12 Trends der gesunden Lebensweise, populär im Jahr 2018

Einer der Gründe, warum es schwierig ist, einen gesunden Lebensstil zu übernehmen - es gibt zu viele Trends und Richtungen. Heute sind alle teilen sich die heilenden Eigenschaften von Hunger und essen die Sonne morgen überzeugt von der Notwendigkeit für eine intuitive Kraft und in einer Woche werden Sie wissen, dass es genug ist nur ein Geheimnis Produkt pro Tag, und Sie werden die gesündeste und glücklichste Mensch im bekannten Universum sein. Ich denke, das Geheimnis unter dieser Sorte zu finden, ist die richtige für Sie ist und Ihr Rezept für ewige Jugend und Schönheit entwickeln. Ich sammelte die wichtigsten Trends der gesunden Lebensweise. Beachten Sie alle von ihnen sind nicht erforderlich, aber auf jeden Fall lohnt es sich bewusst sein.

Fitness

1. Tanzen

Die Praxis des Sports mit Leichtigkeit - ob es ein Traum ist. Viele Fitness-Programme bestehen nicht nur aus körperlicher Aktivität, sondern auch Unterhaltung, wie das Tanzen. Zumba, Latin, Bauchtanz, Pol dance - gute Möglichkeit, ein Cardio-und Kraftübungen mit Brand Stimmung zu bringen. Eine solche Ausbildung haben Sie sicher nicht werfen, weil Sie nicht nur für den schönen Körper kommen, sondern auch Emotionen.

2. Kickbox

Nicht die neue Art von Sport, sondern mehr und mehr Studios schaffen Kickbox-Klassen für die Gruppenübungen. Dies ist eine der Varianten der intensiven Intervalltraining. Kickboxen ist effektiv, weil es Herz und Gewichtsbelastung kombiniert. Darüber hinaus beinhaltet dieser Sport nicht nur Muskeln, sondern auch den Geist.

3. Tabata

Tabata hat Fans auf der ganzen Welt gewonnen. Der wesentliche Vorteil dieser Ausbildung - die minimal Kosten der Zeit. Klassen müssen nur 4 Minuten pro Tag verbringen. Zur gleichen Zeit, nach Anhängern dieser Art von Bewegung, sie sind nicht weniger effektiv helfen Fettleibigkeit als andere Sportarten zu kämpfen. Das Wesen der Tabata in harten Wechsel von Aktivität und Ruhe 20 Sekunden Übung, 10 - eine Pause, und so acht Ansätze. Tabata passen die häufigsten Übungen: Push-ups, Sit-ups, Springen. Die Hauptsache - zu streng, die Intervalle zu beobachten und möglichst viele Muskelgruppen wie möglich nutzen.

4. Die Retro-Rennanzüge

In diesem Jahr, die Sportmode, wie der Rest wird in der Vergangenheit orientiert - nämlich, hell und verrückt ‚90s. Gamaschen, Jacken, Bomber, Sporthose mit Streifen an den Seiten. All dies in den bizarrsten und Originalfarben. Vergessen Sie nicht, dass jetzt die Kleidung nicht nur für Fitness-Studios - ist nach wie vor ein Sport-Chic können Sie unpassende kombinieren, schauen mutig und sich wohl fühlen.

Leistung

5. Periodische Verhungern

Während dieser Diät verbraucht eine Person täglich Rate-Produkte während der „Lebensmittel des Fensters.“ Der Rest des Tages nur Wasser ist erlaubt. „Food-Box“ wird individuell bestimmt und ist in der Regel nicht mehr als 8 Stunden. Die restlichen 16 Stunden genug Fasten, den Prozess der Fettverbrennung im Körper zu starten. Nachtruhe - die gleiche „Lebensmittel-Box“. Um zum periodischen Fasten einzuhalten ist ausreichend, um das Abendessen zu einem frühen Zeitpunkt zu verschieben.

6. Die ketogene Diät

Sein Vorteil ist nicht nur Gewicht zu reduzieren. Ketogenic Mahlzeiten gut für das Gehirn, hilft es, den Appetit zu kontrollieren und verringern das Risiko an Diabetes zu erkranken. Dies ist eine kohlenhydratarme Diät, es gibt eine Menge von Fett ist, und eine moderate Menge an Protein. Anstelle von Kohlenhydraten hat der Körper für alternative Energiequellen zu suchen, nämlich Ketone - sie werden von der Leber produziert Fett in der Verarbeitung. Erfahren Sie mehr über die Vorteile der ketogene Lebensmittel, die wir Ihnen bereits gesagt.

7. Trink Nut

Dieses Produkt ist nicht sehr gut in Russland bekannt, aber Ernährungswissenschaftler sind jetzt ein Favorit unter den Nüssen. Es enthält alle essentiellen Aminosäuren und viel Magnesium. Nussöl Getränk ist reich an Mineralsäuren Omega-7 und Omega-9. Darüber hinaus haben Wissenschaftler bestätigt, dass die regelmäßige Verzehr mehrmals zu trinken, das Risiko an Brustkrebs zu erkranken reduziert. Diese Mutter wächst auf den Philippinen und in getrockneter Form exportiert.

8. Cannabidiol

Diese Verbindung wird in Cannabis enthalten ist, aber besitzt keine narkotischen Eigenschaften. Cannabidiol wird noch untersucht, aber es hat Analgetikum, Antioxidationsmittel, krampflösende und immunstimulatorischen Wirkungen nachgewiesen. Beauty-Branche schnell Hanf Trend gepflückt - Cannabidiol wird den Körper Balsam, Handcremes, Schmiermittel, Mascara und überall. In Russland, alle diese Mittel, natürlich, sind nicht verfügbar, so sind Sie in Kalifornien, Washington, Colorado und Oregon - die wunderbaren Eigenschaften von Cannabinoiden zu testen. Keine psychoaktive Wirkung wird nicht einmal träumen.

Ganzheitliche Behandlung

Dieser Trend der alternativen Medizin basierte auf der Tatsache, dass es notwendig ist, nicht eine bestimmte Krankheit zu behandeln, sondern der ganze Körper. Ganzheitliche Behandlung bedeutet nicht notwendigerweise, nicht-traditionelle Methoden. Dies kann eine konventionelle Therapie, aber komplex, mit allen Funktionen und Physiologie der menschlichen Psyche.

Akupunktur 9.

Eine wachsende Zahl von Menschen, die Behandlung für einen reflexologist suchen - Profis, die auf den Teilen des Körpers mit dem Auftreffpunkt beschäftigen, wie Akupunktur. Dieses Verfahren wird verwendet, nemedikametoznogo praktisch alle Krankheiten zu behandeln, von Schlaflosigkeit zu Autoimmun.

10. Jar Gesichtsmassage

Cup-Massage ist beliebt bei Sportlern als ein Mittel, um Schmerzen in den Muskeln loszuwerden. Eines der modernen Trends - kann das Gesicht massieren. Er hat keine blauen Flecken und Spuren hinterlassen. Eine kleine Tasse erzeugt ein Vakuum und sanft hebt das Gesichtsgewebe. Es verbessert die Durchblutung, strafft die Haut, macht sie geschmeidig und glättet Falten machen. Das Verfahren ist in einem Geschäft, zusätzlich zur Verfügung, diese Technik durchaus möglich ist, zu Hause zu lernen. Die Hauptsache ist hier - die Regelmäßigkeit, gibt den Effekt nur einen Massagekurs.

11. Gua sha

Eine andere Technik, Gesichtsmassage, basierend auf alten östlichen Praktiken. Es wird unter Verwendung eines Schabers oder Plättchen durchgeführt. Spezialist arbeitet an bestimmten Reflexzonen im Gesicht und am Körper. Merkmal des chinesischen Massage Gua sha ist, dass sie die internen Störungen im Körper zu beseitigen helfen, es ist nicht nur eine Folge, sondern auch die Ursache der Krankheit.

12. Die Jade Walze

Für Hausmassageanwendungen sind weit verbreitet Jade Rolle Gesicht verwendet. Dieser Stein ist für Heilwirkung bekannt. Diese Massage verbessert die Durchblutung, erhöht die Elastizität der Haut, Giftstoffe. Bei regelmäßiger Anwendung wird das Ergebnis ziemlich schnell klar sein: glättet Hautfarbe, Schwellung findet unter den Augen, strafft die Gesichtszüge. Das Verfahren ist sehr einfach. Vor den Roller verwendet, wird empfohlen, in den Kühlschrank zu stellen.