Warum brauchen Sie ihre Konten in sozialen Netzwerken zu bereinigen

Immer wieder Soziologen wiederholen: soziale Netzwerke unsere geistige Gesundheit schaden können. Sagen, das ist viel einfacher, als bis zu geben. Millenialy und tsentenialy - jene Generationen, die soziale Netzwerke haben haben ein Teil des Bildes in der Gesellschaft geworden. Wir wachsen, bleiben, in Abhängigkeit von den Kanälen, durch die wir kommunizieren, lernen und ihre Gedanken teilen. Jemand kann mich auch die Gemeinschaft finden, die sie unterstützen - und dies ist ein ernster Vorteil für die Psyche. Heute verstehen wir, wie die Methode von Marie Eigentumswohnung für Ihr soziales Netzwerken anzuwenden, und warum soll es alle millenialu erfolgen.

Awareness

KonMari Methode aufgerufen werden können, wenn Sie aufhören, zurückblicken, was um Sie herum geschieht, und denken über den Raum, die Sie umgibt, wenn, was sie davon Entscheidung macht glücklich. Denken Sie darüber nach, wie Ihr Leben in sozialen Netzwerken zu organisieren und sehen, was bringt Sie wirklich einen Gefallen. Es ist Zeit, sich daran zu erinnern, wie wir uns konzentrieren, zu organisieren und in einer kleinen Ecke des Internets zu leben, wo wir uns selbst stellen.

Nach klinischen Psychologin Alexandra Hamlet gibt es drei Aspekte der sozialen Netzwerke, die unsere Stimmung untergraben: Druck, Vergleiche und Drama.

Der Spezialist bestimmt den Druck als „die Notwendigkeit, in den Urlaub gehen Gefühl, nur um etwas zu veröffentlichen.“ Mit anderen Worten - jeder Wunsch, sein Leben perfekt zu zeigen, viel besser, als es wirklich sehr Woche.

Drama Alexander nennt den „Sinn für die Notwendigkeit, etwas zu sagen an jemanden zurück zu bekommen oder ihre toxische Seite zu zeigen.“ Es ist offensichtlich, dass das Internet es viel einfacher machen als persönlich sagen. Soziale Vergleiche als Psychologen nennen einen ständigen Wunsch, mich und ihre Kollegen in verschiedenen Bereichen zu vergleichen, den Kontext zu ignorieren, die hinter den Kulissen ist. Wie viele Stunden wurden in seiner Arbeit investiert? Wie viele Hindernisse, die er überwinden mußte? All dies wird unwichtig, wenn Sie die falsche storiz aussehen und unendlich neidisch.

Wirkung auf Dopamin

Die Art und Weise andere Menschen Konten zu buchen, in Verbindung mit wie viel Aufmerksamkeit, die Sie in Ihrem bekommen - kann psychische Probleme verursachen. Dank der Alarmsignale an das Gehirn Dopamin freizusetzen und soziale Netzwerke - nicht der beste Weg, um seine Produktion zu stimulieren. Natürlich ist es viel sicherer als die Verwendung von psychotropen Substanzen. Aber wenn Sie Ihre Emotionen beginnen, indem Sie Ihre Abonnenten diktiert werden - wenn Sie unter Anwendung Kontrolle. Leider ist die entwickelteren Instagram und Stärke der persönlichen Marke - je früher eine Welt schaffen, in dem die Popularität, die Anzahl der Vorlieben und Überprüfung eine soziale Währung wurden Häkchen. Ignorieren Sie diese Änderungen nicht sinnvoll, aber wir müssen sie anzupassen.

Eine praktische Verwendung von

Die Reinigung von sozialen Netzwerken nicht unbedingt vollständig auf KonMari Methode, alles zu entfernen unnötig, die nicht nützlich ist. Wenn Sie soziale Netzwerke nutzen, um etwas Neues zu lernen, zu dem wichtigen Thema zu sprechen oder ihre Arbeit zeigen - das kann zu ungewollter Form der Freude zurückgeführt werden. Es macht keinen Sinn zu glauben, dass dein ganzes Leben luchitsya Glück hat, aber wenn man von Zeit zu Zeit zumindest auf dem aufgeben bringt Sie Freude - Sie riskieren Ihr Leben viel mehr langweilig zu machen. Der Schlüssel zur Lösung des Problems liegt darin, zu wissen, dass wirklich hilft Ihnen, sich besser fühlen.

Filtering

Wenn Sie die Nachrichten einer bestimmten Person lesen möchten - ohne Zweifel zu unterzeichnen. Wenn es Ihnen einen guten Freund und Kollegen in seinem Leben scheint, aber seine Beiträge scheinen giftig zu sein - Abonnement ist nicht erforderlich. Alle sozialen Plattformen vor kurzem die Option auf „stumm“, der die Beiträge der Band jene Menschen verbergen können, die Ihnen unangenehm sind, so dass sie nicht darüber wissen.

Denken Sie darüber nach, was Sie nutzen Ihr Konto, das Sie veröffentlichen möchten, und warum. Stellen Sie sich vor, ihre Konten als visuelles Tagebuch des Lebens und schreiben nur über das, was Sie nach einem Jahr oder zwei mit einem Lächeln zu suchen.

Versuchen Sie den Vorzug geben thematische Konten Abonnements, die Sie von Ihrem Lieblings-Hobby oder einen Traum erinnern. Vergessen Sie nicht, auch eine Gewohnheit zu entwickeln, die sich mit dem Mangel an sozialen Netzwerken helfen würden. Zum Beispiel, statt nur Twitter und instagram entfernen - findet so eine berufliche Tätigkeit, wegen dem Sie glücklich fühlen und nicht in der Lage sein, sie zu der Zeit zu finden.