Woher wissen Sie, dass Sie nicht genug Kalzium tun?

Der menschliche Körper gleicht ein komplexes mathematisches System: eine kleine Änderung, die Schönheit der ganzen Gleichung zerstören kann. Aber wenn im Fall der Mathematik, können alle einen Federstrich korrigiert werden, die Wiederherstellung der Balance von Vitaminen und Mineralien wird viel mehr Aufwand erfordern.

Das Schlimmste ist, dass die Menschen oft gar nicht bewusst, was mit ihnen geschieht. Zum Beispiel wurde bisher angenommen, dass Kalziummangel erst im Erwachsenenalter auftritt. Nun rufen Ärzte ein Mangel an diesem Mineral die Geißel der jungen Generation ist. Hier ist, wie zu bestimmen, was Sie vermissen ist Kalzium und das ist, was getan werden muss, um dieses ernste Problem zu lösen.

Insomnia

Der Grund für den Mangel an Schlaf liegt nicht nur in der ständigen Belastung, sondern auch in dem Mangel an Kalzium. Die Tatsache, dass dieses Mineral sich aktiv an der Produktion von Melatonin beteiligt ist. Im Gegensatz dazu hilft tiefer Schlaf Kalziumspiegel zu verbessern.

Schlechte Haltung

Es ist alles logisch. Mangel an Kalzium schwächt die Knochen: Natürlich, die Wirbelsäule zu biegen beginnt, eine falsche Körperhaltung bilden. Wenn plötzliche sutolost noch einen Schmerz im Nacken und Rücken gewürzt, das erste, was müssen Sie Kalzium auf die Ernährung.

Speicher

Kalziummangel betrifft nicht nur die Knochen, sondern auch auf dem Herzen. Schlechtes Gedächtnis, zur Lächerlichen Fähigkeit erreicht Worte und sogar Halluzinationen zu erinnern - das ist, was man einen Mangel an Kalzium Gesicht. Im Gegensatz dazu, wenn man sich die oben Syndrome bemerken, versuchen Sie einen Kalzium-Wechselkurs zu trinken.

Nerve Bedingung

fühlen sich ständig nervös, und ein Blitz der Wut kann überhaupt etwas bewirken? Wahrscheinlich, es ist alles das gleiche Kalziummangel. Das Nervensystem ist sehr abhängig von diesem Mineral: schnelle Ermüdung, Zerstreutheit und causeless Zorn - alles.

Die Zähne, Nägel, Haare,

Der Körper neigt dazu, den Mangel an Calcium zu kompensieren, ist es von „sekundären“ Teilen des Körpers nehmen. Haar mit einem Defizit von diesem Mineral zu werden spröde und dünne Nägel abblättern (sehr unangenehme Anblick) und sogar Zähne machen sich bemerkbar. Alle diese Zeichen sollten Sie aufmerksam machen.

Apoplexie

Calcium ist wichtig für die richtige Neurotransmitterfunktion. Wenn Sie völlig gesund sind, und begann plötzlich von Krampfanfällen zu leiden, kann die Ursache sein, nur eine: der Mangel an Kalzium.

, um die schädlichen Produkte

Denken Sie daran, dass Fett die Aufnahme von Kalzium verlangsamt und Getränke mit Kohlensäure kann und wird waschen Sie es aus den Knochen. Geben Sie diese Produkte in erster Linie nach oben.

Nützliche Produkte

Sesamsamen (100 g) = 1000 mg

Käse (100 g) = 1000 mg

Hüttenkäse (100 g) = 150 mg

Milch (100 g) = 120 mg

Sauerrahm (100 g) = 100 mg

cuhaya Bohnen (100 g) = 150 mg

Sellerie (100 g) = 240 mg

Petersilie (100 g) = 130 mg

Mandeln (100 g) = 254 mg

Haselnüsse (100 g) = 170 mg

Rauchen und Kaffee

Rauchen ist am besten ganz zu verzichten. Darüber hinaus ist es Tabakrauch verursacht schweren Knochenschwund. Kaffee auch laugt Kalzium aus dem Körper, wenn Sie nicht selbst erfrischende Getränke begrenzen kann, zumindest Milch hinzuzufügen.

Ein sitzender Lebensstil

Auch die Gewohnheit Ihrer Gesundheit kann ernsthaft erschüttert das Wochenende auf der Couch zu verbringen. Diese Lebensweise hat große Schäden an den Knochen verursacht werden, und in der Tat verhindern, dass es einfach genug ist. Keine Zeit für ein volles Training? Es ist okay, gehen im Haus. Selbst leichte Übungen am Morgen genügen, um die Auswaschung von Kalzium aus dem Körper zu stoppen.