9 Wege entkoffeiniert aufzumuntern
Schwieriger jeden aufwacht, unabhängig von Chronotyp. Es wird angenommen, dass vor allem „Eulen“ beeinflusst, aber die „Lerchen“ auch wie eine Feder nicht aufspringen, wenn der erste Ton des Alarms. Die Zeit, zu wecken Ihr Körper so schnell wie möglich erforderlich ist, so zu sagen, dass andere dazu ermutigen könnte als eine gute Tasse Kaffee.
1. Frühstück
Viele Leute sagen, dass sie nicht essen kann, wie lange sollte nicht aufwachen. Aber je früher Sie essen, desto schneller jubeln - ist so ein Teufelskreis. Nahrung liefert Kalorien und Kalorien - die Energie, die notwendig ist, um Ihren Körper in Form zu bleiben. So müssen Sie sich leckeres Frühstück lehren, wie jede gute Gewohnheit.
2. Wasser
Nach dem Schlaf ist es sehr wichtig, Wasser zusätzlich zu dem morgendlichen Kaffee oder Tee zu trinken. Es ist besser, ein Glas Wasser zu trinken, sobald Sie die Augen öffnen. Es wird Ihr Magen aufwachen und bereiten Sie es Frühstück zu erhalten.
3. Zug
„Morgen Training“ - klingt bedrohlich und scheint etwas aus der Science-Fiction. Aber wenn Sie immer noch selbst in die Hand nehmen und diesen Rat mindestens einmal folgen aus, werden Sie ein Pferd Dosis Energie und Endorphine bekommen. Ich selbst habe nicht versucht, aber Experten sagen, dass alles ist wie es ist.
Okay, versuchen, auch nur zu bewegen. Machen Sie eine kleine Gebühr. Es ist ein bisschen Ihren Körper für die Tätigkeit vorzubereiten, und Sie werden nicht ein Bein brechen, das Zimmer zu verlassen. Selbst Strecken einfach den Gesundheitszustand am Morgen verbessern. Es regt die Durchblutung, die Muskeln mit Energie bereitstellt, und die Stimmung steigt, wenn Sie anfangen zu denken, was du getan.
4. Vitamin B-12
Fitness-Guru fanateyut dieses Vitamin, aber in Wirklichkeit ist es fast nutzlos, wenn der Körper bereits in ausreichenden Mengen produzieren. Aber diejenigen, die ständige Müdigkeit fühlen, für die das Erwachen ist nicht nur Faulheit und körperliche Not, B-12 können wirklich Energie hinzuzufügen und das Leben leichter machen. Identifizieren Sie, dieses Vitamin normalen Bluttest hilft, wenn Sie mich brauchen.
Wenn Ihr jeden Morgen wie ein Zombie Apokalypse, einen Arzt konsultieren, bis Ihr Freund ist nicht flamethrower bestückt.
5. Die Einhaltung des Schlafs
Du bist schon ein großes Mädchen, und Sie können zu Bett gehen mit wem Sie wollen und wann Sie wollen. Aber Ihr Körper ist nicht in Ehrfurcht vor dem abgestürzten Schlaf.
einen regelmäßigen und konsequenten Schlaf Zeitplan Sparen hilft der Körper in einen natürlichen Rhythmus einzugeben. Sie dressiruesh Ihren Körper leicht einzuschlafen und aufzuwachen leicht auf. Ärzte empfehlen, sorgfältig überwacht, um sicherzustellen, dass die Abweichung von der üblichen Regelung nicht mehr als eine Stunde. Dies gilt sowohl für die Zeit des Einschlafens und Aufwachens.
6. Die rhythmische Musik
Darunter können Sie all diese Rituale tun (auch zum Arzt zu gehen). So viel wie ich liebte melancholisch und vollständig den Wunsch entmutigt russischen Rock am Morgen versuchen zu leben etwas pobodree zu integrieren.
Fast-Musik kann die Herzfrequenz erhöhen und machen Sie mehr aktiv. Denken Sie daran, Lade ist noch kein Ersatz.
7. Gehen außerhalb
Schauen Sie sich um und verstehen, dass das Leben schön ist. Nur ein Scherz. Wenn das Fenster die Sonne, fragen Sie ihn für Vitamin D - es wird Ihnen Energie hinzuzufügen. Wenn Sie in St. Petersburg leben, gefallen wird dachte nur, ‚ich in St. Petersburg bin“. Wenn das Schicksal des Bösewichts hat dich gebracht, zum Beispiel in Severomorsk auch hier ist keine Medizin machtlos. Ein Hauch von frischer Luft auf einem verschneiten Balkon die gleiche erfrischende Wirkung wie die Sonne.
Pfefferminze 8.
Überhaupt sich wundern, warum eine solche Minze Zahnpasta? Es stellt sich heraus, nicht nur schlechten Atem zu verschleiern. Mint die Nervenfasern stimuliert, ist es wie ein wenig im Gesicht mit kaltem Wasser besprühen. Bürsten Sie Ihre Zähne morgens, Minze Kaugummi oder Bonbons auf dem Weg zur Arbeit oder in der Mitte des Tages helfen, Müdigkeit zu kämpfen.
9. Lachen
Es ist ziemlich merkwürdig zu sehen, wie Sie aus dem Alarm sind, öffnen Sie Ihre Augen und bricht in Lachen aus. Aber, um Spaß am Morgen tat nicht weh. Lachen baut Stress ab, dass Sie bei dem Gedanken fühlen, die bald wieder ihre Kollegen sehen. Darüber hinaus aktiviert sie den Organismus, die Erhöhung die Herzfrequenz.
Drehen Sie lustige Show lustige Videos oder zum Frühstück. Besser etwas kurz, es war nicht nötig, das Vergnügen der interessanteste Ort zu unterbrechen.
Natürlich sind diese Tipps nicht von zasonya frühen Birdie gemacht, aber einen guten Start in den Tag geben helfen. Denken Sie daran, dass gesunder Schlaf nicht durch irgendeine Magie Morgen ersetzt wird.