen und das Gewicht auf der Matratze Fläche zu verteilen. Es lohnt sich auch die Steifigkeit der Matratze zu wählen. Wenn Sie im unteren Rückenprobleme haben - die Aufmerksamkeit auf das weiche Modell bezahlen. Matratzen mittlerer Härte sind zu empfehlen, wenn Sie Schmerzen im Bereich der Brustwirbelsäule auftreten, und hart - Schmerzen im oberen Rücken.

Wenn Ihre alte Matratze aus der Form und es verhindert, dass Sie gut schlafen, können Sie eine Qualität Matratze auf das Geschäft der Website Iraumreich kaufen. Hier können Sie Matratzen unterschiedlicher Härte finden, mit Federn und ohne, orthopädische, aufblasbare und mit einem Memory-Effekt, und Matratzenbezüge, Kissen, Lodges, Bettwäsche, Bettdecken, Decken, Handtücher und Decken. mehr Matratzen Siehe

4. overeat

in der Nacht übermäßiges Essen kann nicht nur eine Ursache für Übergewicht werden, sondern auch die Produktion von Melatonin reduzieren - das Hormon des Schlafes eine gesunde und jugendlich. Begrenzt auf große Mahlzeiten mindestens 3 Stunden, bevor Sie zu Bett gehen zu entscheiden.

Was ist zu tun: Wenn Sie näher fühlen hungrig zu schlafen, versuchen Sie einen kleinen Snack aus einer Kombination von Protein aus und Kohlenhydraten, wie ein Käse-Cracker oder Banane Erdnussbutter.

5. Depression

5 Gründe, warum Sie nicht genug Schlaf

Schlaflosigkeit kann zu psychischen Störungen wie Depressionen zurückzuführen sein. Im Gegensatz dazu, Schlaflosigkeit können sich Veränderungen in der Stimmung führen und Depressionen verursachen.

Es ist wichtig, dass die Symptome der Depression zu wissen - Müdigkeit, Verlust von Interesse oder die Motivation, das Gefühl der Traurigkeit oder Hoffnungslosigkeit - und Schlaflosigkeit in Zusammenhang stehen können und sich gegenseitig beeinflussen können. Die gute Nachricht ist, dass beide Krankheiten behandelbar unabhängig davon, was zuerst da war.

Was ist zu tun: Bevor Sie zum Arzt laufen, versuchen Sie zu Freunden und Verwandten zu sprechen oder Unterstützung von den Leuten, mit denen Sie sich sicher fühlen. Die Person, mit der Sie sprechen, sollte nicht ständig korrigieren und Sie verurteilt. Der einfache Akt der Kommunikation mit jemandem von Angesicht zu Angesicht, wie Sie sich fühlen, kann bei der Linderung von Depressionen eine wichtige Rolle spielen. Sie können auch ein neues Hobby zu finden, oder versuchen, andere zu unterstützen. Erhalten Sie Unterstützung ist immer schön, aber Studien zeigen, dass die Stimmung manchmal mehr verbessert, wenn Sie Unterstützung auf ihre eigenen liefern.