Kann es das Wasser während des Trainings in der Turnhalle trinken?

Bei der Durchführung jeder körperlichen Aktivität des menschlichen Körpers braucht eine gewisse Menge an Flüssigkeit. Schwitzen auftreten, ist es erforderlich, den Körper von einem starken Anstieg der Temperatur zu schützen. Um festzustellen, ob es möglich ist, Wasser während des Trainings zu trinken, ist es notwendig, den Einfluss des Flüssigkeitsverlustes im Körper zu analysieren.

Die Transpiration während der Übung

Eine Person schwitzt ständig. Auch in Ruhe, verliert er viel Flüssigkeit, aber es funktioniert nicht immer zu viel geschehen, damit die Menschen nicht achten auf Schweiß. Während die normale Temperatur im Raum täglich menschliche Haut Aufrechterhaltung produziert etwa 0, 5 Liter Schweiß.

Wärmeregulierung ist nur eine der Eigenschaften des Schwitzens. Zusammen mit den Schweiß ausgeschieden zugeordnet Zersetzungsprodukten und überschüssigen Salzen abgeleitet. Dann zusammen mit Elektrolyten geht (Salze, gleichmäßig in der Flüssigkeit gelöst), die durch Spezialeffekte für den Organismus charakterisiert ist. Salz Quelle Blutplasma, so in dem Prozess gesehen teilweise Dehydratisierung des Schwitzens.

Der Bedarf an Trinkwasser, wenn Austrocknung während des Trainings

Wenn eine Person trinken will, bedeutet dies, dass Dehydration bereits angekommen ist. Wenn seit dem Aufkommen des Wunsches, das Wasser zu trinken es eine wenig Zeit, auch einen geringen Grad an Entwässerung erfolgt. An diesem Punkt müssen Sie den Mangel an Wasser kompensieren, Trinkwasser. Manchmal machen die Leute nicht, die in der Menge an Elektrolyten im Körper reflektierten und zu verschiedenen Störungen führen.

Wenn das Volumen des Blutes, die in ständiger Zirkulation ist abnimmt, Renin produziert wird, die die Blutgefäße auswirkt, so dass sie mehr Ton macht. Als Ergebnis, werden sie enger, was eine Zunahme des Blutdrucks führt. Gefäßdruck sollte auf dem gleichen Niveau sein, so dass alle Prozesse im Körper in seiner Wartung gerichtet sind. Wasser aus verschiedenen Zell an den großen Gefäßen zugeordnet und gesendet. Dies ermöglicht einen normalen Blutversorgung lebenswichtiger Organe.

Warum brauchen Sie Wasser während des Trainings zu trinken?

Während die Ausbildung ist der durchschnittliche Flüssigkeitsverlust nicht so groß, wie erheblich die Gesundheit des Organismus zu beeinflussen. Beachten Sie jedoch, dass sogar ein kleiner Verlust von Flüssigkeit zu einer deutlichen Verringerung der Behinderung führen kann.

Für Sportler ist es wichtig, wie die Trainingsergebnisse niedriger sein werden als in der richtigen Auffüllung der Feuchtigkeit im Körper. Dies ist besonders wichtig für die Gewichtsabnahme, weil viele früher in dem Mangel an Feuchtigkeit Training beendet gezwungen werden. Aus diesem Grund kann nicht genug Zeit, um aktive Stromversorgung übernehmen von menschlichem Fett verwendet wird, aus dem er plant, sie wieder loszuwerden.

Die Verwendung von Flüssigkeit im Verlauf

Wasser wird als während einer Trainingseinheit die nützlichste und zugänglich Getränk sein. Die Flüssigkeit muss notwendigerweise besitzt die notwendige Qualität, das heißt, rohe und gereinigt werden. Um festzustellen, ob Sie Wasser während des Trainings trinken können, müssen Sie deutlich die Tatsache feststellen, dass die Flüssigkeit aus dem Wasser zu diesem Zweck kann daher nicht übernommen werden. Es ist gefährlich, aus vielen Gründen.

Bei kaltem Wetter ist es notwendig, die Flüssigkeit auf Raumtemperatur zu bringen, und die Hitze kann ein wenig niedriger es bis zu 15 Grad betragen. Sollte diese Vorschriften in Fällen überlegen, wo es eine Frage ist, ob es möglich ist, Wasser zu trinken, während auf dem Laufband trainieren.

Wenn die Ausbildung in den heißen Bedingungen stattfindet und sehr aktiv, das heißt, mit dem Schweiß viel Salz aus, ist es empfehlenswert, Mineralwasser zu verwenden. Wenn während der Übung eine Menge Energie verbraucht, kann flüssigen Honig zugesetzt werden. Bei 0, 5 Liter ausreichend Hälfte Esslöffel der Substanz.

Genau wie viel Sie trinken?

Im Training können Sie so viel Flüssigkeit wie erforderlich trinken. Bestimmte Grenzen seines Volumens wurde eingerichtet. nur sollte überwachen, wie viel Wasser auf einmal verbraucht. Wenn Sie genügend freie Zeit, um die Flüssigkeit verwenden soll, das heißt nach der nächsten Annäherung zwischen jedem Satz sein. Wenn Sport-Spiele sind, müssen Sie nach jedem Timeout ein paar Schlucke Flüssigkeit trinken. Wenn statt lange laufende Übung sollte etwa 200 ml Flüssigkeit alle 15 Minuten trinken. Es muss Verschreibungsdaten erinnert werden, mit der Frage, ob es möglich, Wasser während des Trainings zu trinken und danach.

Wenn die Ausbildung vorbei ist, ist es notwendig, den Wasserhaushalt im Körper vollständig wiederherzustellen. Sie müssen so viel trinken, wie Sie benötigen, vollwertig Durst. Wenn es kein Wasserverbrauch von mehr als nötig ist, sollte es zu stoppen, weil die überschüssige Flüssigkeit im Körper nicht geeignet ist.

Statistiken über Trinkwasser während des Trainings

1. Bei mittlerer Intensität trainieren, Dauer ca. 60 Minuten, produziert der menschliche Körper etwa ein Liter Schweiß.
2. Ein großer Prozentsatz während des Trainings wird Austrocknung deutliche Anzeichen einer engagiert.
3. Es wäre denn, die Zufuhr von Wasser bei heftiger Bewegung wieder aufzufüllen, kann bis zu 2% Gewicht verloren.
4. Schwere Dehydratation in der Lage, die positive Wirkung von körperlicher Bewegung 2mal zu reduzieren.

Nützliche Tipps

Dass es kein schneller Flüssigkeitsverlust während des Trainings war, müssen Sie eine Stunde vor dem aktiven sportlichen Aktivitäten ein Glas Wasser zu trinken. Auch wenn während der Ausbildung kein Durstgefühl ist, ist es wichtig, regelmäßig mindestens ein paar Schlucke Wasser zu trinken. Auch zwischen den Klassen jeden Tag notwendig, einen 1 Liter Wasser verbrauchen. An heißen Tagen sollte nicht die Verwendung von Flüssigkeit vernachlässigen das Wesentliche an. Im Idealfall, wenn eine Person Getränke pro Tag mindestens 2 Liter Wasser.

Rezeption Regeln

1. Während des Tages, es wird empfohlen, große Mengen Wasser zu trinken, aber es sollte zusammen mit der Flasche genommen werden. So Profisportler. Die Flüssigkeit muss unbedingt bei der Hand sein, unabhängig davon, ob der Mann in der Turnhalle, am Arbeitsplatz oder unterwegs im Auto.
2. Um einen optimalen Wasserhaushalt während der Übung zu halten, ist es notwendig, eine Flüssigkeit von 100-200 ml all 10-20 Minuten in Anspruch zu nehmen. Nach der Übung sollte Feuchtigkeitshaushalt ständig aufzufüllen. Wenn sich die Frage stellt, ob es möglich ist, Wasser während des Trainings zu trinken, müssen Sie daran denken, dass dies vor Beginn getan werden sollte, während und am Ende, und nach so lange einige Zeit als der Durst nicht vollständig gelöscht wird. Es ist notwendig zu berücksichtigen, diese Tatsachen zu nehmen, wenn die relevante Frage ist, ob es möglich ist, Wasser während des Trainings zu Boden trinken.
3. Wie Sie so viel Wasser trinken können, wie Sie im Laufe des Tages wollen. Keine Notwendigkeit zu folgen bestimmten Regeln oder Grenzen, da jede Person, die Bedarf an Feuchtigkeit ist anders. Es ist nicht zu künstlich erhöht die Menge an Flüssigkeit verbraucht empfohlen. Überschüssiges so schädlich wie Mangel. Es ist notwendig, zu wissen, ob Sie daran interessiert sind, ob es möglich ist, Wasser bei einem Boxtraining zu trinken.
4. Kochen Lebensmittel sollten nur qualitativ hochwertiges Wasser gereinigt.
5. Ist es möglich, Wasser während des Trainings zu trinken? Ja, zusätzlich müssen Sie verstehen, dass es notwendig ist, eine Flüssigkeit bei Raumtemperatur oder etwas kühler als diese Zahl zu konsumieren. In der kalten Jahreszeit ist zulässig, warm, manchmal heiße Flüssigkeit zu trinken.
6. Es wird, dass der Flüssigkeitsstrom mit Supplementierung im Körper erhöht wird erkannt werden, weil die eine erhöhte Wasserverbrauch erforderlich.

, um die Qualität des Produkts

Während der Ausbildung müssen Sie auf die Sauberkeit der Flüssigkeit, aufmerksam sein. Leitungswasser ist nicht akzeptabel angesehen, da sie organische und anorganische Substanzen schädlich für die Gesundheit enthält. Qualität sollte viel Aufmerksamkeit geschenkt werden, vor allem, wenn die Frage, ob es möglich ist, Wasser während des Trainings zu trinken, wenn Sie Gewicht verlieren möchten.

​​Um dieses Problem zu lösen, können Sie Kochen und anschließende Sedimentation machen. Jedoch wird dieses Verfahren nicht aus der thermischen Behandlung des Wassers, da die nützlichen Elemente bevorzugt. Es ist wünschenswert, gefiltertes Wasser zu verwenden. Sie können Haushalts-Filter verwenden. Das perfekte Reinigungssystem, desto besser, aber die guten Geräte sind teurer. Auch können Athleten erwerben Flüssigkeit in Flaschen verpackt. Es ist notwendig, eine dieser Optionen zu wählen, um zu sehen, ob es möglich ist, Wasser zu trinken, während in der Turnhalle trainieren.

Solche industriellen Reinigungswasser tritt, so wird sie von den längeren schädlichen Substanzen entfernt. Es sollte beachtet werden, dass viele Experten sind der Meinung, an der Nützlichkeit einer solchen Flüssigkeit, wie aufgrund der besonderen Einstellungen es nicht nur schädlich gefiltert, sondern auch viele nützliche Gegenstände.

Um gute Ergebnisse von der Ausbildung regelmäßig trinken. Dies ist die Antwort auf die Frage, ob es möglich ist, Wasser während des Trainings für die Gewichtsabnahme zu trinken. Athleten, die Yoga-Übungen lieben, ist es ratsam, eine Flüssigkeit mit einem hohen Gehalt an Kohlenstoff zu konsumieren. Auch dieses Wasser ist ideal für Menschen, den Sport intensiv für mehr als 60 Minuten ohne wesentliche Unterbrechungen üben. Sollte nicht trinken Wasser Salz enthält, da dies nur den Durst verschärfen.