8 Möglichkeiten, sich selbst zu motivieren, für den Erfolg

8 Möglichkeiten, sich selbst zu motivieren, für den Erfolg

Wir haben genug Ausreden in Momenten der Schwäche. Wir sind zu müde, beschäftigt und wollen nicht tun, was getan werden muss. Manchmal sind diese Ausreden zu rechtfertigen, aber oft wir nur so tun, als sie sind!

„Ich hatte die Nägel zu machen, bevor Sie mit der Reinigung beginnen! Ich kann nicht schlafen eine halbe Stunde opfern, um die Turnhalle zu schlagen. Brauche ich wirklich ein Stück Schokolade mit dem neuen Projekt zu bewältigen. "

Es gibt keine Begrenzung für die Phantasie, wenn es um Ausreden geht. Auch wenn etwas gut für uns ist, sind wir immer wieder geben, um Emotionen. aus dem Zyklus von endlosen Ausreden zu erhalten, beginnen Sie mit Selbstdisziplin. Nutzen Sie diese Möglichkeiten, um aufzumuntern und Maßnahmen zu ergreifen.

1. Finden Buddy andere

Finden Sie jemanden, der gut Ihre Stärken und Schwächen kennt, dessen Firma ist angenehm zu Ihnen, aber Ihre Interessen nicht schneiden. Dieser ermöglicht es Ihnen, zurück zu schlechten Gewohnheiten zu gehen. Nach dem Buch „Principles of Influence“ von Robert Sialdini arbeiten wir erfolgreich, wenn die Menschen um uns herum das gleiche tun.

Gemeinsame Kontrolle und Reporting-System namens „Buddy“. Mit dem Design, rufen Sie an oder treffen sich mit anderen einmal in der Woche zu diskutieren, was man in einer Woche getan hat, nehmen Sie ein Engagement für eine neue Woche und natürlich gegenseitig kontrollieren. Fragen Sie ihn am Morgen verbinden zu laufen, überprüfen Sie die Fortschritte Ihres Projekts zum Abendessen, oder gemeinsam eine Mahlzeit Plan für die Woche zu entwickeln. Motivationstrainer Jim Ronn sagt: „Sie sind -. Eine Kreuzung zwischen den fünf Personen, mit denen Sie die meiste Zeit verbringen“ Umgeben Sie sich mit denen, die ein glückliches Leben zu leben, von dem Sie träumen.

2. Visualize

Machen Sie eine mentale Karte des Endergebnisses. Die Visualisierung wird Ihnen helfen, darüber nachzudenken, wie aggressiv werden Sie sich fühlen, nachdem Sie das Ziel erreichen werden! Mental images - eine beliebte Taktik der Sportpsychologie, die verwendet wird, um die Leistungen zu verbessern. US-Olympia-Team führt spezielles Team von Psychologen mit Visualisierungen zu helfen, Selbstvertrauen zu verbessern.

3. feiert Erfolg

8 Möglichkeiten, sich selbst zu motivieren, für den Erfolg

Es gibt eine externe Motivation, wenn Sie für eine Belohnung arbeiten oder Bestrafung zu vermeiden. Aber es gibt auch innere Motivation, die Ihren natürlichen Wunsch verstärkt, etwas zu tun. Gehen Sie nicht zu weit und nicht feiern ihren Erfolg, so dass die ganze Arbeit rückgängig machen. Nach einem produktiven Morgen können Sie in einer 20-minütigen Kaffeepause gönnen, anstatt einer zweistündigen Wanderung über YouTube.

4. Ziel Notieren Sie

Tracking und Dokumentation erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie ihnen folgen. Nach dem Buch „Principles of influence“, beginnen wir in der Regel der Fall, wenn es eine schriftliche Vereinbarung ist.

5. Planen Schwäche

Es ist wichtig, ihre Fehler zu studieren, um nicht auf dem gleichen Rake zu treten. Identifizieren Sie Ihre Schwächen. Wenn Sie denken, dass Sie Ihre Zeit Sie ist anstrengend, weil von dem, was man sich nicht bewegen, dann mit einem morgendlichen trainieren. Seien Sie ehrlich über Ihre Schwächen und planen, sie nicht in geben.

6. Setzen Sie sich realistische Erwartungen

8 Möglichkeiten, sich selbst zu motivieren, für den Erfolg

ist gut ehrgeizig zu sein, aber nicht setzen so hohe Ziele, die Sie nicht können. Splits Traum zu Mikro-Ziel. Dieser Ansatz wird Ihnen ein Gefühl der Zufriedenheit, wenn Sie die einzelnen Schritte durchführen.

7. Fügen Sie Spaß

Motivation Spaß für Lieblingsstrecke bedeuten läuft, und zusammen mit einer angenehmen Person zu arbeiten. „Formale Theorie der Kreativität, Spaß, und die intrinsische Motivation“, sagen, dass Spaß eine integrale Belohnung für die Arbeit ist, die die intrinsische Motivation erhöht.

8. Sammeln inspirierend Zitat

Halten Sie eine Auswahl der motivsprechen, wenn Sie Unterstützung benötigen. Das Lesen der Worte der Weisheit von Menschen, die Sie bewundern, helfen, eine gute Stimmung zu halten. Fügen Sie sie zu Ihren Favoriten hinzu Drucken oder schreiben auf Aufklebern und zersetzt sie auf dem Monitor als Spiegel oder Kühlschrank für die visuelle Unterstützung. Da bedeutende Zitate mit Ihren Gefühlen verbunden sind, werden sie helfen Dopamin freizusetzen, ein Neurotransmitter des Gehirns, die für die Motivation.