Stas Lindover (Bodybuilding): Biografie, Training. Stanislav Lindover

Stas Lindover - bekannte russische Bodybuilder, der für eine lange Zeit zeigt Anfängern, wie man am effektivsten in Fitness engagieren. Dieser Athlet wurde der Besitzer einer großen Anzahl von Auszeichnungen im Bodybuilding.

Start sportliche Art und Weise

Stas Lindover geboren 21. März 1972 in Leningrad. Als Kind nahm die Eltern ihn zu verschiedenen Sportvereinen. In der 4. Klasse wurde Stas krank mit Angina und nach der Krankheit Komplikationen gegeben. In einem frühen Alter diagnostizierten Ärzte seine Herzkrankheit und Gelenkerkrankungen. Ärzte streng Lindoveru Sport verboten.

Obwohl alle Hemmungen, 6 Klasse ging er in Abschnitt Speer. Er scheiterte großen Erfolg im Sport zu erreichen, und bald hat er dieses Hobby aufgegeben. Es ist in Stas Lindover Serie Speer begann mit Gewichten vertraut machen. In der High School hatte der Athlet auch körperlich entwickelt. Im letzteren Klasse von Stanislav begann über Bodybuilding Karriere zu denken.

Frühe Karriere

Nach der High School, trat Stas Lindover die Universität von Möglichkeiten und Nachrichten. Bildung, kombinierte er mit regelmäßigem Training in der Turnhalle. Nach seinem Abschluss Lindover nicht in ihrem Fachgebiet arbeiten. Er war mehr angezogen zu einer regelmäßigen Routine-Übung und eine gesunde Lebensweise. Seit 1999 begann er Administrator Fitness-Studio zu arbeiten. Die Ergebnisse im Unterricht gezeigt werden bescheiden geschätzt. Er trainierte unter der Aufsicht eines erfahrenen Trainer, trotz der Tatsache, dass er schon damals hatte hatte ein Lehrer-Diplom an der Hochschule für Bodybuilding und Fitness Ben Weider.

Seine Karriere Sportler im Jahr 2006 begannen. Er begann eine verbesserte individuelle Ausbildung unter der Aufsicht von Andrew Pugatschow zu verfolgen, die zu der Zeit ein beliebter Sportler war. Lindover Stanislav bei seinem ersten Turnier nahm den letzten Platz in der Kategorie bis 100 kg. Dieser Fehler nur motivierte Sportler härter in der Halle auf arbeiten, parallel Unterricht mit einem Trainer zu kombinieren. Nicht ein Jahr ist seit dem ersten Auswahlverfahren bestanden und der Athlet hat mich wieder in dem Turnier in der Kategorie bis zu 100 Kilogramm teilgenommen. Diesmal Lindover Stanislav war der fünfte.

Weiterbildung berufliche Laufbahn

Bodybuilding Stas Lindover liebte, so dass mehr konnte mir nicht vorstellen, in jedem anderen Sport. Im Jahr 2008 hat der Athlet angemessen in regionalen Turnieren durchgeführt. Aber schwere Verletzungen gestoppt seine Rede. Die Diagnose einer „vollständigen Niederlage des Nervus radialis,“ es scheint, beginnen sollte seine einzige Karriere zu beenden. Allerdings setzte sich der Athlet trotz schweren gesundheitlichen Problemen, noch einmal die intensive Trainingsstunden. Dies führt zu der Tatsache, dass er das 2011 European Championship gewonnen.

im Jahr 2014 war besonders erfolgreich für Lindovera. Er wurde die ersten in der russischen Bodybuilding Meisterschaft und gewann auch den Cup von St. Petersburg im Bodybuilding und Fitness. Seit 2015 wird dieser Sportler vor allem in einzelnem Training beschäftigt. Unter seinen Studenten sind Gewinner des renommierten Wettbewerbs. Seine Frau, Margarita Kirichuk befasst sich auch mit Stanislav.

Das Trainingsprogramm

5-6 Tage in der Woche Lindover in der Turnhalle engagiert. Jede Sitzung dauert von 2 bis 5 Stunden. Im Training zahlt er die Aufmerksamkeit nur auf eine bestimmte Muskelgruppe. Stas Lindovera Ausbildung in Zyklen unterteilt. Zum Beispiel führt eine Klasse es lifterskie Klasse, und die anderen langsam Muskelfasern arbeiten. Lindover empfiehlt eine Änderung der Reihenfolge der Übungen oder sogar wählen, ähnlich eine bestimmte Muskelgruppe zu pumpen. Viel Aufmerksamkeit wird Athlet diese Presse von einer Bar in Rückenlage gezahlt.

Leistung auf den Rat von Stas Lindovera

Jeder weiß, dass für das erfolgreiche Wachstum der Muskeln ein Sportler die richtige Ernährung benötigen. Diesmal konzentrierte sich auf einen Bodybuilder, Stas Lindover. Macht, in dem der Körper Nährstoffe fehlt, führt zu einem Mangel an Ergebnissen, und in einigen Fällen zu gesundheitlichen Problemen. Lindover behauptet, dass der Athlet notwendigerweise pro Tag 2 bis 2 und ein halbes Gramm Eiweiß pro Kilogramm Gewicht verbrauchen müssen. Dies liegt daran, Protein wichtig für das Muskelwachstum ist.

Es ist auch wichtig, einen Teil der Aminosäureverbindungen in verschiedenen Prozessen. Man sollte wissen, dass der menschliche Körper in der Lage ist, den Protein-Verbrauch zu absorbieren ist nur eine bestimmte Menge. Lindover spricht negativ über Fast-Food und anderes Junk-Food. Solche Lebensmittel erhöhen nur die Zahl auf der Skala. Es ist Fett, das nach der Flucht nicht so einfach ist.

Die Anzahl der täglichen Mahlzeiten

Stas Lindover tägliche Übungen für 3-4 volle Mahlzeiten, sowie 2-mal verwenden das Protein in Form von Sporternährung. Kohlenhydrate, die in der Messe enthalten sind, frisst der Athlet zum Frühstück und Mittagessen. Beim Abendessen zieht er Fleisch, Fisch, Gemüse oder Huhn. Die Hauptkomponente der Ernährung sind Lindovera Proteine. Und wenn zu viele von ihnen, der Athlet 1 Tag verlassen, ohne Proteine ​​begünstigen komplexe Kohlenhydrate. Trotz der großen Anzahl von verschiedenen Ergänzungen, die er spezialisierte Unternehmen liefert, ist die Ernährung eines Sportlers sehr klein.

Die Perioden des beste Muskelwachstums

Alle Athleten sind seit langem bekannt, dass Muskel Rekrutierung Training Stress braucht. Dies sollte auch durch die richtige Ernährung begleitet werden. Es ist wichtig zu wissen, dass die Athleten für das Muskelwachstum mehr Aufwand erfordern, weil die Körper und Muskelmasse sie stabil sind. In solchen Zeiten müssen Sie komplexere Methoden verwenden. Für Anfänger in dieser Hinsicht leichter. Praktisch jedes Programm in den ersten sechs Monaten effektive Ergebnisse geben. Und dann wird es notwendig sein, radikal das System der Ausbildung zu ändern.

Die Strategie für die neuen Klassen Übergewicht zu haben

Hauptsächlich in genau zu bestimmen, ist das, was seine Fülle verursacht. Es gibt Probleme in den inneren Organen oder anderen Krankheiten. In solchen Fällen bereiten das Programm von Aktivitäten notwendig, unter Berücksichtigung der Empfehlung der Ärzte. Wenn die Krankheit durch das übliche Überessen verursacht wird, fügen Sie dann Aerobic-Übungen genug. Ernsthaft müssen über Ihre Ernährung für Sportler einen langsamen Stoffwechsel haben zu denken. Viele Trainer empfehlen Athleten tragen zunächst Nahrung und Ausbildung auf die Fettverbrennung richtet und danach - die Zunahme der Masse. Lindover argumentiert, dass diese beiden Prozesse kombiniert werden können, wenn sie richtig mit der Menge an Kohlenhydraten bestimmt wird. Die Hauptsache ist, dass die Norm nicht zu Fettablagerungen führt.

Stas Lindover, dessen Biographie hat sich sehr gut entwickelt, konnte kein Athlet, wenn nicht für seinen Wunsch und starken Charakter. Trotz aller Schwierigkeiten in seiner Art und Weise gewann er den ersten Platz in den angesehensten Meisterschaften im Bodybuilding.