Wie der Körper im Haus trocknen?

Ideal Figur - der Traum jeder Frau. Manchmal sogar die meisten petite dünn, sein Spiegelbild in den Spiegel schauen, denken über die Notwendigkeit, ein paar Kilogramm zu verlieren. Sehr oft solche Gedanken gehen im Vorgriff auf die Strand-Saison. Nach dem Mini-Röcken, Bikini und Bronze Tan ist nicht mit dem überschüssigen Fett kombiniert.

Trend figure

Wie der Körper im Haus trocknen?

Seit Beginn des idealen weiblichen Figur des zweitausendsten wurde exzessive Magerkeit betrachtet. Im Bemühen, die gewünschten Anteile zu erreichen, die Damen hungerte sich fast zu Tode. Diese Praxis führte zu Krankheit und zum Tod führt. Doch in den letzten Jahren sind eine Band von sozialen Netzwerken voller Bilder von Mädchen, deren Formen sind das Ergebnis der normalen Stromlasten. Viele „selfie“ gemacht rechts in den Spiegeln Fitness-Studios, wo die Schönheit über ihre idealen Proportionen beschäftigt. Und während die Damen sahen nicht wie overinflated Bodybuilder. Im Gegenteil, ist die Figur weiblich und schön, und die Linie des Körpers angehoben und angezogen. Sport und gesunde Ernährung im Trend. Eine Form oben beschrieben wird durch ein System namens „Trocknungskörper“ erreicht.

Weder Gramm Fett

Um zu erfahren, wie man den Körper richtig trocken, ich glaube, mehr und mehr Menschen. Um den Prozess der zu Beginn der zusätzlichen Kilos loszuwerden, in den meisten Fällen ist es notwendig, radikal seine Nahrung zu revidieren. Neben dem täglichen Zeitplan müssen Sie Zeit für die obligatorische Übung beiseite legen. Am besten ist es, ins Fitnessstudio zu gehen. Erfahrene Trainer geben alle notwendigen Hinweise, wie die Körper zu trocknen. Zu Hause kann auch erreichen ihre Ideale. Hier hilft die Ausdauer und Geduld. Ein grundlegendes Wissen aller Körpertrocknungsverfahren wird nachstehend beschrieben.

Sporternährung oder Ernährung Getränk

Trocknen der Körper - bei loszuwerden Körperfett zwischen den Muskeln und der Haut befindet sich eine Reihe von Ernährung und Bewegung, gerichtet. Sein Hauptziel - sichtbar machen Muskeln, straffe und Erleichterung.

Wie der Körper im Haus trocknen?

Das Konzept ist aus dem Jargon von professionellen Bodybuildern genommen. Die Trocknung ist ein integraler Bestandteil der Vorbereitung für einen Wettbewerb der Vertreter des Sports. Informationen darüber, wie der Körper der Bodybuilder gehen ganze Legende zu trocknen. Sie sind wegen der enormen, manchmal schockierend Nahrungsmittelmengen, geboren, die Gewichtheber im Laufe des Tages zu absorbieren. Sie haben neun Mal am Tag. Manchmal wach Athleten in der Nacht, trinken Protein-Shakes und Ei-Proteine ​​Muskelabbau zu verhindern. Natürlich, das Essen - viele Profis. Es hat nichts mit der Ernährung des durchschnittlichen Besuchers in die Turnhalle zu tun.

Wie der Körper des Mädchens trocknen

Die Basis der Ernährung des weiblichen Körpers Trocknen gelegt fast vollständige Ausschluss von Kohlenhydraten aus der Nahrung. Sie werden nicht mehr als 50 Gramm zu benutzen. pro Tag.

Wie der Körper im Haus trocknen?

Und wie funktioniert es?

Da die Nährstoffe im Körper erhält nur Weißen und das „richtige“ Fett. Da die Stoffwechselprozesse noch Kohlenhydrate brauchen, Aufspalten der Körper „Extrakte“ ihrer eigenen, die gleiche subkutanen Fettgewebes, von der wir versuchen, sie wieder loszuwerden. Sie sollten nicht drastisch ändern Sie Ihre Ernährung, auch wenn Sie wirklich schlank schnell werden wollen. Innerhalb von wenigen Tagen deklassiert die Anzahl der Stufen Kohlenhydrate. Zuerst fühlt man sich unwohl fühlen, sollten Trocknen stoppen.

Wie den Körper trocknen und nicht die Gesundheit schädigen?

Denken Sie daran, dass alle diätetische Einschränkungen und Bewegung kann nicht wirklich einen positiven Einfluss auf den Zustand des Organismus als Ganzes haben. Hier sind ein paar Tipps, um die Risiken zu minimieren:

Wie der Körper im Haus trocknen?

1. Die Morgenmahlzeit - das wichtigste. Nie das Haus verlassen, ohne gefrühstückt zu haben.

2. Essen Sie nicht in der Nacht. Wenn Sie spät nach Hause kommen, als das Abendessen, wählen Sie fettarme flüssige Milchprodukte (zB Joghurt oder Joghurt), Gemüse und Obst.

3. Essen Sie mindestens 3-4 mal pro Tag. Die Intervalle zwischen den Mahlzeiten sollte nicht lange dauern. Und denken Sie daran: Die Mehrheit der Nährstoffe müssen für Frühstück und Mittagessen eingenommen werden.

4. Es ist unmöglich, vollständig das Fett aus der Nahrung zu entfernen. Dies kann zu einem vollständigen Zusammenbruch des der Stoffwechsel des Körpers führt. Darüber hinaus wirkt sich auf das Fehlen von Fetten negativ auf Vision, den Zustand der Haut, Haare und Nägel.

5. Zucker und Backwaren sind nicht mit der richtigen Ernährung während des Trocknens kompatibel. Wenn Sie auf der Suche nach einer Antwort auf die Frage, wie man den Körper trocken, vergisst süß.

5. Vergessen Sie die „gastronomische Müll“ - Ketchup, Mayonnaise, Kartoffelchips und andere Snack Snacks. Sie geben nicht den Körper notwendigen Nährstoffe. Auch in der Zusammensetzung ihrer Geschmacksverstärker enthalten nur Appetit provozieren.

6. Wunsch, den Körper zu trocknen, soll die Menge an Alkohol begrenzen. Es reizt die Magenschleimhaut und regt übermäßiges Essen. Neben all die zusätzlichen Kalorien mit vysokogradusnym Getränken gegessen, geht direkt in Körperfett.

, wenn es unmöglich ist, zu trocknen,

Bevor Sie sich auf die Frage zu untersuchen, wie der Körper in der Wohnung zu trocknen, ist es notwendig, ob damit Ihre Gesundheit zu analysieren, diese Methode zu verwenden. Sport und richtige Ernährung sollte in erster Linie positiv auf den Zustand des Organismus widerspiegeln, und schon gar nicht, es zu zerstören. Somit wird der Trocknungskörper in den folgenden Fällen kontra:

  • in Gegenwart von Diabetes oder anderen Problemen mit der Bauchspeicheldrüse;
  • während der Stillzeit und natürlich Schwangerschaft;
  • zur Behandlung von Krankheiten der inneren Organe (Leber, Niere, Magen-Darm-Trakt).

Diätetische Einschränkungen kann ein schlechtes Licht auf den Prozess des Denkens reflektieren. So beginnt nicht vor Prüfungen, wichtige Interviews und anderen Veranstaltungen, um zu trocknen, wo Sie ihre intellektuellen Fähigkeiten in vollen Zügen demonstrieren müssen.

Es ist möglich, oder nicht?

Das Trocknen des Körpers - der effektivste Weg, Fettmasse zu reduzieren. Mit dieser Technik, werden Sie nie hungrig. Autorisierte Produkte sind vielfältig und Mahlzeiten sind nicht in Zeit und Anzahl beschränkt.

Wie der Körper im Haus trocknen?

Für diejenigen, die wissen wollen, wie schnell der Körper trocknen sollte vollständig die folgenden Lebensmittel ausgeschlossen werden: Brot, Getreide, Zucker, Nudeln und Kartoffeln. Sie sind die wichtigste Quelle von Kohlenhydraten legkorasscheplyaemyh. Alles, was Sie essen können. Die Basis der Leistung sollte mageres Fleisch und Fisch gekocht oder gebacken werden. Als Neben sind dish Gemüse ideal. Obst und Milchprodukte sind nicht verboten, aber die Zahl ist immer noch eine Grenze wert. Fleischbrühe kann nicht mehr als 400 Gramm pro Tag verwendet werden. Vergessen Sie nicht, Wasser zu trinken, mindestens zwei Liter pro Tag. Sehr nützlich, grüner Tee. Das ist alles, die Ratschläge, wie man den Körper zu trocknen. Einfach und befriedigend!

zu dem idealen Pfad

Aber die Mädchen, die ihren Körper auf der rechten Seite wollen im Vergleich zu den Zahlen der Teilnehmer von „Miss Bikini“, sollten versuchen, sechs Wochen sehr starken Einschränkungen zu ertragen:

1. In der ersten Woche erlaubte 2 Gramm Kohlenhydrate pro 1 kg Körpergewicht zu verwenden.

2. Die zweite - 1 g pro 1 kg.

3. Die dritte und vierte Woche der schwierigsten, können Sie nur essen ein halbes Gramm Kohlenhydrate pro Kilogramm Gewicht. Es sollte sehr vorsichtig sein und genau ihre eigene Gesundheit überwachen.

4. Wählen Sie aus der fünften Woche der Prozess in umgekehrter Richtung geht, ist es möglich, Kohlenhydrate in einem Verhältnis von 1: 1 zu verwenden.

5. Im letzten (sechsten) Woche Verhältnis wird wieder 2: 1.

Wie der Körper im Haus trocknen?

Nach dieser Zeit sollte die Trocknung gestoppt werden. Allerdings lädt nicht scharf alles, was vorher verboten war. Die Ausbeute der Ernährung sollte reibungslos durchgeführt werden.