Wie ein normales Leben nach der Geburt eines Kindes zurück

Erholung nach der Geburt - ein kritischer Prozess, der wie ein Urlaub aussieht nicht. Fast fantastische Bilder Mütter Promi auf dem roten Teppich in ein paar Wochen nach der Geburt erscheinen und auf der Suche völlig unwiderstehlich - ist nicht etwas, das geführt werden soll, postrodovoy unter Stress. Natürlich ist der Wunsch, in das vertrauten Leben zurückkehrt und wieder eine Geliebte und Frau lobens erstklassige worden, aber nicht vergessen, dass jeder Organismus eine Erholung auf ihre eigene Weise erlebt, so hatten wir beschlossen, für Sie eine detaillierte Anleitung zur Rückkehr der täglichen Balance zu machen.

Die körperliche Gesundheit

Während der Schwangerschaft und während der Körper einer Frau Geburt geht durch große Veränderungen im Zusammenhang mit intensiven physischen und psychischen Stress, viel Stress, hormonelle Veränderungen und die Verletzlichkeit des Körpers für alle Arten von Krankheiten. Deshalb ist das erste, was Sie achten sollten - diese eingeschaltet ist, wie schnell Ihr Körper erholt.

Schlaf 1.

Die erste und wichtigste in dem Recovery-Prozess - das ist ein Traum. Mit dem Aufkommen der Sorgen des Kindes mehr und Zeit zum Schlafen - weniger. In der ersten Woche sollten Sie nicht denken, über die Rückkehr des Haushalts zu arbeiten und die Aufrechterhaltung, wie Sie gerade die Kraft benötigen, um sicherzustellen, dass der Körper nicht in noch mehr Stress nicht antreibt. Ärzte empfehlen, zur gleichen Zeit mit Ihrem Baby schlafen schneller zu erholen und für länger in Zukunft wachsam bleiben.

2. Körperpflege Perinealregion

Trotz der Tatsache, dass in der modernen Medizin gibt es genug Möglichkeiten, Schmerzen und Probleme bei der Lieferung zu reduzieren, ist dieser Prozess noch ein schmerzhafte und erfordert zusätzliche Pflege für die Perinealregion, insbesondere im Fall der Episiotomie. Seien Sie darauf vorbereitet, dass das erste Mal, wenn Sie nicht überall für eine lange Zeit gehen, wie Ihre Genitalien mehr Aufmerksamkeit benötigen. Recurrent Schmerz kann für die Rückkehr in das Sexualleben in die Quere kommen und noch mehr, zum Training. Alles, was Sie brauchen - es ist ruhig, einfacher Zugang zu Wasser und, natürlich, der Rat von Ärzten.

3. Symptome

Erhöhte Aufmerksamkeit muss nicht nur die Geschlechtsorgane, sondern auch alles, was mit Ihrem Körper verbunden ist - plötzlich Blutungen, Schmerzen in der Brust oder im Schritt, sowie Schwindel und andere Probleme kann eine Ursache der Infektion sein. Wenn Sie das Verfahren ging so schnell wie möglich und sicheres wiederherstellen mögen, nicht vernachlässigte mit einem Spezialisten zu konsultieren, auch wenn Sie denken, dass nichts Schlimmes passieren wird.

Der Körper 4

Rückkehr zu der üblichen Körperform kann schnell genug durch die richtige Ernährung und Bewegung. Aber vergessen Sie nicht, dass nicht jeder Körper für intensive Übungen in den ersten Wochen nach der Geburt fertig ist, so wäre es völlig irrational sein, den Körper zu zusätzlichem Stress zu unterziehen, um den Traum von einer „perfekten Figur“ zu jagen.

Aber hier ist Fitness zu einer bestimmten Zeit zu üben, kann sehr nützlich sein, da die Muskeln brauchen seinen früheren Ton zu erholen und den geschwächten Teil zu stärken. Ärzte empfehlen Übung für den ersten Monat, und für einige Mütter Übung kann kontraindiziert sein und alle folgenden 9 Monate nicht. Um den Körper Greift Stress besser, und dann war es einfacher, in Form zu bringen, übten viele Frauen Fitness während der Schwangerschaft.

Die psychische Gesundheit

Postrodovaya Depression - das ist kein Mythos. Viele Mütter erleben Symptome dieser psychischen Erholung nach der Geburt, nicht nur Stimmungsschwankungen, die zu den Problemen, aber auch schwere psychische Traumata. Deshalb ist der Prozess Ihrer Erholung nach der Geburt des Kindes sollte sicher sein, die notwendigen Maßnahmen enthalten, die Sie besser mit dem psychischen Stress bewältigen helfen.

1. Psychologen

Konsultieren Sie einen Fachmann - immer rationale Entscheidung, vor allem, wenn Sie das Gefühl, dass Sie nicht auf ihrem eigenen Platz in Ihren Prozessen überleben können. Unterstützung der Familie ist wichtig, aber manchmal ist es der Arzt, seine Mutter zu helfen, der vor kurzem ein Kind geboren hat, eine Behandlung bei Bedarf zu bestellen.

2. Gehen

Aber viele Frauen in unserem Land sind nicht in Eile, um Spezialisten zu wenden, als Diplom-Psychologe bei den Russen als bei Frauen im Ausland nicht so beliebt ist. Um ihren psychologischen und emotionalen Zustand in den ersten Wochen zu halten, nachdem das Baby geboren ist, müssen Sie nicht über den Lebensstil vergessen. Das erste, was kann greifbare Vorteile bringen - mit dem Kind geht oder nicht, wenn es jemanden, der Ihnen helfen kann. Erhalten Sie jeden Tag aus dem Haus, zumindest für eine kurze Zeit. So dass Sie sich von der Gefahr eines Absturzes in „engstem Raum“ speichern und den Stress während des Tages angesammelt auszuziehen. Darüber hinaus ist die frische Luft gut für das Immunsystem, und eine Veränderung der Landschaft ermöglicht es Ihnen, auf einem anderen Blick zu nehmen, was Sie zu Hause umgibt.

3. Neue Datierung

Die ersten Wochen nach der Geburt eines Kindes, natürlich, werden Sie begrenzen in alles, was auf Ihrem üblichen Interessen betrifft, aber trotzdem sollten wir nicht über die Tatsache vergessen, dass Sie kommunizieren müssen. Viele Frauen beginnen mit anderen Müttern, und die Teilnahme an besonderen Veranstaltungen mit ihren Kindern zu kommunizieren. Diese Art der Tätigkeit wird erheblich Ihr soziales Umfeld erweitern und ermöglicht die Unterstützung zu bekommen, sowohl emotional als auch Material. Vielleicht wird es völlig anders sein von dem, was Sie getan haben, bevor, aber in jedem Fall wird es nützlich sein.

4. Reisen

diese Reise - Ein weiterer guter Weg, um mit dem psychologischen Stress zu bewältigen. Zuerst heißt es, dass Sie Ihr Leben nicht stoppen, und sogar im Gegenteil - jetzt ist es noch mehr erfüllt worden ist, und zweitens, weil Sie sich erlauben, ihre Entwicklung und die Entwicklung Ihres Kindes fortzusetzen. Reisen mit einem Kind müssen nicht mehr eine neue Quelle von Stress sein, da die richtige Vorbereitung eines solchen Ereignisses kann in ein fantastisches Abenteuer gedreht werden, die einen positiven Einfluss auf Ihre Gesundheit haben.

Sex 5.

Sex nach der Geburt erfordert Ausbildung und das Bewusstsein von dem, was mit Ihrem Körper passiert. Trotzdem gibt es keinen Grund, vollständig ihre traditionelle Lebensweise aufzugeben. Viele Frauen sagen, dass die Auswirkungen der Geburt den Komfort des Geschlechtsverkehrs beeinflussen können: Isolation, Schmerz; aber nicht auf ihrem Wunsch und die Fähigkeit zu erhalten geweckt und Orgasmus zu erreichen. Abgesehen von der Tatsache, dass Sex nach der Schwangerschaft durchaus möglich ist, ist es auch ein starker emotionaler und physiologischer Stimulator Ihrer Erholung - natürlich, wenn Sie das Gefühl, dass Sie wirklich wollen. Selbst wenn Ihre Libido aufgrund der hormonellen Stöße durch ständige Veränderungen gehen, können Sie immer auf Ihr Sexualleben zurückkehren, müssen wir nur richtigen Ansatz, um die Frage der Organisation.

Gleichgewicht Erholung

Im Laufe der Zeit kommen die psychologischen und physiologischen Probleme zunichte, erhalten Sie zu Ihrer neuen Routine verwendet und werden schnell lernen, mit den Schwierigkeiten fertig zu werden, die in Ihrer Art und Weise entstehen. Es war während dieser Zeit, wenn Ihre Gesundheit gestärkt wird, können wir darüber nachdenken, wie sich vorwärts zu bewegen und beginnen, andere Bereiche ihres Lebens neu zu erstellen.

1. Gemeinsame Pflege

Um Zeit zu Reinigung und anderen Hausarbeiten zu speichern, warten Sie nicht, bis das Baby einschläft, um es arbeitet. Für kleine Kinder sehr nützlich ist, alles zu beobachten, die sich um geschieht, - es ist scheint auch interessant, aber für Sie ist es eine Gelegenheit, etwas kleine, aber wichtige Aufgaben zu tun.

2. Perfektionismus

Wenn Sie erfahren möchten, wie zwischen dem Kind und Ordnung in Ihrem Zuhause zu balancieren, müssen Sie die Bar ein wenig senken, wie die Dinge aussehen sollte. Um sich von unnötigen Stress zu befreien, müssen Sie die Tatsache gewöhnen, dass Sie nun eine Mutter, was bedeutet, dass Sie keine Angst haben, sollten nicht ideal zu sein. Manchmal haben Sie keine Zeit ein schickes Abendessen zubereiten oder Ihr Wohnzimmer kristallklar machen. All dies sollte keine Rolle spielen.

Vergessen Sie nicht, danken, sich für das, was Sie bereits für den Tag gemacht und genießen auch kleine Siege. Vergessen Sie auch nicht um Unterstützung zu bitten. Vielleicht wird Ihr Mann der Lage sein, eine Mahlzeit zu kochen, wenn Sie mit einem anderen beschäftigt sind. Sie nicht die Unterstützung vernachlässigen, die nahe sein können, weil sie etwas Neues lernen, oder einfach nur die freie Zeit nutzen, um etwas Gutes für sich selbst zu tun.

3.

Vielleicht der schwierigste Punkt ist genau die Aufgabe und Rückkehr in ihr bequem. Wenn Sie zurückkommen wollen so früh wie möglich zu arbeiten, ist es notwendig, zu prüfen, wie das Fehlen des Hauses für einige Zeit Ihre neue Routine des Lebens beeinflussen. Wenn Sie nicht ein Kindermädchen mieten können, dann müssen Sie planen, jemand aus der Familie der Lage, Sie zu ersetzen. Zunächst ist es am besten die Möglichkeit, remote arbeiten zu betrachten. Natürlich auch solche Arbeit - es ist wie ein Job, und Sie sind kaum in der Lage sein, produktiv zu sein, wenn man ständig abgelenkt ist, aber trotzdem wird es Sie von unnötigem Stress und Gefühlen frei, was zu Hause geschieht, während Sie weg sind. In jedem Fall, egal welche Karriere ist Ihr Leben nicht der Ort, müssen Sie in der Lage sein, zu priorisieren.