Periodisches Fasten für die Gewichtsabnahme: die Schaltung, die Vor- und Nachteile der Ergebnisse der Bewertungen

Periodisches Fasten ist ein natürlicher biologischer Prozess. Sie helfen nicht nur Gewicht verlieren, sondern regt auch die Schutzfunktionen. Es hilft dem Körper von allen unnötigen gereinigt werden. Haben gewisse Vor- und Nachteile.

Was ist intermittierende Fasten?

Periodische Fasten - ist eine Art von Lebensmitteln, in denen das Essen eine bestimmte Zeit nicht benutzt wird. Zu diesem Zeitpunkt sollten wir körperliche Aktivität eine gute Wirkung des Hungerstreiks zu erreichen. Am Ende dieser Zeit, können Sie Lebensmittel essen, die der Körper für die normale Funktion benötigt. Diese Art von Macht ist weder eine Diät noch Hunger.

Es gibt verschiedene Arten von periodischem Hunger, und die Person kann die am besten geeigneten auswählen. Der Verlust der zusätzlichen Kilos in diesem Fall nimmt problemlos platzieren. Um dieses Leistungssystem zugreifen muss ein wenig Training und Moral.

Es ist das Fasten. In diesem Fall weigert sich eine Person zu einer bestimmten Zeit zu essen und nur Wasser zu trinken. Dieses „Entladen“ ist in der Lage, den Körper von vielen Magen-Darm-Erkrankungen zu befreien, Fettleibigkeit. Feine Wirkung auf der Haut. Längeres Fasten ist nur unter der Aufsicht eines Arztes durchgeführt.

Wie intermittierende Fasten wechseln?

Um die periodischen Verhungern zu gehen, soll es etwas Körper vorzubereiten. Zuerst müssen Sie die richtigen Lebensmittel zu essen. Ausschließen aus der Nahrung von Mehl und Backwaren, Tierprodukte, fettreiche und kalorienreiche Lebensmittel.

In der Vorbereitungszeit sollte für die Zukunft nicht laden. Da in diesem Fall jeder Pause in dem Körper zu essen wird als Stress genommen werden, die den Prozess der Reinigung von Toxinen erschweren. Am ersten Tag der intermittierenden Fasten am Morgen, sollten Sie einen Einlauf tun. Für das Verfahren müssen Sie 1, 5 Liter warmen Wasser nehmen und ein Esslöffel Salz hinzufügen.

Das Wichtigste in einem solchen Stromversorgungssystem - den gewünschten emotionalen Zustand zu beobachten, sich selbst zu motivieren. In periodischen Fasten Disziplin erforderlich, da eine bestimmte Periode Hunger erforderlich ist.

Ausgangssignal von dem Stromversorgungssystem

Periodische Fasten sicherlich Vorteile für den Körper bringen und von überschüssigen Kilogramm loszuwerden. Solche Systeme können für eine lange Zeit verfolgt werden. Und ein weiterer wichtiger Punkt: Wenn das Fasten Intervall aus irgendeinem Grunde nicht gekommen zu anderem Energieversorgungssystem zu ändern, muß korrekt sein.

Zunächst einmal sollte es allmählich in die Ernährung aller üblichen Produkte eingeführt werden. An dieser Stelle ist es wichtig, die Grundsätze einer gesunden Ernährung geführt werden. Legen Sie nicht zu Magen Fett und kalorienreiche Mahlzeiten. Die Portionen sollten kleine waschen. Es wäre die beste Split Mahlzeiten sein. Wir sollten nicht über Wasser vergessen. Es sollte in großen Mengen verzehrt werden.

Diagramme Aushungern

Periodische Fasten Ergebnis gibt sehr beeindruckend. Es gibt ein paar seiner Spezies, die sich voneinander in ihrer Länge unterscheiden, sind sie:

• Die täglichen Fasten. Gehalten einmal oder zweimal pro Woche. In diesen Tagen vollständig Nahrung verzichten. Erlaubt, um Wasser, Tee und Kaffee zu trinken. Die Getränke können nicht Zucker, Milch und Sahne. Säfte sowie Milchprodukte und Milch zu trinken, während das Fasten nicht möglich ist.
• 16/8. Für 16 Stunden, trinken nur Wasser, und die restlichen acht essen. Acht Stunden sind notwendig, um den Körper die erforderliche Menge an Kalorien zu gelangen. Die Nahrung wird in 3-4 Empfänge unterteilt. Das Volumen der Nahrung auf einmal verbraucht soll nicht die Größe einer Faust überschreiten.
• 12/12. Für 12 Stunden ist die Abstinenz von Nahrung. Die folgende 00.00 füttern fraktionierte und kleinen Portionen.

Die periodischen Verhungern ist Nahrungskarenz für eine vorbestimmte Zeit. Es ist möglich, eine beliebige Anordnung bequem für den Organismus zu wählen. Zusätzlich zu den obigen Ausführungsformen verwendet werden können, wo Moden 36/12 36 Stunden Hungern dauert, und 12 Stunden - „food box“; 20/4 oder 19/5, wo nur 4 und 5 Stunden gewidmet Essen sind, und der Rest der Zeit, die du verhungern müssen. Aber die schonendste Art ist 16/8, 14/10, 12/12.

Jeder für sich kann individuell intermittierende Fasten wählen. Die Diät wird nicht beobachtet. Die Mahlzeiten können sowohl bekannte als auch Nahrungs sein. Hier hängt die Wahl auf die Person und auf die Ergebnisse, die er erreichen wird.

Wir sollten nicht körperliche Aktivität vernachlässigen. Es wird den Stoffwechsel der Zellen beschleunigen, die eine positive Wirkung auf den Gewichtsverlust Prozess. Training vorzugsweise im hungrigen Zeitraum durchgeführt, so dass die Fettverbrennung nimmt schneller platzieren.

Wenn keiner der Regime nicht passen, können Sie zweimal pro Woche versuchen 500-600 Kalorien pro Tag zu konsumieren. Fastentage werden nach einander und können in zufälliger Reihenfolge ausgewählt werden.

Die positive Seite

Verwendung periodische Verhungern sind evident. Durch die vorübergehende Einschränkung der Körper erhält weniger Kalorien zu essen. Der Organismus aus der Verdauung der Nahrung für einen bestimmten Zeitraum freigesetzt wird, es beginnt sich zu erholen. Der Ausgang wird abnehmen zu solchen lebenswichtigen Organe wie die Leber, Nieren und Herz. Allmählich verschwindet Völlegefühl, Blähungen, Völlegefühl im Magen gelangt.

Intermittierende Fasten hat eine positive Wirkung auf den Zustand der Haut. Allmählich gelangt Akne, werden weniger sichtbare Flecken und vaskuläre Äderchen auf dem Gesicht. Ist die Reinigung des Körpers, ihre Gesundheit verbessern alle Systeme, Organe und Gewebe. Verbesserte Wahrnehmung der Welt, noch verstärkt Gefühle, Empfindungen. Weniger Haare fallen aus, werden flexibler, sie haben einen natürlichen Glanz. Eine ähnliche Art der Nahrung hilft, die Nägel zu stärken. Es macht Mut, Energie und gute Laune. Aufgrund der Tatsache, dass der Gewichtsverlust in diesem Fall allmählich ist, die Haut nicht durchhängen, wie Ernährung mit und bleibt straff und getönt.

minus

Intermittierende Fasten für Frauen und Männer können beide ihre Vor- und Nachteile haben. Also, wenn die Weigerung zu essen, wurde abrupt und falsch gemacht, dass der Körper weniger notwendige Menge an Nährstoffen erhalten kann, die ihren Mangel führen und verursacht Schaden für den Körper. Während der Fastenzeit kann es zu Nebenwirkungen sein, wie Müdigkeit, Kopfschmerzen oder Schwindel.

Unregelmäßigkeiten periodischer Hunger führt zu einem verminderten Immunität, wodurch es möglich ist, leicht einen Virus abholen. Mangel an Vitaminen, Mineralien und anderen Stoffen wirkt sich negativ auf die Haut, Haare und Nägel. In einigen Fällen verursacht es Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt.

Die Hauptsache mit intermittierenden Fasten - entspricht die Maßnahme oder unkontrollierte Abstinenz irreparablen Schaden für den Körper führen kann.

Die Nebenwirkungen

Menschen, die intermittierende Fasten für Gewichtsverlust üben, sagen sie, dass eine solche Regelung einige Nebenwirkungen verursachen können. Sehr oft ist sie am Anfang gezeigt ist, während der Übergang zu einem Stromversorgungssystem. Der Organismus beginnt Einschränkungen in Lebensmitteln als Stress zu empfinden. So ersten Mal sind viele unbequem. Im Hungerperiode kann den Gedanken nicht essen lassen. Besorgt über Übelkeit, Schwindel. Es hat Mundgeruch, übermäßige Müdigkeit und Reizbarkeit. Es gibt Schmerzen im Bauch und im Kopf, Sodbrennen, Aufstoßen unangenehm. In einem solchen Zeitraum von Schlafstörungen bei manchen Menschen ist es eine allgemeine körperliche Schwäche, Verdunkelung der Augen. Wenn Sie solche Symptome auftreten, sollte mehr Ruhe. Nutzen Sie den Vorteil von Auto-Training oder Meditation. Wenn die Symptome länger schwerwiegend sein, dann Fasten sollte zu einem normalen Leben stoppen und zurück.

Gegen zum Verhungern

Negative Erscheinungen in periodischen Fasten, und haben so einen Platz, aber sie sind besonders betroffen, wenn es Gegenanzeigen zu diesem Regime sind. So können wir dieses System nicht in der Macht greifen mit Erschöpfung, Krankheiten des kardiovaskulären Systems, Erkrankungen der Nieren und Magen-Darm-Trakt. Es ist verboten, das Fasten Menschen mit Diabetes zu greifen, die Menschen mit Tuberkulose, sowie Personen mit Krebs und Leberzirrhose.

Sie sollten nicht in Gegenwart von viralen und Infektionskrankheiten verhungern. Sie können sich für Schwangere und stillenden Frauen auf Nahrung nicht begrenzen. Es ist nicht, dieses System zu verwenden für Kinder und Menschen in starkem Stress empfohlen.

Periodic Fasten für die Gewichtsabnahme: Ergebnisse der

Bewertungen dieser Art des Fastens sagen, dass nach den Einschränkungen in den Lebensmittel Menschen eine Welle von Kraft und Energie spüren. Gewicht nimmt allmählich ab, ohne abrupte Sprünge.

Warum greifen Menschen zu einer solchen Regelung, wie intermittierende Fasten? Zum Abnehmen. Die Ergebnisse sind sichtbar wird natürlich nicht sofort. Wenn das Gewicht zu hoch ist, ein Monat aus etwa 10 kg. Für den Körper ist, Gewicht zu verlieren, ist nicht Stress. Die Haut nicht durchhängt und nicht schlaff werden. Die besten Ergebnisse zu helfen, körperliche Aktivität zu machen und die Vermeidung von schädlichen Kalorien-Produkte.

Die periodischen Verhungern: Bewertungen

Und nun ausführlicher über die Meinung der Menschen über den Stromkreis. Periodische Fasten gesammelt gemischte Kritiken. Manche Menschen sind absolut zufrieden mit dem Ergebnis. Es wird gesagt, dass der Gewichtsverlust langsam und allmählich ist. Ich fühle mich besser, schlafen. Es gab eine Leichtigkeit im Körper, Energie. Diejenigen, die Bewegung und die richtige Ernährung ergänzt Hunger, große Erfolge erzielt. Eine Woche lang dauerte diese Leute 2-3 kg.

Viele Leute sagen, dass die bereits „Lebensmittel-Box“ ist, desto aktiver der Stoffwechsel ist. Die meisten Menschen bevorzugen das System 16/8, denn es isst meistens am Nachmittag und Abend. Sie argumentieren, dass ein solches System für ihren Lebensrhythmus besser geeignet ist, als nicht nach 18.00 Uhr zu essen oder den ganzen Tag hungern. Für diese Art von periodischem Hunger zurückgegriffen diejenigen, die im Bodybuilding engagieren. Sie nannten es „Trocknen“.

Viele Menschen auf dem Wasser einmal pro Woche sitzen. Es wird gesagt, dass die erste schwindlig, es Übelkeit, Schwäche. In regelmäßigem nüchternen Zustand eintägige deutlich verbessert. Ein Gefühl der Leichtigkeit, gibt es Energie, und der Körper selbst für den Hungerstreik Zeit wartet.

Manche Menschen kommen nicht intermittierende Fasten. Bewertungen von Leuten sagen, dass sie in einer Zeit der Abstinenz dachten nur über das Essen und mehr auf das, was sie sich nicht konzentrieren konnte. Sie haben eine Schwäche, Reizbarkeit. Sie arbeiteten schlecht und waren gezwungen, dieses System zu verlassen und wieder zum normalen Leben.

Was sagen die Ärzte?

Die Ärzte nennen ein mächtiges Werkzeug zur Verbesserung des intermittierenden Fastens. Abnehmen (Ärzte-Bewertungen zeigen, dass dieses Energiesystem wird wirklich von Fettleibigkeit los) ist das es. Der Körper heilt. Gereinigt von Toxinen. Fast alle Patienten, die Ärzte durch den Verzehr von Zeit zu verzichten geraten, haben hervorragende Ergebnisse erzielt. Wir begannen viel besser zu fühlen. Geringeres Gewicht und Volumen. Lassen Sie sich von gesundheitlichen Problemen zu befreien und waren mit dem Ergebnis rundum zufrieden.

Nur wenige der Empfehlungen

Bevor Sie mit dem Hunger gehen, müssen Sie entscheiden, welche Regelung wird es stattfinden. Tägliche Verweigerung der Nahrung sollte 1 oder 2 mal pro Woche durchgeführt werden. 16/8 Hunger nach der Regelung und anderer ähnlichen sollte konsequent verfolgt werden. Das erste Mal kann für die negativen Erscheinungen, Hunger, Wut verwirrend sein. Dies ist aufgrund der Umstrukturierung des Körpers. Mach dir keine Sorgen darüber, sobald der Körper an die neue Regelung gewöhnt, alles geht.

Die Ernährung sollte so viele Früchte und Gemüse sein. Es ist notwendig, um vollständig das Mehl und Süßwaren, alle Fette, gebraten, würzig und salzig zu beseitigen. Es ist nicht notwendig, Kartoffelchips, Fast Food zu essen, Limonaden, Wurst.

Während des Fastens sollte viel reines Wasser ohne Kohlensäure trinken. Natürlich müssen Sie sorgfältig den Zustand des Körpers überwachen und wenn Sie sich unwohl fühlen Stopp-Fasten.