Warum gefällt Ihnen so viel Leid

Nach Ansicht einiger Experten, Stress ist viel wichtiger im Leben, als allgemein angenommen wird. Offensichtlich Stress - es ist ein negatives Phänomen, das uns das Leben zu genießen verhindert, ihre Arbeit zu tun, und in der Regel verursacht Leiden. Aber nach mehreren Studien, werden viele Menschen abhängig von negativen Gefühlen und können nicht ohne sie leben - wie ohne Zigaretten, die Notwendigkeit für süße oder im Worst Case-Szenarien, ohne Alkohol oder Drogen. Wir haben uns entschieden, in die Angelegenheit zu prüfen und uns sagen, warum Sie so viel wie zu leiden, und wie aus dieser Sucht zu erholen.

Die Quest-Dosis Hormone

Unsere Psychologie ist so angeordnet, dass sie oft in Schwierigkeiten und Leiden kann uns zu positiven Emotionen führen, und gegen die es macht süchtig. Dies ist nicht nur auf die Psyche, schauen Sie also nicht an der Abweichung, sondern ein physiologischer Faktor kann nicht ausgeschlossen werden. Die Sache ist, dass Stress - es ist ein biologischer Prozess ist, der notwendig ist für einen Organismus schwierige Situationen zu überleben. Hormone wie Adrenalin und Cortisol, fangen an, die Angriffe von außen zu stehen und zu kämpfen. Dank ihnen können wir mit der Angst vor einem wichtigen Ereignis fertig zu werden, und um erfolgreich zu sein, wenn wir mit einem hohen Ziel konfrontiert sind. Das Vorhandensein dieser Substanzen im Blut aktiviert die Muskeln und Gehirn-Aktivität, die nicht mit den Sinnen verbunden ist, sondern direkt arbeiten daran zu Schwierigkeiten Verbündeten des Körpers und der Psyche zu machen.

Ein solcher Zustand kann in der Euphorie zu einem Aufenthalt verglichen werden, die alle anderen Suchtmitteln bringen. Zigarette, Drogen, Alkohol - es funktioniert genauso gut wie der Stress zu versuchen, die Muskeln zu zwingen, sich zusammenzuziehen. Doch im Gegensatz zu Betäubungsmitteln oder anderer körperlicher Abhängigkeit, die Auswirkungen von Stress und die Wirkung von Adrenalin und Cortisol weiterhin unseren Zustand viel länger beeinflussen. Stattdessen nehmen Sie nur es einfach, uns weiterhin Müdigkeit, Gereiztheit und Stress fühlen, wie chronischer Stress verursacht Hormone in Zukunft veröffentlicht werden. Die nächste Stufe dieser Attraktion ist durchaus zu erwarten: Probleme mit dem Haare, Haut, Gewicht, Herzen und Verdauungssystem. Mit anderen Worten, wir müssen ihre eigenen Hormone besitzen, sondern weil Sie nicht zu ihrer Genesung beitragen können, suchen wir Stress, unbewusst oder nicht. Ein Spezialist auf dem Gebiet der Psychologie und Autor des Buches „Spannungsabhängigkeit“ Debbie Mandel sagt der folgende: Sie beginnen, einen ständigen Kampf mit Stress zu müssen, wie ein Drogenabhängiger. Um mit den alltäglichen Herausforderungen wie Fristen zu bewältigen oder Arbeits Langeweile, fahren Sie nach Quellen von Adrenalin zu suchen, gar nicht bewusst, dass Ihr Körper ist noch nicht von der letzten abgereist „Dosis“. Dies gilt auch für das Phänomen des „Workaholic“, die Menschen veranlasst, ständig eine große Menge an Stress zu laden anderen Ruck von Hormonen zu bekommen.

Die Freude und Sublimation

Aber nicht nur Hormone machen uns auf dem gleichen Rake Schritt. Die Tatsache, dass die Gesellschaft gemacht miteinander Themen zu diskutieren und für einen aktiveren Lebensstil strebt, macht uns Stress erleben, aber so oft, dass wir anfangen zu glauben, dass es da ist, ist unser Glück. Auf die Frage „Wie geht es dir?“ Sie können oft Antworten hören wie „Ich bin zu beschäftigt“, „hatte ich ein verrückter Tag“, „Ich werde verrückt von seiner Arbeit,“ und so weiter. Somit wird der Grad der Beschäftigung einen Indikatoren für den Erfolg und Selbst Bedeutung, und die ständige Verwendung von Geräten verstärkt ein ähnliches „aktiv“ Leben, nicht Sie entspannen und abschalten von dem Problem zu lassen, auch während der Mittagspause oder nach der Arbeit. Verzicht auf diese Dinge scheint verrückt: „Was, wenn ich etwas verpassen“ „Es ist eine gute Gelegenheit“, „Ich brauche in Kontakt zu sein“, „Ich fühle mich gut, ich bin so glücklich. Es ist notwendig, zu überprüfen, hat jemand es nicht. " Stress! Wir brauchen ihn als Luft. Spinning ständig, wie ein Eichhörnchen in einem Käfig, sondern würde diese Zerschlagung der freien Zeit nicht erleben.

Oh, und das Sahnehäubchen auf dem Kuchen - es ist natürlich, Geld, ein ständiger Bedarf, die wir über der Norm vom Körper hergestellt macht arbeiten. Die Angst vor der Arbeit mit sich selbst auf einer tieferen und komplexeren Ebene als alltägliche Probleme, die uns zwingt, freie Zeit zu vermeiden. Ständig arbeiten, seine Treffen und der Suche nach der Organisation - es für den Erfolg nicht nur die Zutaten ist, sondern auch eine gute Ausrede, um nicht mit sich selbst beschäftigen.

Im Jahr 2014 führten die Wissenschaftler ein Experiment, in dem die Teilnehmer wurden gebeten, Zeit allein zu verbringen. Als Ergebnis fühlte sich die meisten Teilnehmer unbequem aufgrund der Tatsache, dass sie mit meinen Gedanken für mehr als 6-15 Minuten allein sein musste.

Wenn wir schnell genug bewegen, dann werden wir keine Zeit haben, zu denken, zu verstehen, und vor allem, um das in unserem Leben zu erkennen ist, dass etwas uns nicht mehr gerecht wird. Viele von Unzufriedenheiten erreichen zu komplex Ebene, nur um sie zu lösen, so müssen wir solche Sublimation greifen, verstecken sich hinter dem endlosen Strom von Aufgaben und Angelegenheiten. Auf die gleiche Art und Weise Drogenabhängigen oder Alkoholikern verstecken ihre Probleme in ihrer Beziehung. Aber es ist eine Flucht aus dem Glück.

Wie Leiden zu stoppen und glücklicher werden?

Habituation Stress tritt aufgrund einer Vielzahl ungelöster Probleme in ihnen selbst. Aber solange wir hinter der ganzen Masse von wichtigen Dingen, die unsere Körper verstecken braucht dringend eine Pause, eine neue Ladung von Hormonen von uns bekommen. So seltsam es klingen mag, aber ein Allheilmittel gegen solche schädlichen Lebensstil ist sehr einfach - Rest. Wenn dies auf Sie lächerlich klingt, dann achten Sie auf, wie Sie Ihre Tage verbringen. Für gesunde Lebensweise sind nicht nur beliebte Trends und verlockend Fotos in Instagrame, aber auch der gesunde Menschenverstand - wenn Sie müde sind und zur Ruhe brauchen; wenn Sie verwirrt sind, ist es notwendig zu verstehen, und nicht versuchen, Arbeit zu entkommen. Wenn es nur so einfach war, wie es klingt, dann wäre alles gesund und glücklich gehen, aber Entspannung ist so schwierig, in Ihr Leben zu bringen, sowie aufgeben schlechte Gewohnheiten. Hier sind ein paar Tipps, was Sie tun können:

1. Schalten Sie die Geräte sogar am Abend

Versuchen Sie nicht, die Geräte in den Abendstunden zu nutzen. Zumindest, um mich zu engagieren nicht in der Arbeit oder Revisionierung von allem, was in Ihrem News-Bereich. Es ist besser, in der Show zu machen und einfach nur Ruhe. Lassen Sie sich nicht zu geschäftlichen E-Mails oder adressieren andere wichtige Dinge reagieren, nach Sonnenuntergang zu tun - alle wichtigen warten bis zum Morgen, und Sie müssen wieder aufzuladen. Wenn Sie für den Abend auf dem Telefon geben - es ist noch mehr Stress für Sie, dann versuchen Sie, sich in der virtuellen Welt mindestens 20 Minuten nach der völligen Abwesenheit zu geben.

2. Refuse Freunde Komplex

Menschen, die heute gemacht „giftig“ genannt - ist kein Mythos, aber es ist ein realistisches Szenario. Was einmal in der Kommunikation Sie Schwierigkeiten gedacht war, Unterschiede in Charakter kann nun einer der Gründe, warum Sie ständig unter Stress stehen. Solche Menschen haben eine Funktion, uns zu gewinnen, weil unbewusst sind wir bestrebt, sie zu überwinden, zu korrigieren oder zumindest die Schwierigkeiten zu überwinden, dass das Schicksal warf.

Aber wenn man es sieht vernünftig, die am Abend können Sie zu Hause verbringen, in Ruhe und Frieden, viel produktiver als die Kommunikation mit einem Mann, den Sie Gleichgewicht entziehen kann. Solche Freunde sollten von Personen ersetzt werden, die Sie, wenn Sie Ihre Realität ist geknackt unterstützen kann, die immer ein offenes Ohr und eine angemessene Bewertung von dem, was passiert ist und kein Katalysator eines anderen Nervenzusammenbruch werden.

3. abstrahiert

Psychologen raten als aktive Methode des Umgangs mit Problemen zur Abstraktion. Wenn Sie über sie in der dritten Person zu denken beginnen, dann werden Sie viel einfacher nicht mit ihnen zu identifizieren, die bei Bedarf verlassen wird. „Ich brauche diese Sache zu tun, danke mir für die Erinnerung. Aber zuerst werde ich eine kleine Pause machen, und dann wird mit allem umgehen. " Diese gesunde Verschleppung können Sie sich entspannen und zugleich helfen, die notwendigen Aufgaben zu erfüllen.

4. Ausübung

Sport - das ist der beste Weg, um mit Stress, wie regelmäßiger Muskel Stress umgeht, Stress abzubauen und Sie in guter Form zu halten. Es ist auch eine gute Möglichkeit, die Aggression zu werfen und um Hilfe zu rufen Endorphin, die Hormone werden betonen, wer der Chef ist. Aber wenn Sie sich in einer sehr stressigen Zustand sind, werden die Psychologen geraten, im Haus zu bleiben, da der Fokus auf Ihre Stimmung ist, kann einen Unfall wie einen Unfall verursachen, bis Sie für einen Lauf gehen zu entscheiden und hatte vergessen, dass Sie rund um das Auto gehen.

entspannt 5.

Entspannung - ist nicht nur Meditation und in der Stille, mit seinen Gedanken allein zu sein, sondern auch die Dinge, die Ihnen Freude bringen. Essen, Kunst, Tanz, Sex - alle großen Möglichkeiten, sich zu entspannen, vor allem, um Zeit auf sie.

„Ich bin zu beschäftigt, um den Tanz zu gehen“, „Ich bin zu müde, Sex zu haben“, „Ich habe keine Zeit für die Kunst“ - das ist nicht der Fall ist, zu gehen und sich erholen, oder verrückt werden.

6. an der Priorität

Denken Sie daran, dass für alle täglichen Aufgaben erforderlich müde und brauchen Aufmerksamkeit Figur - Sie. Ob in seiner Priorität, vor allem auf den Schultern ruht eine große Anzahl von Aufgaben. Leugnen Sie sich nicht, was Sie wollen, und gerade jetzt, nur weil Sie arbeiten müssen, zu einem Treffen laufen, „take care“ von jemand anderem. Denken Sie daran, dass, wenn Ihre Schale leer ist, Sie nicht, dass jemand helfen kann.