Die nützlichste Kombination von Produkten

Die richtige Ernährung - es ist nicht nur gesunde Lebensmittel zu essen. Um die gesundheitlichen Vorteile zu maximieren, ist es notwendig zu prüfen, wie diese Produkte miteinander in Wechselwirkung treten. Zu wissen, wie man richtig Lebensmittel zu kombinieren, können Sie das Risiko von Krebs verringern, stärken Knochen, erhöhen Immunität und Zustand der Haut verbessern. Im Folgenden finden Sie 25 der nützlichsten Tastatur finden:

vom Grill Spargel mit geriebenem Parmesan

Asparagus ist eine ausgezeichnete Quelle für Inulin - diätetische Faser, die für die Balance des Niveaus von nützlichen Bakterien in dem Verdauungsprozess. Parmesan, wie Sie wissen - ist eine Art von Käse, und es ist reich an Kalzium, vorteilhaft für die Knochen. Inulin in Spargel verbessert die Kalziumaufnahme. Diese beiden nützlichen Leckereien bieten eine gute Kombination, weil sie zusammen Wache Magen Gesundheit stehen und Knochen stärken.

Avocado Salsasoße

Sie wollen Snack, die würden Sie erregt, und zugleich, Ungewöhnliches? Versuchen Sie Salsa und Avocado. Da sich Salsa ist bereits eine Entscheidung zugunsten der Gesundheit, eine solche Kombination werden Sie mit bis zu vier Mal mehr Lycopin Anti-Krebs und fast dreimal so viel stärkt das Immunsystem von Beta-Carotin.

Omelett mit Brokkoli und Käse

angereichert mit Vitamin D und Calcium, ist ein Trio Knochen fördert. Wenn mehr Vitamin D in Eigelb der Körper absorbiert von Brokkoli und Käse Kalzium hilft. Laut der Forschung hilft es, nicht nur das Skelett zu stärken, sondern macht auch in der prämenstruellen Phase weniger reizbar Frauen.

Melon mit Joghurt

Vitamin A in Melone, fördert Konfrontation Viren. Auch, wenn Sie es mit Lebensmitteln, die reich an Zink (wie Joghurt) kombinieren, es hilft dem Körper, eine hundertprozentige Nutzung der Nährstoffe zu extrahieren.

Das Eisen angereicherte Maisflocken und ein Glas Orangensaft

Die Verwendung von Eisen angereichertes Getreide energetisiert Sie. Hinzu kommt ein Glas Orangensaft und eine Kombination von bis zu sechs Mal der Menge an Eisen vom Körper aufgenommen zu erhöhen.

mit einer schwarzen Schokolade Himbeere

Dunkle Schokolade ist bekannt für die Gesundheit viele nützliche Substanzen enthalten. Paar es mit Himbeeren, und Sie werden nicht nur Ihren süßen Zahn befriedigen, sondern auch zwingen wird dein Herz zu lächeln, da diese Kombination die antioxidative Kraft der Schokolade erhöht.

Edamame und Miso-Suppe

Edamame oder Sojabohnen, enthält Präbiotika, eine bedeutende Rolle bei der Entwicklung von nützlichen Bakterien spielen. Mischen edamame mit solchen fermentierten Lebensmitteln wie Miso-Suppe, gibt nicht nur die Bohnen ihre charakteristischen privykus, sondern trägt auch zur Bekämpfung von Magen-Darm-Infektionen und verbessert die Verdauung.

Spinat und Avocado

Spinat ist voll von Lutein und Vitamin A, das Ihre Augen vor Krankheit schützen hilft. Zusätzlich zu dem Spinat Avocado Sie fügen Sie nicht nur Lutein und Vitamin A in der Schutzmischung, sondern bieten auch den Körper mit gesunden Fett, die von ihm für die Aufnahme von Nährstoffen erforderlich sind.

parfait griechische Joghurt, Schokolade, Walnuss und wilde Heidelbeeren

Mit Calcium und prebiotischen Joghurt und nützlich für das Gehirn Nährstoff Walnuss und wilde Heidelbeeren, ist es nicht verwunderlich, dass diese süßen Schale mit himmlischem Genuss nicht nur Ihre Gaumen erfreuen, sondern auch der Nährstoff für den ganzen Körper werden: der Kopf bis Fuß, innen und außen.

Grüner Tee mit Zitrone

Zitronensaft zu grünem Tee Hinzufügen fünfmal erhöht den Inhalt in Ihrem Körper Catechin - ein Antioxidans wichtig für die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems.

Tomaten und Olivenöl,

Tomaten - eine der Hauptquellen von Lycopin - ein starkes Antioxidans, das die Zerstörung durch die Strahlen der Sonne verursacht werden können. Um die exponentiellen Vorteile von Tomaten zu extrahieren, in dem sie das Olivenöl. Gesunde Fette in dem Öl ermöglichen Lycopin vom Körper besser aufgenommen ist. Ganz zu schweigen von der Tatsache, dass Olivenöl selbst die Fähigkeit hat, um die Haut zu verjüngen.

Ein Teelöffel Erdnussbutter und ein Glas Milch

Trinkmilch vorteilhaft für die Herz-Kreislauf-System einfach ungesättigten Fette in Erdnussbutter gefunden, helfen Sie Ihren Körper Vitamin D. zu absorbieren

Vollkornbrot mit Erdnussbutter

Erdnussbutter gut geht nicht nur mit Milch. Versuchen Sie, einige Erdnussbutter auf einer Scheibe Vollkornbrot zu verbreiten, die Effizienz der Proteinverdauung zu erhöhen.

Erdnussöl und Erdbeeren in Scheiben geschnitten auf Toast

So haben wir auf Erdnussöl konzentriert (wahrscheinlich, weil es sich um eine Kombination von fast alles macht diese Kombination aus super-hilfreich). Versuchen dip Erdbeeren in Erdnussöl einen köstlichen Geschmack behandelt, die reich an Protein zu erhalten, und die Vitamine E und C. Diese Kombination helfen bei der Makuladegeneration zu verhindern (dieses Verfahren ist die Hauptursache von Sehverlust).

Gebratenes Schweinefleisch mit Rosenkohl

Das wichtigste Mineral Selen in Schweinefleisch - Anti-Krebs-Antioxidationsmittel. Die Kombination von Schweinebraten und Gemüse reich an Sulforaphan (z.B. Rosenkohl), verbessert sich bis zu 13-mal um die Effizienz des Minerals.

Rote Bohnen mit Olivenöl

Es ist eine interessante Kombination von Produkten mit Faser-und Ölsäure gefüllt ist; Ölsäure aus Olivenöl verursacht ein Gefühl von Fülle. Hinzu kommt, dass das Gefühl von Ballaststoffen aus roten Bohnen und Sie eine Kombination von abnehmen zu bekommen, hilft, den Wunsch zu überwinden zu viel zu essen.

​​Äpfel und Schokolade

Äpfel bekannt hohen Gehalt an anti-entzündliche Flavonoid namens „Quercetin“. Auf der anderen Seite, Schokolade enthält Flavonoide Catechin - ein Antioxidans, das das Risiko von Arteriosklerose und Krebs reduziert. Zusammen, Äpfel und Schokolade können die Ansammlung von Blutplättchen zu erleichtern, um den Zustand des kardiovaskulären Systems zu verbessern und gerinnungshemmende Wirkung bereitstellt.

Lachs und ein Glas Rotwein

im Rotwein Antioxidans enthielt das Lachs Fettsäuren Omega-3-verstoffwechseln. Dieses herrliche Duo wird die Depression und am nächsten Tag wird zur Verbesserung der Funktionsweise des Gehirns verjagen.

Spinat, Tomate, Karotte, Majoran und ein EL Olivenöl

Diese überfüllt Antioxidantien Gemüse viel besser wirken auf den Körper in Kombination mit Olivenöl, weil dieser die Aufnahme von Nährstoffen fördert, die ein stabileres Immunsystem macht und macht die Haut Glanz und stärkt das Herz. Beim Hinzufügen Majoran, antioxidative Kapazität erhöht sich um zweihundert Prozent.

Süßkartoffel mit Käse

enthält Beta-Carotin und Lutein, Süßkartoffel raschend kombiniert effizient mit Käse Fettsäuren enthalten, weil diese eine schnelle Absorption von Carotinoiden aus Käse liefert.

Süßkartoffel mit Mandeln

Süßkartoffel ist reich an Beta-Carotin und Vitamin C, kombiniert mit einer produktiven Haselnüsse Vitamin E (wie Mandeln) enthält, um dadurch den Cholesterinspiegel zu senken.

saut Mangold, Spinat, Brokkoli oder Olivenöl

sautiertem Mangold, Spinat oder Brokkoli in Olivenöl, es ist eine gute Mischung ist Vitamin K enthält, und gesunde Fette. Aktuelle Senkung des Cholesterinspiegels und verdaut mit Vitaminen, einschließlich Vitamin K, was sehr wichtig ist, um die Bildung von Blutgerinnseln zu verhindern.

Die Mischung aus getrockneten Früchten, umfassend getrocknete Aprikosen, getrockneter Papaya, Mandeln und Walnüssen

Diese Mischung wird verjüngend verwertbare Nährstoffe gefüllt.

Thunfisch mit Lemon

Ein wenig Zitronensaft verbessert nicht nur den Geruch von Thunfisch, aber es einen fantastischen Geschmack. Neben dem Geschmack, in Thunfisch Eisen Zitrone Konvertiten in schnell resorbierbarer Form enthalten sie, nähren dein Blut noch größere Menge an Sauerstoff.

Wildreis mit Karamell Zwiebel

Die Zwiebel enthält Schwefelverbindungen, die den Prozess der Assimilierung von Zink in Wildreis enthalten verbessern.