7 Möglichkeiten, soziale Phobie zu überwinden

Soziale Phobie ist häufig mit Introvertiertheit verwechselt. Introvertierte - Menschen, die allein viel bequemer als in der Gesellschaft sind. Alle Dinge zu tun und die Arbeit, die sie lieber solo zu tun, aber es hat mich nicht scheuen, Parteien und Beisammensein, während der Suche nach im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu sein. Es wird oft durch Introvertiertheit üblichen Schüchternheit verursacht. Soziale Phobie ist in der Gesellschaft von anderen Menschen sehr unwohl fühlen, manchmal Übelkeit, Zittern und Stottern. Der Versuch, eine neue Bekanntschaft zu machen wird für sich nach der Veröffentlichung in der Gesellschaft schmerzlich Reflexion präsentiert viele schlaflosen Nächte zu foltern und zu.

Nicht unbedingt soziale Phobie ist ein psychologisches Syndrom, das behandelt werden muss. Manchmal scheint es, in jedem der Perioden unseres Lebens, nur weil eine der Bedingungen zu ändern. Das Aufkommen von einfach sozialer Phobie kann eine Bewegung auslösen, einige Schwierigkeiten in der Familie oder im Privatleben, schwerwiegenden Fehlern oder einfach nur aufwächst. In der Adoleszenz, diese soziale Phobie tritt fast nicht, aber sobald die Hormone aufhören zu „Extraversion zu entwickeln“, kann es eine Menge unangenehmer Momente bringen.

Wir werden Sie bitte: mit einer sozialen Phobie und kämpfen soll, wenn es Ihnen Probleme wirklich verursacht. Dies ist kein Satz und kein eindeutiges Eigentum der Person, die nicht Gegenstand ist zu ändern.

1. Bewegen Sie den Mittelpunkt der Aufmerksamkeit

7 Möglichkeiten, soziale Phobie zu überwinden

Menschen, die mit einer Phobie der Gesellschaft konfrontiert sind, schmerzlich, wenn sie auf sich selbst, diese Angst und alle kleinsten Details konzentriert leiden, die schief gehen kann. Soziale Phobie wiederholt werden kann Kopf unglückliches Szenario von einem gesellschaftlichen Ereignisse gescrollt, so dass durch die Zeit seines Auftretens aufgeblasen und Nervosität an die Grenze. Es ist notwendig, den Fokus der Aufmerksamkeit auf die umliegenden Objekte zu verschieben. Sobald Sie sich in einer Situation, wo Sie soziale Beschwerden, schalten Sie auf die visuellen Elemente der Umwelt fühlen. Welche Farbe hat die Wände in dem Raum, als die Möbel sind, welche Art von Kleidung auf jedem der Menschen getragen? Solange Sie ein Wort wählen sie alle, zu beschreiben und den Speicher zu verwenden, sich daran zu erinnern, das Gehirn nicht Mittel zur Sorge bleiben.

2. Tune auf positive

Es gibt viele Techniken, die uns auf einen guten Stand gesetzt: Meditation, Atemübungen, Affirmationen, Visualisierung, NLP ... Sie nicht gleich mit einer Aussparung in der Entladung stören können, aber jeder einmal nur in einer schwierigen Situation, versuchen, die Rolle einer Person zu spielen, die mit positiven Emotionen bedeckt ist. Keine Notwendigkeit, das Recht, alle positiven Emotionen zu wählen, die Sie wissen, dass es falsch ist. Effektiv tun: ihre eigenen Gefühle analysieren und mir sagen, was jetzt gefühl. Unsicherheit? Nervosität? Aufregung? Angst? Wählen Emotion, die genau das Gegenteil von dem, was Sie erleben - und auf die Rolle gewöhnen.

Unsere Gehirne sind in der Natur sehr gelehrig, weshalb gibt es einen Ausdruck: „Es lag, dass er sich überzeugt“ Es ist keine Übertreibung „um das Gehirn zu betrügen“ ist wirklich möglich.

3. Unwind

Sobald Sie geistig entspannen, die Aufmerksamkeit auf Ihre körperliche Verfassung zahlen. Eine Person, die Angst erlebt. Verspannte Muskeln, Rücken prisognuta, Arme, Hände manchmal zittern. Sich anstrengen und entspannen Sie alle Muskeln des Körpers, strecken und die Schultern erweitern. Unsere körperliche Verfassung ist oft direkt unseren Geist kontrolliert, so dass man nicht einfach in einer entspannten Position und zugleich zur Panik sitzen kann. Während Sie für Ihr offensives Engagement in der sozialen Interaktion warten, um die körperlich mich auf wenigstens ein paar Minuten zu bringen. Angst - ist das wichtigste Element aller Phobien, einschließlich sozialer. Wir erfahren nicht Angst, wenn wir mit einem erschreckend Objekt treffen, und wenn wir das Gefühl, die Möglichkeit des Treffens. So ist die Hauptaufgabe der sozialen Phobie - so oft wie möglich zu entspannen kurz vor dem Treffen mit den Menschen, dann ist die Kommunikation selbst erfolgt „bei niedriger Geschwindigkeit,“ ohne unnötige Nervosität.

4. Be ist

Vielleicht bist du wirklich kein großer Redner und Seele des Unternehmens - es Ihr Recht ist. Versuchen Sie nicht zu sein scheinen, was Sie nicht, einen guten Eindruck über das Unternehmen zu machen. Wenn Sie eine soziale Phobie haben, wird ein solches Verhalten schaden Sie nur.

Gönnen Sie sich mit Selbstironie. Alle Menschen machen Fehler, in absurd verhalten und gelegentlich Unsinn reden. Wenn bei einem Treffen mit anderen Menschen werden Sie ruhig sein oder tun dumme Dinge, niemand wird Sie die Schuld und nicht mehr, wie lächerlich Persönlichkeit. In der Tat sind die Menschen so fixiert auf seine Kommunikation, die schlecht Fehler anderer gespeichert.

5. Mehr Zug

7 Möglichkeiten, soziale Phobie zu überwinden

Das Verfahren, das zunächst sehr unangenehm sein kann - ist unerbittlich Praxis in sozialen Aktivitäten. Die Behandlung von Phobien mit Zusammenstoß, die gleiche Phobie in vielen Fällen gerechtfertigt. Obwohl, wenn Sie von wütend Gorillas Angst haben, dann wird diese Methode nicht funktionieren.

Das Wichtigste - die ersten „Sitzungen“ zu widerstehen. Nehmen Sie auf sich selbst vertrauten Freunden oder Verwandten, die, falls erforderlich, wird Ihnen ein Gefühl von Komfort und Vertrauen. Wenn Sie mehrmals zu sehen, dass „herauskam“ und nichts Schlimmes passiert dir, dann mit der Gesellschaft nach jedem Zusammenstoß wird umso leichter und einfacher.

6. Schalten Phantasie

Imagination - ein großes Geschenk, das für viele unserer Handlungen und Situationen im Leben, aber nicht für den sozialen Umgang von unschätzbarem Wert ist. Sobald wir phantasieren beginnen, dass wir über die Menschen vielleicht denken, was passieren könnte, und wie könnte weitere Maßnahmen entwickeln - selbst die erfahrensten sozialen extrovertiert mit einer Situation kommen kann, in der es bitter nur verstecken sich in einer Ecke und weint sein. Lassen Sie die schwierigen Situationen für bestimmte Dinge und auch speziell denken. Sobald Sie beginnen, in metaphysische Dschungel zu betreten, so unmittelbar selbst durch eine Handlung oder Rede besetzen.

7. Fragen Stelle

Die Leute mögen fragen, etwas sein über. Wenn Sie wegen der Stille umständlich oder Selbstzweifel fühlen, sollten Sie eine Frage stellen. Nur nicht bombardieren sie kann ein Mann fragen leise und sanft, und dann wird er selbst ein Gespräch beginnen, die überall führen wird. Haben Sie keine Angst vor Pausen, wie für ihr Aussehen verantwortlich nicht auf den Schultern liegen.

Die effektivste Technik - fragen Sie die Person über etwas nicht zu spezifisch, das heißt, eine Frage stellen, deren Antwort nicht in einem Wort gegeben. Solange die Quelle für diese Aufgabe zuständig ist, können Sie einen Atemzug nehmen und mit der Aufregung fertig zu werden. Frage - ist eine Art Geheimwaffe im Fall eines Notfalls, wenn die Gesellschaft oder ihre einzelnen Mitglieder, die Sie an die Wand priprut.