Qigong. Der 15-Minuten-Bereich - ein Weg zur Langlebigkeit

Qigong - ist das chinesische System, seit der Antike für die Aufrechterhaltung der Gesundheit verwendet wird. Es verbindet Körperhaltungen, Atemverfahren und zielgerichtetes Handeln. Qigong in der chinesischen Sprache besteht aus zwei Worten. Qi ist „Lebenskraft oder Lebensenergie, die durch alles fließt, die im Universum existiert.“ Der zweite Teil des Wortes ist eine Fähigkeit, die in der ständigen Praxis entwickelt. Gemeinsam ist Qigong als die Energie angesehen verwendet, um die Gesundheit und Vitalität zu erhalten.

Wo in der Praxis?

Die Praxis des Qigong kann als Kampfkunst, medizinische oder spirituelle Unterstützung verwendet werden. Styles, die auf Qi Gong basieren, haben drei Dinge gemeinsam: sie sind alle mit den Haltungen verbunden (auch stationär in Bewegung), Techniken und mentale Konzentration zu atmen. Einige Praktiken erhöhen die Qi. Andere verbreiten Chi-Energie, verwenden Sie es, den Körper zu reinigen und zu heilen.

Die Praxis kann aus weichen Innen Stilen wie Tai Chi, externen, kräftig Stile wie Kung-Fu-Bereich. Die langsam fließenden Bewegungen der meisten Formen von Qi Gong ist leicht auch für Menschen mit Behinderungen und alle Altersgruppen, angefangen von der Kindheit angelegt.

Die Heilung für alle Übel?

Wie jedes andere System, ist Qi Gong kein Allheilmittel. beide zur gleichen Zeit, ist es eine sehr gute Praxis, die zur Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten eingesetzt werden kann. Rhythmische Bewegungen des Qigong helfen, Stress zu vermeiden, lassen Sie Ausdauer erhöhen, Vitalität steigern und das Immunsystem zu stärken. Es wurde auch festgestellt, dass sogar 15 Minuten Bewegung eine komplexe Qigong der Herz-Kreislauf-, Atemwegs-, Lymph- und Verdauungsfunktionen verbessert. Die Anhänger der Praxis glauben, dass es Jugendliche hilft Wiederherstellung und Erhaltung der Gesundheit auch im hohen Alter, und beschleunigt den Prozess der Genesung von der Krankheit.

Eines der wichtigsten langfristigen Auswirkungen ist, dass der 15-Minuten-Satz von Qigong für Langlebigkeit mehr als Stunden-Lauf machen kann. Die Praxis hilft dem Körper, Geist und Seele wieder zu verbinden. Wenn diese drei Aspekte unseres Lebens in Wechselwirkung treten, füllt man eine positive Einstellung zum Leben, was wiederum macht es leicht, eine negative Einstellung gegenüber, sie zu beseitigen. Die 15-Minuten-Set von Qigong schafft einen ausgewogenen Lebensstil, Harmonie, Stabilität und Freude bringt.

Die Rahmenbedingungen für das Üben Qigong

Wie und wann jede Sportart zu tun, auch der 15-Minuten-Satz von Qi Gong erfordert eine gewisse Mentalität.

Um komplexe auszuüben wurde das nützlichste, müssen wir mit den folgenden Bedingungen kennen und einhalten:

1. regulärer Unterricht. Was auch immer Sie tun, wird es eine positive Wirkung auf den Körper haben nur dann, wenn die reguläre Version. Es muss verstanden werden: der 15-Minuten-Satz von Qi Gong, wird zweimal pro Woche nützlicher sein als eine Stunde Klassen täglich durchgeführt.
2. Interne Leere. Vor jeder Klasse müssen gehen alle Gedanken lassen, Sorgen aus seinem Kopf. Bleiben während der komplexen ruhend zu versuchen, ihren Zustand zu speichern und in ihrem täglichen Leben.
3. Die Konzentration des stressfrei - eine der wichtigsten Voraussetzungen, wenn es notwendig ist, zu lernen, um Ihren Körper und Geist zu hören. Die Konzentration des Denkens sollte leicht, mühelos, und alle Bewegungen werden automatisch durchgeführt, wie es war. Dies ist, wo die Harmonie von Körper und Geist erscheinen soll.
4. Stellen Sie die richtige Atmung während des 15-minütigen Satz von Qi Gong. Ohne die korrekte Ausführung dieser Technik, passierte das Wunder nicht. Qigong nicht atmet - es ist nur eine andere Reihe von Übungen, so müssen Sie ständig seine Aussage üben.

Es ist natürlich nicht alle Aspekte der Durchführung des Satzes 15 Minuten. Es gibt viele wichtige Punkte. Aber alles andere kommt mit der Praxis ist es notwendig, nicht nur die Leistungsfähigkeit der Technik zu verstehen, sondern auch die Macht der Qi-Energie zu erleben.

Chi-Energie Diät

Sehr häufig werden Energieübungen verwendet von Übergewicht loszuwerden. Der 15-Minuten-Satz von Qigong für die Gewichtsabnahme ist sehr einfach, es gibt keine Notwendigkeit für spezielle Ausrüstung ist. Der Komplex besteht aus drei Übungen: Übung „Frosch“, „Frosch, machen Wellen“ und „Lotus“.

„Frosch“. Es verbessert die Durchblutung und den Stoffwechsel. Die zweite Übung etabliert richtige Bauchatmung, die Sie schnell loszuwerden das Fett an dieser Stelle erlaubt, und reduziert auch das Hungergefühl. „Lotus“ - lindert Stress, stellt die Vitalität des Körpers.

Zusammen helfen diese Übungen sehr effektiv Gewicht verlieren, ist es nicht ins Schwitzen im Fitnessstudio schwitzen müssen.

Insgesamt 15 Minuten pro Tag zu Langlebigkeit führt und Gesundheit

Das Konzept des Qi - eine schwierige, komplexe und zugleich einfach alle zu verstehen. Um die Verbesserung der Gesundheit zu fühlen, mit der Kraft des Körpers gefüllt, können Sie 15 Minuten pro Tag tun. Dies ist wirklich ein magischer Satz von Bewegungen, das zu tun, ihre Jugend verlängern kann und die Gesundheit zu erhalten seit vielen Jahren. Betrachten wir Übungen:

1. in einer stehenden Position ist es erforderlich, die Arme vor der Handfläche zu ziehen Fingern Palm-, und dann biegen sich die Nägel aneinander reiben geführt. Dies aktiviert die Energie des Qi im Körper. Es ist notwendig, kräftig zu reiben, während tiefe Atmung zu tun.
2. Dann wird die Handfläche abzuflachen und sie in einem geringen Abstand voneinander halten. Spüren Sie die Energie, die in den Händen ist.
3. legte seine Hand auf die Mitte des Bauches nach der Aktivierung von Qi. Nehmen Sie tiefe Zwerchfellatemzüge. Brust so muss in einem ruhigen Zustand sein, sollte den Bauch bewegen. Während der Ausatmung sollte der Magen an der Wirbelsäule und Körper streben zu entspannen.
4. Die nächste Stufe - der Atem der Wirbelsäule, die den Körper von Stress hilft loszuwerden, erhöht die Elastizität der Wirbelsäule. Heben Sie Ihre Hände auf die Höhe der Schultern, atmen, nachschlagen. Dann nach und nach aufrunden seinem Rücken, das Kinn auf der Brust und Ausatmen.
5. Dieser Schritt wird Klopfen genannt. Squeeze rechte Hand zu einer Faust und beginnen auf der linken Seite unter dem Schlüsselbein in der Nähe der Schulter Stampfen. Dann erweitern Sie die Handfläche der linken Hand und die rechte Hand über slack Schlag auf der Innenseite des Armes bis zum Handgelenk beginnen. Tippen Sie dann auf der Schulterfläche der Bürste, jedoch von außen. Dann Hände ändern.
6. Der folgende Zug verklemmt Nackenmuskulatur. Raskinte Hand in Hand, sollte die Finger verteilt werden. Der Kopf sanft und langsam die Schulter kippen. In dem Prozess, sollten Sie eine angenehme Spannung auf der anderen Seite fühlen. Sie holt tief Luft, rollt langsam den Kopf auf der Schulter von der Rückseite nach vorne. Ein paar Mal, führen Sie eine Übung, durch die man loswerden der Steifigkeit und Stress bekommen.
7. Für die erweckende Macht die Arme vor sich strecken, drehen Palmen an ihn und seine Handgelenke zusammen klopfen. Dieser Schritt ermöglicht es, die Energie des Qi zu spüren, den Einfluss anderer widerstehen.

Öffnen Sie

8. , um die Hände und Arme zur Seite. Mit einem tiefen Atemzug, Schaufeln zu reduzieren, seine Hände noch breiter zu verbreiten. Während der Ausatmung verbinden die Hände vor.
9. stellen Sie dann die Handflächen zusammen. Weiter sanft an einem Strang ziehen und nehmen Sie eine kurze Strecke Palme. Sie sollten Ihren Körper fühlen als elektromagnetische Wellen, die Qi-Energie fließt aktivieren.
10. Die letzte Stufe. Stellen Sie sich vor, dass Sie viel Macht in seinen Händen gesammelt haben. legen Sie Ihre Hände auf sie jetzt. Dropping sie entlang des Körpers, sich vorstellen, wie man Energie im ganzen Körper verteilen. Schließen Sie den Kanal seine Einnahmen aus dem, was der Autor: Ein Paar Hände auf den Bauch und atmen Sie tief durch.

Das kleine, 15-Minuten-Set Morgen Qi Gong Aufladung führt dazu, Ihren Körper, produktiver zu arbeiten, die Kraft des Qi zu fühlen, um den Körper zu Gesundheit und Langlebigkeit anzupassen.