Wie für die Geburt vorzubereiten, dass sie so einfach wie möglich durchlaufen haben

Wie für die Geburt vorzubereiten, dass sie so einfach wie möglich durchlaufen haben

Low Rückenschmerzen, geschwollene Beine, Müdigkeit, Schlafstörungen, Angst vor Schmerzen während der Arbeit - all diese Faktoren können erheblich die Wartezeit des Kindes dämpfen.

„Die Geschichte Erwartungen“ - es ist eine moderne Schule für Eltern mit erfahrenen Lehrern mit professioneller medizinischer Ausbildung. Hier erhalten Frauen genaue Informationen über Geburt und wie sich erholen schnell nach ihnen, sowie das Stillen und Kinderbetreuung. Potenziell Eltern üben abgebaut, wie während der Arbeit und versucht, als Folge nicht mehr Angst vor der Geburt, verhalten, weil nach dem Training sehr wohl bewusst ist, dass mit an den Körper gehen, bis das Baby geboren ist. Heroine sprach mit Experten aus der Schule und lernte, wie man einfache Schwangerschaft zu maximieren und sich auf die Geburt vorzubereiten.

1. Vergessen Sie nicht über die Fitness

Wie für die Geburt vorzubereiten, dass sie so einfach wie möglich durchlaufen haben

Wenn Sie die beiden Teigstreifen sehen - es bedeutet nicht, dass es Zeit ist, über den Sport zu vergessen. Die Wahl der Übungen während der Schwangerschaft hängt davon ab, wie Sie Ausdauer, in welchem ​​Trimester Sie sind und wie Sie sich fühlen. Wenn es keine Gegenanzeigen für körperliche Aktivitäten gibt, die Fitness-Nutzen.

Fitness für Schwangere - ist nicht nur eine Reihe von körperlichen Übungen, sondern auch ein System der Entspannung Atemtechniken. Klassen können Sie eine Welle von Energie fühlen, normalisieren Atmung, ein gutes Stück bekommen und die Muskeln zu stärken. Sie werden über den Schmerz in seinem Rücken vergessen und wird ständig zurück schmerzt, können Sie die zusätzliche Belastung auf Gelenke und Muskeln standhalten können und den Körper auf die Geburt vorzubereiten. Erfahren Sie mehr über die Eignung für schwangere Frauen

2. Gehen auf dem Wasser Sitzungen

Wie für die Geburt vorzubereiten, dass sie so einfach wie möglich durchlaufen haben

Wenn Sie den Prozess der Geburt und Kind für sich selbst erleichtern möchten, lernen die Intensität der Atmung zu ändern und zwischen den Wehen entspannen, dann Wassergymnastik für Schwangere - das ist eine der besten Möglichkeiten für die Geburt.

Wasserumgebung beruhigende ermöglicht es Ihnen, leicht zu mehr Übungen als üblich Training durchführen. Klassen helfen auch Verspannungen und Schwellung, Schmerzen lindern und Gelenkschmerzen zurück, eine gute Strecke erhalten und Probleme mit dem Schlaf zu beheben. Darüber hinaus im Pool haben Sie mehr Freiheit in der Bewegung, und alle Übungen, einschließlich Beinheben, sind in jedem Stadium der Schwangerschaft sicher.

Vergessen Sie nicht genug Wasser während akvatrenirovki zu trinken: Trotz der Tatsache, dass in dem Wasser, das Sie nicht schwitzen fühlen, haben Sie immer verlieren Flüssigkeit. Dehydration kann zu Kontraktionen der Gebärmutter führen, so halten eine Flasche Wasser neben dem Pool.

Lernen mehr über Wassergymnastik

3. Machen Sie eine Bildungsstatus

Wie für die Geburt vorzubereiten, dass sie so einfach wie möglich durchlaufen haben

Viele Frauen fühlen sich Angst und Furcht vor der Geburt. Ein solcher Zustand ist völlig natürlich und wird mit der bevorstehenden neuen Lebenserfahrung verbunden sind, sowie die Unvorhersehbarkeit der Geburt selbst. Nach dem Lernen über das, was Sie auf Ihren Körper und das Baby während der Schwangerschaft geschieht, wie Geburt und Pflege des Babys zu erleichtern, svedesh Sie Angst vor dem Unbekannten auf ein Minimum. Um werdende Mütter zu helfen für die kommende Veranstaltung vorzubereiten, die Schule „Warte Tale“ entwickelte das Programm „Parent-Universität“, die aus 4 Gängen bestehen: „Erfolgreiche Lieferung“, „Kinderbetreuung“, „Stillen“ und „Psychologie der Kindheit und Familie “. Alle Programmplätze sind miteinander verbunden und bieten eine breite Palette von strukturiertem Wissen über den Prozess der Geburt, Pflege des Babys und die eigenen Gesundheit der Mutter.

Sie lernen die Fähigkeiten der Atmung und Entspannung, lernen, zwischen wahren und falschen Wehen zu unterscheiden, selbst tun eine Massage Betäubung und verhalten sich richtig während der Geburt. Erfahren Sie, wie nach der Geburt, Stress zu vermeiden, wie das Baby zu füttern und rissige Brustwarzen zu verhindern, Zugriff auf eine Vielzahl von Techniken und psychologische Grundlagen der Entwicklung des Kindes zu entwickeln.

Sie können aber auch einen Crashkurs anmelden, wo Sie die Grundlagen angeboten werden, um aus entspannenden Atem auf Schlachten und versucht, die Haltung während der Arbeit und Anästhesie Massage. Klassen können Sie allein oder mit einem Partner zu gehen, der ihm die Möglichkeit geben, werden Sie in der ersten Phase der Arbeit zu helfen.

„Kaiserschnitt“ einschreiben in einem Kurs, können Sie für eine geplante Sectio vorbereiten, lernen über Schmerzen Management-Methoden, wie während und nach der Operation verhalten.

Weitere Informationen zu den Kursen lernen

4. einen Assistenten finden

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Wenn aus irgendeinem Grund in der pränatalen Mündel Sie niemand, aber gebären allein Sie nicht wollen Sie während der Arbeit unterstützen Doula kann - eine professionelle Assistentin, die psychologische Unterstützung bietet: Unterstützung in den Schlachten und versucht zu atmen, so dass Anästhetikum Massage, erzählt, wie man richtig in dem Prozess verhalten des Gebärens und dass er von Ihnen Arzt will. mehr über die Dienstleistungen Dole Lernen

5. Verwenden Sie aromamasla Stressabbau und Schmerz

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Die Aromatherapie ist in der Lage, die Symptome der morgendlichen Übelkeit zu lindern, helfen Ihnen während der Schwangerschaft ruhig und entspannt fühlen, sowie Schmerzen während der Geburt zu reduzieren.

Sie können die Duftlampe verwenden, aromamedalon um den Hals hängen, Sie zu bitten, eine Fußmassage zu tun, oder einfach ein wenig Öl auf das Haar auftragen.

Übelkeit helfen auch die natürlichen Öle von Zitrone, Ingwer und Pfefferminze. Lavendel, Kamille und Melisse das Nervensystem zu beruhigen und Weihrauch, Geranie, Ylang-Ylang und Mandarine reduzieren Angst und Angst, Schmerzen lindern während der Wehen. Jeder Körper ist anders und bringt verschiedene Aromen, so, bevor Sie aromatische Öle gehen kaufen, ist es besser, einen ausgebildeten aromatherapist einzuschalten.

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